Insalata veġetarjana għall vegans

insalati veġetarjana bħal mhux biss għall vegetarians. Insalata bil għads, ħjar u karfus huwa magħmul skond ir-regoli ta 'dieta bilanċjata u jista' jiġi rakkomandat bħala ikla telf ta 'piż.

Għal erba 'porzjonijiet ta' insalata, għandna bżonn: tazza ta 'għads, tnejn ħjar frisk, żewġ zkuk tal-karfus, abjad, u aħmar basla - wieħed kull darba, tliet sinniet tewm, lumi, u ħamsin gramma ta' żejt veġetali, ħxejjex aromatiċi u ħwawar (weraq tar-rand, musmar, sagħtar ), bżar, melħ.

L-ewwelnett, għandek bżonn biex tlaħlaħ il-għads u sajjar f'wieħed u nofs litru ta 'ilma ma' basla bajda, imsiemer tal-qronfol, sinna waħda tat-tewm u weraq tar-rand. Wara t-togħlija, sajjar għal madwar ħmistax-il minuta.

Imbagħad jarmi l għads fi colander, li jitneħħew mill tagħha l-ħwawar kollha u ħalli fil colander biex tazza ilma tajjeb.

Matul dak għads imsajjar, maħsula ħjar u zkuk karfus imqatta fi strippi irqaq, basla ħamra maqtugħa nofs ċrieki, CHOP l-tewm li jifdal.

Fil-livell pan qali biż-żejt moqli veġetali basla u tewm għal ħames minuti, imbagħad żid weraq sagħtar. Fi skutella, għads, basal moqli u tewm kbar taħlita. Din it-taħlita għandha jibred.

Bl-qoxra grater lumi biex tneħħi s-saff, għafas meraq. Zest, meraq, ħjar imsajjar u karfus, żid l-żejt li jifdal lill-għads. insalati veġetarjana qatt ppreparati għall-futur, fuq il-mejda hija servuta immedjatament.

Dan insalata huwa ppreparat malajr għal tletin minuta.

Għal ħafna aderenti ta 'abbandun ikel veġetarjan ta' ikel tal-annimali hija kategoriji ideoloġiċi importanti. Vegans, segwaċi ta 'vegetarianism stretta, ma tiekolx laħam u ħut, ħalib u bajd. Xi vegans rifjutat anke għasel. Mhux vegetarians hekk ortodoss jinkludu fil-prodotti dieta tal-ħalib tiegħek, iżda abbandunati bajd.

platti veġetarjana huma disponibbli fil-kċejjen kollha tad-dinja, huma jikkostitwixxu l-bażi ta 'frott u ħxejjex, ċereali u żrieragħ, lewż, fażola, ħobż. Billi ż-żejt veġetali xaħam użat. Fi klimi sħan, mal-pass unhurried tal-ħajja huwa tali dieta hija xierqa, iżda l-vegetarians fost ħafna nies jgħixu attivi fi klimi b'kundizzjonijiet. Ikel biss ħaxix, mingħajr proteini biżżejjed, jista 'jwassal għal riżultati mhux mixtieqa. Sabiex jiġi evitat dan, l-esperti jirrakkomandaw tieħu supplimenti tad-dieta.

Mhux platti u insalati veġetarjana kollha jistgħu jiġu rakkomandati għal dieti terapewtiċi. kombinazzjonijiet mhux tas-soltu ta 'ikel, hot u ħwawar pikkanti jista' jikkawża irritazzjoni tal-istonku, tipprovoka xi attakk ta 'gastrite. Tali insalata Użbek tad Rummien u basal. Għalih, għandna bżonn tliet basal basla ta 'daqs medju u Rummien waħda kbira, ta' melħ ftit.

Rummien maqtugħa f'erba 'partijiet, wieħed kwarti għafas il-meraq. Mill-oħra - biex tikseb qamħ.

-Basla sħiħ imqaxxar, żewġ basal b'mod fin ħafna mqatta, u l-wieħed li jagħmel "sokit" - tip ta 'tazza. Biex jinqatgħu basal jsiru inqas qawwija u morr, mismuta lilu bl-ilma jagħli. Imbagħad, ftit melħ, ħawwad bil -meraq Rummien u żrieragħ Rummien.

Fl-iżbokk tal-pruwa tpoġġi l-qamħ mill-aħħar trimestri u dekorazzjoni insalata Rummien. Din il-varjetà insalata eżotiku u tabella dgħif. U li jgħin diġestjoni, jekk l-ikla hija abbundanti u xaħam, huwa ideali għal dixxijiet tal-laħam.

Ġeneralment, insalata veġetarjana jaqblu sewwa mat-menu tal-bniedem, tiekol normalment. Laħam isir assolutament neċessarju jekk dawn japplikaw għar-ċereali, patata, għaġin. Karboidrati huma perfettament kkombinati bil-ħaxix.

insalati Veġetarjani huma kiesaħ u sħun. insalata sħun mal-fażola, għads, fażola - il-fornituri ewlenin ta 'proteini veġetali u karboidrati - jistgħu jiġu notifikati għall-pranzu bħala dixx għal kollox indipendenti.