Dieta Ġermaniż: deskrizzjoni u riżultati

Jeżistu sistemi telf biss piż ma għandhom illum. Proteina, ħieles karboidrati, vysokozhirovye, mono-dieta - dawn huma kollha bbażati fuq l-istess prinċipju. Il-korp huwa mċaħħda mill-nutrijenti li teħtieġ u jibda għall-użu ħwienet tax-xaħam biex tpatti għal dan in-nuqqas. Inti jista 'jargumenta twil, utli jew le, iżda llum għandna kompitu kemmxejn differenti. Jekk għandek bżonn li jitilfu 1-2 kg, tista 'tuża kwalunkwe sistema ta' piż telf, u inti definittivament se tikseb suċċess. U jekk dak il-piż żejjed huwa ħafna akbar, u l-ħtieġa li wieħed iħares perfett malajr ħafna? Int ser tgħin lill-dieta Ġermaniża. Illum se jgħidlek dak li hu u kif din hija differenti minn xi oħrajn.

oriġini

Il-vantaġġ kbir ta 'din is-sistema hija li huwa ddisinjat speċifikament għall-nutrizzjonisti kienet sħiħa ta' nies. studji speċjali ġew magħmula fuq il-bażi tagħhom ġie deċiż li d-dieta Ġermaniża tista 'tintuża mill-mases. S'issa, huwa meqjus li jkun l-aktar konsistenti u effettiva, iżda wkoll twil ħafna. Mill-persuna teħtieġ xewqa meraviljuż li jitilfu l-piż, kif ukoll paċenzja u l-puntwalità. Madankollu, għal żmien twil il-dieta Ġermaniż huwa użat mill nutrizzjonisti u rċeviet popolarità kbira. Il-qagħda nbidlet b'mod drammatiku meta hi ppruvaw li timmaġina l-attriċi famuża Marlene Dietrich. Imbagħad kien li sistema telf ta 'piż kienet suċċess dizzying.

prinċipji

Fil-fatt, id-dieta Ġermaniż mhix xi rivelazzjoni. Fil-qalba ta 'telf ta' piż huwa tnaqqis fil-konsum ta 'kaloriji. F'dan il-każ, dan jiġri gradwalment, sabiex ma jikkawżaw tensjoni għolja u l-metaboliżmu bil-mod. Iddisinjati-sistema għal seba 'ġimgħat. Perjodu huwa twil ħafna, hekk jiġu riżervati mill paċenzja. Fl-istess ħin il-bidu ta 'kull stadju ġdid fil-perijodu fit-sebat ijiem naqqas dieta b'kaloriji. Gradwalment, isir aktar faċli biex jinżamm ir-restrizzjoni.

Ir-regoli Golden

Ġermaniż Dieta 7 għandu l-limiti stretti ħafna. L-ewwelnett għandek bżonn biex tissorvelja l-kwalità tal dak kollu li gets sal-mejda tiegħek. Fl-ikel jistgħu jkunu kkonsmati prodotti esklussivament frisk, u d-dieta b'kaloriji m'għandux jaqbeż 1600 kcal kuljum. Ħafna strettament evalwati u xorb. Le, m'hemm l-ebda restrizzjoni ta 'teħid ta' fluwidi, inti tista 'tixrob kull ma tkun trid, imma permess biss l-ilma pur. -Minerali u effervexxenti ilmijiet, speċjalment xorb ħelu u alkoħoliku għandu jiġi evitat kompletament.

Ngħaddu għall-dieta

Il-qarrej huwa probabbilment diġà ma tistax tistenna biex issir taf liema l-dieta Ġermaniż. 7 ġimgħat, inti ma għandekx starve,-menu varjat biżżejjed sabiex anke gourmets faċilment jgħixu. It-teknika sigriet dak l-ikel irregolari. Minn ġimgħa għal ġimgħa jasal iż-tnaqqis dieta. Dan huwa, l-ewwel jagħtik tama li inti tista 'faċilment tistrieħ fuq kif inti simili, u l-kawża aħħar li jissikkaw ċinturini tagħhom.

ewwel ġimgħa - il-punt tat-tluq

L-ewwelnett għandek bżonn biex isir il-kejl primarji. Fil-għodu fuq stonku vojt għandek bżonn li jintiżnu u kejjel il-volum tal-ġisem permezz tejp tal-kejl. Il-valuri kollha huma rreġistrati fi notebook, dawn se jkunu utli ħafna għall-iskedar tar-riżultati intermedji u finali. Iva, inti taqra dan id-dritt. Pinġi graff żgħira li jimmarkaw l-ċifri inizjali. Tista 'tibda kwalunkwe jum tal-ġimgħa, iżda ħalliha tkun Tnejn. Fuq din il-ġurnata, l-ikel huwa kompletament eliminat. Int ser ikollok jiġu kontenut bl-ilma biss għal kull jum huwa permess sa 4 litri. Li jmiss sitt ijiem inti tista 'tonfoq fuq dieta normali tiegħek, ir-rekwiżiti dieta.

-tieni ġimgħa

Irrepeti kejl u tiffissa minnhom fuq il-karta. Jekk inti jaderixxu mar-regoli ma jaqbżux il-teħid ta 'kaloriji ta 1,600 kaloriji kuljum, id-devjazzjoni mill-ewwel numri irid ikun diġà notevoli. Madankollu, dan huwa biss il-bidu, tkompli l-dieta Ġermaniż. Menu fl-ewwel jum tat-tieni ġimgħa (jew id-dieta 8 jum) tikkonsisti wkoll biss ta 'ilma. Tlieta sorpriż innovazzjoni. Fuq din il-ġurnata, ippermetta biss 2 kg ta 'larinġ. ġranet oħra ordinarji. ir-restrizzjonijiet xierqa jkunu eċċezzjoni, xaħam u ħelu iweġġgħu, għandek iżżomm f'moħħok li l-għan aħħari - dan huwa tnaqqis tal-piż oriġinali, u kif dawn in-numri huma impressjonanti hija msejsa biss fuq int.

tielet ġimgħa

Inti qed joqorbu l-nofs tal-dieta, li aħna nifirħu. Tinsiex li wieħed jinnota l-kisbiet interim fuq l-iskeda tiegħek. Int ser ikollok test saħansitra aktar gravi. Nhar it-Tnejn għadu xorb jum. IT-TLIETA jirrepeti wkoll l-dieta tal-ġimgħa preċedenti, imur fuq ċitru. Erbgħa - tuffieħ kuljum, kok 2 kg ta 'frott aħmar. Nhar il-Ħamis, il-dieta normali huwa osservat nhar il-Ħadd. Jien ngħid li preċiżament minħabba li huwa hekk iħobb minn nisa tad-dieta Ġermaniża. Reviżjonijiet jenfasizzaw li toqgħod 5-7 ijiem 'restrizzjonijiet stretti fir-ringiela ħafna ma tistax taffordja, iżda hawnhekk inti taf li għada huwa litteralment tista indulge fil-laħam u ġobon, ħobż crispy, u anki kandju, jekk int verament tixtieq. Most importantly, ma jaqbżux 1600 kcal stabbiliti.

raba 'ġimgħa

B'mod ġenerali, il-prinċipju kien diġà mifhum, kull wara stadju sebat ijiem huwa mmarkat mill-fatt li xi darba inti użati biex jonfqu fuq dieta normali, jirriżulta b'mod pjuttost dieta stretta. It-Tnejn, it-Tlieta u l-Erbgħa - simili. Il-Ħamis fil-raba 'ġimgħa se jkollu jonfoq fuq meraq frisk minn kull frotta ħlief banana. Nhar il-Ġimgħa, dieta regolari. Huwa rakkomandat 1600 kaloriji maqsuma bejn il-prodotti tal-proteini u ċereali biex tpatti għat-telf tal-ġisem. Imma jkun attent li ma overeat.

-dieta

Il-ħames ġimgħa se jkun saħansitra test aktar severi. Issa, nhar il-Ġimgħa inti se tqatta 'jum fuq il-jogurt baxx ta' xaħam. Ma tibdilha mal-jogurt jew ħalib moħmija iffermentat. waqfa biss weekend għal dieta normali, iżda huwa importanti li ma overeat. Kul ħafna drabi, ftit ftit. Sitt ġimgħa - huwa kważi finali. Issa miżjud u s-Sibt. Fuq din il-ġurnata, inti tista 'taffordja li 1 kg ta' ananas jew Zucchini imsajjar. Ħadd - l-aħħar jum tat-dieta normali qabel it-tiġrija finali.

L-aħħar sebat ijiem ta 'testijiet l-aktar diffiċli tiegħek. Jgħaddu l-jiem kollha ta 'kompletament analoga, u nhar il-Ħadd inti tista' biss tixrob 4-5 litri ta 'ilma. Issa l-dieta huwa lest. Fil-għodu inti se tqassar.

Xi tfisser l-dieta tas-soltu

Naturalment, dawn il-jiem ser ikollok biex jikkonformaw ma 'ċerti restrizzjonijiet. Il-kolazzjon offruti-għażliet li ġejjin: toast ma 'tazza ta' tè, meraq tal-larinġ jew meraq zunnarija. Ikliet aktar varjati:

• 100 g ta spinaċi ma 'żejt veġetali, 2 bajd mgħolli, żewġ tadam.
• Mgħolli żejt zunnarija, 1 tal-bajd u 100 g tal-ġobon.
• 220 g ta 'ħass kaboċċi u l-butir, tadam, larinġ mandolin, tuffieħ.
• 220 g ta 'ħut mgħolli, tuffieħ u tadam.
• 200 g ta stews, u 150 g ta 'ħass kaboċċi.
• Ħass u 250 g stewed tiġieġ.

L-ikla ta 'filgħaxija tista' wkoll tkun differenti. Tħejji ruħha insalata tat-tadam u fwar 250 g Hamburger jew frott insalata. Inkarnazzjoni eċċellenti isir 220 g ta 'laħam mgħolli, 100 g ta' l-ħadra u żewġ bajd. Huwa possibbli li jipprepara insalata eċċellenti karrotti maħkuka 150 g u 100 g ġobon iebes.

regoli fundamentali

Din id-dieta Ġermaniż kollu. Ir-riżultati inti sempliċiment amaze. Fi żmien relattivament qasir ta 'żmien, inti tista' titlef 10 sa 17 kg, u ma jkunux ġejjin lura, anki wara ftit snin, jekk inti, naturalment, ma dgħif fuq ikel xaħmi. Dieta huwa effettiv ħafna. Il-menu hija diversa u jistgħu saħansitra jinkludu l-ikel b'ħafna kaloriji. Madankollu, hemm ċertu nuqqas ta '- qed meħtieġa biex tosserva-puntwalità, filwaqt ikel fl-istess ħin. Jekk inti imħasseb dwar ġuħ, dan ma ċowk il snacks, iżda biss l-ilma pur. U jekk il-kċina jiġbed sempliċiment irresistibbli, huwa meħtieġ li jaħdmu barra. Just 10 minuta ta 'eżerċizzju intensa - u ġuħ bħala lift idejn.

Ħruġ mill-dieta

Għal darb'oħra, din id-dieta teħtieġ piż kbir. Jekk għandek bżonn li jitilfu kilo ftit, imbagħad għal dak għal tortura lilek innifsek, inti tista 'sempliċement jillimitaw ikla ta' filgħaxija tagħhom. Iżda jekk il-piż għal żmien twil għadda għal 100 kg, l-soluzzjoni ideali --dieta Ġermaniż. Reviżjonijiet u r-riżultati huma impressjonanti ħafna. Nies jiktbu li niżel għal 10 kg, anke jippermetti lilu nnifsu jiem żejda ordinarji. Wara l-kors telf ta 'piż fil-ġisem ta' faċilità bla preċedent ta 'feltru. Ukoll, in-nies jgħidu li wara l-dieta hija diffiċli ħafna biex tibda żieda fil-piż, kif litteralment Gorge fuq tliet mgħaref. Fid-dieta, hemm żvantaġġ wieħed kbir - huwa meħtieġ li tinbidel il-gwardarobba kollu, mħejija biex jonfqu aktar.

Madankollu, aħna lkoll differenti, hekk huwa importanti li tiftakar dwar il-dieta tar-regoli ħruġ. Prinċipalment, huwa impossibbli li overload-korp ta 'l-ikel tqal. Xaħmi, ikel moqli jistgħu jiġu pprovduti biss f'ammonti żgħar, bil garnish ta 'ħxejjex aromatiċi friski. Kun żgur li jeħel mal-poter frazzjonali. Bl-aħjar mod I jieklu 5-6 darbiet kuljum, f'porzjonijiet li se jaqbel fil-pali tiegħek. Fil pawżi tixrob l-ilma nadif. L-enfasi hija fuq il-ħxejjex u frott, laħam mgħolli u ħut, ġobon u ċereali, ħxejjex aromatiċi friski. Iżda għaġin, ħelu, mayonnaise, brodu xaħmi u laħam grilled huwa aħjar li tingħata lill-ghadu. Din mhix dieta, iżda stil ta 'ħajja ġdida li se jżommu figura kbir u s-saħħa għal ħafna snin. Jeħel mal-regoli sempliċi, inti dejjem se jiffrankaw ruħek mid-diffikultajiet assoċjati ma jwarrbu ta 'ammont kbir ta' riservi xaħam.