Dzhonni Dzhekson, bodybuilder: a ritratt, bijografija, rati enerġija. taħriġ Dzhonni Dzheksona

Do you spiss tisma li bodybuilders professjonali tfittex enormi u qawwija biss fuq barra, imma attwalment għandhom muskoli jiffunzjonax u dgħajfa? Dan l-isport huwa kontinwament ikkritikat għall futilità tagħha, għalkemm muskoli kbar imkien japplikaw fil-ħajja reali, u look like xi ħaġa assurda. Fl-aħħarnett, minbarra l-forma esterna tal bodybuilders għal xejn aktar ma jfittxux, b'kuntrast mal-lifters, li jaħdmu fil-piż massimu jew ġellieda, kontinwament tittejjeb it-teknika ta 'gwerra. Ukoll, Dzhonni Dzhekson huwa counterargument grassa f'dawn attakki mill-pubbliku u l-midja, li jirrifletti l-Splendor tal-isport favorit tiegħek. Illum huwa wieħed mill-persuni b'saħħithom fid-dinja, bil-piż totali tal-"tliet bażiku" - inkredibbli 1,023 kilogrammi!

curriculum vitae

L-atleta futur twieled fit 30 Jan 1971 f'wieħed mill-bliet ta 'l-Istat ta' New Jersey, USA - HAMMONTON. F'ħafna intervisti, Dzhonni Dzhekson jevita mistoqsijiet dwar tfulija tiegħu jew l-istatus tal-familja. Naturalment, kulħadd għandu d-dritt għall-privatezza. Get involuti fil-Bodybuilding bdiet minn età bikrija ħafna - 8 snin meta sessjoni tiegħu ta 'taħriġ ewwel saret. Minn dakinhar, eroj tagħna sar ossessjonat ma 'dan l-isport, l-infiq taħriġ tiegħu ma' ħuh. L-aħħar, sfortunatament, miet fl-1998, li kien xokk veru li l-atleta, li tbiddel radikalment il-ħajja tiegħu. Mill-kliem ta 'Jackson, kien dak iż-żmien wiegħed li hu ma tarmi Bodybuilding, se jipparteċipaw fil-kampjonat u jibdew jaqilgħu l-flus fabulous, kif ukoll ħuh riedu. Barra minn hekk, il-kamra li jipproteġi lilu minn problemi "triq".

L-ewwel suċċessi fl-isport

Minbarra l-ħin fenomenali fil-Bodybuilding, Dzhonni Dzhekson huwa s-sid kburija ta 'xi ġenetika tajba li jippermettilu li jilħaq malajr riżultati eċċellenti, hekk anke bil-forma sbieħ, ma jsofru mill-assimetrija. Għalhekk, l-ewwel suċċess tal-żagħżugħ sar kampjonat skola Bench istampa, fejn hu succumbed għall-piż virga 138.3 kg. Speċifika li filwaqt Jackson kellu 16-il sena u studja fil-grad 9. Barra minn hekk, hu anke lagħab għat-tim iskola fil-futbol Amerikan, li jikkonferma biss l-imħabba ta 'dan il-bniedem għall-isport, li kien preservat sal-lum.

Debutt għaddejjin fuq il-palk kienet il meta l-kampjonat saret Ċittadini Junior 1998. Hu tkellem fi skala medju, iżda rebaħ l-ewwel premju, Johnny ma jista 'jkun, minħabba li l-imħallfin taw lilu l-fidda. Dan kollu sar l-atleta approċċ aktar serji għat-taħriġ u n-nutrizzjoni, sabiex il-ħidma iebsa ġab rigali kbar.

PRO-karriera

bodybuilder istatus ta 'livell PRO Jackson kien biss meta knocked 30 sena fil-kompetizzjonijiet NPC. Dik il-ġurnata kien importanti ħafna għalih, minħabba li l-rebbieħ tal-kategorija Open saret biss l-eroj ta 'dan l-artikolu. Mill kritiċi u l-imħallfin tinstema kliem ta 'tifħir dwar il-simetrija muskolari isbaħ u, naturalment, l-istudju tajba u l-għajnuna. Hu kien ukoll xortik tajba biżżejjed li jkun fuq par ma bodybuilders popolari tal-ħin: Lee Kappillan, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar u ħafna oħrajn.

Il-pass ewlieni li jmiss fil-karriera Jackson bdiet Olimpja fl-2003, fejn kienu l-bodybuilders aqwa fid-dinja. Hemm, huwa ħa 11 post, li mhuwiex atleta kuntenti ħafna. Peress li dak iż-żmien, Johnny ma titlifx dan l-avveniment, bl-eċċezzjoni tal-2009 fallew. L-ogħla premju fid-dinja tal-isport Ħadid Jackson u ma jirbaħ, iżda kull sena jippruvaw jaħdmu aktar u jiksbu forma aħjar u aħjar.

In-natura u l-prinċipji tal-ħajja

Jackson dejjem étonné-udjenza mal-sinċerità tagħhom u l-fehmiet adegwati dwar is-sitwazzjoni ta 'ċerti affarijiet. Plus, minħabba li ħafna ta 'ħbieb u kollegi tiegħu, Johnny qatt ppruvaw grab l-istilel mis-sema, u l-għan tiegħu għal-lum li tqiegħed kompletament possibbli u disponibbli - li jidħlu fil-ħames top fil- "Olympia". Huwa jargumenta li l-tama għall-aqwa tlieta ma jagħmilx sens, minħabba li l-forma xierqa ta 'l-atleta għadu ma jkollux. U ma tistax tiġi kkontestata pessimist, minħabba li huwa filosofija tal-ħajja reali, li kull jum jimmotiva lilu aktar għax-xogħol iebes u xewqa qawwija għall-progress.

karriera Johnny huwa bħal roller coaster, fejn iż-żieda astronomika drastikament mibdula lows diżastrużi, u prestazzjonijiet tajba waslet għall-sit tal-leżjoni, u viċi versa. Fost il-poplu mixi Rumor li l-tron Majestic ta "Is-Sur Olympia" għal Jackson - dan huwa biss Mirage fid-deżert, li gradwalment qegħdin nitbiegħdu minnha, ma jimpurtax kemm kumplessi taħriġ ma kien involut, u, kif huwa strettament mhuwiex adattat għall-programmi nutrizzjoni. L-aktar ħaġa importanti għall Dzhonni Dzheksona - huwa awto-espressjoni u s-suċċess, u għandhom tendenza li dak li l-maġġoranza tan-nies fuq il-pjaneta tagħna. Naturalment, mhux kollha jagħmlu dan, iżda Ġwanni ma kienx se jieqfu.

Dzhonni Dzhekson - taħriġ

Il-programm ta 'taħriġ tal-atleta, aħna mhux se ssib xi ħaġa ġdida, minħabba li hija simili ħafna għal tekniki oħra ta' bodybuilders professjonali. It-tagħbijiet enerġija huma bbażati fuq eżerċizzji bażiċi, kif ukoll parti mill-ħidma fuq il-Pampas, b'tali mod li l-muskoli mimlija bid-demm u jsiru aktar fitter u aktar b'saħħitha. Approċċi fl-eżerċizzji ma kkunsidrax, kif taħdem l-eżawriment. Ħafna drabi tuża supersets, u l-ammont ta 'eżerċizzju ruħha niġu għall 6-8 kull workout. Fl-aħħarnett, Johnny jaħdem bħala faċli biex raden, frazzjonali, jiġifieri firdiet jiem li taħdem permezz-dahar, sider, u simili. B'mod ġenerali, xejn ġdid.

Madankollu, hemm ieħor Johnny interessanti hija magħrufa għall eċċellenti forma muskoli trapezius, li hija kisba indiskutibbli tal-karriera tiegħu. Plus, il-taħriġ iseħħ fil-modalità hardcore: mal-piżijiet kbar u intensità crazy li jinġiebu fama u jsiru eroj.

programm ta 'taħriġ trapezoids

muskoli Top żviluppati, li magħhom għandha Johnny Jackson - trapezoid. Huma ħafna drabi ogħla minn dawk minn Ronnie Coleman jew Lou Ferin, u numru ta 'atleti oħra ta' livell professjonali. Meta huwa fil-quċċata tal-forma tagħhom qabel il-kompetizzjoni, dan il-grupp tal-muskoli jekk mixtieq "mitfi", tant li jżommu hawn fuq l-ispallejn. Iżda dan kollu huwa mhux biss ir-riżultat tal-ġenetika tajba jew sterojdi, kif ħafna ġodda. Ladarba l-atleta għal 3 snin ilha taħdem iebes fuq l-istudju ta 'trapezes, filwaqt li ħafna atleti oħra, "jinstaddu" fl-iżvilupp xieraq tal-muskoli kif mixtieq.

Illum il-programm jinkludi taħriġ trapeżojdali 4 eżerċizzji, li kull wieħed minnhom ma tingħata ħafna ħin u sforz:

1. Shrug dwar "Hammer".
2. Shrug fuq simulatur Smith ma barbell lura lura tiegħu.
3. Link għall-geddum.
4. Shrugs ma dumbbells seduta.

Kull wieħed mill-eżerċizzji Johnny hawn fuq iwettaq 4 settijiet ta '10-15 reps.

Ħajja "wara l-kwinti"

Kif issemma qabel, Johnny ma simili jitkellem dwar il-ħajja personali tiegħu, iżda ftit fatti li jippermettu l-inkartament li jiġbru ħafna affarijiet interessanti dwar il-ħajja ta 'kuljum ta' l-atleta. taħriġ tagħhom Dzhonni Dzhekson tonfoq MetroFlex klabb (Texas), li spiss jaħdem flimkien mal-strumming Warren famużi. Dan itejjeb l-effett tal-kompetizzjoni bejn l-atleti li għandu rwol importanti fit-tħejjija għall-kampjonati differenti. Barra minn hekk, fl-istess kamra ladarba I mħarrġa Ronni Koleman, u għalhekk hemm kull metru litteralment miżgħuda bl-ispirtu tal-isport ħadid, min ddeċidiet bodybuilders. Ritratti ta 'ħafna minnhom jistgħu jidhru hawn taħt.

Mill- punt ta 'dgħufija ta' Jackson, skond id-dikjarazzjonijiet tiegħu stess, tinkludi nutrizzjoni u l-konformità dieta tajba. Anke ma 'aptit tajba, huwa rari possibbli li jieklu porzjonijiet kbar ta' ikel li ma jilagħbu f'idejn bodybuilders. Ladarba fl-intervista, huwa nnota li kull wieħed minna jista 'jkun diffiċli biex iħarrġu u tagħmel eżerċizzji cardio, iżda meta dieta ħażina mhux se jibdel il-forma.

Fir-rigward tal-workouts tqal u sorprendentement intensa, Johnny dejjem qal li r-rati għolja u piż eżorbitanti fuq il-bar tagħtih pjaċir reali, minħabba li l-imħabba li ħadid, li żviluppaw matul vjaġġi twal għall-ġinnasju ma my brother, ippreservat sal-lum.

Barra minn hekk, aħna ninnotaw-fatti interessanti mill rutina ta 'kuljum tiegħu:

• elementi kumplessi ta Bodybuilding jikkunsidra dieta bilanċjata.
• Favoriti Workout armi tħassib studju.
• Jistgħux jaffordjaw il-vjaġġ lejn il-fast food ristorant ( "McDonald", KFC, eċċ) wara l-avveniment.
• A ġurnata tipika jibda fil 04:30. Atleta tmur torqod bil-10-11 pm.
• L-eżerċizzju l-aktar importanti tal-isport ħadid jikkunsidra l deadlift.
• Huwa kburi li l-Armata kienet taħriġ, li żviluppa fil lilu sens perfetta ta 'dixxiplina.
• Minbarra Bodybuilding tgawdi futbol Amerikan u weightlifting.
• -grupp tiegħi favorit mużikali fit-taħriġ - DMX.

Jackson mhijiex bħal atleti oħra ta 'klassi dinjija, minħabba l-istil tiegħu ta' taħriġ aktar qodma l-iskola, u r-rati ta 'enerġija huma ħafna ogħla minn dawk ta' ħafna rivali fuq il-palk. Sfortunatament, l-favur ta 'l-imħallfin mhux fuq in-naħa tiegħu, iżda l-pubbliku tant iħobb Johnny, u jgawdi jżuru l-Expo u inhi.

Dzhonni Dzhekson - rati ta 'enerġija

Huwa dawn id-dettalji mitfugħin fannijiet atleta fis raptures. Allura hawnhekk għandna waslet għall-parti gost - il indikatur tas-saħħa, li għandha Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding mhux dejjem tista 'tiftaħar ta' prestazzjoni għolja bil-piżijiet għal dawk atleti jew fuq livell PRO oħra, iżda eroj tagħna mhijiex miżmuma. Il-lista hija kif ġej:

• Bench istampa - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 kilogrammi.
• Il-piż totali tal- "troika bażiku" - 1023 kg.

Ukoll, riżultati impressjonanti ħafna f'dawn li ġejjin tad-data antropometrika :

• Għoli - 173 ċm.
• Piż - 115 kg tal-kompetizzjoni u 124 matul il- "istaġun."
• Il-girth tas-sider - 145 ċentimetri.
• Il-girth tal-biceps - 58 ċm.
• Qadd - 81 ċm.

Bħala konklużjoni

Karriera Dzhonni Dzheksona għira ta 'kulħadd, għaliex 45 sena tiegħu huwa diġà twil 16 huwa fis-serje PRO. titoli rebaħ,-forma eċċellenti, u folla ta 'fannijiet ardent - x'jista' jsir iktar inti ssaqsi għall bodybuilder vera?