Yoga Sivananda: karatteristiċi u eżerċizzji stil

istorja yoga bdiet madwar erbat elef sena ilu. L-aċċenn ewwel bil-miktub tal sabet fil-Rig Veda. guru Indjan Swami Sivananda (1887 - 1963) twieled fl-Indja tan-Nofsinhar fl-istat ta 'Tamil Nadu. Inizjalment, kien kirurgu. Imma ladarba huwa kien vulkanizzat monk wandering li mgħallma lilu yoga. Wara li t-tabib marru għall Tramuntana Indja u fil Rishikene (fil-kapital tad-dinja tal-Yoga) sabet għalliem u mentor. Għal għaxar snin hu laħaq kjarifika spiritwali, u l-ħin kollu l-dixxipli daħal għalih. Swami Sivananda kiteb madwar mitejn kotba u magħquda l-eżerċizzji yoga, li kienu magħrufa li waħda - Yoga Sivananda. Fl-1957 hu bagħat dixxiplu tiegħu amate Swami Vishnudevananda lejn il-Punent - fl-Istati Uniti u l-Kanada, qal, "Nies qed jistennew."

Għaliex in-nies jagħmlu yoga

Preċedentement, in-nies tal-Punent raw fil xejn yoga aktar milli tiffoka u laughed quirk stramba. Iżda dak li rċevieh bħala mod ta 'ħajja, jibda jittrasformaw. Huwa xorta Aġġornata: attitudni lejn id-dinja, koxjenza saħħa. Ostakli għall-yoga ebda età, mard, mard mhuwiex ostakolu u ta 'xkiel għall-prattika. B'mod partikolari, jekk il-Yoga Sivananda. In-natura ta 'xogħol hija wkoll irrilevanti. Sivananda Yoga tittratta approċċ uniku għall-ħajja. Jekk biss iwettqu qagħdiet (asanas), huwa biss l-iżvilupp fiżiku jista 'jinkiseb. Jekk inti tidħol fi nifs kkontrollata, awto. Jekk biss tirrepeti l-Mantra, huwa biss titolbu. U l-qawwa ta 'ġewwa ta' yoga huwa żvelat meta magħquda, dawn it-tliet approċċi. Imbagħad ħajja ssir parti integrali u armonjuż.

Karatteristiċi tas-sistema

Aħna tagħti ħarsa lejn dak li ħadem Swami Sivananda. Yoga tinkludi numru ta 'ħames passi:

• eżerċizzju (kulħadd fi ħdanu huma disponibbli);
• nifs xieraq;
• l-abbiltà li jirrilassaw;
• dieta;
• pożittiv, ħsieb ifaħħarha.

Yoga Sivananda kollha eżerċizzju tiffoka fuq it-tisħiħ l-ispina. Dan huwa pekuljarità tagħha. Dan huwa minħabba l-importanza tant għaliex huwa l-korda spinali. Jeżistu ċentri tas-sistema nervuża, li fil-ħin ta 'eżerċizzju huwa fornut b'mod attiv ma' demm, li jġorru ikel u l-ossiġnu. Dan l-effett idum sal-jum li jmiss, meta għal darb'oħra jkun hemm tiġdid u tiġdid tas-sistema nervuża ċentrali. Asanas massaġġi wkoll l-organi interni, ir-riżultat huwa li dawn jaħdmu b'mod effettiv. Dan kollu jiġri f'daqqa, iżda riżultat pożittiv, l-ispinta għall-impjiegi u burdata tajba se jiġu f'żewġ jew tliet ġimgħat.

Nifs waqt l-eżerċizzju

Dan isir fil-fond, iżda mhux minnu stess. Man jikkonċentraw fuq dan. Hija tgħallimna biex jikkontrollaw il-moħħ. Gradwalment, matul iż-żmien se jkun jobdu kompletament il-wieħed li regolarment prattiki yoga.

ikel

Din il-kwistjoni Sivananda Yoga xierqa aktar stretti minn aċċettati fil-Punent. Huwa preżunt li n-nies se jkunu veġetarjana. Ladarba jidħlu diffiċli. Iżda interessanti, meta persuna hija involuta fil-yoga twil biżżejjed, madwar sena, allura hija biss ma jridu jieklu prodotti tal-laħam, il-korp jirrifjuta innifsu minnhom. Allura hemm trasformazzjoni mhux vjolenti ta 'persuna fi veġetarjana. Hawnhekk l-idea ta 'non-vjolenza tinxtered komponenti kollha ta' yoga.

Filosofija yoga

Dan huwa mod b'saħħtu ta 'ħsieb li jippromwovi persuna għall-imħabba għall-affarijiet kollha, jpoġġi lilu fuq il-passaġġ ta' konverġenza mal-realms ogħla. Iżda meditazzjoni għandhom ikunu involuti biss taħt is-superviżjoni ta 'għalliem kwalifikat.

"Greeting għall-Xemx"

Surya Namaskar Sivananda Yoga jew "eżerċizzju Solari" li jwettaq preferibbilment fil-għodu u stand waqt li ddawwar biex tiffaċċja l-xemx. firxa sħiħa tagħha huwa kompost minn tnax eżerċizzji, li huma magħmula f'sekwenza speċifika. "Greeting għall-Xemx" hija maħsuba biex tilliberalizza l-ispina u tipprepara lilha għall-implimentazzjoni ta 'asanas aktar kumplessi. Fih innifsu huwa kombinazzjoni ta ' asanas yoga ma nifs fil-fond. Fil-prestazzjoni regolari tagħha gradwalment żaqq depożiti ta 'xaħam huma marret, se jkun flessibbiltà ta' l-sinsla, dirgħajn u riġlejn. Muskoli li ġew mbuttat u stretta, jsiru ubbidjenti u flessibbli. Backbends u liwjiet quddiem alternattiv ma 'xulxin, u dan isir bil nifs fil-fond. Jekk il-korp huwa jinqaleb il-quddiem, l-addome hija mbuttat u l-arja imbuttata 'l barra l-dijaframma. Backbends - hemm espansjoni tas-sider u, għalhekk, tieħu nifs fil-fond. Allura prodotta flessibilità u nifs, l-ewwel wiċċ, korretta. Dan asana mhuwiex limitat. Fost dawn huma dawk li jipprovdu t-tagħbija fuq l-idejn u s-saqajn, li itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Dan l-eżerċizzju huwa relattivament sempliċi jippermetti jibdew jidħlu fid-dinja tal-yoga. Dan jista 'jiġi studjat mill-kotba, jista' jkun mal-grupp, li hija involuta fil-yoga. Hemm video tutorja li tmexxi ZAP - eleganti tfajla Slender armonjuż li kull moviment bla xkiel, inalazzjoni u exhalation jipprovdi kjarifika. Peress li mhux żball, għaliex fil-yoga għandu immedjatament tpoġġi nifs dritt.

jistieden ZAP

Wara li tgħallmu ta 'merħba miftuħa għal video tutorials kollha xemx, tipprepara sew il-muskoli, fis-sinsla u l-korp kollu, inti tista adsa aktar profonda fis-dinja ta' nifs, moviment, riflessjoni u l-ferħ. Sivananda Yoga ma ZAP jista 'jkun aċċessibbli għal ħafna li ħasbu u ma DARE, meta wieħed iqis prattiċi yogic huma wisq kumplessi u eżotiku.

ħajja li jwassal charming se jinbidlu, juru li hemm naturali għall-etajiet kollha jgawdu l-movimenti ubbidjenti bħala tfal, muskoli u l-ġogi. videos taħriġ tagħha jinkludu ta 'asanas warm-up, bażiku u dinamiku (per aktar avvanzati) livelli u rilassament totali. Dan il-punt qatt ma jistgħu jgħaddu, minħabba l-aktar l-poplu maqbuda, ir-rilassament total huwa neċessarju li wieħed jitgħallem.

Mantras u nifs xieraq, kif ukoll deskrizzjoni dettaljata u d-dimostrazzjoni ta 'asanas jgħinu biex kaptan aħjar l-eżerċizzji ser jiġu mgħallma biex jikkonċentra u jagħmlu sessjonijiet yoga Sivananda kompletament bla periklu u effettiv.

ZAP ma yoga għal seba 'snin. film tagħha fuq il-bajja-dinja kollha jaf. Issa hi jivvjaġġa-bliet ta 'pajjiżna u tgħallem klassijiet barra. ZAP joffri klassijiet tibda bil 15-20 minuta kuljum, iżda huwa meħtieġ li jeżerċitaw regolarment. Ladarba jaslu fis-drawwa, inti tista 'tipproċedi għall-impjieg sħiħ għal 1.5-2 sigħat mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa.

U jekk inti tixtieq riżultati malajr, huwa utli li tali skema: 15 minuta kuljum u 2 klassijiet sħiħa fil-ġimgħa. L-effettività ta 'dan l-approċċ se jinħassu immedjatament. Yourself wara kull sessjoni għandha tinkoraġġixxi, għalkemm mingħajr tali appoġġ, tħossok xoffa ta 'fuq iebes wara workout, minħabba li huwa pass ieħor' il quddiem.