Jitfa l-ballun. Teknika jitfa l-ballun. Jitfa l-ballun f'distanza

Ħares lejn l-iskultura tal-Griegi tal-qedem, il-frescoes 'l-Imperu Ruman u anke pitturi grotta ta tribujiet primittivi. Hemm similaritajiet? ġellieda kollha antiki murija jew kaċċaturi, li jivvjaġġaw bil-mqajma li tarmi lanza.

Fil-passat, l-abbiltà li tarmi lanez ekwiparat mal-kapaċità li jgħixu tribujiet pjaneta kważi kollha abitati. Issa tilef ir-rilevanza tiegħu, iżda jitfa l-ballun - ħila obbligatorju għal kulħadd. Wara kollox, jitfg jippermetti li tiżviluppa l-kordinazzjoni tal-movimenti, li jħossu l-gruppi ta 'muskoli u jitgħallmu kif suppost tqassam forzi.

istorja

Fi żminijiet antiki, l-abitanti ta 'pajjiżi differenti (anke aktar żoni) huma kontinwament fi gwerra ma' xulxin. Xi difiżi infushom, oħrajn, għall-kuntrarju, jirbħu territorji ġodda. Qabel il-miġja ta 'porvli armi huma xwabel, lanez, lanez u vleġeġ. Defeated l-aktar b'saħħitha u b'aġilità. Kulmin preċiż laqat il-mira, il-wieħed li tista 'tevalwa kif suppost saħħa tagħhom u l-ħin li jitbiegħed mill-melee, jitfg lanza jew lance. Dan il-ħiliet kienet it-triq diretta għas-sopravivenza u rebħa.

Dan huwa għaliex fil żminijiet ta 'paċi is-suldati ma waqfitx taħriġ. Sabiex tevalwa ħiliet tagħhom u jqabbluhom mal-ħiliet ta 'ġellieda oħra, jorganizzaw kompetizzjonijiet fuq lanez jitfg u pikes. Ħafna minn dawn kienu kompetizzjonijiet fuq id-distanza jitfg u l-preċiżjoni fil-mira. F'kondizzjonijiet moderni ta 'atleti kaptan jitfa l-ballun fil-mira, ma' armi.

Ir-rebbieħ kien determinat mill-imħallfin. Distanza tarmi kienet imkejla b ' "saqajn", minħabba s-sistema metrika ma kinux jeżistu. Referee għadd id-distanza li l-atleta għandu jintefa lanza, saqajh. Din kienet l-aktar miżura preċiża.

Biex din il-ġurnata, atleti jikkompetu fil-tarmi Javelin, in-nukleu diska. Kollha dawn l-isports huma atletika, minkejja d-daqs konsiderevoli ta 'sparatura-Putters. Fl-Olimpjadi li lagħbu ma sett wieħed ta 'premjijiet fil-isport. Iżda sabiex jitgħallmu kif preċiż u armih, għandek bżonn ħafna ta 'taħriġ. L-ewwel ħila nikbru lura fl-iskola, meta klassijiet edukazzjoni fiżika nikkontrollaw jitfa l-ballun.

Għaliex jitgħallmu li tarmi?

Jidher kompitu sempliċi: li tarmi l-ballun kemm jista 'jkun, jew jolqtu l-mira, li hija distanza tajba bogħod. Iżda fil-prattika qed niġu kkonfrontati bil-fatt li huma biss it-teknika li jitfg-ballun tagħlim tagħtina riżultat. Mingħajr taħriġ l-aktar "sempliċi" dak li jista 'jiġri - dan huwa dislokazzjoni ' l-ispalla konġunta jew sprain ta ligament għaksa. Wara kollox, inti jeħtieġ li jifhmu kif jiġu kkoordinati l-movimenti ta 'l-armi u s-saqajn li tikseb riżultat deċenti. Għalhekk, kważi jitfa l-ballun fil-forma logħba jgħinna biex jifhmu aħjar ġisem tiegħek, jitgħallmu jimmaniġġjaw dan u, naturalment, jissaħħu l-muskoli: dirgħajn, saqajn, tat-torso. Dan huwa eżerċizzju importanti speċjalment għat-tfal. Fil 9-10-il sena l-minuri diġà jifhem li l-koordinazzjoni ta 'movimenti - mhijiex ħidma faċli.

Fil-ħajja adulta, iż-żgħażagħ huma għal darb'oħra jiffaċċjaw jitfg. Madankollu, f'dan il-ħin granati. Teknika jitfa 'ballun xierqa għall Rummien. Id-differenza hija biss fiż-żamma f'dawk qxur u l-piż tagħhom. Naturalment, jiftaħar ta 'tali kapaċità rari bħala Javelin, ftit jista. Iżda hit l-ħbieb u konoxxenti preċiża tarmi l-ballun fil-mira u żid ftit punti li awtorità tiegħu ma iweġġgħu xi ħadd!

Atletika: diskussjoni

Jitfg - dan l-eżerċizzju atleti li jeħtieġu "splussiv" sforz muskolari (għal żmien qasir, iżda l-vultaġġ massimu). L-għan ta 'kull roll - biex jiċċaqalqu l- apparat sportiv fuq l-aktar bogħod minn atleta bogħod. Jitfa l-ballun, u ma 'dan kollu jibda, dan jgħin biex tiżviluppa qawwa, b'aġilità u veloċità ta' azzjoni. Barra minn hekk, il-persuna jkollha fehim tal-proporzjon ottimali ta 'dawn l-isforzi.

Minkejja s-sempliċità apparenti tagħha, li jitfa - eżerċizzju pjuttost kumpless. Jitfa l-ballun, inti għandek bżonn biex jistmaw il-qawwa veloċità u driegħ, jirrelataw għalihom biex jimxu u jifhmu fuq liema punt għandek bżonn li attwalment "rilaxx" tal-ballun, hekk hu tellgħu bogħod, u l-atleta baqa wieqfa (iżda ma jaqgħu, per eżempju, jew atonement għall-devil ). Kollha ta 'dan jippermetti li tkompli tiżviluppa u ħiliet analitiċi: analiżi tal-pożizzjoni tal-bidu aktar favorevoli, il rapidu run-up u jitbandal, u finalment, id-definizzjoni tal-punt ta' applikazzjoni tal-forza massima meta jitfg.

Hemm tliet tipi ta 'jitfg:

1. Jitfa ftit ballun żgħir, granati, lanez. Dawn qxur huma faċli. Huma tarmi minħabba l-ras wara l rapidu tħejjija.
2. Jitfa diski differenti (karatteristika distintiva prinċipali tal-qoxra - piż). Drives qabel Jitfa mxerrda mill-rotazzjoni ta 'korp atleta.
3. Diversi nukleu. L-għadma ma "meta" u "push". -Nukleu - l-qoxra tqil, hekk qabel inti timbotta, l-atleta għandu jwettaq "qabża" (litteralment, jaqbżu u fl-ogħla punt ta 'l-ispalla biex timbotta l-qalba).

Fundamenti tal jitfg

atletika Moderna ma tikkunsidrax jitfg projettili bi mira. Jitfg ballun żgħir fuq il-firxa - dan l-eżerċizzju prijorità. Il-voti jista 'jsir bi kwalunkwe mezz, tispikka tar-ras, minħabba l-ras bil-bidu taħdem, jitfg projettili bl tħollija tagħha, imbuttar mill-ispalla. jitfg metodu magħżul skond id-projettili (qies u piż). Bbażata fuq karatteristiċi fiżjoloġiċi tat-tagħmir sportiv età u hija magħżula atleta.

Fil-bidu ta 'dan l-isport mhux rakkomandat li tapplika l-forza massima. Muskoli u ġogi għadhom mhumiex lesti u ma "jaf" il-problema, li jistgħu jwasslu għal sprains u razez. Tagħlim tal-tekniki tal jitfa l-ballun għadu jibda bil shots fuq mira (eżattezza). Gradwalment, il-kompitu jsir aktar ikkumplikat, u l-eżattezza u d-distanza miżjud. Aktar tard fil-lezzjoni, li jitfa mossa serja għall projettili aktar serji u kumplessi oħra.

Dak li għandek tikkonsidra meta jitfg

Allura dak li jiddetermina l-distanza tat-titjira? Esperti huma erba 'kundizzjonijiet li jiddeterminaw introduzzjoni b'suċċess: veloċità tat-tluq tal-projettili, l-angolu, l-għoli tal-punt meta l-projettili tħalli l-atleta u l-reżistenza għall-arja.

Let us teżamina l-ordni ta 'kull fattur. Fuq il-veloċità inizjali jaffettwaw l-isforz li tpoġġi l-atleta fil-ħin ta 'tfigħ. Barra minn hekk, it-tul tal-passaġġ tal-ballun, li tgħaddi għall-naħa l-atleta. Fl-aħħarnett, il-ħin li għalih il-passaġġ huwa jingħelbu fl-idejn tiegħu.

Għaldaqstant, l-aktar il-passaġġ u l-iqsar-ħin, l-akbar il-veloċità tal-projettila jintefgħu 'l barra. Jitfa l-ballun ma 'veloċità ta' ġiri tal-mezzi tlugħ, il-korp rotazzjoni u l-thrower qabża. Fl-aħħar tal-ġirja tat thrower joħloq "sorpass" atleta projettili. Għal jwaddbu ballun u lanez - ftit passi aċċelerazzjoni riċenti għall jwaddbu diskussjoni - sorpass hija maħluqa matul rotazzjoni tal-ġisem, u għall-importanti tieni aħħar jaqbżu shot putters.

-ħin run jista 'jitnaqqas biss billi tħaffef l-thrower. Għalhekk, jitfa it-taħriġ ballun jinkludi wkoll taħriġ fuq il-run ma 'aċċelerazzjoni. L-aħħar pass ta 'atleta tmexxija pushes qoxra mhux biss quddiem, iżda wkoll fuq.

Fuq l-istruttura tal-ballun hu mument importanti tal-angolu tat-titjira relattiv għall-orizzont. Għarfien tal-liġijiet ġeometrija u trigonometry elementari jissuġġerixxu li d-distanza massima jintlaħaq f'angolu ta 'tluq ta' 45 °. Prattikament tintlaħaq din eżattezza ma jkunx possibbli. Imħawwar u jwaddbu mħarrġa eject l-projettili f'angolu ta 30-43 °.

Għandu jiġi nnutat li jitfa l-ballun f'distanza ma tiddependix fuq it-tkabbir u t-tul tal-estremitajiet atleta. Ewwel daqqa t'għajn jidher li l-ogħla l-atleta, u l-itwal armi tiegħu, il-farther-ballun se jtir jew lanza. Fil-prattika, qed niġu kkonfrontati bil-fatt li ż-żieda taffettwa biss l-għoli tal-punt tat-tluq, iżda bil-voti dritt, din il-karatteristika ma jaffettwax b'mod sinifikanti l-riżultat finali.

L-istess tistrieħ fuq is-sinifikat dubjuża u r-reżistenza ta 'masses ta' arja. Naturalment, il-fluss ta 'arja inaqqas il-ħin u l-veloċità tat-titjira. U dan ifisser li d-distanza jitfg. Iżda għal dawn oġġetti żgħar bħal ballun, dan mhuwiex essenzjali. Korretta "nediet" diska jistgħu ġeneralment ma "telgħet" l-fluss ta 'arja, u jistgħu jibqgħu fl-arja għall-frazzjoni itwal ta' sekonda.

Fi kwalunkwe każ l-effett tal-għoli tal-punt tat-tluq u r-reżistenza ta 'masses ta' arja deskritt ċentimetri firxa. B'kuntrast, il-veloċità tat-tluq u l-angolu ta 'tfigħ ta' l-projettili.

Elementi fundamentali ta 'jitfa' l-ballun

Wieħed mill-ħiliet ewlenin li persuna tirċievi - hija l-abbiltà li tarmi l-ballun u l-qabda dan. Diġà gidjien ftit sentejn jista 'perfettament tlaħħaq ma' dan il-kompitu. Naturalment, logħba ballun tat-tfal m'għandha x'taqsam xejn ma 'l-jitfg ta' projettili, iżda jenfasizza biss l-importanza ta 'destrezza u l-preċiżjoni.

Il-ballun għandu jiġi kkonstatat li jitfa wara l-ras u ftit 'il fuq livell tagħha. Minkeb m'għandux ikun ogħla mill-ispalla, u l-ispalla bil-driegħ għandha tifforma angolu ta 'inqas minn 90 °. Professjonisti u coaches tagħhom jgħidu li din is-sitwazzjoni se tarmi l-aktar effettivi.

Jiddekorri qabel jitfg

Teknika tinvolvi jitfg ballun fit-tul medda ta '20 m. Fil-prattika, din id-distanza tvarja ftit skont il-karatteristiċi individwali ta' l-atleta. Mexxi innifsu għandhom ikunu uniformi, iżda b'aċċelerazzjoni. U pass importanti: ħafifa, springy (fi kwalunkwe każ ma jmorrux mal-ġisem tmil 'il quddiem). Barra minn hekk, matul il-perjodu li jwassal hija meħtieġa biex jikkontrolla l-pożizzjoni tal-jog idejn.
Kondizzjonalment jaqsam il-run f'żewġ partijiet indaqs, irridu jiksbu l-preparazzjonijiet - l-attwali atleta veloċità stabbilita, u jitfa - il-preparazzjoni għal jitfg projettili.

Fejn importanza kbira huwa l-koordinazzjoni ta 'movimenti. Huwa meħtieġ li jżomm il-rata miksuba fl-ewwel parti tal-run, u fl-istess ħin li jkollhom idejn li tarmi lura lura tiegħu.

Fil-bidu tal-atleta run tistrieħ fuq il-parti ta 'quddiem tas-sieq u ftit tilts l-korp quddiem. Qabel l-isforz finali neċessarju li jsiru numru ta ' "jitfg" u tieħu passi fil-idejn frattemp ma' projettili ilu. Biex tagħmel affarijiet eħfef fuq ir-runway normalment mmarkata l-post fejn inti tixtieq li tibda miexja idejk lura.

Kif għandek tieħu l-driegħ bi projettili

Fil-ħin tal-ġisem atleta tarmi għandhom jiġu kemmxejn inklinata lura. jiġifieri filwaqt li jitfa l-passi meħtieġa biex saqajh, litteralment misbuqa idejn. Dan huwa sabiex jiġi mmassimizzat l-passaġġ ta japplika forza għall-boċċa. Hemm diversi modi ta 'l-idejn żvijar lura matul il-run.

klassijiet edukazzjoni fiżika fl-iskola aħna se faċilment kaptan l-dawran ispalla simultanja fid-direzzjoni tal-tarmi ddawwarx armi lura (ukoll minħabba l-mozzjoni tal-ġonta ispalla). Meta aħna huma kkonċernati ma atletika professjonali, jitfa l-ballun teħtieġ tfittxija għal aktar tekniki effettivi.

Din it-teknoloġija hija rikonoxxuta bħala "ġbid lura tal-ballun fuq l-ispalla dritt u lura." Dan il-moviment tal-pinzell jissimplifika bil-kbir l-aċċelerazzjoni ġenerali u jnaqqas veloċità. Mod ieħor, il-moviment ta 'armi tiegħek quddiem u' l isfel lura u joffri aktar karatteristiċi biex jikkontrollaw il-puntwalità ta 'movimenti idejn fir-rigward tal-ċentru tal-gravità tal-korp ta' l-atleta. Dan il-metodu huwa meqjus li jkun l-aktar dinamika.

pass skrestnye

Kif diġà ġie osservat, matul il-ġirja veloċità - komponent importanti ta 'projettili tarmi suċċess. Madankollu, mhuwiex meħtieġ biex jinkiseb aċċelerazzjoni massima, minħabba li hija tista 'razza muskoli. Dan tensjoni tal-muskoli jaffettwax ħażin l-aktar responsabbli tal-voti - timbotta l-ballun.

L-aktar importanti huwa meqjus li jkun il-pass ta 'qabel ta' jitfg. Kien hu, "jimxu skrestnye" tippermetti run-up trasferiment ta 'enerġija mal-fergħa jitpoġġa lura ma' projettili. Ġeneralment, l-aħħar passi qabel jitfg maħsuba biex jadotta pożizzjoni komda biex timbotta l-projettili.

Aċċellerazzjoni, l-atleta għandu malajr push off-qiegħ tal-riġel tax-xellug biex joħolqu aċċelerazzjoni għat-tneħħija tad-sieq tal-lemin quddiem, bil-mod, iżda malajr jibdlu l-inklinazzjoni tal-ġisem fil-pożizzjoni ta 'back u jippermettu saqajn għal "outrun" idejn.

"Pass Skrestnye" teħtieġ attenzjoni speċjali lill-thrower. Huwa meħtieġ li jivverifika l-konsistenza tal-azzjonijiet kollha u l-movimenti. Waqt l-eżekuzzjoni ta ' "pass skrestnye" atleta bżonn għall-art fuq il-riġel ftit barra miftuħ (sa 40 °), fl-istess ħin tiżgura li l-driegħ bi projettili hija lesta għall shots għal medda twila. rotazzjoni żgħira tal-pelvi, li hija dovuta għall-formulazzjoni speċifika tas-saqajn, se jgħinek biex tarmi l-ballun.

Attwalment, il-pożizzjoni tat-tluq għall-isforzi finali tista 'tiġi deskritta bħala atleta tistrieħ fuq riġel tal-lemin ftit mgħawweġ, il-suletta huwa mdawwar barra; korp daru lejn il-ġenb fil-ġenb tax-xellug tal jitfg projettili, u lemin dritta miġbuda lura. Id ix-xellugija, għall-kuntrarju, ftit mgħawweġ fil-minkeb, u tinsab ħdejn il-sider. Il-iddrittar tas-sieq tax-xellug tmiss l-art ġewwa tas-sieq. Huwa importanti li l-assi tal-ispallejn u driegħ tal-lemin kienu linja dritta.

tarmi

Rilaxx tal-ballun jibda fil-mument meta l-atleta testendi l-riġel tal-lemin fl-irkoppa. Dan il-moviment jippermettilek li timxi 'l quddiem u l-pelvi, filwaqt li l-ispallejn huma kważi hemm. Idejn, palm up, inti għandek bżonn biex jifrex, ddawwar il-driegħ fuq l-ispalla u liwi fil-minkeb. Kollha dawn il-movimenti jippermettu medda massima tal-muskoli fuq il-lemin tal-ġisem, il-quddiem tal-koxxa dritt u l-ispalla dritt. Il-pożizzjoni tal-thrower hija msejħa "rabta tal-pruwa".

Fuq dan il-punt l-atleta huwa kompletament mdawwar sider quddiem, u driegħ jitfg tmur quddiem, liwi fil-ġog minkeb. Xkupilja bil-driegħ għadhom lura. Kollha dawn il-movimenti jagħmluha possibbli biex timmassimizza l-veloċità tat-titjira tal-ballun fil-ħin ta 'l-tarmi. Fl-istess ħin id ix-xellugija għandu jitneħħa lura lill-inerzja tal-moviment promoss il-każ quddiem. Meta driegħ minkeb metanu allinjata mal-widna, huwa meħtieġ li jibdew movement f'daqqa tal-ispallejn quddiem. Fl-istess ħin il-moviment tal-atleta għandu straighten-minkeb. Irfinar tarmi, il-thrower għandu jagħmel "hlestoobraznoe" moviment tal-idejn. Billi korp inerzja dawriet ukoll lejn il-lemin, tiżdied it-tul ta 'espożizzjoni għall-projettili.

żbalji komuni

Sabiex jinkisbu riżultati eċċellenti fil jitfa l-ballun, inti għandek bżonn li jħarrġu iebsa. U tagħti attenzjoni lill żbalji komuni. Dawn huma ftit, ftit biċċiet, iżda jeħles minnhom - l-kompitu l-aktar importanti. Il crudest - devjazzjoni tal-ġisem għall-xellug tal-direzzjoni tal-ballun tarmi u jgħawwiġx il-riġel tax-xellug fl-irkoppa fil-ħin tal bżiq tal-projettili. Dan iwassal għat-telf inevitabbli ta 'tluq inizjali veloċità ballun minn-naħa ta' l-atleta.

Sabiex ma nintercedi għal linja restrittiva, l-atleta bżonn li jħallas lura l-avvanz. Leaping ma sieq tax-xellug tiegħu lejn il-lemin filwaqt liwi fl-irkoppa, huwa possibbli biex ilaħħqu ma 'dan il-kompitu.

Teknika jitfa l-ballun fil-mira kważi identiku għal-shots fuq il-firxa. Iżda jżid ħila importanti ieħor: għajnejn u l-eżattezza tal-istima tal-distanza għall-mira. Dan kollu huwa wkoll possibbli li "ferrovija" u "rehearse". Wara kollox, xejn huwa impossibbli, kollox jiddependi fuq ir-rieda u perseveranza tal-bniedem.