Tisjir insalata friska crispy ma tuffieħ

insalata friska ma tuffieħ - dixx perfetta għal dawk li huma dieti jew biss trid biex jiddiversifikaw l-dieta tal-familja u biex jinkludu ħafna ta 'ħaxix frisk. Mmerraq u iqarmeċ, se jkun hekk kbir li laħam jew ħut waqt l-ikla jew pranzu b'kaloriji baxxi. F'dan l-artikolu aħna nagħtu riċetti ftit għall-ikliet fit-togħma u b'saħħithom.

insalata friska ma tuffieħ u karrotti

Għal porzjon kbir tal-grab:

• nofs kilo ta 'kaboċċi;
• 2 pcs. karrotti u t-tuffieħ, preferibbilment varjetajiet qarsa fejn jagħżlu;
• 2 tbsp. l. żbib;
• ftit rix ta 'basal aħdar;
• ħwawar, meraq tal-lumi u żejt insalata.

Żbib laħlaħ u soak fl-ilma sħun għal kwart ta 'siegħa, il-kaboċċi fin CHOP b'sikkina, melħ u ħafif knead idejn - u għalhekk se jkun saħansitra juicier. Karrotti u qoxra tuffieħ u l-gradilja. Mince-basla. Ħallat l-ingredjenti kollha fi skutella insalata kbira, żid żbib (drain pre minnha ilma) u kurrat salvaġġ. Imla insalata friska ma taħlita tuffieħ ta 'melħ, ħwawar b'għażla (tista' tieħu, per eżempju, xibt niexef jew xi ħwawar oħra) u żejt veġetali. Ħawwad. Se jkun hemm ukoll Delicious, jekk il-mili tuża baxx ta 'xaħam jogurt bil-ħwawar (żejt f'dan il-każ li żżid mhix meħtieġa) jew likwidu krema qarsa jew jogurt naturali bl-ebda addittivi.

insalata tad-dieta mill-kaboċċi frisk ma tuffieħ u karfus

Għal dixx b'kaloriji baxxi ser ikollok bżonn:

• 1 kap żgħir ta 'kaboċċi (madwar 1 kg.);
• 2-3 tuffieħ aħdar ;
• 200 g ta 'karfus;
• xibt, ftit zokkor u żejt veġetali.

Fin CHOP l-kaboċċi, melħ u maxx, tuffieħ u karfus qoxra u l-gradilja. Ħallat l-ingredjenti kollha fi skutella, sprinkle zokkor (madwar 1 siegħa. L.), Dill u ħaxix istaġun jew żejt taż-żebbuġa. It-togħma jistgħu jiġu miżjuda meraq tal-lumi u ftit qtar ta 'ħall balsamic. Insalata kaloriji bħal estremament żgħira - 100 g għandhom biss 82 kcal, u ħafna minnhom jinsabu fil-żejt. Dan huwa, li jnaqqsu l-valur ta 'enerġija ta' kull porzjon, inti tista 'sempliċement timla l-insalata b'taħlita ta' ħall u lumi meraq, se tkun daqstant fit-togħma, u l-kontenut ta 'xaħam huwa mnaqqas għal żero.

Quick insalata ta 'kaboċċi frisk bil-qamħ u tuffieħ

Għalih, ser ikollok bżonn l-aktar prodotti sempliċi, u biss 15 minuta ta 'ħin tiegħek. Ħu:

• kap kwart ta 'kaboċċi;
• nofs il-vażett tal-qamħ fil-laned;
• 1 pc. zunnarija u tat-tuffieħ;
• basla bozza;
• mayonnaise u melħ.

Fin CHOP l kaboċċi, karrotti u t-tuffieħ imqaxxar u żrieragħ gradilja. Basal imqatta ċrieki u ferra fuq l-ilma jagħli - hekk se l-imrar u l-ħxejjex jibqgħu l-istess iqarmeċ. Bl-ilma drain qamħ. Ħallat l-ingredjenti, istaġun bil-mayonnaise, melħ u jservu. Kif tistgħu taraw, il-preparazzjoni ta 'insalata friska ma tieħu ħafna ħin, l-riċetti huma sempliċi u l-ingredjenti disponibbli fi kwalunkwe żmien tas-sena. Għalhekk, għall-familja kollha fil-preparazzjoni tal-menu kun żgur li tagħti attenzjoni lill dan il-platt fit-togħma - mhux biss ma jikkumplimenta ikla tiegħek, iżda wkoll se tkun sors kbir ta 'vitamini u fibra li huma essenzjali kemm tfal u adulti.