7 raġunijiet biex jippruvaw weekend yoga

Yoga itejjeb moħħok u l-korp. yoga ser jgħinek sabiex tikseb mhux biss forma fiżika tajba u l-flessibilità. Tista 'wkoll tistenna li inaqqsu l-istress, żieda konċentrazzjoni, u l-qagħda mtejba. Jeħtieġu konferma? Aqra iktar dwar ir-raġunijiet għaliex għandek bżonn biex tagħmel yoga kmieni kemm weekend li jmiss.

1. L-ebda pressjoni

Sfortunatament, għal ħafna nies, l-eżerċizzju huwa assoċjat ma kastig. Int qiegħed tagħmel fuq il-treadmill għaliex ate wisq u jeħtieġ li jinħarqu kaloriji. Din l-attitudni mhix neċessarja u mhux sani. Yoga - huwa mod tajjeb ħafna biex jgħallmu lilek innifsek li bil-eżerċizzju inti kura tal-ġisem tiegħek, minflok tortura lilu.

2. Naqqas stress

Yoga hija għodda effettiva għat-tnaqqis istress u uġigħ fid-dahar fuq ix-xogħol. Fi studju wieħed, il-parteċipanti kienu maqsuma f'żewġ gruppi ta '37 persuni: l-ewwel involuti fil-yoga għal 50 minuta kuljum għal tmien ġimgħat, u rċeviet drive 20-il minuta mill-eżerċizzji għall okkupazzjonijiet dar. Il-grupp ta 'kontroll ma tagħmel xejn. Il-grupp, li hija involuta fil-yoga, hemm ħafna inqas stress, uġigħ fid-dahar, burdata ħażina u ostilità minn grupp ta 'kontroll. Huma rrappurtaw ukoll li huma iħossuhom aktar kunfidenti, attenti u trankwilla.

3. Iż-żieda ta 'konċentrazzjoni u l-motivazzjoni

Studji tal-Kulleġġ Amerikan tar Sports Medicine sabet li yoga jistgħu jtejbu konċentrazzjoni tiżdied il-motivazzjoni u jnaqqsu l-ansjetà wara xahrejn ta 'taħriġ. It-tieni u d-disa 'ġimgħa tal-istudju kejjel il-livell ta' konċentrazzjoni, il-motivazzjoni u ansjetà tal-parteċipanti. Skond l-awturi ta 'studju, ir-riżultati jistgħu jiġu deskritti bħala "drammatiċi". Iżda dan m'għandux ikun sorprendenti, minħabba li yoga huwa pperċepit bħala dixxiplina serju fil-Lvant.

Studju ieħor li sar fl-Università ta 'Illinois wera li yoga itejjeb il-funzjoni tal-moħħ u l-kapaċità tagħha li tiffoka fuq il-kompitu. Fi studju ta '30 persuna pparteċipaw. Grupp wieħed imwettaq eżerċizzju erobiku (fuq treadmill), filwaqt li oħrajn huma involuti fil-yoga. eżerċizzji tiegħu kienu limitati għal meditazzjoni qasira u nifs xieraq. Dawk li ipprattikat yoga wera kapaċità akbar biex tikkonċentra, jitgħallmu u ftakar informazzjoni ġdida.

4. It-titjib tal-bilanċ u l-istabbiltà

L-istudju, ppubblikat mid-Dipartiment ta 'Affarijiet tal-Veterani sabet li yoga itejjeb il-funzjoni bil-mutur u l-bilanċ wara puplesija. Tliet kwarti tal-persuni kollha li jkunu sofrew puplesija, isofru minn waqgħat (li thedded li miksur riġlejn), b'tali mod li hija tibbenefika mill-yoga għall-anzjani nepereotsenima. Ipprova yoga għall jibdew, u inti tista 'timxi aktar kunfidenza.

5. Titjib flessibilità

korp flessibbli kapaċi jwettqu l-firxa sħiħa ta 'moviment, ħafna inqas suxxettibbli għal tipi differenti ta' korrimenti. Tinkwetax, inti m'għandekx bżonn li toqgħod fuq kap tagħhom jew iwettqu "maqsum". Biex tibda, ipprova l-eżerċizzji għall jibdew u gradwalment iżidu l-kumplessità tagħhom.

qagħda 6. Kunfidenza

Jqattgħu ġranet seduta quddiem il-kompjuter - huwa mod żgur biex iweġġgħu qagħda tiegħi (biex ma nsemmux riskji oħrajn li jistgħu jkunu ta stil ta 'ħajja sedentarja). Bidu klassijiet yoga, jekk inti tixtieq li jkollok qagħda perfetta, u inti tista 'timxi bir-ras miżmuma għolja.

7. irqad mtejba

Riċerkaturi tad-Diviżjoni ta 'Sleep Medicine (Harvard Iskola Medika) ikunu osservati l-impatt ta' yoga fuq pazjenti li jsofru minn insomnja. Huma prattikat sessjonijiet 45 minuta tal-yoga u meditazzjoni fil-għaxija għal tmien ġimgħat. Parteċipanti rrappurtati tagħrif sinifikanti, bħat-titjib tal-effiċjenza ta 'rqad u t-tul tagħha, il-ħin totali qawmien u l-kwalità ta' rqad statistikament. Ġie ppruvat li wħud mill-qagħdiet fir jgħinu yoga biex torqod aktar malajr u aktar irqad ta 'kwalità. Iżda dan hija murija fuq il-kwalità tal-ħajja umana. Jibdew jagħmlu yoga, irqad b'saħħithom u inti garantit.