Qigong - x'inhu? Wellness chi kung: prattika, terapija u feedback. Qigong għall jibdew

Ħafna nies huma interessati fil-kwistjoni ta 'x'qigong hu, x'inhu. Huwa meħtieġ li tifhem it-tifsira ta 'dan it-terminu. Fiċ-Ċiniż, il-kliem "qigong" huma indikati minn żewġ ġeroglifs. Kull wieħed minnhom għandu l-kontenut u l-karatteristiċi tiegħu stess.

L-enerġija hija anke fl-ossiġnu

It-traduzzjoni l-aktar komuni tal-karattru "Qi" miċ-Ċiniż għal lingwi oħra hija "enerġija". Iżda fil-kultura ta 'dan il-pajjiż, simbolu huwa mifhum bħala kunċett usa' u aktar profond. Sabiex wieħed jifhem dan it-terminu f'aktar dettall, ikun meħtieġ li l-karatteristiċi semantiċi tal-ġerarkiċi jiġu rrelatati direttament mal-persuna u n-natura tal-madwar. Barra minn hekk, se tgħin biex tifhem il-kwistjoni ta 'x'qigong hi - x'inhu.

L-ossiġnu li l-persuna tieħu n-nifs tissejjaħ ukoll Qi. Nifsna b'mod kostanti. Għalhekk, kulħadd regolarment jieħu Qi u exhales Qi. Tinsiex li ħafna drabi n-nifs huwa assoċjat mill-qrib mas-saħħa tan-nies. Jekk persuna taqa 'ħażin, in-nifs tiegħu m'għadux armonjuż u anke. Hemm nifs qasir, wara li hemm exhalation kajman. Disturbi fin-nifs jistgħu jikkawżaw mard bħall-ażżma u l-mard tal-qalb.

Naturalment, il-kwalità tal-Qi riċevut minn għandna tiddependi l-ewwel nett fuq l-ambjent u fuq il-perjodu tas-sena. L-arja maħmuġa b'ammont żgħir ta 'ossiġenu fiha tista' tikkawża problemi fis-saħħa. Ta 'min jinnota li ħafna Ċiniżi huma suxxettibbli għall-mard ażmatiku. Madankollu, matul l-ivvjaġġar, ġie nnutat li l-manifestazzjonijiet ta 'din il-marda huma kompletament assenti, pereżempju, fi Spanja jew f'Kalifornja. Dan huwa dovut għal bidla fl-ambjent estern u fil-klima.

Ġeroglifu li huwa preżenti f'kull ħaġa

Allura, ejja ngħidu r-riżultat oriġinali, billi nwieġbu l-mistoqsija dwar dak li qigong hu - x'inhu. Permezz Qi huwa maħsub li hemm post biex ikun f'kull komponent ta 'l-univers. Dan jista 'jiġi spjegat mill-fatt li kollox huwa kapaċi mhux biss jassorbi, iżda wkoll jiġġenera l-enerġija. Kollox huwa materjali u kollox għandu ċerta informazzjoni.

Bżonn ta 'azzjoni

Issa għandek tmur għat-tieni karattru - "Gong". Dan is-simbolu jista 'jiġi tradott bħala "azzjoni, xogħol". Huwa dwar ix-xogħol li għandek bżonn tagħmel biex takkwista l-ħiliet fil-ġestjoni tal-enerġija "Qi" tiegħek. U tmexxi l-mod kif nagħmluha bis-saqajn jew l-idejn.

Art Ċiniża antika

Qigong - x'inhu? Wara li tikkunsidra dak kollu li ntqal hawn fuq, jista 'jingħad li dan il-kunċett jimplika l-abbiltà li tinkiseb l-enerġija mid-dinja ta' barra sabiex tużaha għall-benefiċċju tal-ġisem tiegħek. Taħt dan il-kunċett, wieħed għandu jifhem ix-xjenza, il-filosofija, li għandha storja ta 'elf sena. Din hija tip ta 'metodu ta' skambju ta 'enerġija u informazzjoni mad-dinja tal-madwar u l-Univers.

Għal ħafna snin Qigong aġixxa mill-pożizzjoni ta 'arti Ċiniża antika, bl-għajnuna ta' liema ssir possibbli li teħles minn varjetà ta 'mard. Qigong jagħmilha possibbli li ttawwal il-ħajja, isaħħaħ l-istat fiżiku u spiritwali. Aktar reċentement, il-prattika kienet sigrieta. Kien hemm numru kbir ta 'skejjel li, permezz ta' self u taħlit ta 'ideoloġiji differenti mal-prattikanti, ħolqu ċerti direzzjonijiet fl-arti tal qigong.

Numru kbir ta 'direzzjonijiet differenti

Fl-istadju preżenti, hemm ħafna tipi ta 'din id-direzzjoni. Iżda l-akbar żvilupp fir-Russja kiseb Qigong b'saħħtu. Fit-territorju taċ-Ċina, l-unika varjetà ta 'din l-arti, li hija rikonoxxuta uffiċjalment, hija l-prattika tas-saħħa.

Hemm ukoll prattiċi li jistgħu jintużaw biex itejbu l-abbiltajiet mentali. Xi direzzjonijiet jgħinu biex jifhmu x'inhuma n-nies, minn fejn ġew minn u għal liema skop. Din hija tip ta 'sistema li tippromwovi l-perfezzjoni spiritwali u fiżika. Qigong mhuwiex assoċjat ma 'tagħlim reliġjuż u ideat. F'dan ir-rigward, jistgħu jidħlu f'nies ta 'kwalunkwe reliġjon. Madankollu, l-għan primarju tal-prattika huwa li jtejjeb il-ġisem, jeħles minn tensjonijiet differenti, jikseb bilanċ intern.

Parti prattika tat-titjib tas-saħħa

Liema oqsma jinkludu l- filosofija Ċiniża bbażata fuq Qigong? Dawn huma prattiċi respiratorji, mentali u fiżiċi. Il-forom kollha ta 'l-arti huma prinċipalment iffurmati fuq erba' tipi ta 'prattiki:

1. Dinamika.
2. Statiċi.
3. Meditazzjoni.
4. Prattika li teħtieġ influwenza esterna.

X'inhi l-prattika?

Waħda mid-direzzjonijiet ta 'Qigong hija taħriġ dinamiku. Dan it-tip ta 'taħriġ huwa f'movimenti tal-fluwidu, f'koordinazzjoni man-nifs, fl-iżvilupp tas-sensittività tal-moħħ. Fost il-qagħdiet prinċipali jistgħu jiġu identifikati "ħames annimali", "krejn salvaġġ", "wiżż selvaġġ". Din hija biss parti żgħira mill-arti Ċiniża. Persuna li tipprattika qigong qed tipprova tikseb l-attivazzjoni u l-kontroll ta 'l-enerġija Qi.

It-terapija Qigong tinkludi taħriġ statiku. Dan it-tip ta 'prattika huwa li żżomm il-joħolqu għal xi żmien. Xi ħaġa bħal yoga. Din id-direzzjoni tgħin biex tinkiseb l-unità tal-moħħ, l-ispirtu, il-korp, il-kontroll tal-enerġija Qi u l-attivazzjoni tagħha.

Il-meditazzjonijiet jinvolvu l-osservazzjoni tan-nifs, il-viżwalizzazzjoni u l-ideat filosofiċi, fosthom wieħed jista 'jiċċara ċ-ċirkolazzjoni ta' l-enerġija Qi.

It-terapija Qigong tinvolvi l-użu ta 'mezzi esterni. Fost dawn hemm bżonn li jiġu allokati preparazzjonijiet veġetattivi, massaġġi, manipulazzjonijiet ta 'karattru fiżiku, eċċ.

Applikazzjoni ta 'l-arti

Qigong jista 'jintuża f'varjetà ta' sitwazzjonijiet. Għandu jelenka l-iktar popolari tagħhom. Dawn huma kif ġej:

1. Trattament estern permezz ta 'Qi. F'dan il-każ, il-kumpless tas-saħħa jimplika infużjoni ta 'l-enerġija vitali tan-natura, segwita mit-twettiq tiegħu mill-ġisem tiegħu. Din it-teknika tista 'tintuża kemm separatament kif ukoll flimkien ma' metodi oħra ta 'trattament.
2. Prattika Qigong ta 'fejqan. Id-direzzjoni hija bbażata fuq l-aspetti preventivi u tas-saħħa tal-mediċina Ċiniża. Qigong jgħinek titgħallem tekniki biex tikkontrolla r-reazzjonijiet tal-moħħ u tal-ġisem bi tweġiba għal sitwazzjonijiet stressanti. Dan jista 'jinkiseb permezz tal-prevenzjoni ta' pressjoni tad-demm għolja, rabja u irritazzjoni.
3. Prattika sportiva. Fl-isports jew fl-arti marzjali, id-direzzjoni hija tip ta 'ċavetta fil-koordinazzjoni, reżistenza, saħħa, eċċ. Bi Qigong, tista' tikseb ir-riżultati l-aktar sinifikanti fi kważi kull tip ta 'avveniment sportiv.
4. Lezzjonijiet Spiritwali Qigong. Għal dawk li jibdew, il-prattikanti tal-arti huma utli bl-arti biex jiksbu l-għarfien personali, il-paċi u l-armonija man-natura. Prattiki spiritwali jistgħu jiġu rintraċċati fil-Taoism u l-Buddiżmu.

L-ewwel passi dwar il-mod ta 'komprensjoni tal-Qigong

1. Ipprova jħoss il-forza tal-ħajja. Fl-ewwel lezzjonijiet jibdew jiġu mgħallma biex isibu fihom infushom il-qawwa moħbija ta '"Qi". Fl-istess stadju, il-Bidu huwa mħarreġ biex japplikah sabiex terġa 'tinkiseb l- enerġija vitali totali u taċċellera l-proċess ta' rkupru tal-organiżmu. Bl-għajnuna ta 'tekniki b'saħħithom u sempliċi tista' tqum l-enerġija ta 'ġewwa tiegħek.
2. It-tieni lezzjoni għall-jibdew hija li tgħallem l-attivazzjoni tal-vitalità moħbija. Għal perjodu ta 'żmien twil biżżejjed, ġew żviluppati eżerċizzji li kkontribwixxew għall-attivazzjoni tal-enerġija interna tal-ħajja. Eżerċizzji ta 'eżekuzzjoni, tista' tirrestawra l-kapaċitajiet ta 'fejqan tal-ġisem.
3. It-tielet lezzjoni tinvolvi t-tagħlim biex tintuża forza tal-ħajja. Il-klassijiet f'dan l-istadju juru kif jistgħu jestendu l-ħajja tiegħek u jagħmluha iktar b'saħħitha.

Deskrizzjoni qasira tal-kumpless ta 'eżerċizzji

1. Pożizzjoni inizjali u regolamentazzjoni tar-respirazzjoni. Huwa neċessarju li wieqaf dritti, saqajn separati fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn. Is-sider għandu jkun kemmxejn mgħawweġ, it-tronk għandu jkun dritta. L-idejn għandhom jiġu osservati 'l isfel, il-ħarsa quddiem il-wiċċ tiegħek. Huwa meħtieġ li tibda bil-mod tgħolli l-idejk u tgħaddiha għal-livell ta 'l-ispallejn. F'dan il-każ, il-pali għandhom jiġu diretti 'l isfel. Wara dan, għandek tibda tbaxxi idejk, daqslikieku timbotta idejk. F'dan il-każ, jeħtieġ li titgħawweġ xi ftit. Nifs u koxjenza għandhom ikunu rilassati. L-eżerċizzju jgħin biex jistabbilizza n-nifs naturali.
2. Nimxu 'l quddiem għat-taħriġ li jmiss mill-kumpless qigong. Dan l-eżerċizzju huwa simili għal dak ta 'qabel. Irridu nġorru l-idejn tagħna fuq l-ispallejn tagħna. Il-pali għandhom ikunu ppuntati 'l isfel. Wara dan, il-pali għandhom jinxtegħlu għan-nofs u l-idejn jinfirxu bejniethom. Imbagħad l-idejn għandhom jinġiebu lejn iċ-ċentru u jitbaxxew, ftit liwi s-saqajn fl-irkopptejn.
3. Irridu nwasslu l-idejn tagħna. Il-pali għandhom ikunu ppuntati 'l isfel. L-ewwelnett, l-idejn għandhom jinġiebu sal-livell tal-ispallejn, u mbagħad ibdew irfigħ ogħla, fuq ir-ras. Il-piż tal-ġisem jeħtieġ li jiġi trasferit lejn is-sieq tal-lemin, ftit liwja. L-ixkaffa tax-xellug għandha titbaxxa 'l isfel. Il-pala għandha tkun diretta 'l fuq. Fil-mument meta n-naħa tax-xellug tieħu pożizzjoni orizzontali, l-istess trid tiġi ripetuta fuq il-lemin.
4. Tieqafx tagħmel l-eżerċizzju ta 'qabel. Iċ-ċentru tal-gravità għandu jitmexxa lejn in-nofs, ftit liwja saqajk u billi tieħu l-posizzjoni "rikkieb". Ser ikollok bżonn taqsam id-dirgħajn quddiem l-istonku tiegħek, billi ddawwar idejk sal-qiegħ tal-addome tiegħek. L-armi maqsuma għandhom jinqalbu bil-palmi 'l fuq, saqajn iddixxjati. Imbagħad ir-riġlejn jogħlew 'il fuq mill-kapijiet tagħhom. Il-pali jmorru lura. Wara dan, l-idejn ta 'l-armi maqlugħin għandhom jinqalbu lejn il-ġnub, imqattgħin u jitbaxxew minn ġnub differenti, filwaqt li jippontaw il-palmi' l isfel u ftit idgħajfu s-sieq fl-minkbejn.

X'inhuma r-reviżjonijiet l-aktar komuni dwar l-arti?

L-analiżi ta 'bosta reviżjonijiet, ta' min jinnota li hemm kemm kummenti pożittivi kif ukoll negattivi. L-iktar wieħed komuni minnhom għandu jkun iċċitat.

1. Wara l-klassijiet, is-saħħa titjieb b'mod sinifikanti. Il-prattika tal-movimenti tgħin biex iġġib il-moħħ, il-ġisem u l-ispirtu f'bilanċ.
2. L-irqad itejjeb. Qigong, reviżjonijiet dwar liema huma pjuttost komuni, tippromwovi rilassament, li twassal għal irqad imtejjeb.
3. Reżistenza akbar għal temperaturi baxxi. Barra minn hekk, il-probabbiltà ta 'sitwazzjonijiet stressanti tonqos.
4. Itejjeb b'mod sinifikanti l- metaboliżmu.
5. L-istat tal-moħħ jittejjeb.
6. Il-ħila ta 'awto-kontroll titjieb ħafna.

Ħafna nies huma interessati fi prattika bħal Qigong. Reviżjonijiet, li huma mifruxa ħafna dwar dan, juru bis-sħiħ dan.

X'iktar għandu rwol importanti?

Matul l-eżekuzzjoni ta 'eżerċizzji huwa importanti mhux biss li tikkonċentra fuq is-sentimenti tiegħek u fuq il-pożizzjoni li qed tokkupa. X'iktar huwa importanti fil-prattika Qigong? Nifs. Huwa neċessarju li l-monitoraġġ u l-monitoraġġ kontinwu tagħha jsir. F'dan il-każ biss l-eżerċizzji kollha mwettqa se jkunu l-aktar effettivi.

Konklużjoni

F'din ir-reviżjoni, tqieset il-mistoqsija jekk qigong hux dak li hu. Nisperaw li r-reviżjoni tgħinek tagħmel l-għażla tiegħek. Imma jekk iddeċidejt li tistudja din il-prattika, għandek tifhem li mingħajr approċċ komplet u regolari, xejn ma jintlaħaq.