Kemm kaloriji fil-cutlet ta laħam, ħut, ħxejjex

Meta inti prattika xi dieta medika, l-aktar probabbli, it-tabib se jirrestrinġi pulpetti tiegħek laħam dieta għal par cutlets iva ta 'ħut u ħxejjex, moħmija mingħajr żejt. Iżda hemm dieti fejn inti biss ma overeat u b'attenzjoni jaderixxu mal-għadd speċifikat ta 'kaloriji f'kull ikla. Li meta inti tista pamper lilek innifsek quddiemna hija għażla kbira ta 'prodotti, huwa importanti biss biex jikkalkulaw b'mod korrett tagħhom valur enerġetiku. Per eżempju, kemm kaloriji cutlet? Dak hu li aħna ser nitkellmu.

tweġiba waħda għal din il-mistoqsija hija le. Dan kollu jiddependi fuq il-kompożizzjoni ta 'laħam, kif ukoll il-metodu ta' preparazzjoni tal-prodott. Allura, jieħdu majjal nej - 127 kcal għal kull 100 gramma. Mince u żid basla, bajd, roll, mxarrba fil-ħalib. Sussegwentement, run-in dqiq u moqli fiż-żejt veġetali. Bħala riżultat ta 'dawn valur tricks enerġija gastronomika tal-prodott kiber b'mod sinifikanti. Kemm kaloriji fil- cutlet tal-majjal, lest għall-użu (piż gramma 100)? Diġà daqs 430! Huwa possibbli li tnaqqas b'mod sinifikanti din iċ-ċifra, jekk aħna jabbandunaw il-borom soltu u l-użu tat-teflon, kisi non-stick, bl-użu minimu ta 'qali xaħam. Jew inti tista 'tagħżel mill-żejt, kok dan il-platt Delicious fil-boiler doppju, jew fil-forn Aerogrill.

Anke riżultati aħjar nistgħu nilħqu, jekk aħna jissostitwixxi l-majjal ma 'laħmijiet grassi inqas, bħal tiġieġ jew dundjani. Ewwel daqqa t'għajn, għasafar aktar nutrittivi minn piggy - 130 kaloriji. Madankollu, fil-kors ordinarju tal-qali, il-valur nutrittiv tiegħu ma tiżdiedx tant. Huwa 210 kcal. Kif ħafna kaloriji tiġieġ Kiev? 445 - dan huwa dovut għal biċċa ta 'butir u sabiħ, panirovochki iqarmeċ li minnha hija tant diffiċli li jċedu. Iżda fil-prodott fiha vitamini Ċ, B, E, fosfru, manjeżju, potassju, sodju u kubrit. Kif nista 'tnaqqas il-kontenut kaloriku ta' l-pulpetti tjur? L-ewwel, minflok li jużaw ħobż jixxarrab fl-ilma, oat flakes, żid il-lott prima ikkapuljat ta aħdar, u t-tieni, ma bake lilhom fil-livell pan qali, u fil-boiler doppju.

Hemm opinjoni li l-ħut - ikel tar-Randan minn laħam. Mill-punto di vista tar-reliġjon huwa bla dubju veru, iżda mil-lat ta 'nutriment - mhux pjuttost. ħut ħut simili. Hemm ukoll speċi nutrittivi ħafna: Chum, salamun roża. Huma utli ħafna u huma sinjuri fil-vitamini E, A, D, B12, u omega 3 u mikronutrijenti. Madankollu, il-iqattar xaħam waqt tisjir ta 'dawn fletti, titkellem għaliha nfisha. Cutlets salamun magħmula b'mod simili bħala laħam, ikkapuljat miżjud biss faqqiegħ imsajjar xorta ikkapuljat. U dan kollu huwa notifikata bid zalza krema, panura fil dqiq. Fit-togħma - Yum, biss issa u mbagħad ħames minuti ta 'divertiment huma fuq il-ġenbejn ...

Għalhekk, dawk li jsegwu l-figura, huwa neċessarju li jiġu żviluppati dawn it-tipi ta 'ħut, bħall-merluzz, perċa. Cutlets mill -pollakkju huma magħrufa lilna mill kindergarten, imma jistgħu jkunu fformulati b'mod li huma mhux biss utli u dietichny iżda fit-togħma. Għal dan mince flett flimkien ma 'mitt gramma ta' ġobon, aħna jintefa 'barra 3 sinniet tewm, żid 2 imgħaref ta' krema u 2 bajd. Żid il-dqiq u fry fil-ħafna ta 'żejt jaħraq.

Iżda int tista 'ġeneralment limitat għal ħxejjex. Ħadd magħduda kemm kaloriji chops karrotti, Zucchini jew kaboċċi. Probabbli negliġibbli. Iżda dawn il-prodotti - maħżen reali ta 'vitamini. Kul u jitilfu l-piż għas-saħħa!