8 passi faċli biex jgħinek jibqgħu pożittivi

Hemm ħafna vantaġġi li jkunu pożittivi, imma ħafna nies jidhru li jippreferu li jibqgħu fin-negattiv. Aħna niffokaw fuq dak li aħna huma kkonċernati dwar, u nemmnu li bl-ebda mod kapaċi li jibdlu ċ-ċirkostanzi. Forsi r-raġuni tinsab fil-fatt li negattività kuljum jippermettilek li jħossu sorry għalik innifsek, u jħossu l-ħtieġa li jiċċirkondaw lilek suchuvstviem. Jiġifieri, dan attenzjoni għal ħafna minna ma jkollhomx biżżejjed fil-ħajja ta 'kuljum. Huwa hekk sbieħ meta inti simpatija u dispjaċir. Dritt?

Jiddispjaċini ngħid le. Ħafna nies huma ħafna aktar riċettivi għal nies pożittivi ħdejk li huma kapaċi li jgħollu l-burdata ta 'oħrajn. Wara kollox, kulħadd għandu problemi tagħhom stess, hekk għaliex kull darba li ssolvi anki chuzhye. Dan ifisser li huwa aħjar li jitgħallmu biex tara d-pożittiv fil x'jiġri lilek. Imma kif ilaħħqu ma 'tali kompitu?

L-aħbar tajba hija li nistgħu dejjem jagħmlu xi ħaġa. Isfida hija li għandek bżonn biex issib l-motivazzjoni, is-saħħa u l-kunfidenza biex jieħdu azzjoni. Iżda l-bidla tibda fil, u eżempji li tista 'ssib fil-ħajja tiegħek. Hawnhekk huma tmien eżerċizzji sempliċi li ser jgħinuk toħroġ il-Rut u ħarsa lejn id-dinja b'mod pożittiv.

meditazzjoni

Huma saru popolari fl-aħħar snin, iżda li hija raġuni tajba. Meditazzjoni jgħinek biex jikkalma u jġibu ħsibijiet fl-ordni. Dan l-element meditazzjoni assoċjati mal-ħsibijiet, huwa partikolarment importanti. Aħna ngħixu f'dinja li hija ossessjonat bl distrazzjoni. Ħafna minna ma tistax tonfoq minuta fil tishite distracted mill telefonati, mużika, ħsejjes fl-isfond tal--televiżjoni jew chat mal-ħbieb fuq netwerks soċjali. U dan huwa biss fid-dar, imma ma ninsewx li inti xorta jkollhom 8 sigħat kuljum li jqattgħu fuq ix-xogħol, fejn distrazzjonijiet huma inevitabbli. Tali pass tal-ħajja moderna wassal għall-fatt li ħafna minna qed jibdew jinkwetaw jew taqbeż meta niġu biex jonfqu ftit minuti lilek innifsek. U ħafna saħansitra jippruvaw jevitaw dan, jibżgħu li jkun waħdu. Iżda huwa importanti li mill-inqas jipprova.

L-ewwel, meditazzjoni jista 'jidher boring jew terribbli, iżda l-aktar inti prattika, l-aktar probabbli li se jkun li tgawdiha. Permezz ta 'meditazzjoni, inti ser ikunu jistgħu jiksbu kontroll fuq moħħok u ħsibijiet li huma kontinwament eżiġenti attenzjoni tiegħek. Fl-aħħarnett, inti tkun kapaċi biex jikkontrollaw burdata tiegħek.

biżżejjed irqad

Huwa diffiċli ħafna li tikklassifika l-ħolma azzjoni. Iżda għal ħafna dan huwa l-każ. Jimpenjaw ruħhom, iżda għadha ma tistax tifhem kif l-oħrajn jiksbu biżżejjed irqad. Fiż-żmien meta aħna irqad, korp tagħna rejuvenates u energizes ruħha biex jifilħu tbatijiet u testijiet l-jum li jmiss. Mingħajr mistrieħ adegwat huwa ferm diffiċli li wieħed jimmaġina li ġismek u mind se tkun kapaċi taġixxi b'mod pożittiv.

L-ammont ta 'rqad li għandna bżonn - din hija kwistjoni kontroversjali. L-aħjar soluzzjoni - li jaraw ġisem tiegħu. Ipprova dewmien tar-raqda differenti u jistabbilixxu f'liema ċiklu tal-ġisem tiegħek tirrispondi aħjar għall. Of course, mal-mod ta 'ħajja tagħna huwa diffiċli ħafna li tinkiseb biżżejjed irqad. Imma xi kultant huwa biżżejjed biss biex tmur torqod qabel. Dan se jippermetti li inti tkun taf eżattament dak li l-jum li jmiss se jkun faċli, għaliex inti se tkun tista 'tqum fil-burdata tajba.

affermazzjonijiet

Ħafna probabbli, inti xettiċi meta niġu għall-idea ta 'dikjarazzjonijiet pożittivi li jgħidu. Imma aħna nammetti li huma verament jgħinu f'ħafna każijiet. affermazzjonijiet pożittiv jistgħu jieħdu diversi forom, iżda b'mod ġenerali huwa l-proklamazzjoni ta 'pożittivi, ħsibijiet tajba li jespandu d-drittijiet tiegħek u l-opportunitajiet. Dawn jeħtieġ li infakkarkom ta 'l-aqwa mumenti fil-ħajja u dwar x'tista' tagħmel.

Huwa possibbli li inti se jħossu ftit morda fil-faċilità tagħmel dan. Iżda huwa preċiżament dan tħossok u inti għandek biex jingħelbu l-ewwel.

Jaqilbu għal dieta sana

Għalkemm dan il-Kunsill żgur ser ikollhom sens komuni, iżda biss minnhom, ħafna minna negliġenza. Ikel huwa l-karburant li drives us. Iżda l-enerġija li jgħinna biex tissospendi imqajjem, u jimmira għal riżultat pożittiv, m'hemm l-ebda zokkor jew preservattivi.

Kif ukoll fl-evalwazzjoni taċ-ċiklu ta 'rqad ideali, huwa meħtieġ li josservaw kif il-ġisem tiegħek iħoss wara kull ikla inti jikkunsmaw. Dan ser jgħinek taġġusta dieta tiegħek. ikel, kemm jekk inti temmen jew le, attwalment tgħinna jħossuhom aħjar u aktar enerġetiċi, jekk inti tagħżel lilhom konxjament.

Jikkomunikaw ma 'oħrajn

Fuq pjaneta tagħna ta '7 biljun ruħ, iżda ħafna minna jippreferu jikkomunikaw biss ma innifsu, u l-ħbieb forsi ftit oħrajn. relazzjonijiet ta 'ħbiberija, speċjalment jekk iż-żewġ naħat huma interessati fil-konversazzjoni, jista' jkollhom impatt aqwa fuq il-burdata tiegħek. Aħna lkoll għandna għarfien espert uniku tagħna stess u l-kapaċitajiet biex jgħinu lil xulxin fi żminijiet diffiċli.

Issib li inti huma mdawra minn biss il-pessimisti u nies negattivi b'moħħhom? Ipprova biex jitkellmu ma 'xi ħadd li ma tafx. Tista 'anki tagħmel att tajba għal barrani. Forsi jixtru pranzu għal nies bla dar - huwa l-istimolu li inti għandek bżonn tikseb lura fi triqtu.

jżommu djarju

Forsi l-kelma "blog" inti jaħsbu immedjatament: "Għażiż djarju Illum, hu ħares lejn lili, u għamel miegħi jħossu speċjali. I think I love lilu. " Naturalment, l-irrekordjar jista 'jsir f'tali forma, iżda jeħtieġ li tkun taf li hi ma kinitx l-unika waħda. rekord sterjotipati bħal dan ma għandux ikun hemm raġuni li tieqaf biex jikteb ħsibijiet tagħhom, sentimenti u esperjenzi.

Jekk ikollok xi drawwa li jiktbu regolarment dwar x'inhu jiġri lilek, allura malajr ħafna inti ser issib li dan jikkontribwixxi bil-kbir għall-kjarezza, il-motivazzjoni u l-azzjoni pożittiva. Iċ-ċavetta għal żamma tar-rekords huwa li ma imħallef lilek innifsek. Biex tibda, inti tista 'sempliċement jiktbu dak tiġi f'moħħna. L-aħjar inti se ssaħħaħ dan il-vizzju, l-aktar probabbli li inti se jitgħallmu jużawh bħala mod biex jitgħallmu jkunu thankful għall-ħajja.

attività fiżika

Għal ħafna minn dawk li jaħdmu fl-uffiċċju, l-attività fiżika huwa mnaqqas għal walk mill-lott ipparkjar tal-karozza għall-dar. As you know probabbilment, ma jistax jiġi kklassifikat bħala stil ta 'ħajja sana u attiva.

Jekk inti tibda tgħix ħajja relattivament attiva, se tara li l-attività fiżika - huwa mod tajjeb ħafna biex jiksbu sentiment pożittiv. Benefiċċji ta 'attività fiżika, apparti mill-ovvju, huwa li tagħmlek aktar attraenti fid-dehra, ħafna drabi telimina kompletament l-esperjenzi interni, li f'ħafna każijiet huma s-sors jew ostaklu għall-ħolqien ta' ħsibijiet negattivi.

Għamla ħin għal dak li inti imħabba

Aħna lkoll għandna affarijiet li aħna imħabba li tagħmel. Huma jistgħu jkunu sempliċi ħafna, per eżempju, li jqattgħu ħin ma 'annimali domestiċi, jew bħala kkumplikati kif stejjer kitba. Jekk inti se jibqgħu jiġu lura għal dawn passatempi, huwa kompletament possibbli li huma ser isiru l-aktar għodda qawwija għas-saħħa tajba u minn perspettiva pożittiva.

Allura x'qed tistenna għal u dak li inti tagħmel minflok? Anki jekk il-maġġoranza tal-ġurnata tiegħek huwa mimli bl-responsabilitajiet bħal xogħol, skola, jew tisjir, inti xorta jkollhom il-ħin biex jagħmel dak li inti imħabba.