L-kaboċċi kaloriji kemm? Kaloriji kemm fil stew u kaboċċi frisk?

valur kalorifiku ta 'prodott huwa normalment interessat fl-irġiel li qed jaraw ċ-ċifri tagħhom. Dan l-artikolu se jgħidlek dwar liema tip ta 'nebbieta prima għandha valur ta' enerġija. Inti ser jitgħallmu wkoll dwar il-kontenut ta 'kaloriji ta' tipi oħra ta 'ħaxix. Dejjem min isemmi dwar dak il-valur enerġetiku ta stew kaboċċi (kaloriji fl-istess ħin se jiġu speċifikati wkoll).

Kaboċċi: x'inhu?

Dan veġetali huwa popolari fost il-poplu. Xi jippreferu kaboċċi, filwaqt li oħrajn bħal Brussell jew f'Beijing. Ta 'min jinnota li dan ħaxix huwa wieħed mill-ewwel, li hija mogħtija lil trabi li ikel solidu. Ir-raġuni hija li kaboċċi huwa rikonoxxut bħala dixx hypoallergenic, li fih ammont kbir ta 'nutrijenti.

Kaboċċi mkabbra fl-art. Skond il-varjetà, ħaxix jista 'jkollha xi preferenza. Għalhekk, il-kaboċċi klassiku huwa pjuttost picky, tkabbir fi kważi-reġjuni kollha u kundizzjonijiet.

kaboċċi Kif utli?

L-kaboċċi kaloriji kemm? Ħafna drabi din il-kwistjoni hija mitluba mill-sess ġust, li imħabba ikla fit-togħma, iżda fl-istess ħin jixtiequ jżomm il-forma tagħhom. Apparti l-valur ta 'enerġija baxxa dan ħaxix għandha ħafna benefiċċji.

L-kaboċċi fih ammonti kbar ta 'vitamina C, li jgħin ittejjeb is-sistema immunitarja u jirrestawraw l-funzjoni protettiva tal-ġisem. Wkoll veġetali tiftaħar kontenut għoli ta 'fibra tad-dieta. Allura, kaboċċi jgħin biex jistabbilixxu u jirregolaw presidenza diġestjoni. Madankollu, għandna niftakru li l-prodott jista 'jżid gass fl-istonku. Jekk inti okay mal-bilanċ ta 'mikroorganiżmi fil-musrana, allura inti m'għandekx skonfort, dan il-fenomenu ma jagħti. Iżda għall-gidjien li għandhom il-flora intestinali għadu ma ġiex iffurmat, il-prodott jista 'jagħti ħafna ta' uġigħ.

L-kaboċċi kaloriji kemm?

Jiddependi fuq liema tip ta 'prodott li tippreferi li jieklu, il-valur enerġetiku ta' ikliet jistgħu jkunu differenti. Naturalment, ħaxix frisk għandhom aktar vitamini, fibra tad-dieta u inqas kaloriji. Stewed, inkaljat u mgħolli platti waqt it-tisjir jiksbu valur addizzjonali enerġija. Speċjalment jekk inti żid l-ingredjenti addizzjonali. Ipprova biex jifhmu u jwieġbu l-mistoqsija dwar kemm kaloriji kaboċċi.

ħaxix kaboċċi

L-aktar popolari huwa l-kaboċċi bojod varjetà kaboċċi. Allura, dan il-prodott jista 'jiġi moqli, stew, marinate, żid fl-insalati u tisjir. Allura, kaloriji kemm fil kaboċċi?

kaboċċi frisk, li ma tkunx ġiet mimlija, għandha valur ta 'enerġija ta' 27 kcal għal kull 100 gramma. Jekk inti qed jippreparaw insalata ta 'dan ħaxix, u timla l-mayonnaise, il-kontenut ta' kaloriji tal-ikel jitjieb bil-kbir. Fuq medja, dan it-tip ta 'ħass huwa madwar 400 kcal għal kull 100 gramma. Fil-każ fejn inti tixtieq li tagħmel insalata, iżda fl-istess ħin biex tnaqqas il-valur ta 'enerġija, jagħżlu mili jogurt baxx ta' xaħam jew żejt taż-żebbuġa. F'dan il-każ, il-ħaxix kaloriji se tkun fil-medda ta 'minn 50 sa 300 kaloriji.

kaloriji kaboċċi braised huma kif ġej: 100 gramma tal-kontijiet tal-prodott għal 26 kcal. Hija tgħid li matul il-preparazzjoni tal-valur enerġetiku hu mnaqqas. Għaliex qed jiġri dan? Jekk inti kok l-kaboċċi huwa billi jifga fl-ammont żgħir ta 'ilma, il-meraq minnha jevapora. Minħabba dan, fibra qed issir aktar u kaloriji mnaqqsa. Madankollu, meta jingħadd żejt, zunnarija, tadam, u ingredjenti oħra, il-platt se jkollhom valur kaloriku ta minn 70 sa 500 kaloriji.

kaboċċi mgħolli (imsajjar għal borscht jew kaboċċi) għandu medja ta '23 gramma għal kull 100 kaloriji. kaboċċi frisk darb'oħra jitlef dan platti inkarnazzjoni. Imma ftakar li meta inti żid il-brodu, laħam u ingredjenti oħra, il-valur tal-enerġija qiegħda tikber malajr.

Kaloriċi imnaddfin kaboċċi hija kif ġej. platti valur Enerġija madwar 18 kaloriji kull 100 gramma. Dan it-tnaqqis huwa assoċjat ma 'pre-trattament, li jgħaddi l-prodott.

kale Skoċċiż

It-tieni tip l-aktar popolari ta 'ħaxix huwa preċiżament il- kaboċċa ħamra. L-ikel frisk tista 'ssib madwar 24 kcal. Fit-tħejjija insalati topera l-istess regola: il-valur aktar iċċarġjar enerġija, l-ogħla kontenut ta 'kaloriji tad-dixx finali.

kaboċċi imnaddfin kaloriji (aħmar) huwa baxx ħafna. Fuq medja, 100 gramma tal-prodott ikollok madwar 12 kcal. Hija l-varjetà l-aktar nisa tad-dar u użati biex tipprepara jdawwru xitwa.

ħaxix imsajjar ta 'aħmar bl-istess mod inaqqas il-valur ta' enerġija tiegħu. kaboċċi debitament braised fiha madwar 20 kaloriji. Jekk il-prodott ikun ġie msajjar, allura l-valur tagħha huwa ugwali għal 22 kaloriji.

Meta pproċessati u mħallta ma 'ingredjenti oħra ulterjuri, il-valur enerġetiku huwa dejjem tiżdied.

kaboċċi Ċiniż

Dan it-tip ta 'ħaxix huwa inqas popolari, iżda huwa għandu togħma aktar delikat minn rappreżentanti tiegħu. Kaboċċa Ċiniża hija użata ħafna drabi għall insalati, omelettes u pasti varji. Hija tmur tajjeb ma frott tal-baħar. Jekk inti tixtieq li tikseb minimu ta 'kaloriji, iżda l-aktar ta' ikel tiegħek, jagħżlu eżattament dan it-tip u tipprepara lilha bl klamari jew gambli.

Kaloriċi kaboċċi Ċiniżi hija 15 kcal. Dan jissuġġerixxi li l-użu dan it-tip hija possibbli mingħajr ebda restrizzjoni. Imma ftakar-regola ewlenija: l-aktar kaloriji kull ingredjenti komponenti ikla, l-ogħla valur ta 'enerġija ta' kaboċċi Ċiniżi.

pastard

X'inhu pastard kaloriji? Il-prodott frisk mhux tajjeb għall-użu. Minkejja dan, għandu jingħad li hemm madwar 30 kcal. Wara t-trattament bis-sħana l-ħxejjex għandu valur ta 'enerġija fil-27-29 kaloriji.

Pastard huwa preferut għall-ewwel għalf. Kids jitgħallmu dixx kbir.

brokkoli

Dan it-tip ta 'kaboċċi użati fil-ġobon u l-forma pproċessata. Madankollu, it-tieni inkarnazzjoni hija aktar preferibbli. Għalhekk, brokkoli prima hija ta 'madwar 28 kaloriji. Jekk inti kok-prodott, ikollok l-valur ta 'enerġija fil-kcal 23-27.

Spiss dan it-tip ta 'ħaxix huwa miżjud ma omelets u casseroles. F'dan il-każ, il-kaloriji jiżdied b'mod proporzjonali għan-numru ta 'ingredjenti addizzjonali.

Brussels sprouts

Jekk inti kok-tip ta 'Brussell ta' ħxejjex, imbagħad bl-għajnuna jitfu tisjir jew jiksbu l-valur ta 'madwar 35 kaloriji.

Brussels sprouts jistgħu wkoll jiġu browned. F'dan il-każ, il-valur enerġetiku ssir saħansitra akbar. F'dan il-platt, inti tista 'tikxef sa 60 kaloriji, peress li huwa lest mingħajr żejt u ingredjenti oħra.

ġdur kaboċċi

L-aktar tip komuni hija rarament kaboċċi - huwa varjetà ta 'ġdur. Esternament, il-ħaxix huwa aktar bħal ravanell jew nevew. Fil -forma prima huwa prattikament mhux użata. L-uniċi eċċezzjonijiet huma l-foodists prima favoriti.

Għalhekk, madwar 42 kaloriji preżenti fil-forma ta 'sors veġetali. Meta dan it-tip ta 'ħxejjex ittrattati bis-sħana prattikament ma jbiddilx valur enerāetiku tagħha. Il ġdur steamed jew mgħolli fih minn 40 sa 43 kaloriji kull 100 gramma.

Liema tip u metodu ta 'tħejjija huwa l-kaboċċi b'kaloriji baxxi?

Ibbażat fuq dan kollu, wieħed jista 'jikkonkludi li l-prodott l-aktar tad-dieta hija braised jew kaboċċi imsajjar. Madankollu, dan il-platt huwa imsajjar rari ħafna. Ħlief għal dawk li jafu l-sigrieti tal-ħxejjex u jaraw figura tagħhom.

Nutrizzjonisti Ħafna jissuġġerixxu persuna jitilfu l-piż minħabba l-dieta kaboċċi. Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn ta 'lista intitolat "ikel baxx ta' kaloriji." Tabella dawn l-ingredjenti hija ppreżentata f'dan l-artikolu.

Sommarju żgħar u l-konklużjoni

Issa inti taf kemm kaloriji huma wieħed jew ieħor forma ta 'kaboċċi. Ipprova kull waħda mill-alternattivi ppreżentati u jagħżlu l-aktar xierqa għalik. Wkoll tistudja l- ikel ta 'kaloriji baxx. Tabella attenzjoni tiegħek dawk rrappreżentata hawn taħt. Meta tisjir, jikkunsidraw mhux biss l-togħma ta 'ħxejjex, iżda wkoll il-valur ta' enerġija tagħha.

Ipprova jieklu sew u maximally utli. Tikseb l-prodotti possibbli ta 'vitamini u minerali. Kul kaboċċi differenti u dejjem jibqgħu b'saħħithom u SLIM!