Kif tikkalkula l-kaloriji fl-ikel

Aħna lkoll jistennew għall-ħarsa sajf. Huwa --vaganzi u l-ferjat. Aħna qed jibdew jieħdu off ħwejjeġ sħun tagħhom, aħna jilħqu mill-closet kollha tas-sajf u l-bajja, u tinnota li ftit affettwat il-jiem tax-xitwa twal fuqna, rikreazzjoni passivi, il-vaganzi u abbundanza ta 'kaloriji fl-ikel. U allura l-bniet u n-nisa li jkunu jridu jibqgħu SLIM, uġigħ jibdew jiddiskutu kif tikseb fitter, id-dieta, l-ikel, kaloriji, stil ta 'ħajja b'saħħithom aktar effettiv ...

Illum, l-ħwienet huma impressjonanti fil assortiment tagħhom. L-istess prodott jista 'jkun manifatturat minn diversi kumpaniji. U kull tallega li l-prodotti tagħha huma l-aħjar. Iżda aħna ma jtajrux fil dan kollu ħafif. Minn din id-diversità, ħafna saru attitudni aktar attenta li l-merkanzija, li jaqra kompożizzjoni tagħhom, tfittxija għal informazzjoni dwar kumpaniji. Primarjament minħabba l-fatt li l-kaloriji fil-prodotti jipprovdu ġisem tagħna ma 'l-enerġija, li jippermetti li jiġi jiffunzjona b'mod normali, imma ma ninsewx li l-eċċess tagħhom twassal għal piż u, konsegwentement, problemi tas-saħħa.

Kif jgħodd kaloriji, jekk in-numru tagħhom ma tkunx indikata fuq l-imballaġġ tal-prodott? Biex tagħmel dan, hemm tabella komuni, l-informazzjoni fid-direttorji speċjali. Per eżempju:

Kaloriji fl-ikel varji

Din mhix lista kompleta, jekk mixtieq, tista 'tinstab fuq l-kaloriji internet ta' kwalunkwe prodott tal-ikel. Jekk inti tmur biex inħejju ruħna għal ikla, fl-aħħar ta 'riċetta, inti tista' ssib ukoll l-kaloriji għal kull porzjon. Fil-qosor, din l-informazzjoni tkun pubblikament disponibbli. Hemm ukoll tabelli, fejn huwa possibbli li jiġi kkalkulat in-numru ta 'kaloriji meħtieġa, skond l-attività ta' kuljum fiżika, età, sess, u l-kondizzjoni fiżika tal-fiżjoloġija tal-individwu. Per eżempju:

Iżda kif jgħidu, kollox għandu jkun fil-moderazzjoni. Anke malnutrizzjoni. Aħna ma rridux ninsew li korp tagħna - mhux magna, iżda mekkaniżmu għajxien kumpless. Hu għandu bżonn vitamini, minerali, proteini, xaħmijiet u karboidrati. Jiġifieri vitamini żgurat it-tħaddim tajjeb ta 'l-organi kollha tal-ġisem. Minerali - materjal tal-bini ta 'ċelluli tagħna. Proteini - komponent ta 'kull ċellula ħajjin, li biha l-korp żżomm il-bilanċ ormonali, jappoġġja s-sistema immunitarja u jappoġġa l-ħidma tal-passaġġ gastro-intestinali. Xaħmijiet huma protettivi, plastik u l-funzjoni enerġija. Karboidrati jipprovdu l-normali metaboliżmu ta 'proteini u xaħmijiet fil-ġisem tagħna.

Kif tistgħu taraw, li jeskludu kull ikel kompletament mill-dieta, mhuwiex neċessarju (sakemm, naturalment, inti ma għandekx allerġiji). Ipprova jagħżlu għalihom infushom l-aħjar għażla. Dixxijiet m'għandux ikun għoli ta 'kaloriji, iżda kompożizzjoni tagħhom għandha tipprovdi r-rata meħtieġa ta' sustanzi importanti. Ikliet għandhom ikunu bbilanċjati. Irridu nieħdu ħsieb ta 'kemm ta' sbuħija tagħna u s-saħħa. Jekk inti tiddeċiedi li tieħu bis-serjetà saħħa tagħhom u huma lesti li jqattgħu ħin fuq il-figuri importanti, nirrakkomandaw li jużaw tabella li telenka l-kaloriji fl-ikel. Allura inti ser ikollok l-opportunità mhux biss biex tiċċarġja l-korp ma 'l-enerġija, iżda wkoll jipprovdu vitamini infushom.

Taħdit ta 'affarijiet simili kaloriji fl-ikel u n-nutrizzjoni, biex ma nsemmux il-fatt li l-eżerċizzju, arja friska u raġġi tax-xemx huma wkoll meħtieġa għall-ġisem tagħna. U aktar. Ipprova dejjem ikun fil-burdata tajba, daħka aktar, jikkomunikaw mal-familja u ħbieb, jidħlu fil ħaġa favoriti tagħhom, u kun żgur li s-saħħa u sbuħija qatt ser tħallik!