Enerġija għan-nisa Tisħih: reviżjonijiet

patrijiet Tibetani għal sekli sħaħ li jkunu jafu l-misteri tal-univers. Dawn huma opportunitajiet disponibbli, li ma biss jafu l-bniedem komuni. U dan kollu grazzi għall-ħidma Tireless ta lilu nnifsu u ġisem tiegħu. Ladarba dawn bdew tibda jum tagħhom ma 'serje speċjali ta' eżerċizzji. Huma kienu diretti mhux biss fil- "inklużjoni" tal-ġisem wara rqad, iżda wkoll għar-regolament tas-sistemi kollha tal-ġisem, l-elevazzjoni burdata u l-manutenzjoni ta 'ton.

Illum dan ġinnastika enerġija hija użata ħafna f'ħafna pajjiżi madwar id-dinja. popolarità kbira hija tgawdi fost in-nisa. U l-ebda wonder! Wara kollox, l-eżerċizzju huwa primarjament impatt pożittiv fuq is-sistema ormonali, jgħinu biex itawlu ż-żgħażagħ u jeħles mill-kilo żejda.

Ħarsa ġenerali

patrijiet Tibetani, ħolqien ta 'eżerċizzju uniku, ibbażat fuq it-teorija ta' l-12 "vortices," jew ċentri ta 'enerġija. Skond din l-idea, bi ksur tal-wieħed miċ-ċentri tal-korp akkwista dgħajfa, suxxettibbli għall-mard u tixjieħ. qawwa Tisħih hija diretta lejn l-attivazzjoni tal- "whirlwind". L-uniċità tinsab fil-fatt li dan jgħin biex ifiequ mhux minn marda partikolari, u jtejbu l-korp b'mod sħiħ.

Huwa pjuttost sempliċi, tinkludi ħames eżerċizzji u tieħu madwar 10-15 minuti. Dan għandu jsir immedjatament wara jattiva ruħu fil-għodu, fuq stonku vojt. prattika regolari itejjeb mhux biss sinifikanti burdata, iżda wkoll tissielet tixjiħ u jtawwal ħajja għal għexieren ta 'snin. L-ewwel klassijiet għan-nisa huma ġeneralment mhux faċli u tista 'jinħass fil-aggravament tal-ġogi bl-uġigħ u l-organi. Madankollu, mhuwiex meħtieġ li jiġu frightened ta. Allura se jmorru marda kronika.

Enerġija ġinnastika Tibetan Monks għandha sinifikat psikoloġiku. Flimkien ma 'meditazzjoni, Qigong u tekniki spiritwali oħra, dan jirriżulta fi stat bilanċ tal-moħħ, jtaffi irritabilità. Mara isir aktar tolleranti u jilqa għad-dinja. It-teknika hija speċjalment importanti għal dawk in-nisa li huma fil astinenza sesswali fit-tul.

Huwa jinnota li l-eżerċizzji ta 'enerġija Tibetan ma jeħtiġux għodod speċjali. Huwa se jieħu biss b'tapit ġinnasju u daqsxejn ta 'ħin liberu. Huwa għalhekk importanti u konvenjenti ċiviltà urbana lum ma rapidu, stress emozzjonali, u x-xewqa li jagħmlu kollox.

eżerċizzju 1

Huwa meħtieġ li tittieħed pożizzjoni wieqfa. Idejn barra mal-ġnub, pali isfel. B'rotazzjoni madwar l-assi tagħha fid-direzzjoni (xellug għal-lemin). Tibda bi tliet fatturat. In-numru jista 'jiżdied l-iżvilupp ta' eżerċizzju (sa 21 darba). Dan l-eżerċizzju tistabbilixxi l vortices enerġija veloċità.

eżerċizzju 2

Issa trid tmur lura għall- tapit ġinnasju. Idejn huma mqiegħda tul il-ġisem, pali fuq l-art, swaba sewwa flimkien. Ir-ras għandhom jitneħħew sabiex geddum tiegħu mimsus sider tiegħu. Issa nifs tneħħi l-riġel dritta f'angolu ta '45 grad. Fuq il-exhale, aħna jokkupaw il-pożizzjoni oriġinali. In-numru minimu ta 'repliki - 3, il-massimu - 21 darba. Nifs fil-fond, lixxi, mingħajr jerks.

eżerċizzju 3

Biex iwettqu dan l-eżerċizzju li għandek bżonn biex kneel. Id-distanza bejniethom ta 'madwar 20 ċm. Pali tpoġġi taħt il-warrani. Asspiratorji throws kap tagħha lura,-sider nfetħet, dahar hija kemmxejn caved. Biex tibbilanċja għandhom jistrieħu idejn fuq ġenbejn tagħha. Fuq il-exhale, ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu. Kap tiegħu taqa 'l quddiem, Chin jmissu sidru. Minimament dan l-eżerċizzju jitwettaq tliet darbiet, il-massimu - 21.

eżerċizzju 4

Tieħu pożizzjoni seduta. Saqajn dritti quddiem minnu. Id-distanza bejn il-saqajn 20-25 ċm. Pali fuq iż-żewġ naħat tal-bqija warrani fuq l-art ma 'swaba sewwa kompressata. ras asspiratorji tilts lura, jegħleb fuq l-armi u s-saqajn, tneħħi l-pelvi. Il-pożizzjoni ideali tal-ġisem meta jwettqu dan l-eżerċizzju --koxxa u l-korp paralleli mal-art, armi u shins huma perpendikulari. Fuq il-exhale, ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu, Chin ppressata kontra sidru. L-ammont ta 'eżerċizzju - 3-21 darbiet.

eżerċizzju 5

Lie fuq l-istonku tiegħek. Armi bent, idejn fuq livell sider. Id-distanza bejn il-saqajn 30 ċm. Ibbażat fuq idejk u saqajk, "sag" fuq mill-art, irfigħ-pelvi u l-irkopptejn. F'dan il-każ, id-dahar jintlewew lura u ras tiegħu jintefgħu lura. Min-nifs l-pelvi jogħla, il-kap jinżel, Chin jmissu sidru. Saqajn dritta, saqajn ippressat l-art kompletament. Fuq il-parti tal-ġisem tixbaħ pożizzjoni angolu rett, tistinka fuq. Fuq il-exhale, ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu.

Il-liwja għad-detriment ddritati ispallejn, sider, u mhux "pawżi" il-qadd. Bejn iż-żieda u d-diflezzjoni għandhom ikunu 2-3 sekondi nifs istiva. Eżerċizzju huwa sforz fiżiku kbir, u għalhekk għandha twettaq fuq l-ewwel lezzjonijiet tliet darbiet. Imbagħad inti tista 'żżid it-tagħbija għal 21-lift (dan huwa l-massimu).

punti importanti

• eżerċizzji Enerġija għan-nisa - hija sistema ċerta. Hija għandha proċedura li huwa assoċjat maċ-ċentri ta 'enerġija ċirkwit bidla. Għalhekk jiksru l-ordni ta 'l-eżerċizzji ma jistgħux, per eżempju, li tibda bil-tekniki sempliċi.
• Wara kull eżerċizzju fiżiku għandu jsir nifs. Teħid ta 'pożizzjoni pożizzjoni, saqajn ispalla wisa apparti, idejn fuq qadd tiegħek. Aħna tieħu nifs fil-fond fil permezz mnieħrek u exhale permezz tal-ħalq jaqtgħu. Xufftejn filwaqt li fil-forma ta 'ittra "O". Exhalation jistgħu jkunu "ħoss". Vuċi vibrazzjoni huma wkoll utli.
• Jekk mara huwa żmien twil fil astinenza sesswali (celibacy), imbagħad fl-aħħar tal-ġinnasju huwa neċessarju biex iwettqu speċjali eżerċizzju tan-nifs. Il-pożizzjoni hija l-istess: wieqfa, saqajn ispalla wisa apparti, idejn fuq ċinturin tiegħu. Aħna tieħu nifs fil-fond, exhale liwja quddiem u timbotta l-arja li jifdal mill-istonku. Aħna jżommu n-nifs tiegħek u tmur lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Tali eżerċizzju se jiġi ripetut tliet darbiet.
• Ladarba l-poter ġinnastika se jitwettqu, huwa meħtieġ li jirrilassaw ftit u jippermettu l- "vortex" impjieg sync. Biex tagħmel dan, jinsabu fuq il-tapit, jirrilassaw tiegħek saqajn, dirgħajn, korp, wiċċ. F'din il-pożizzjoni, huwa 10 minuti.
• stil ta 'ħajja sana teħtieġ rispett b'saħħithom għall-regoli. Allura, ġinnastika enerġija kategoriku ma jittollerax l-użu tal-alkoħol. Għandek toqgħod lura wkoll milli tipjip. Inkella, it-teknika fejqan tista 'tipproduċi effett negattiv. Bil deċiżjoni soda li jmorru għas-saħħa binarji, sbuħija u l-lonġevità, din il-miżura għal kull mara jidhru trivjali u anke pjaċevoli.
• ġinnastika Enerġija hija miżmuma fil-għodu, minħabba li energizes. Twettiq ta 'din il-prattika thedded il-mara qabel insomnja irqad u nuqqas ta' ritmi bijoloġiċi. U dan huwa stress lill-korp.

reviżjonijiet

Kif ħelwa u alluring u lanqas l-enerġija ġie deskritt eżerċizzji, prattikanti reali dejjem ikollhom sinifikat b'saħħithom. Dawk li regolarment impenjati fih fil-għodu, mewġa sinifikanti ta 'saħħa, vitalità. Ħafna nisa raw ir-restawr tal-livelli ormonali, ittejjeb il-funzjoni konġunta, is-sistema ċirkolatorja, it-tisħiħ muskoli tal-idejn. Bil-kombinazzjoni dritt ta 'eżerċizzju u nifs normalment jtejjeb vista, kondizzjoni u nasofarinġi smigħ. L-effett rejuvenating tal-firxa sħiħa ta 'azzjoni utli jieħu, naturalment, il-pożizzjoni ewlenija.

Fl-opinjoni tan-nisa, fl-ewwel sessjoni jista 'jkun diffiċli li jitwettqu ċerti eżerċizzji. Stordut jew sempliċement ma jkollhomx il-qawwa (eżerċizzju 5). Madankollu, kwistjoni ta 'żmien u l-prattika. qawwa Jeżerċitaw hi mmirata biex tidentifika u ssaħħaħ l-punti dgħajfa fil-ġisem femminili. Naturalment, l-effett fuq l-impjiegi mhux se jidhru immedjatament.

Get rid ta 'l-kilo żejda għan-nisa wkoll jgħin ġinnastika enerġija. L-eżerċizzji jinvolvu l-muskoli fil-ġisem tiegħek u aġġusta l-figura. Tista 'tħaffef il-proċess ta' konnessjoni dieta tajba.