Kemm jodju huwa meħtieġ għall-ġisem uman: Prodotti jodju li fihom

Madwar 75-85% tal-abitanti ta 'pajjiżna, inklużi tfal, qed jesperjenzaw nuqqas akut ta' jodju, iżda ħafna lanqas biss jafu. Kull sena fir-Russja titwieled aktar minn 800 tfal bi ritardazzjoni mentali. Skond l-esperti WHO dan huwa minħabba nuqqas ta 'jodju fil-ġisem tal-omm.

Jekk mara tqila mhuwiex biżżejjed biex jikkunsmaw prodotti li fihom jodju huwa impatt negattiv fuq it-tarbija. defiċjenza jodju tikkawża l-akbar ħsara lill-attività mentali fetu, allura huwa ffurmat mill-qerda irriversibbli minn IQ devjazzjoni żgħira għal forom severi ta 'ħmerija.

F'adulti u adolexxenti defiċjenza jodju iżid il-probabbiltà ta 'mard tat-tirojde. Fir-Russja, il-problema xorta tibqa mhux solvuta. ċifri medji IQ-indiċi għal tfal Russu mhux aktar minn 90 unitajiet, iżda f'dawk il-pajjiżi fejn tali problemi ġew solvuti - il IQ tat-tfal ta 'aktar minn 100 unitajiet. Għalhekk, l-eliminazzjoni ta 'defiċjenza jodju huwa l-għan ewlieni ta' ħafna pajjiżi ċivilizzat.

industrija tal-ikel Russu joffri soluzzjonijiet alternattivi, bħal żieda manganiż u jodju fi prodotti tal-forn, melħ, xorb. prodotti essenzjali tal-jodju għajnuna jittrattaw in-nuqqas ta 'dan importanti għall-korp ta' element kimiku. Għalhekk huwa neċessarju li tkun taf fil liema prodotti jkun fihom dan l-element. L-informazzjoni li tikseb minn dan l-artikolu.

Qabel ma jintrabtu prodotti li fihom jodju, għandha tiċċara kemm ta 'l-elementi kimiċi meħtieġa li jiġu kkunsmati fil-jum. Għal kull grupp ta 'età għandu rata ta' jodju tagħha stess. Tifel taħt sena bżonn madwar 50 mikrogramma, tfal minn sentejn sa sitt snin - sa 90 mcg kuljum. Teenagers inqas 120 mikrogramma. L bniedem adult tal minn 150 mikrogramma. Iżda ommijiet li jreddgħu u n-nisa tqal għandhom jieklu madwar 200 mikrogrammi kuljum, għaliex parti minn dan il-kompost importanti tmur fuq l-iżvilupp tal-fetu.

Biex issolvi l-problema ta 'nuqqas ta' element kimiku jista 'jintuża fl-ikel mingħajr ma l-melħ tas-soltu u iodized, iżda naturalment mhijiex soluzzjoni iżda teħtieġ ikel rikk fil dan il-kompost. Innota l-ilma tax-xorb, huwa preżenti f'litru ta 'madwar 15 mikrogramma ta' jodju. Il-kontenut akbar li hija fil-frott tal-baħar huwa estremament importanti għall-konnessjoni tal-bniedem.

Prodott wieħed bħal din hija alka, skond tobba u nutrizzjonisti, huwa mhux biss rikka fl-aċidi amino naturali, iżda, kif ukoll jodju. Biex tpatti għall-ħtieġa ta 'kuljum għandhom jieklu dan 200g prodott ta' valur. kuljum.

ikel li fihom il-jodju - ħut: Ħalibatt, tonn, merluzz, salamun, barbun, aringi, ispnott. 100 g ta 'ħut tal-baħar mhux raffinat fih 70 mg ta' l-aġent ta 'benefiċċju. Ħafna aktar jodju fil-żejt tal-ħut - 770 g. Aktar merluzz fwied - 800 g. Biżżejjed biex jieklu inqas 180 gramma. merluzz li jodju fil-ġisem kienet suffiċjenti.

-Ispeċjalitajiet li ġejjin: gambli, granċi, arzell, molluski, gajdri, klamari, mhux biss togħma tajba, iżda wkoll ħafna ta 'mikroelementi utli. Dawn ikunu preżenti f'madwar 100 kompost ug. Ħafna mill-element kimiku fit-tadam, brunġiel, tewm, ċanga, bajd, faqqiegħ, asparagu, ravanell, spinaċi, ċereali, ħalib, scallions. Ukoll, f'xi frott u berries (għeneb, banana, bettieħa, ananas, frawli, Kâki, lumi).

Sintomi ta 'defiċjenza jodju

· Żieda fil-piż f'daqqa

· Letarġija

· Għeja

· Dgħjufija kronika

· Ritardazzjoni mentali

· Mard respiratorju Frekwenti

Jekk inti ma jinkludux fil-dieta prodotti li fihom jodju tiegħek, minbarra l-karatteristiċi ta 'hawn fuq miżjuda, irritabilità, tnaqqis memorja, indeboliment mestrwazzjoni, impotenza, nuqqas tas-sistema riproduttiva (korriment, fetu mejjet, infertilità, anormalitajiet tal-fetu).