Il-dieta stretta għal telf ta 'piż

Il-dieta stretta timplika tnaqqis fil-piż fi żmien qasir ħafna. Madankollu, dan il-metodu telf ta 'piż ma jinstallax kollha, minħabba li l-organiżmu huwa stress enormi. Huwa importanti li tieħu in kunsiderazzjoni l-karatteristiċi u aħna javviċinaw l-affari mal-moħħ, sabiex ma jikkawża ħsara sinifikanti għas-saħħa.

Illum, inti tista 'ssib mazz ta' dieti li jippromettu riżultati malajr u tajba. Aktar effettivi huma miġbura f'dan l-artikolu. Huma tajbin kważi kull persuna se jwassal il-korp sabiex f'inqas minn ġimgħa u żżomm attitudni pożittiva f'kull telf ta 'piż ħin.

Il-dieta stretta għal kulħadd

Il-punt tas-sistema setgħa li ħawwad il-ġisem, u b'hekk jikkawża stress u jisforzaw il-korp li jaħarqu ħwienet tax-xaħam. Matul il-dieta mhux permess l-użu ta 'ħelwa fi kwalunkwe forma. wkoll ipprojbit moqli, grassi, mielħa u wisq ikel b'ħafna kaloriji.

L-aħjar ħin għal dan hija t-tmiem tan-nixxiegħa u fis-sajf, minħabba li mbagħad ikun possibbli li jvarjaw l-menu ma 'kull xorta ta' frott frisk u ħxejjex li fihom ħafna ta 'minerali u vitamini. Biss minnhom u li ma għandiex tintilef, suġġetta għall-dieta proposta.

Tali dieta stretta jinkludi tliet ikliet kuljum. Għalhekk huwa meħtieġ li jiżdied l-użu ta 'ilma nadif mingħajr gass sa żewġ litri.

menus dieta

ewwel jum

• Kolazzjon: 1 oranġjo, 1 grejpfrut.
• Ikla: 90 gramma ta 'tiġieġ mingħajr ġilda, u 150 gramma tat-taħlita ta' ħaxix frisk, jew insalata veġetali (tieħu l-ħjar, tadam, Ċiniż jew kaboċċi, inti tista 'żżid l-ħodor u meraq tal-lumi).
• Pranzu: omelet fwar ta '2 bajd.

It-tieni jum

• Kolazzjon: 250 gramma ta 'insalata tal-frott, imħawwar mal-jogurt naturali.
• Ikla: 90 gramma ta 'laħam taċ-ċanga u 150 gramma ta' brokkoli imsajjar.
• Pranzu: 100 gramma ta '1% baqta, tè aħdar.

-Tielet jum

• Kolazzjon: 2 larinġ.
• Ikla: 100 gramma ta 'flett tal-ħut mgħolli (adattati aħjar għall-pollakkju dieta, marlozz, merluzz) u 130 gramma ta' insalata mill ħjar u tadam.
• Pranzu: mgħolli bajd - 2 biċċiet, tè chamomile.

-Raba 'jum

• Kolazzjon: 100 gramma ta 'ħafur fl-ilma.
• Ikla: steak ta 'laħam dgħif u basal (100 gramma) u 100 gramma ta' ħxejjex mgħolli.
• Pranzu: 300 ml ta 'compote frott imnixxef.

Il-ħames jum

• Kolazzjon: 300 gramma ta 'berries.
• Ikla: pulpetti (100 gramma) u insalata veġetali mingħajr dressing.
• Pranzu: 150 gramma ta '1% jogurt.

sitt jum

• Kolazzjon: 2 tuffieħ.
• Ikla: 90 gramma ta 'laħam dgħif imsajjar, 150 g ta' fażola ħadra mgħolli.
• Pranzu: 2 bajd, imsajjar mgħolli, infużjoni tal-ħxejjex.

seba 'jum

• Breakfast: tazza ta 'meraq minn tuffieħ u ċirasa.
• Ikla: 90 gramma ta 'tiġieġ u 150 gramma ta' ħaxix frisk bl ħodor.
• Pranzu: 100 gramma ta 'ġobon baxx cottage xaħam.

Din id-dieta stretta jgħin biex jitilfu aktar minn 5 kg fil-ġimgħa. Barra għandu jkun lixx u bir-reqqa. Porzjonijiet għandhom jiżdiedu gradwalment, u għandha tkun partikolarment attenta ma 'ikel ħelu u lamtu.

Il-dieta stretta għal telf ta 'piż għandu jinkludi vitamini u supplimenti ta' minerali u supplimenti tad-dieta speċjali - supplimenti biex jappoġġa lill-korp f'kondizzjoni tajba.

Dieta għall-ommijiet li qed ireddgħu

xewqa speċjali biex freshen up nisa differenti li jkunu għadhom kif twieldu tarbija. Iżda ommijiet li jreddgħu ma jistgħux ipoġġu fuq l-ewwel dieta disponibbli, peress li dan jista 'jikkawża ħsara serja, speċjalment is-saħħa tat-tarbija. Hemm dieta stretta speċjali għall-ommijiet li qed ireddgħu, li, minbarra li jgħinu jitilfu l-piż se tistabbilixxi sistema diġestiva għadhom mhumiex ffurmati bis-sħiħ tat-tfal. Iżda qabel ma inti tiddeċiedi fuq tali pass serju, inti għandek tikkonsulta ma 'speċjalista, sabiex ma ssirx ħsara lill lilhom infushom jew tfal tagħhom.

Regoli għall-ommijiet li jreddgħu

nisa qawwa li qed ireddgħu għandhom ikunu bbilanċjati anke waqt dieta. Moms għandhom jaderixxu mar-regoli li ġejjin:

1. Ipprojbita fuq prodotti dieta jinkludu: alkoħol, affumikat, fil-laned, xorb caffeinated, soda, ċitru u ċikkulata.
2. Prekawzjonijiet bżonn li jieklu ħut, tiġieġ u bajd mill-maħżen, xi ħxejjex (kaboċċi, tadam u bżar), ċiċri u legumi, pickles, għasel, frott ieħor imnixxef u lewż, ħalib tal-baqra, xi ċereali (xgħir, millieġ u qamħ).
3. Dieta ommijiet li qed ireddgħu għandu jkun magħmul mill-prodotti li ġejjin: cottage cheese, jogurt, ġobon baxx ta 'xaħam. Laħam huwa aħjar li jagħżlu dundjan, vitella u ċ-ċanga, ċereali - qamħ Saraċin, ħafur, ross. Ħaxix - ħjar, Zucchini, karrotti, pitravi, patata, ħass u xibt. Ta 'frott huwa aħjar li tieqaf fuq dawk li jikbru fil-latitudni lokali. Tinsiex dwar l-ilma - mara għandha jixorbu mill-inqas żewġ litri kuljum.

Dieta għal nisa li qed ireddgħu

Hawn taħt, inti tista japprezzaw menu mhux maħduma għall-dieta ta 'ommijiet li qed ireddgħu:

• Kolazzjon: cottage cheese baxx ta 'xaħam (200 g) mal-jogurt, sħaħ ħobż qamħ bil avokado, tè aħdar.
• Snack: Frott frisk.
• Ikla: qamħ saraċin mgħolli bil dundjan, ħass tal-ħxejjex permessi biż-żejt taż-żebbuġa.
• Snack: whole-grain miksuba ħobż bil-ġobon baxx ta 'xaħam.
• Pranzu: Ħxejjex steamed, tazza kefir jew ħalib qares.

Il-dieta stretta għal ġimgħa

Still ieħor sistema ta 'provvista ta' enerġija, li se jwassal għal tnaqqis rapidu fil-piż tal-ġisem hija monodiet. Essenza tiegħu tinsab fil-fatt li xi darba huwa allokat ċertu ammont ta 'prodott. Barra minn hekk ma jistax ikun xejn li ddewweb il-dieta. Tista 'tixrob aħdar u infużjonijiet erbali, u l-ilma bil-lumi.

• Jum №1: iebes mgħolli, artab mgħolli jew imsajjar fi bajd omelet fwar fl-ammont ta '6 biċċiet.
• Jum №2: 450 gramma ta 'flettijiet Pollakkju imsajjar.
• Jum №3: 450 gramma ta 'sider tad-dundjan imsajjar.
• Jum №4: 5 patata moħmija ta 'daqs medju.
• Jum №6: 450 gramma ta 'baqta xaħam sa 3%.
• Jum №7: 300 gramma ta 'ħaxix frisk u mgħolli kemm.

Nutrizzjonisti jemmnu li l-dieta stretta ma jkunx mod b'saħħtu biex jeħles mill kilogramm żejjed. Madankollu, jekk in-nies xorta waħda iddeċidew li tarmi piż wara tali żmien malajr, imbagħad jimxu fuq il-dieta normali huwa meħtieġ li bil-mod. L-ewwel ftit jiem biex jagħmlu bidliet żgħar fil-menu, tiżdied gradwalment il-kontenut kaloriku ta 'l-ikel ma jkunx aktar minn 150 kaloriji. Tinsiex li tixrob l-ilma, tieħu vitamini u supplimenti tad-dieta. Fil-futur, biex jikkonsolidaw ir-riżultati u tnaddaf il-korp biex iwettaq il-jiem sawm (jagħżlu waħda mill-alternattivi ppreżentati fil-aktar stretti dieta għal ġimgħa).

Jieklu tajjeb u jibqgħu b'saħħithom!