Tabella inverżjoni ma ftuq spinali: l-użu u kontra-indikazzjonijiet. Is-simulatur għall-medda ispina

Kinesiotherapy - trattament tas-sinsla u ġogi eżerċizzju. eżerċizzji bil-mutur - parti integrali ta 'trattament effettiv u l-prevenzjoni ta' tipi varji ta 'mard assoċjat mas-sistema muskuloskeletali. Biex jiġġieldu kontra ftuq spinali żviluppat sensiela ta 'eżerċizzji speċjali. Xi wħud minnhom jinvolvu l-użu ta 'simulaturi speċjali.

Is-simulatur kontra ftuq spinali

tabella inverżjoni ma ftuq spinali huwa meqjus ferm biżżejjed. Din hija waħda mill-aktar modi ġentili u effettivi biex tistira-sinsla u jżidu l-ispazju intervertebrali. Inti ma għandekx bżonn li tagħmel ħafna ta 'eżerċizzju qawwi fil-kamra, inti biss għandek jimteddu għal żmien qasir fuq il-mejda inverżjoni. Tweġibiet dwar lilu huma numerużi u kważi l-RAVE.

simulatur Contrail għall-medda sinsla: għajnuna imprezzabbli għas-saħħa tiegħek

Bl-għajnuna ta 'dan il-mezz għal madwar 15 minuti jista' ittaffi t-tensjoni mill-ispina wara x-xogħol ġurnata iebsa. L-użu ta 'tabella ta inverżjoni:

• rilassament tal-muskoli lura;
• jeliminaw spażmi fil-muskoli;
• tiżdied fluss tad-demm lill-moħħ u l-qalb;
• jirrestawraw ligamenti vertebrali;
• ispazju intervertebrali kklampjata huwa miġbud;
• pressjoni jitneħħa mill-nervituri spinali, jikkawżaw uġigħ lill-pazjent;
• ċirkolazzjoni tad-demm hija stimulata;
• prevenzjoni ta 'vini varikużi;
• tikkoreġi qagħda, l-iżvilupp flessibilità;
• tiżdied fl-attività tas-sistema limfatika: inaqqas nefħa, infjammazzjoni, jaċċelera l-iskambju metabolika fil-ġisem, għalhekk, żidiet immunità, telimina cellulite u piż żejjed.

tabella inverżjoni ma ftuq spinali: uża b'mod korrett

Kull darba qabel tibda l-kors, dejjem iċċekkja l-settings tal-simulatur. Dan huwa importanti ħafna.

1. Rotazzjoni. Ħafna tabelli għandhom tliet jew erba settings pożizzjoni ta 'rotazzjoni: mill-aktar mgħaġġlin għall-inqas veloċità. Għall jibdew, dejjem jistabbilixxu mod bil-mod ta 'rotazzjoni. Imbagħad, jiddependi fuq il-piż tagħhom u l-preferenza personali, inti tista 'gradwalment iżidu l-veloċità.
2. -Għoli. Huwa meħtieġ biex itaffu l-kamin sigurtà, b'id waħda biex jiġbdu l-lukkett u l-oħra li jċaqalqu l-xaft prinċipali għal-livell li jaqbeż żieda ta '2-3 ċm. Barra minn hekk, daħħal retainer u tissikka l-vit.
3. ċinturin restrittiva. Huwa jista 'jintuża biex jibdlu l-angolu ta' inklinazzjoni. Jekk għandek il-ħsieb li jwettaq inverżjoni sħiħ, dan iċ-ċinturin jista 'jiġi kompletament jinqata.
4. Il-pjattaforma għall-saqajn. Huwa meħtieġ li taġġusta l-pożizzjoni tal-pjattaforma sabiex il-sieq huwa mwaħħal sew, mingħajr jesperjenzaw skumdità fiżika.

Meta għamel żgur li l-settings tal-simulatur huma korretti, inti tista 'tipproċedi direttament għall-impjieg.

Irfigħ u rbit

Ikollok bżonn li terġa 'lura għall-mejda, saqajn fuq kull naħa tal-pjattaforma, dgħif kontra l-parti t'isfel tal-ġisem, ħajt-saqajn bejn il-klamps u toqgħod fuq il-pjattaforma. L-għaksa għandha tkun ippressata sod mal-terminals ta 'wara. Aktar huwa meħtieġ biex jiġbdu l-manku lock għal saqajh biex tieqaf u tivverifika l-qawwa ta 'fissazzjoni. Qatt jistrieħu mad daharha fuq il-mejda sakemm inti żgur li s-saqajn huma miżmuma fiż-żgur, din tista 'twassal bosta korrimenti.

ibbilanċjar

Bilmod jgħollu idejk u jqiegħdhom fuq sidru. Jekk l-settings kollha tal-simulatur huma stabbiliti kif ġej, it-tabella għandha titqajjem kemmxejn mill-art u tieqaf. Aktar rotazzjoni tat-tabella huwa minħabba moviment idejn.

inverżjoni

Għat-tabella li tieħu pożizzjoni orizzontali, l-idejn għandha titqajjem fuq ras tiegħu bil-mod. Jerġa pożizzjoni vertikali oriġinali tiegħu, qatra l-armi isfel. inverżjoni sħiħa hija possibbli meta ċ-ċintorin qed unbuckled restrittiva. L-idejn għandhom jibdew fil-quċċata tiegħu. Bħala riżultat, inti hang rasu 'l isfel, ma jegħleb fuq id-dahar. Meta inti tirritorna għall-pożizzjoni tal-bidu m'għandhiex toħloq iktar ras tiegħek u jippruvaw lift-torso, movimenti idejn għandhom ikunu biżżejjed.

kontraindikazzjonijiet

Minkejja l-fatt li l-impjieg fit-tabella inverżjoni huma kkunsidrati għażliet gentler biex jittrattaw ftuq vertebrali u ma jinvolvux applikazzjoni sforz fiżiku partikolari, kontra-indikazzjonijiet lista hija wiesgħa ħafna. Qabel ma jixtru u jużaw it-tabella inverżjoni ma ftuq spinali, inti għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek fuq jekk għandek mard bħal:

• infezzjonijiet tal-widnejn;
• obeżità (piż iktar minn 136 kg, għoli mill 198 ċm);
• addominali jew ftuq hiatal ;
• istat ta 'tqala;
• glawkoma;
• ħsara fir-retina;
• nefħa fil-ġogi;
• konġuntivite;
• u l-pressjoni tad-demm fl-arterji għolja;
• trawma pelvi, l-għonq u lura;
• iskemija;
• osteoporożi;
• fratturi riċenti, pinnijiet, impjanti fl-għadam u l-ġogi.

Fejn għall-użu: fil-gym jew id-dar?

Contrails trejners - tagħmir professjonali. Huma mgħammra bi klabbs sportivi u ċentri ortopediċi mediċi madwar id-dinja. Biex tibda, huwa mixtieq f'waħda minn dawn iċ-ċentri taħt is-superviżjoni ta trainer personali li se jgħidulek kif għandek tuża l-tabella inverżjoni ma ftuq spinali inti, se jgħallmu kif jittrattaw ma 'dan, u se jippreskrivu tagħbija individwali, b'kont meħud tiegħek fitness. Wara ftit sessjonijiet, jagħmel sens li jixtru trainer dar għall-użu personali. Issa inti tista indulge fi żmien konvenjenti.

Biex jipproduċu inverżjoni tabella bl-idejn tagħhom stess se tkun diffiċli. Biex jagħżlu l-materjali dritt li jagħmlu d-dettalji tad-daqs korrett, jaħsbu permezz-dettalji kollha u jiġbru tali struttura kkumplikata tista 'biss espert reali.

Kif tagħżel-tabella inverżjoni perfett?

Sabiex jiksbu l-aktar effettivi tabella inverżjoni ma ftuq spinali, għażla għandhom jittieħdu bis-serjetà u li tieħu in kunsiderazzjoni ħafna fatturi:

1. disinn piż. Il-inqas l-piż, hekk, naturalment, huwa aktar konvenjenti għat-trasport u jimxu madwar id-dar. Madankollu, l-istabbiltà tintilef f'din it-tabella. Min-simulatur massiva, għandek tħoss kunfidenti u kalm.
2. Il-materjal għandhom ikunu b'saħħithom u dejjiema. partijiet jilbsu għandhom ikunu magħmula minn metall, plastik lura ventilati u ma jiżolqux pumi.
3. Kategorija tabella. Is-simulatur jista 'jkun stazzjonarju jew portabbli. Stazzjonarja, naturalment, aħjar. Huwa stabbli, jistgħu jifilħu aktar piż għandu għażliet addizzjonali u jassumi użu fit-tul u intensiv.
4. In-natura ta 'ġestjoni. Is-simulatur għall-medda sinsla mal-kontroll manwali huwa relattivament irħas, u b'mod elettroniku - aktar komdi. F'dan ir-rigward, biex tingħata rakkomandazzjoni ċar huwa diffiċli, kull jiddeċiedi għalih innifsu kif hu se jkun aktar konvenjenti.
5. Regolament. It-tabella għandu jkollu funzjoni għall-aġġustament tal-għoli ta 'raġel. Mhuwiex permess li jintuża għal skopijiet mediċinali mejda mhux irregolat, ir-riżultat ta 'tali attivitajiet jistgħu jkunu negattivi.
6. Catchers. Huwa imperattiv li l-clips huma faċli biex jintużaw u magħmula minn materjali ta 'kwalità. pulzieri wisq dejqa u stretta jista 'jikkawża uġigħ u jagħmlu l-impjiegi fl tbatija kontinwa.
7. Biex jagħżlu tajba reviżjonijiet tabella inverżjoni ta 'kull kumpanija tal-manifattura bżonn li jistudjaw fid-dettall. Jekk il-merkanzija ta 'kwalità fqira, il-klijent disgruntled huwa meħtieġ li tikteb dwar dan u jitkellmu.

Għall -kura ta 'ftuq vertebrali approċċ neċessarju fil-kumpless: l-użu ta' mediċini u ingwenti, fiżjoterapija, massaġġi, liebes faxxa, irqad fuq saqqijiet ortopediċi u, naturalment, jeżerċita terapija. Klassijiet fuq simulaturi speċjali, wara konsultazzjoni ma 'speċjalista, filwaqt li jitqiesu l-indikazzjonijiet u kontra-bilfors iġġib ħafna benefiċċji: żieda funzjonalità tas-sistema muskuloskeletali, telimina uġigħ, il-proċess ta' fejqan malajr tmur għat-telgħa.