Prodotti utli - isegwu l-figura fix-xitwa

xitwa kiesħa huwa ħafna "insidjuż" dwar dawk in-nies li qed jaraw ċ-ċifri tagħhom. Tabilħaqq, il-korp moħbija taħt l-ilbies oħxon, u ħafna jagħżlu li jirrilassaw u jiksbu extra 3-4 kg. Il-verità hawnhekk, rebbiegħa għandu jerġa 'forma ta attiva, għaliex inti tixtieq li tħares lejn kollha ta' 100%.

iħeġġuhom irresistibbli biex jieklu xi ħaġa żejda u ħafna fit-togħma - fenomenu pjuttost jinftiehem, speċjalment meta barra melankoniku kiesaħ u gloomy. Din ix-xewqa huwa minħabba n-nuqqas ta 'melatonin, l-hekk imsejħa "ormon kuntentizza". Dan l-iżvantaġġ huwa minħabba n-nuqqas ta 'dawl tax-xemx u sigħat tax-xemx tnaqqis. Il-korp f'dak il-każ "meħtieġa" biex jikkumpensaw għan-nuqqas ta 'ormoni. Hawn jidħlu għall-għajnuna u kull xorta ta 'goodies bħal ċikkulati, kejkijiet u laħmijiet deli.

Biex rebbiegħa ma kienx ħadem tant diffiċli biex iġibu up myself, ikollok bżonn li jieklu baxx ta 'kaloriji u ikel bnin, li jiċċarġjaw aktar bis-sħiħ il-ġisem bl-enerġija, xarrab bl vitamini u ġeneralment jgħinu biex itejbu burdata u l-istat emozzjonali. Hawn il-lista.

persimmon

Frott huma indispensabbli għat-tisħiħ tal-immunità, fil-fatt fih varjetà ta 'elementi utli bħall-kalċju, manjesju, potassju, żingu, vitamini Ċ u P. Dan il-prodott tassisti fl avitaminosis, tippromwovi restawr attiv ta' enerġija u l-enerġija tal-ġisem wara li jgħaddu minn kiesaħ. Barra minn hekk, minħabba l-preżenza ta 'ammonti kbar ta' glukożju u fruttożju, persimmon perfettament jissodisfa l-ġuħ.

ġewż

Wieħed mill-aħjar għażliet għall snack dawl. Il-preżenza ta 'ġewż fid-dieta - mod tajjeb ħafna biex iċedu mgħaġġel "interċettazzjoni" cookies, sandwiches bil zalzett, torti, u mhux oħra prodotti tad-dieta. Huwa magħruf ukoll effett pożittiv ta 'ġewż dwar l-attività mentali u s-sistema nervuża. Dan kollu grazzi għall-kontenut għoli ta 'vitamina B.

Rummien

Dan il-frott iżid l-emoglobina, u l-għadam fihom ormoni tal-pjanti, u huwa għalhekk granati tant utli għan-nisa. Skond il-kontenut ta 'antiossidanti Rummien inbid aħmar superjuri u tè aħdar. Dan il-fatt jagħmel il-Rummien għodda eċċellenti biex itejbu metaboliżmu tal-ġisem u xarrab bl-vitamini A, Ċ, E, PP. Il-kumpless ta 'vitamini hija speċjalment utli għall-qalb u arterja saħħa. proprjetajiet toniku ġenerali tal Rummien huma evidenti! Meraq Rummien frisk - wieħed mill-aħjar aġenti li jiffurmaw demm. Dawwar granati fid-dieta tiegħek - int mhux se jiddispjaċihom!

Basal u tewm

proprjetajiet antibatteriċi u notevoli utli ta 'basal ikkawżati mill-preżenza tal-komponent alliċina, li hija wkoll antiossidant potenti ħafna. Alliċina jinibixxi l-formazzjoni ta 'enzimi li jikkontribwixxu għall-penetrazzjoni ta' viruses fil-ġisem. Jekk għandek bżonn biex tippriserva s-saħħa ta ' "-kastell" fix-xitwa, kun żgur li jieklu basal waħda kuljum.

Mandolin, larinġ, grapefruit, lumi

Dawn ċitru effettiv "ikissru" il-metaboliżmu. Din il-karatteristika huwa utli ħafna meta jkun hemm, nistgħu ngħidu, xi eċċessi fil tiekol. metaboliżmu mgħaġġel ma jagħtix kaloriji żejda jduru fis xaħam. "Lean" fuq ċitru, speċjalment wara l-vaganzi twal, minħabba li huma l-mexxejja fil-preżenza ta 'vitamina C. L-aħjar mod biex jirrestawraw l-ton fil-perjodu postprazdnichny.

karrotti

Jekk jallokaw prodotti utli għall-dieta xitwa tad-dieta, il-zunnarija huwa fuq l-ewwel post. Hemm lottijiet ta 'riċetti għall nutrijenti u dawl insalata zunnarija, li u fit-togħma u utli. Għaliex fil-forma ta 'insalati? Aħjar zunnarija assorbit flimkien ma 'prodotti oħra, kif ukoll żejt veġetali jew baxx ta' xaħam krema qarsa. Li jinsabu fil-karrotti Vitamina A jgħin viżjoni u dawl, u l-meraq frisk minn karrotti tilqa 'mid-overwork. Meraq Zfunnarija hija wkoll użata ħafna fil -nutrizzjoni klinika. kompożizzjoni minerali sinjuri tkun tista 'tagħmel xi zunnarija dixx ikla prinċipali sostituzzjoni effettiva. Agħżel insalata ma karrotti riċetta li tixtieq, u jieklu għas-saħħa tiegħek!