Faċli u mod mgħaġġel li jitilfu l-piż

Kemm-il darba aħna, tħares lejn lilu nnifsu fil-mera, curse l-piż żejjed. Partikolarment "intelliġenti" tort l predisposizzjoni ġenetika u l-għaġla eterna, li tħalli l-ebda ħin biex jagħmlu lilhom. Fil-fatt jitilfu l-piż huwa sempliċi ħafna. Għandna nitgħallmu li jieklu sew u mhux imorru għall-friġġ fuq kull okkażjoni u mingħajr.

Hemm mod speċjali biex jitilfu l-piż mgħaġġel, li tippermetti għal madwar għoxrin ġurnata biex jirritorna l-armonija figura u perfetta. Il-prinċipji bażiċi ta 'dan il-metodu huwa jwettaq linji gwida sempliċi.

A quick mod li jitilfu l-piż: ir-regoli

Kul spiss, iżda ftit ftit

Permess li jieklu sa sitt darbiet kuljum. Lakuni bejn snacks m'għandux ikun inqas minn 2-2.5 sigħat. Tali sistema ta 'provvista ta' enerġija ihallik jeħles ta 'aptit-lupu u jevitaw oversaturation. Bħala riżultat ta 'dan il-metaboliżmu hija mtejba u li jippermetti li jitilfu l-piż. U fl-aħħar iżda mhux l-inqas: l-piż mitlufa se jibqgħu jiġu lura lilek.

Ikteb sentimenti tiegħek

L-aktar ħaġa importanti f'dan il-metodu - li jiddetermina norma fiżjoloġika tagħha. Inti ma jiġux sfurzati li starve, imma xi kultant aħna jikkunsmaw ikel ħafna aktar milli hemm bżonn fir-realtà. Għalhekk, tiddetermina porzjonijiet volum tagħha, jieklu, u mbagħad, wara madwar għoxrin minuta, ikteb emozzjonijiet tiegħek. Għalhekk huwa meħtieġ li jsir għal tlett ijiem. Imbagħad joqogħdu bilqegħda u tanalizza rekords tiegħek. Kemm-il darba inti feltru GLUT? Naqqas jservu soltu tiegħek ta 'għoxrin fil-mija u għal darb'oħra jwassal monitoraġġ. Jekk inti ma għandekx il-sensazzjoni ta 'ġuħ matul volum mnaqqsa, imbagħad them down ieħor 20%. Għalhekk huwa possibbli li timjil-porzjon inizzjali tan-nofs. Jekk inti ma tagħbija up ammont imnaqqas ta 'ikel, imbagħad żid il-volum, iżda mhux aktar minn għaxra fil-mija. Allura inti tkun determinata rata individwali tiegħek.

Hija hekk jiġri li hemm sitwazzjonijiet mhux previsti, per eżempju, festa tal-familja. Ma għandux bżonn li paniku, ħu pick mill-platti kollha kemm dawl jista 'jkun.

X'inhu l-essenza tal-metodu?

A quick mod li jitilfu l-piż huwa tabella mar-rakkomandazzjonijiet. Jekk il-graff jgħid "ikla favoriti" tfisser, tħossok liberu li issajjar dak li inti imħabba aktar. Biss jieklu bi pjaċir u, bħala porzjon.

Meta l-graff ta 'ħlewwa ħami grad magħruf jew kandju, jagħżlu kif jidhrilha xieraq. Il-vantaġġ prinċipali ta 'dan il-programm - l-opportunità li jipprattikaw pjaċir, iżda f'kull konformi mal-miżura.

Barra minn hekk, l-aktar mod biex jitilfu l-piż jippermetti l-użu ta 'alkoħol. A inbid aħmar xott partikolarment utli li tikkontribwixxi għall telf ta 'piż. Cognac huwa użat bħala diġestiva, li huwa sustanza li jippromwovi diġestjoni.

Sess - wieħed mill-elementi ta 'tlestija b'suċċess tal-kors, huwa mhux biss tgħin biex ilaħħqu ma kilo mhux mixtieqa, iżda wkoll itejjeb l-immunità. F'dawk il-jiem, meta sess huwa speċifikat fil-linji gwida, huwa obbligatorju, ġranet oħra - fid-diskrezzjoni tiegħek.

A ftit dwar prodotti individwali

1. Prodotti tal-ħalib, jagħżlu persentaġġ minimu ta 'xaħam.
2. Armi l-produzzjoni tal-fabbrika zalza, peress li dawn għandhom ħafna ta 'zokkor. Ukoll, tużax ħwawar ħruq, huma dejjem ikkunsidrati li għandhom stimulanti aptit.
3. Iżda l-ħwawar xott - xibt, ħabaq, tursin, ħawwad kull tip - jista 'jiġi kkunsmat fi kwantitajiet kbar. Huma fihom nutrijenti u jikkontribwixxu għall telf ta 'piż.
4. Huwa aħjar li tingħata preferenza lill-prodotti naturali li jkollhom l-inqas shelf life qasira u "E" lista. Sib l-informazzjoni li inti tista 'fuq l-imballaġġ.
5. Mur fil-laħam xaħmi fuq il-tiġieġ jew laħam taċ-ċanga, ħut.
6. Jikkunsmaw ilma biżżejjed. In-norma hija nofs sa żewġ litri kuljum ta 'ilma mingħajr gass.
7. Jillimitaw konsum imluħa. Huwa jżomm fluwidu fil-ġisem, li jipprevjeni telf ta 'piż.

U finalment ...

Mod tajjeb biex jitilfu l-piż huwa bbażat fuq il-preparazzjoni ta 'ikel fit-togħma u sempliċi:

taljarini ross bil frott tal-baħar

Għall-preparazzjoni tagħha jixtru f'pakkett supermarket cocktail frott tal-baħar. polpachki meħuda ross noodle basal nofs, tnejn zokk karfus, tadam tnejn (minflok minnhom tista 'tieħu pejst), żewġ imgħaref ta' żejt veġetali, żewġ sinniet tewm.

Fi qali pan fil-fond tisħon butir, żid mal-ħxejjex u ġġibhom għall-istat artab. Imbagħad waħħal frott tal-baħar u ħalliha ttektek sakemm l-offerta. Wara jifga żid tadam.

Fl-istess ħin fi żmien taljarini għalli minuta. Aħna jikkombinaw dan ma 'l-zalza u jżomm ftit minuti aktar fuq il-nar.

Naturalment, dan il-mod biex jitilfu l-piż malajr mhux se jtik effett mirakuluża immedjatament u qadd wasp. Dan huwa biss eżempju ta 'wieħed minn dawk platti li jistgħu jiġu ppreparati bl-adeżjoni għal tekniċi rapidi telf ta' piż mingħajr ħafna nfiq.