Kif biex ilaħħqu ma 'stress: varjetà ta' metodi

Kultant avvenimenti mhux mixtieqa jseħħu imprevedibbli, kultant aħna joħolqu problemi. Fi kwalunkwe każ, aħna lkoll vulnerabbli għall-istress. I ladarba jaqra dwar raġel li jipprova biex tkun evitata tensjoni akkost ta 'kollox, anke l-arloġġ ta' allarm ma jużax, sabiex tiffranka tagħhom prezzjuż ċelloli tan-nervituri. Dan il-bniedem huwa ħafna sinjuri, iżda din l-imġiba hija stramba. Dan, naturalment, huwa wkoll stil ta 'ħajja, iżda mhux kollha jistgħu jaffordjaw. Allura, kif jittrattaw ma 'stress?

L-ewwelnett, għandna jenfasizzaw iż-żona ta 'responsabbiltà. Dan huwa, l-komponent tal-problema, li jistgħu jaffettwaw, fil-prinċipju. Ma jagħmilx sens li joqogħdu jinkwetaw dwar id-diffikultajiet li huma lil hinn mill-kontroll tiegħek. Filwaqt li ġeneralment il-problema ta 'għażla ma jkunx hekk sempliċi, u li ssir distinzjoni bejn kkontrollata minn mhux ikkontrollata, huwa meħtieġ l-għerf konvenzjonali. Kif biex ilaħħqu mal-istress tal tiegħek? Nixtieq li jagħti parir lill-problemi kollha li huma assoċjati ma 'nies oħra, ikklassifikati bħala inkontrollabbli. Jew kondizzjonalment kkontrollati. U jaċċettaw il-fatt li huwa ma setgħux jiksbu fil-mod tiegħek. Madankollu, kun żgur li l-ambitu ta 'tħassib tagħha. Imbagħad se enerġija li tagħmel dan jiddependi fuq int.

Oqgħod attent għall-kondizzjoni tal-ġisem. Tipjip, overeating u l-alkoħol ma jgħinux, u jeqirdu int, u fil-mument, u fil-futur. Kif biex ilaħħqu ma 'stress billi tbiddel il-provvista ta' enerġija? Żid fid-dieta ta 'ħut, varjetajiet xaħam aħjar, u jekk inti tista' flus, żejt taż-żebbuġa. U mbagħad, u aktar biex tgħin lill-moħħ biex ilaħħqu ma 'stress u tirkupra aktar effiċjenti. Kif ukoll jgħin ikel ta 'proteina u karboidrati kumplessi. Il-ħaġa prinċipali - ma jintilfux kontroll fid-dieta. Stress - mhijiex ir-raġuni "fuq il-magna" li tarmi l-crisps basket u krema tax-xaħam.

eżerċizzju tajba qodma estremament effettiv. Huwa aħjar li soothe tmexxija, speċjalment bil-mod. Anki jekk l-xita barra l-tieqa, u l-burdata mhuwiex ħafna ħafna, tarmi bi selofejn speċjali fuq quċċata ta 'ħwejjeġ - u jmorru għall-endorphins. Eċċezzjoni --maltempata huwa partikolarment perikoluż f'dan il-ħin li tisma 'l-attur jew ikollhom mowbajl attivat - dan iżid b'mod sinifikanti l-probabbiltà li wieħed ikun milquta mis-sajjetti.

Il-ħila li jgħidu "le" hija siewja ħafna jekk inti fil-jum biss 24 siegħa. Ħafna istress huwa mwassal wegħdiet miksur u l-impenji li inti ma għandekx ħin biex iwettqu. Għalhekk il-kelma ta 'tliet ittri jistgħu jissimplifikaw il-ħajja tiegħek. Kompromessi bi subkonxju razza qawwija li tagħmel persuna inkwetanti anke meta apparentement ebda theddida hija ma ħass. Wisq wegħdiet għall-persuna responsabbli - il-bażi tal-formazzjoni ta neuroses. Għalhekk għandu jżomm is-saħħa - jitgħallmu li timxi lil hinn mill-ordnijiet li huma 'l fuq saħħa tiegħek.

Kif biex ilaħħqu ma 'stress, li huwa assoċjat ma' ambizzjoni? Huwa importanti li jiġi enfasizzat l-iskop tal-ħajja li fuqha inti tiffoka. Jekk inti tixtieq li tkun mexxej fil kollox, x'aktarx, inti mhux ser tirnexxi fil xejn. Tippruvax tkun aħjar minn oħrajn. Jippruvaw jibdew mill-valur u l-preċiżjoni tal-faċilitajiet tagħhom. Dawk li tħares lura fuq l-oħra ħajja kollha tiegħi, ikollhom ħajja sħiħa mal-istress ta ' "surrogati" kuntentizza komuni. Iżda dawn in-nies huma inkwetati ħafna aktar minn oħrajn. Mhux aħjar, u tistinka biex tkun l- "aħjar." Wara kollox, dejjem se jkun hemm xi ħadd li se jkun jaf u daqsxejn aktar. U li kollox għira ħajja jsofru? Jippruvaw janalizzaw sentimenti u l-ħtiġijiet tiegħek qabel ma inti tqabbel lilek innifsek u oħrajn.

F'sitwazzjoni ta 'stress b'mod effettiv ħafna jappellaw għall-fidi tagħhom. Jekk inti huma nies Ortodossa, forsi wasal iż-żmien biex tmur konfessjoni u jiġu rikonċiljati ma 'Alla u l-poplu. Ħafna ħafna jħossu imġedda wara l-komunikazzjoni ma 'sħabhom. Tista 'biss tmur biex jitkellmu mal-qassis. Huma s-soltu psikologi tajba ħafna, u tista 'tassigura lill inti u jissuġġerixxu x'għandek tagħmel f'sitwazzjoni diffiċli.

Kif biex jirkupraw mill-istress? Kun żgur li jiskonnettja mis-sorsi ta 'informazzjoni spjaċevoli, mur għall-raħal jew lill-kampanja.

Metodi għall iserrħu stress jeżistu f'numri kbar. Xi wħud minnhom jistgħu jiġu applikati immedjatament, xi jeħtieġu bidla fid-drawwiet. Iżda fi kwalunkwe każ, kull metodu teħtieġ li azzjoni. Allura dak li huma inti tistenna?