Kif malajr tneħħi xaħam fiż-żaqq?

Il-ġisem tiegħek huwa kważi perfetta, ħlief għal difett wieħed żgħir. Żaqq, li kull sena qed issir aktar u aktar viżibbli u notevoli. Kif iġġib is-sitwazzjoni taħt kontroll u jġibu ġisem tiegħek sabiex? Fil-fatt, inti għandek bżonn mhux daqstant - xi ftit ta 'xewqa u ftit minuti tal-ħin tiegħek filgħodu. Prattika turi li jekk inti mbagħad fuq l-eżerċizzji filgħodu fl-iskeda tiegħek u se twettaq eżerċizzji ta 'kuljum, ir-riżultati dalwaqt se tiġi nnutata. U jekk le, allura mitt każijiet l-oħra biss tagħmel inti dispjaċir intenzjonijiet minsija.

Malajr tneħħi l-istonku biex tgħin għadd żgħir ta 'filgħodu kmieni, eżerċizzji sempliċi ħafna.

Aħna tieħu nifs fil-fond. Fl-istess ħin jissikkaw il-addome t'isfel. Jiffissaw il-pożizzjoni għal ħames sekondi u jirrilassaw. In-numru ta 'repetizzjonijiet meħtieġa biex iwettqu ugwali għal età tiegħek.

Ninsabu fuq kull fours. -Nifs fit-tond lura u tiġbed fl-istonku. Aħna linger f'din il-pożizzjoni għal għaxar sekondi. Exhale u r-ritorn għall-istat oriġinali tagħha. Irrepeti għaxar darbiet.

Gideb fuq dahar tiegħu, jdejh taħt id-dahar tal-kap, saqajn bent fuq disgħin gradi u tqiegħed saqajk fuq l-art. Aħna jattiraw minkeb tax-xellug biex irkoppa dritt tiegħek u mbagħad jirritornaw għall-pożizzjoni tal-bidu. Imbagħad mal-naħa l-oħra għall-irkoppa xellug. Irrepeti għaxar sa ħmistax darbiet.

Ma naħsibx li teżawrixxi lilek innifsek jeżerċita b'pass mgħaġġel u għaraq, inti tikseb ir-riżultati aktar mgħaġġla. Biex jibdew, l-għażla ideali - huwa workout fil-pass kwiet li jġibu pjaċir, u s-saħħa tal-ġisem tiegħek. Malajr tneħħi l-istonku biex tgħin drawwa tajba li jiċċaqalqu ħafna u regolarment. Ħalli riding rota jew rollerblading, għawm, żfin, tixbit taraġ jsiru ħbieb kuljum tiegħek.

Dieta xierqa għal kulħadd - huwa ħrafa. Ikollok bżonn issib il-bilanċ perfett ta 'kaloriji u nutrijenti assorbita mill-ikel. Dan se jgħin dietician. Mill-inqas żewġ litri ta 'ilma kuljum huwa rakkomandat li tixrob għal kulħadd. xewqa tiegħek li jitneħħew xaħam fiż-żaqq mgħaġġel huwa inċentiv kbir biex jaqilbu għal dieta tajba u bilanċjata, drawwa li jippersistu fil-perjodi kollha tal-ħajja.

Il-Kunsill Ġenerali - għandha tnaqqas l-ammont fid-dieta ta 'ħelu, ikel lamtu u tiekol fast food. Tirranġa għal kull ġimgħa, jum wieħed ta 'rilaxx. Malajr tneħħi l-istonku se jgħin kefir jew tat-tuffieħ dieta.

Ftakar li fil-ġlieda għall fissa istonku, l-alkoħol - ghadu agħar tiegħek. Per eżempju, birra fih ormoni femminili, analogi ta 'phytoestrogens, li jippromwovu l-depożizzjoni ta' tessut tax-xaħam fl-istonku tiegħek.

Jitneħħew malajr żaqq jgħin mezz sempliċi bħal ċirku. Tista 'ssib fil-maħżen li tispeċjalizza fl-oġġetti sportivi. Biex tittejjeb l-effett, ħafna nisa se jaggravaw dan, billi timla ramel. Dan huwa normalment biżżejjed biex iħaffer, taqqab toqba żgħira, kopertura bl ramel u tissiġilla l-toqba fil-tejp soltu. L-unika talba: tiżdied it-tagħbija ma 'żieda reżistenza fiżika tiegħek. Inkella, jibqgħu fuq tbenġil ġilda tiegħek, u r-rotazzjoni ċrieki tqal jistgħu jolqtu ħażin il-funzjoni renali.

Fil-ġlieda għall addome perfetta, jitgħallmu biex ilaħħqu ma 'stress. Meta aħna nervuża eċċitati, ġismek attivament tikkonsma ħżin tal-enerġija fil-forma ta 'xaħam u mhux inqas attiv fil jżid tagħhom. tekniki Allura żejda rilassament Osvoyte, ir-rilassament.

Il-parir sempliċi li se jirriżultaw minnufih - stop slouching. istonku volum impressjonanti jekk ispina tixbaħ trade mark in kwistjoni, l-organi kollha huma spustjati u jutting istonku. Vypryamtes u jiġbru fl-istonku. Of course, fi żmien mhux daqshekk faċli biex jeħles mill-vizzju twil, imma jekk inti mintix, kif malajr tneħħi l-żaqq u l-ġnub fid-dar, jiksbu faxxa medika. Liebes se tikkontribwixxi għal qagħda lixxa u sbieħ u drawwiet tajba biex jinvolvu l-istonku.