Kif tneħħi l-ħmar?

Warrani - għalkemm mhux parti kbira tal-ġisem uman, iżda xorta waħda importanti ħafna. Mhux kulħadd jaf li għandha impatt fuq pożizzjoni tagħna, li jirrappreżentaw it-tip ta 'kontrobilanċ għall-ġisem. Il-half aktar ġusta tal-ħolma umanità li jkun hemm SLIM ħmar elastiċi, li n-natura mogħnija, sfortunatament, mhux kollha. F'dawn il-mumenti, tqum il-kwistjoni ta 'kif jitneħħew l-ħmar? X'se tressaq dan parti tal-ġisem sabiex? Ejja naraw, bl-għajnuna ta 'dak li inti tista jintlaħaq dan lgħan.

Post fuq il-warrani jiġu minn kilos żejda?

L-ewwel raġuni, naturalment, huwa l-ikel ħażin. Ħelu, dqiq, xaħam, affumikati - mhuwiex ikel kollu li jwasslu għal żieda fil-piż. Minbarra l-ikel, biex iżidu l-qassisin jgħixu sedentarja, stil ta 'ħajja inattivi. Problema bħal din familjari għal ħafna minn dawk li jaħdmu fl-uffiċċji. Nisa jqattgħu ħafna ħin fid-dar, ukoll f'riskju. B'mod ġenerali, li l-warrani kienu koperti bix-xaħam, tort biss għalina u stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa tagħna. Iżda int tista 'dejjem tinbidel is-sitwazzjoni li għandna issa u jipprova jagħmel. Mela ejja ara kif tneħħi l-ħmar fid-dar.

reviżjoni ta 'l-enerġija

L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel huwa li tirrevedi dawk l-ikel li tiekol. U mhux biss terġa 'tikkunsidra, u f'ħafna modi għall-bidla jiekol tiegħek. Fi kliem sempliċi, huwa jkollu li jmorru fuq dieta. Hemm ħafna ta 'dieti, iżda ħafna jgħidu li fil-ġlieda kontra piż żejjed fuq il-warrani ta' wieħed mill-aktar effettiva hija dik li hija bbażata fuq għadd kaloriji. Allura, biex tneħħi l-qassis, inti trid tkun konformi mar-rakkomandazzjonijiet li ġejjin fid-dieta:

• warrani ħxuna għandhom jieklu kuljum għall 1200 kaloriji.
• frazzjonali Power, erba 'sa sitt darbiet kuljum.
• Fil-jum li għandek bżonn biex jixorbu mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma pur, li huwa meħtieġ mhux biss għal telf ta' piż xieraq, ibbażati fuq it-trobbija ta 'xaħam, mhux fluwidu żejjed, iżda wkoll biex jinżamm il-ġilda fl-istat elastika.
• Mid-dieta għandha tkun li jitneħħew prodotti li jagħmlu ħsara kollha, speċjalment ħelwa, xaħam u dqiq.
• Dieta tiegħek għandu jkun preżenti frott frisk u ħxejjex kif ukoll ċereali, minkejja l-fatt li l-kontenut ta 'kaloriji ta' pjuttost kbar tagħhom.
• Regola - wara sitta ma għandekx - aħna tirrifjuta. L-aħħar ikla għandha tikkontabilizza għal aktar minn tliet sigħat qabel tmur torqod.

Kif tneħħi l-qassis mill-eżerċizzju?

Mingħajr l- attività mutur jikkawża l-warrani sabiex tkun problematika ħafna. Allura, wara r-reviżjoni tal-ikel jkollha ċċedi ħajja sedentarja. Il-ħaġa sempliċi li tista 'tagħmel fl-ewwel - huwa biss biex tibda mixi. Għal dawn il-finijiet, tista 'tuża l-passaġġ, iżda huwa aħjar li tieħu jimxu fit-toroq. Ibda bil-mixja siegħa kuljum, allura l-ħin ta 'mixi mgħaġġel jista' jiżdied. Matul il-mixja inti tista perjodikament timxi jiddekorri, kollox se jiddependi fuq is-saħħa tiegħek.

Jgħallmu lilek innifsek biex iwettaq fl-eżerċizzji dar sempliċi, titneħħa l-ħmar mingħajr għajnuna tagħhom se jkun ukoll diffiċli. Hawn huma l-aktar effettivi:

• Mixi fuq il-warrani. Sit fuq l-art, u mbagħad tibda miexja l-Booty quddiem u lura, li jiċċaqalqu flimkien miegħu u saqajn ddritati.
• Lie fuq l-istonku tiegħek. Imbagħad dgħif fuq minkbejn tiegħek u lift saqajn dirett, wieqfa fuq l-għarqub. Il-korp għandu jkun jista 'jkun dritt. Żomm din il-pożizzjoni sakemm tista '.
• Eżerċizzju "imqass". Lie fuq dahrek u lift saqajk f'angolu, u mbagħad tibda trans tagħhom bħal imqass.
• Bike. Wkoll tinsab fuq l-art, dawwar saqajn tiegħek bħal li kieku inti jippedala roti.

Kif tneħħi l-bniedem ħmar? Rappreżentanti tal-nofs qawwija ta 'l-umanità mhix dejjem partikolarment inkwetat dwar l-istat tal-ġisem tiegħu, speċjalment l-warrani. Iżda spiss tirrealizza li qassis tagħhom kienet tilfet sbuħija ta 'qabel, u għadhom ma jridux jitilfu l-żgħażagħ. F'dan il-każ, iwassal il-warrani sabiex għall-irġiel biex jgħinu lil dawk kollha rakkomandazzjonijiet, li huma deskritti hawn fuq. Ħlief li l-attività fiżika fl-irġiel għandhom ikunu ħafna ogħla, u mhuwiex limitat għal ftit mixi.