Liema IKEL potassju? imnixxef berquq, nuħħala tal-qamħ, karrotti sofor u prodotti oħra kalisodergaszczye

Int dejjem tixtieq li torqod, kull moviment tingħata b'diffikultà, u hija akkumpanjata minn konvulżjonijiet? Jew, għall-kuntrarju, il-qalb tħabbat b'mod irregolari, il-fuss mhux appeased, għaraq pours silġ? Forsi dawn il-kundizzjonijiet huma assoċjati ma 'defiċjenza fil-korp ta' l-oġġett, bħal bħala potassju. U qabel ma inti grab għal pillola, ħalli nifhmu xi jfisser li dan il-komponent għalina.

Potassju u tas-sodju - rivali jew ħbieb?

Potassju iwettaq kompiti diversi fil-ġisem, u aktar importanti minnhom - il-bilanċ melħ ilma taċ-ċellula, li jiżgura s-saħħa ta 'l-tessut tal-muskoli. 97% tal-potassju li jinsabu fiċ-ċellola. Barra fix-demm huwa kompost sodju NaCl - klorur tas-sodju (demm normali gosti mielħa).

Dan il-proporzjon: ġewwa potassju, sodju u barra - jassigura t-tħaddim normali ta 'Ċelloli u t-trasmissjoni ta' nerv impulsi K↔Na. Dan it-trasferiment jirriżulta fi tnaqqis tal-muskolu normali, eċċitabbiltà f'waqtha tal-proċessi tan-nervituri.

Jekk potassju fiċ-ċellola ser tkun insuffiċjenti, se jippenetraw fil-antagonista sodju flimkien ma 'ammont kbir ta' ilma, l-swells taċ-ċelluli, u impulsi (Na↔Na) huma imblukkata. Għalhekk, bugħawwieġ għeja, edema, muskoli. Meta eċċess ta 'potassju fid-demm huwa tisposta l sodju flimkien bl-ilma, deidratazzjoni iseħħ. Imblukkar impulsi (K↔K) iwassal għal ġuħ ossiġnu akut ta 'ċelluli, partikolarment tan-nervituri, li jistgħu jikkaġunaw il-mewt.

ħabib tal-qalb - potassju

tieni kompitu tal-potassju - jiżguraw il-funzjonament normali tal-qalb flimkien ma 'element qalb oħra - manjesju. Potassju ġewwa u sodju barra ċ-ċellola li jkollu l-muskolu tal-qalb fil-forma tajba u ma jagħtux lill jintefħu, mingħajr xkiel jittrasmettu impulsi. Jekk potassju mhuwiex biżżejjed u ġewwa ta 'l-ċelluli tal-muskoli tal-qalb jista' jkun il-sodju bl-ilma, tali muskolu tal-qalb minfuħin jaħdem ma dieqa,-ritmu ta 'qatgħat imfixkla.

Importanti ħafna potassju ħbiberija manjesju - Element bażiku enerġija qalb. Bl-ammont insuffiċjenti ta 'potassium fid-demm, se jkun ftit u manjesju, u jibda għalhekk mill vasospasms, l-ikel disturbati. Puffy qalb, spażmi ittorturati, nuqqas ta 'ossiġnu u nutrijenti - huwa sinjal li jonqsilha potassju.

Tali mixtieqa, bħal insostitwibbli

Minbarra l-ewwel żewġ is-sinjali, dan l-element huwa utli proċessi tal-ħajja f'ħafna.

• Proteina u metaboliżmu tal-karboidrati. F'dan il-qasam, potassju tilgħab l-irwol ta 'gwardjan tat-glycogen - fornitur ta' enerġija karboidrati għall-muskoli, u jekk huwa fl-eċċess, huwa mimli bid-dijabete.
• eskrezzjoni fluwidu. Dan potassju abbiltà jista 'jbaxxi l-pressjoni, bastimenti aktar nodfa mill-gagazza, sabiex tneħħi nefħa u kliewi jgħinu jirtiraw b'mod korrett awrina mill-ġisem.
• Ossiġinazzjoni u l-attività mentali tal-moħħ jinkiseb ukoll bil-parteċipazzjoni attiva tal-metall alkali.

L-velenu fid-dinja - mhux biss miżura tal-velenu

Wara li tgħallmu dwar ir-rwol importanti tal-potassju fil-ġisem, ma immedjatament jikkunsmaw mingħajr miżura Prodotti kalisodergaszczye: tè, imnixxef berquq, nuħħala tal-qamħ. Benefiċċju u l-ħsara potassju fil-ġisem tiddependi fuq il-bilanċ tal-kontenut tiegħu ma 'oħrajn makro u speċjalment mal sodju.

Persuna b'saħħithom jkollha kostanti 160-250 g ta 'potassium fid-ċelluli u demm, u l-ħtieġa ta' kuljum biex isir riforniment riżervi tagħha - 1.5-5 g Mhux li tkun taf liema ikel fihom potassium fid-kwantitajiet akbar. Jekk aħna, per eżempju, patata tiekol, rikki fl dan l-element, ħafna imbexxex bl-melħ, ma arrikkit fl potassju.

Għall-bilanċ tajjeb ta makronutrijenti meħtieġa għall-użu tas-sodju 2-4 darbiet inqas, inkella l-korp ikun żejjed tiegħu bil-konsegwenzi kollha. Provvista eċċessiva ta 'potassju huwa mhux inqas perikolużi. Ejjew ma ninsewx li l-aċidu prussiku - l-velenu aktar antika u qawwija magħrufa għall-umanità - għadu imsejħa cyanide.

Ejja naraw x'jiġri lilna meta l-bilanċ tal-potassju-sodju fil-ġisem jiġi mfixkel.

Ipokalimja - nuqqas ta potassju

B'differenza sodju, potassju fil-ġisem ma jakkumulaw, iżda malajr murija. U jekk aħna għandna l-vizzju li żżid xi melħ ikel u jevitaw ikel ma preservattivi, in-nuqqas ta 'potassju mhuwiex twil jistennew.

defiċjenza tal-potassju huwa faċilment identifikat billi jkunu. Karatteristiċi ewlenin tagħha: il-kontrazzjoni involontarja tal-muskoli tal-pali u rogħda ta 'l-idejn; arritmiji kardijaċi u insuffiċjenza; aċċessjonijiet frekwenti. Dan kollu huwa akkumpanjat minn xewqa kontinwa biex torqod, irritabilità, pressjoni tad-demm għolja, il-koordinazzjoni fqira. Hemm bidla fil-mentalità: depressjoni, psikożi, prestazzjoni mentali indebolita, memorja.

Introspection se jwassal għall-kjarifika ta 'wieħed jew aktar mir-raġunijiet għal din il-kundizzjoni:

1. Biżżejjed użati prodotti kalisodergaszczye.
2. konsum eċċessiv ta 'ikel rikk fil-sodium.
3. Jenfasizza produzzjoni ta 'potassju mill-ġisem malajr ħafna.
4. L-attività fiżika huwa kkombinat ma 'dieta u sawm.
5. Medicini, dijuretiċi, potassju huwa jinħaslu.

Biex itejbu l-kundizzjoni tagħhom hija meħtieġa biex jiddeterminaw liema prodotti huma potassju fi kwantitajiet suffiċjenti sabiex jagħmlu dieta bilanċjata u gradwalment iżidu l-kontenut tiegħu fil-ġisem.

Fundamenti tal Clinical Nutrition

Sabiex enerġija kienet fejqan, ara, f'liema ammonti contained potassju fl-ikel. Tabella tipprovdi dejta għall-kalkolu tar-rati ta 'konsum ta' kuljum ta 'dan l-element: 1.5-5 gramma kuljum, bl-użu ta' sodju 0.5-1.3 gramma. Jekk sodju huwa li jieklu aktar, rispettivament, u l-użu ta 'ikel li jkun fih il-potassju għandhom jiżdiedu.

xi tips

Familjari ma 'l-ordni li fih il-prodotti disponibbli għall-potassju ġisem, tikkunsidra l-karatteristiċi ta' lużu ta 'xi wieħed minnhom. Per eżempju, qamħ nuħħala (benefiċċji u l-ħsara ta 'dawn interkonnessi) jeħtieġu l-applikazzjoni korretta. qxur tal-qamħ iebes, li qabel kienu suġġetti għal dumping fuq l-għalf baqar kien għani makro u oligoelementi aktar minn dqiq minn ħbub raffinati. Għal problema tagħna hija ta 'valur li dan il-prodott jippreżenta potassju u manjeżju flimkien, li jfisser li s-saħħa nuħħala tal-qamħ lejn il-qalb. Iżda dawn huma diffiċli li jiddiġerixxu l-istonku, jistgħu oqros il-passaġġ diġestiv, jekk ikun spikes jew ulċeri. nuħħala akkoljenza normali limitati wkoll: inqas minn 10 ijiem u mhux aktar minn 30 g kuljum.

tabib qalb hija wkoll karrotti sofor b'kontenut għoli ta 'potassju. Sitt karrotti fil-ġimgħa huwa biżżejjed biex jiġu normalizzati biss kkaċċjati l-pressjoni u jevitaw puplesija. Biss ma kok. U l -ikel li fih potassju, huwa aħjar li tuża, jekk possibbli, nej jew steamed. Meta tisjir tintilef potassju.

Potassju imnixxef berquq, li hija inkluża fl-ewwel tliet prodotti tal-kontenut ta 'dan l-element, biex ilaħħqu ma arritmija kardijaka, pressjoni għolja, tirtira l-ilma żejjed u jnaqqas l-nefħa. Biżżejjed biex jieklu għal dan 5 frott kuljum, naturalment, jekk m'intix allerġiku għaliha.

X'jiġri jekk ħafna ta 'potassju

Il żejjed ta 'potassju fil-ġisem, forsi aktar perikoluża minn defiċjenza. Sabiex jikkumpilaw dieta għal telf ta 'piż, għandu jiġi eżaminat, fil liema prodotti potassju jinstab fil kwantitajiet kbar. Jekk it-telf ta 'piż abbuż dawn il-prodotti (eż, faqqiegħ frisk patata abjad ħafna drabi) huwa possibbli li jipprovdi metabolika u iperkalimja. Malfunzjoni tal-qalb, għaraq mtejba u awrina kontra l-ansjetà ġenerali b'paraliżi 'ċerti gruppi ta' muskoli għandu jkun ħafna, ħafna allert.

Ma 'din il-marda perikolużi li tkun involuta fl-awto-medicate, l-ikel mhux se jgħinu. Jekk il-ħin ma jintroduċix-tħejjijiet meħtieġa se tiżviluppa insuffiċjenza renali akuta, żieda aċidità tad-demm, ta 'theddid għoli tad-dijabete u saħansitra mewt. Potassju ma Joke ma 'dawk li ma jifhmux il-rwol li għandu fil-ġisem.

oġġetti sportivi

Għadu għal nies istil attivi, atleti, f'dawk li huma involuti fix-xogħol fiżiku, potassju huwa ħabib. Liema oġġett ieħor malajr jipprovdu l-enerġija u jtejbu reżistenza? U fejn għalfejn jistennew l-appoġġ fil-qalba ta 'rushing, jekk potassju u manjesju mhux se taħdem b'mod konsistenti u bla xkiel?

Meta inti eżerċizzju mal-bniedem imbagħad jitlef ħafna ta 'potassju. Wara taħriġ u l-kompetizzjoni atleti jikkunsmaw xarbiet rikka fl dan l-element, biex tpatti għat-telf tiegħu. Nuqqas ta 'potassju - muskoli limp, qalb dgħajfa, qtugħ ta' nifs. problemi kollha jiġu solvuti potassju jidħol fil-ġisem mal-ikel.