It-titjib ġenerali tal-ġisem 8 Qigong eżerċizzji kuljum

Xu Ming Tang minn żgħażagħ kmieni jipprattikaw Qigong eżerċizzji 8 għal kull jum u kienet kapaċi tikseb riżultati fenomenali. Fil-fatt, il-prattika kostanti ta 'dawn l-eżerċizzji works wonders.

U l-ewwel miraklu reali - huwa rkupru komplut tal-ġisem uman. It-tieni - iż-żieda kostanti fl-enerġija, eżenzjoni minn varjetà ta 'mard kroniku. It-tielet - issir taf għalik innifsek jekk inti tibda tipprattika!

Għalhekk, aħna nqisu li dawn jinkludu 8 eżerċizzji Qigong. Għal kull jum inti tista 'tikseb ħafna enerġija u vigor, jekk huma ser iwettqu. Biex tikseb il-benefiċċju, qabel tnaddaf il-kanali għall-passaġġ ta 'l-enerġija. Għalhekk, ma 'l-attitudni serja għall-attivitajiet ta' tindif.

"Tifel prays għall Buddha"

Qigong (programm ta 'eżerċizzju) jimplika l-eżistenza ta' dan l-element essenzjali. Itwi l-pali fuq livell tas-sider fil-ġest talb, minkbejn ftit mqajma, jdejh ftit bogħod mill-ġisem. Pali miftuħa lejn lilek innifsek u ma idejn dawwar, jitnaqqsu l-idejn, filwaqt li jgħaqqdu dahar tal-idejn. Mbagħad jirritornaw idejk biex il-pożizzjoni tal-bidu. Rotazzjoni irrepeti 8 darbiet.

"Hand Buddha tikkontempla"

klassijiet Qigong u tassumi l-prestazzjoni ta 'kuljum tal-eżerċizzju. Tneħħi u iġbed l-armi għall-ġnub, pali isfel, jħallu lilhom fuq livell ispalla. Nimxu idejk ftit quddiem, mhux tnaqqis them down, u mbagħad ħoll mill-ġdid fl-idejn. Il-korp jiċċaqlaq kemmxejn bl-idejn flimkien. movimenti Swimming itennu idejn 8 darbiet.

"Magic Dragon"

8 eżerċizzji Qigong mfassla għal kull jum, jinkludu l-element obbligatorju. Introduċi Dragun innifsu, li huwa fl-ilma. Issa immaġina griż iswed jew skur. Dan kliewi, il-kulur tal-ilma. Ħu pożizzjoni Qigong, saqajn usa mill-wisa ispalla, idejn fuq ċinturin tiegħu ( 'il quddiem bil thumbs tiegħek, u l-bqija - fil-kliewi). Dawwar il-korp lejn ix-xellug, jagħmlu tmien darbiet il-moviment ċirkolari ta 'l-ġenbejn, imbagħad tmien darbiet il-lemin. Marda ippressat l-art sewwa. Id-dahar hija jinqaleb il-quddiem dritta, ftit liwja waqt b'lura.

"Sacred Crane"

Aħna tkompli tesplora 8 eżerċizzji Qigong mfassla għal kull jum. Jwettqu element attiv nfushom għandhom ikunu krejn sbieħ b'għonq twil flessibbli. Inizjalment, huwa assenjata ras tiegħu minn naħa għall-oħra. Do moviment ras, irfigħ-geddum sa l-ispalla tax-xellug fuq matul l-ark u mbagħad jirritornaw għall-pożizzjoni inizjali. Irrepeti l-moviment 8 darbiet. Sussegwentement, mill-pożizzjoni tan-nofs, dawwar ras tiegħek, irfigħ Chin tiegħu sa l-ispalla dritt għall-lemin, u r-ritorn tmien darbiet pożizzjoni oriġinali tagħha.

"Il-konnessjoni mal-art u s-sema"

Poġġi fuq il-żokra, waħda fuq l-ieħor (nisa - top xellug irġiel idejn - id-dritt). Jiġbdu, armi stirat fuq il-livell tal-żokra ftit għall-ġenb, pali up, bħallikieku ċediex bħala ballun tal-enerġija. Idejn lift up tul il-sider, l-waqt iħossu l-ballun bejn l-idejn; jġibhom sa l-ras u azjenda nifs tiegħu fl-istess ħin, iqajmu idejk fuq ras tiegħek, fl-istess ħin ma jitilfu l-sentiment ta 'enerġija fid-dinja. Dewweb gradwalment idejn fuq kap tiegħek, pali jiffaċċjaw up.

"Yin Yang Ball - taħlit"

Saqajn sett usa mill-wisa ispalla. Itwi idejn fil-żokra, filwaqt li jmissu ftit thumbs. Trobbija fil-ġenb tal-idejn, preżenti li hemm bejniethom hot ballun aħmar ta 'enerġija. Il-ballun isir kbir ħafna, huwa barra l-ġisem, meta inti huma mċaqalqa barra fil-ġenb tal-idejn. Trasferiment piż tiegħek mar-riġel tax-xellug, u issa iġbed l-idejn mal skutella kbira sħun fuq ix-xellug, filwaqt li jinġibdu fl-direzzjoni tal-naħa tax-xellug.

"L-adozzjoni tal-Baħar tal-qamar"

Immaġina li inti bil-lejl fuq il-bank ta 'lag jew baħar kalm, l-sema - qamar enormi, rifless fl-ilma. Your għan - li toħroġ mill-ilma-qamar, u biex jiffissaw dan fiċ-ċentru tal-moħħ, fejn il-punt Mingtang. Imbagħad jimmaġina li inti l-qamar mill-nofs tal-forehead jqattgħu permezz tal-kanal ċentrali, li huwa ġewwa l-ġisem tiegħek għall-ras, allura - sider u żokkra.

"Adozzjoni tal-togħmiet ta 'dinjiet differenti fil-ġisem"

Meta inti eżerċizzju li għandek bżonn li wieħed jimmaġina kif togħmiet kbira saturat ġisem tiegħek. Ma 'kull moviment, mewġa ta' idejn tiegħu, aħna kollha titla u fil-ġisem tagħna jippenetraw togħmiet dejjem aktar sofistikati. Din l-attività tikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-ruħ tal-bniedem. Għal dan nifs u bla xkiel tneħħi l-driegħ (pali isfel) għall-ġenb ta 'hawn fuq l-ispallejn, imbagħad toqgħod fuq tiptoes. Tbaxxi l-armi fuq il-exhale, isiru gradwalment il-sieq sħiħa. L-enerġija fuq il-exhale permezz-saqajn isfel.