Żingu fl-ikel

Għall-funzjonament normali tas-żingu organiżmu kollu huwa importanti. Żingu jinstab fl-ikel ma jkunx kullimkien, u għalhekk huwa importanti li tkun taf l-lista ta 'prodotti li għad għandhom dan l-element kimiku.

Esperti kkalkulat ir-rekwiżit ta 'kuljum ta' żingu fil-bnedmin. Per eżempju, għan-nisa adulti u l-irġiel żingu doża ta 'kuljum hija ta' madwar 10-15 mg. Nisa tqal bżonn ħmistax milligramma kuljum, u infermiera u anke aktar - milligramma dsatax kuljum.

Allura liema prodotti jkun fihom żingu? -Tuffieħ, tin, grapefruit, larinġ, lumi, fi prodotti tal-laħam, ħaxix aħdar u l-ilma minerali fih 0.25 mg ta 'żingu għal kull kilogramma tal-prodott. Fil-għasel fih ftit aktar - madwar 0.31 milligrammi għal kull kilogramma. Prodotti bħal lampun, ħut tal-baħar, passolina sewda, ċanga dgħif, dati, kważi ħxejjex kollha, ħalib, asparagu, ross imqaxxar, kull tip ta pitravi, patata, karfus, tadam, ħobż, ravanell fihom minn sentejn sa tmien milligrammi ta 'żingu għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem prodott. Ħmira, bajd, ross ismar, basal u tewm fihom minn tmienja sa għoxrin milligrammi għal kull kilogramma. Ħafur, għasel iswed, kawkaw, isfar tal-bajd, ġewż, fenek, ċ-ċiċri, tè aħdar, fażola, għads, ħmira mnixxfa, klamari fihom minn għoxrin ħamsin milligrammi għal kull kilogramma. Żingu fl-ikel jinstab fi kwantitajiet kbar fil-fwied taċ-ċanga, hawn minn tletin sa ħamsa u tmenin milligramma. L-akbar ammont ta 'żingu, madwar 130-200 milligramma li tinsab fil ħbub bin-nebbieta, qara ħamra u tal-ġirasol u nuħħala mill-qamħ. Barra minn hekk, fid-dieta ta 'kuljum għandhom jinkludu gajdri, żejt taż-żebbuġa, tursin, leċitina tas-sojja, għeruq ġinġer, gambli, nevew, zunnarija, qamħ, pastard, tiġieġ, alka tal-baħar u meraq tal-għeneb. Fihom ukoll żingu fl-ikel fi kwantità suffiċjenti. Kif jidher, il-kontenut taż-żingu fl-ikel hija differenti ħafna, l-istess lista hija pjuttost impressjonanti. Kull persuna tista 'tagħżel minnha dak li se jġib benefiċċji mhux biss imma wkoll divertenti. attenzjoni partikolari lil din il-lista għandha tingħata lil nies li qed juru sinjali ta 'defiċjenza żingu - tkabbir tax-xagħar dgħajfa, nuqqas t'aptit, telf ta' togħma, ix-xewqa li jħossu fuq l-ilsien il-togħma ta 'metall, tnaqqis xewqa sesswali, il-preżenza ta' kontra l-brija jew ġilda xotta, fejqan tal-feriti foqra, infezzjonijiet frekwenti mard. Anki jekk dawn is-sintomi huma assenti, dan ma jfissirx li inti tista 'jirrilassaw. Għandu jkun mifhum li l-żingu hija sempliċement meħtieġa għall-formazzjoni ta 'għadam kemm tfal u adulti, għall-prevenzjoni ta' skizofrenija, għall-kontroll ta 'ħafna mard virali, biex tħaffef fejqan tal-feriti, speċjalment fil-perjodu wara l-operazzjoni. Barra minn hekk, dieta b'kontenut għoli ta 'żingu huwa ta' benefiċċju kbir għall-kura ta 'mard tal-glandola tal-prostata fl-irġiel, u għandha effetti ta' benefiċċju fuq il-ġilda u xagħar tan-nisa. Trattament ta 'vulgaris akne kif ukoll għat-trattament ma' dan l-element kimiku. Għal saħħa riproduttiva normali maskili u femminili Żingu wkoll għandha rwol importanti. U ovvjament, żingu hija meħtieġa biex organiżmu dejjem jikber ta 'tfal u adolexxenti.

Żingu fl-ikel hija speċjalment meħtieġa għal nisa li jieħdu pilloli kontroll tat-twelid, minħabba dawn il-mediċini jitnaqqas il-kontenut ta 'żingu fil-ġisem. Barra minn hekk, għandek bżonn tkun taf li abbuż mill-alkoħol huwa wkoll ħażina ħafna għall-ammont ta 'żingu fil-ġisem uman. Vegetarians, ukoll, huma f'riskju.

Naf kollha ta 'din l-informazzjoni, ikun għaqli ħafna li jabbandunaw żingu, minħabba li huwa mimli konsegwenzi serji. Poeta għall-użu huwa meħtieġ li kemm adulti u tfal.