X'jagħmel nikseb xaħam? Prodotti minn fejn xaħam. Għaliex in-nisa Franċiż ma jsibux xaħam

Minn mbagħad jiksbu xaħam u dak li għandek tagħmel biex żieda fil-piż? Din il-kwistjoni hija rilevanti mhux biss għan-nisa moderni, iżda wkoll għar-rappreżentanti tas-sess aktar b'saħħitha, u anke tfal. Surprisingly, ħafna nies jiddefinixxu huma stess u, naturalment, ma tistax issib l-risposta korretta minħabba inkompetenza tiegħu. F'dan ir-rigward, nirrakkomandaw li inti tikkuntattja dietologu bl-esperjenza li jafu n-negozju tagħhom u tista 'ċertament jgħidlek li, minn dak nikseb xaħam u inti ma tistax titlef il-piż.

Sfortunatament, mhux in-nies kollha jkollhom il-flus żejda li jżuru speċjalista. Dan huwa għaliex din il-mistoqsija nippruvaw li tingħata risposta f'dan l-artikolu.

X'jagħmel nikseb xaħam?

Hemm diversi fatturi għaliex persuna jibda żieda fil-piż. U ħafna nies jifhmu dak li kien marbut kompletezza tagħhom. Iżda l-probabbiltà ta 'falliment ta' drawwiet favoriti tagħhom, li jagħmluhom prattikament "għomja". Għalhekk, il-kompitu tagħna huwa li tiftaħ l-għajnejn ta 'nies simna li jridu jsibu forma SLIM u sexy.

malnutrizzjoni

"Minn dak tikseb xaħam jekk tiekol ftit u rari?" - dan pazjenti mistoqsija sikwit iduru lejn dietista esperjenza. Iżda jekk it-testijiet kollha tal-persuna fl-ordni, u hu ma tieħu kwalunkwe preparazzjonijiet ormonali, l-espert huwa xettiku dwar din l-istqarrija. Wara kollox, in-nies li jwasslu stil ta 'ħajja sana, inkluż tiekol dritt, qatt se jiksbu l-kilo żejda. Madankollu, ħafna rġiel u nisa għadhom jemmnu li dawn jużaw mhumiex prodotti tant biex jikbru xaħam.

Nutrizzjonisti sejħa dan l-effett ta 'awto-qerq. Wara kollox, oġġettivament meħtieġa biex jgħodd in-numru ta 'snacks u ikliet jittiekel kuljum, kif jirriżulta li hemm diversi drabi aktar kaloriji milli jkun meħtieġ għall-bniedem. Mela ejja nsib flimkien dak tikkontribwixxi għall milja.

Prodotti li fuqhom simna

Assolutament l-prodotti moderni jinkludu elementi bħal proteini, xaħmijiet u karboidrati. Dawn is-sustanzi huma essenzjali għall-iżvilupp normali u l-eżistenza tal-ġisem uman. Huma jippromwovu t-tkabbir ta 'muskoli u l-għadam, huma responsabbli għall-istat tajjeb ta' organi u l-bqija. Iżda kollha tal ukoll li fil-moderazzjoni. Wara kollox, dawn l-elementi jistgħu jew jgħinu biex ġismek u tiddistruġġih.

karboidrati

Ħafna drabi, il-prodotti li minnhom tikseb xaħam, fihom ammonti kbar ta 'karboidrati. Dawn jinkludu għaġina favoriti, għaġin u ħobż tagħna prodotti, kif ukoll meraq tal-frott, zokkor u ingredjenti ħelwa u dqiq oħra. Dan huwa għaliex matul il-dieta, l-esperti jirrakkomandaw flatly jirrifjuta l-ingredjenti elenkati. Imma x'jiġri jekk mhux biss proteini u xaħmijiet, iżda karboidrati wkoll għall-iżvilupp normali tal-ħtieġa ġisem?

Il-fatt li dawn tal-aħħar huma maqsuma f'żewġ gruppi: sempliċi u kumplessi. Karboidrati imsejħa monosakkaridi, malajr jżidu l-livelli taz-zokkor fid-demm, li jaffettwa mhux biss is-saħħa, iżda wkoll fuq il-forma tagħha. istess elementi sofistikati huma diġerit aktar bil-mod, u d-diġestjoni tagħhom jeħtieġ aktar enerġija. Allura kif taħseb li huma l-karboidrati fihom il-prodotti kollha ta 'hawn fuq? Naturalment, dawn kompletament jikkonsistu monosaccharides u malajr jwasslu għal milja.

Mill ħobż biex tikseb xaħam jew le? Din il-kwistjoni huwa wkoll ferm spiss il-mistoqsija mill nutrizzjonisti. Għandu jiġi nnutat li mill-forn Prodotti nies jiksbu xaħam aktar spiss (wara l-ħelu ħelu). Iżda huwa biss fil-każ li dan il-prodott hija l-aktar frisk u magħmula mill-qamħ ta 'grad għoli. Jekk inti ma tistax jabbandunaw kompletament il-ħobż, nirrakkomandaw li inti tagħżel għal crackers segala jew ħobżiet ta 'dieta speċjali.

Wkoll min jinnota hija dik ta 'l-għasel tikseb xaħam mhux inqas minn dak ta' zokkor. Wara kollox, dan l-ingredjent, għalkemm prodott utli, iżda huwa prattikament ċerti karboidrati. Iktar iva milli le rakkomandat li tuża għasel għal dawk li verament ma jkunux jistgħu jgħixu mingħajr l-ħelu, u jġibu figura tagħha sabiex hija meħtieġa aktar fis possibbli. Fl-istess ħin m'għandu jkun hemm flimkien mal-ħobż u butir, inti tista 'biss jieklu mgħaref koppja għall-kolazzjon jew ikla. Mill-mod, jabbuża dan il-prodott, inti tista 'mhux biss jagħmlu ħsara figura tagħhom stess, iżda wkoll is-saħħa. Minħabba għasel huwa allerġen qawwija.

xaħmijiet

"Mill-xaħam jiksbu biss dawk li jieklu xaħam" - li Joke nutrizzjonisti ħafna. Ma 'dak li huwa konness? Huwa magħruf li l-xaħam - huwa% xaħam 100. U jekk il-karboidrati żejda, jkollna fil-ġisem tal-bniedem, l-ewwel maqluba trigliċeridi, u imbagħad huma depożitati fuq il-addome, ġnub u l-koxox, ir-rappreżentazzjoni tal-elementi mhux meħtieġ, Nika jgħaddu reazzjonijiet kimiċi, huwa immedjatament isib post secluded f'dawn il-partijiet tal-ġisem. Dan huwa għaliex minn tali prodott fit-togħma u fragranti inti wisq għandha tiġi abbandunata.

Mix-xaħam poriġ? Sabiex tingħata risposta għal din il-mistoqsija, irridu jittrattaw mal-fatt ta 'dak li huwa dan dixx. Bħala regola ġenerali, dan jinkludi ċereali, ħalib u ħwawar, inkluż zokkor. Rigward l-ewwel prodott (qamħ saraċin, ross, smid, millieġ, ħafur, eċċ), Ħafna drabi fih karboidrati kumplessi, li huma tajbin għall-ġisem u kważi qatt impatt negattiv fuq il-figura. Imma kif tafu, porridge magħmula minn ħalib, u fl-aħħar jżidu wkoll biċċa ta 'butir. Huwa dawn il-komponenti grassi jista 'jonqos u int, peress li jikkontribwixxu b'mod ċar għall-fatt li inti ser terġa żieda fil-piż żejjed. F'dan ir-rigward, nutrizzjonisti jirrakkomanda tisjir poriġ biss fuq l-ilma u mingħajr iż-żieda ta ' karboidrati sempliċi bħal zokkor.

Karboidrati + xaħmijiet

Kif aħna spjegat hawn fuq, dawn iż-żewġ komponenti huma l-għedewwa aktar terribbli ta 'figuri tagħna. Imbagħad diffiċli li wieħed jimmaġina x'jista 'jiġri jekk dawn jingħaqdu flimkien.

Ejjew niftakru dak l-platti kuljum aħna imħabba l-iktar. Dawn jinkludu:

• pasti, kejkijiet, ħelu, ċikkulata u ħelu ieħor prodotti;
• nautically għaġin, insalati bbażati fuq mayonnaise u l-ħxejjex, patata maxx bil-laħam moqli u xaħmija, ħnieżer fil kutri, burgers, Fries, sandwiches bil-butir, ġobon u platti ewlenin oħra;
• soppa xaħmi bil-patata, ross, taljarini u għaġina u l-bqija. d.

Jekk inħarsu lejn dawn il-prodotti f'aktar dettall, nistgħu ngħidu li b'mod sikur kuljum tiekol kombinazzjoni fatali ta 'karboidrati u x-xaħmijiet. Huwa minn dan u l-problemi tiegħek bil-piż żejjed.

Mill-kafè li tikseb xaħam jew le? Risposta għad-domanda kjarament pjuttost diffiċli. U qabel ma inti tagħmel dan, huwa meħtieġ darb'oħra biex issir taf dwar dak eżattament l-xarba inkwistjoni. Jekk inti qed jintużaw kuljum li tixrob kafè bil-krema u zokkor, allura iva, bil-mezzi kollha din il-kombinazzjoni inti ser żieda fil-piż. Jekk inti sostenitur tax-xarba iswed mingħajr ħalib jew dolċifikanti, xejn thedded inti.

Għalhekk, nistgħu sikur jikkonkludi dik il-figura tagħna jeqred anormali u żbilanċjat dieta, li spiss tikkonsisti minn taħlita ta 'dawn ta' mimlijin, karboidrati u x-xaħmijiet.

proteini

B'kuntrast maż-żewġ elementi l-oħra, proteini ma jaffettwawx il-figura tal-bniedem. Dan huwa għaliex illum dieti pjuttost kbir popolari li huma bbażati fuq prodotti li huma prinċipalment jikkonsistu minn materjal ippreżentat. Tali ingredjenti jinkludu laħam dgħif, ħut, prodotti fażola (piżelli, ċiċri, fażola, sojja), frott tal-baħar, prodotti tal-ħalib u l-bqija. Iżda żgur kull wieħed minna jifhem li dawk il-komponenti jinkludu wkoll kompożizzjoni elementi ta 'ħsara tiegħu. Wara kollox, diffiċli li wieħed jimmaġina ġobon, ħalib jew cottage cheese bla xaħam. Għalkemm illum hemm prodotti li huma l-aktar fil-bżonn tas-sustanza.

Madankollu, għandu jiġi nnutat li, kuntrarjament għall-kombinazzjoni ta 'karboidrati u x-xaħmijiet, trigliċeridi u proteini ma jwasslux għal żieda fil-piż f'daqqa u sostanzjali. Speċjalment jekk inti tiekol minnhom fil-moderazzjoni.

Karatteristiċi tan-nazzjon

Għaliex in-nisa Franċiż ma jsibux xaħam? Fil-ħin, il-kwistjoni kien l-intestatura ktieb interessanti ħafna u eċċitanti. Iżda biex twieġeb din il-mistoqsija, mhuwiex meħtieġ li jerġa 'jaqra din l-edizzjoni u għal darb'oħra.

Tabilħaqq, huwa maħsub li l-Franċiżi ma huma suġġetti għall-milja. Iżda dan huwa minnu biss parzjalment. Wara kollox, il-drawwa li jieklu ħafna ta 'junk food titwieled mit-twelid ħafna. Per eżempju, ir-Russi dejjem kienu dawk li imħabba li jieklu Delicious u abbundanti. Wieħed irid biss li jitfakkar kif storjografi deskritti tabella tar-re, li kien kopert għall-vaganzi u ċelebrazzjonijiet. Fir-rigward tal-Franċiżi, nazzjon tagħhom għadu assoċjat ma 'meqjus u prudenti. Forsi huwa għaliex dawn huma jiekol picky u qatt ma jippermettu lilek innifsek biex jieklu wisq.

Kif ma żieda fil-piż?

Jekk inti għandek tendenza li tkun piż żejjed, allura inti għandek tagħti attenzjoni speċjali biex id-dieta tiegħek. Wara kollox, biċċa żejda ta 'kejk jista' jikkontribwixxi għal dak li huwa diġà ftit ġimgħat int mhux se tkun kapaċi li jsibu rwieħhom libsa favoriti jew pants. Huwa rakkomandat li tiżviluppa menu separata, li se tkun differenti b'mod sinifikanti mid-dieta ta 'ħbieb u qraba tiegħek. Naturalment, fl-ewwel, li jastjenu milli platti favoriti tiegħek, inti tkun pjuttost diffiċli, iżda wara ftit ġimgħat ta 'sforz, dan il-vizzju se jisparixxu minnu stess.

ħajja attiva

ieħor risposta għad-domanda dwar għaliex in-nies jiksbu xaħam, jista 'jservi bħala nuqqas ta' moviment. Wara kollox, ftit nies illum involuti fl-isports, pprefera għal darb'oħra biex ipoġġu fuq il-kompjuter jew TV. Iżda biex isibu sbieħ u figura sexy, dawn id-drawwiet għandhom dejjem jirrifjuta. Wara kollox, m'hemm xejn li ħruq xaħam żejjed, bħal jogging jew mixi banali fil-park. Għandu jiġi osservat ukoll li jekk il-kaloriji ġejjin fil inti se tkun ħafna drabi akbar min-numru ta 'unitajiet ta' enerġija li inti tqatta matul il-moviment fiżiku, allura inti se qatt ma jitilfu l-piż. F'dan ir-rigward, wieħed għandu dejjem tiftakar dwar bilanċ u jafu meta tieqaf waqt li tiekol.