Dieta Ducane: menu bi stadji

Id-dieta ta 'Ducane hija bil-bosta l-aktar metodu popolari ta' telf ta 'piż. Probabbilment minħabba li l-prinċipji ta 'din is-sistema ta' nutrizzjoni fl-għeruq huma differenti minn metodi eżistenti oħra ta 'telf ta' piż.

X'inhi d-dieta ta 'Ducane?

L-awtur ta 'din id-dieta huwa nutrizzjonista minn Franza Pierre Duacan. Il-prinċipju ewlieni tiegħu huwa l-użu, prinċipalment ta 'dawk il-prodotti li għandhom livell għoli ta' kontenut ta 'proteina. Għalhekk, id - dieta tal- menu Ducan tassumi b'mod predominanti l-proteina, u għalhekk l-aktar importanti fid- dieta huma bajd, laħam u ħut.

Ir-riżultati ta 'l-ewwel stadju u d-dieta in ġenerali huma aqwa: għall-ewwel perjodu hemm telf ta' piż mgħaġġel - madwar 4-5 kg! Din id-dieta hija perfetta għal dawk in-nies li għalihom l-ikel huwa, l-ewwelnett, mod ta 'saturazzjoni, u t-togħma tal-varjetà mhix importanti. Ukoll, huwa kważi ideali għal dawk li m'għandhomx ħin biex jikkonformaw ma 'dieti itwal, u x-xewqa li jitilfu l-piż hija preżenti. Għalhekk, id-dieta ta 'Dyukan, li l-menu tagħha hija pjuttost monotonu, tista' tiġi rrakkomandata għal kulħadd assolutament.

Dieta Ducane: menu approssimattiv ta 'kull stadju

Pierre Duacan maqsum id-dieta tiegħu f'erba 'stadji, li kull waħda minnhom għandha l-kompitu tagħha stess: attakk, alternazzjoni, ankrar u stabbilizzazzjoni.

Fl-ewwel stadju, il- prodotti permessi jistgħu jiġu kkunsmati fi kwantitajiet illimitati, għax fit-tnaqqis tal-piż, il-proteini għandhom rwol kbir. Huma ma fihomx ħafna kaloriji, huma perfettament assorbiti fil-ġisem mingħajr ma jikkawżaw sens ta 'ġuħ. Fi kwantitajiet kbar, jeħtieġu nefqa addizzjonali ta 'kaloriji, jiġifieri, il-korp jaħdem iebes, li jwassal għal telf ta' piż.

L-ewwel stadju għandu jdum sebat ijiem. Se jkun diffiċli ħafna għal dawk li ftit li xejn jistgħu jifilħu ikel monotonu. Ir-reġim huwa tassew ikkumplikat ħafna, għax biss l-ikel ta 'oriġini mill-annimali huwa permess li jiekol, li fih ħafna ta' proteini huma laħam, ħut. Ma taqbiżx it-tul ta 'dan l-istadju - jista' jkun diġà għad-detriment tas-saħħa.

Matul l- "attakk" jiġi stabbilit il-livell ta 'effettività tad-dieta. F'dan l-istadju, segwi b'mod strett ir-rakkomandazzjonijiet u uża biss prodotti li joriġinaw mill-annimali. Barra minn hekk, id-dieta tal-menu ta 'Ducane monotonu hija kkumplimentata minn prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta' xaħam. Id-dieta tippermetti l-użu taċ-ċanga (minbarra steak u kustilji), laħam taż-żiemel, vitella, tiġieġ abjad jew dundjan, ilsien, fwied, kliewi, prodotti tal-ħalib xkumat, kwalunkwe frott tal-baħar u ħut u bajd. Tista 'wkoll tħallat dawn il-prodotti. Sabiex l-intestin ikun jista 'jaħdem kif suppost, għandek iżżid il-ħafur jew in -nuħħala tal-qamħ għall-ikel u x-xorb mill-inqas 1.5 litri ta' ilma kuljum.

It-tieni stadju tal-menu jfisser li l-prodotti kollha tal- "attakk" jibqgħu fir-razzjon, u għandhom bżonn iżidu l-ħxejjex - nejjin u msajrin: tadam u ħjar, kaboċċi ħodor, ravanell u asparagu, kif ukoll bżar u karrotti, spinaċi u faqqiegħ, kaboċċi u Zucchini, bżar u pitravi. In-numru ta 'ħxejjex ikkunsmati kuljum huwa illimitat. Il-prinċipju tan-nutrizzjoni huwa li l-ġranet "proteini" jalternaw mal-ġranet "proteini u ħxejjex" skont l-iskema 1: 1, 2: 2, eċċ. F'dan il-każ, l-ordni tal-jiem jista 'jinbidel fi kwalunkwe ħin.

Ta 'min jiftakar li l-alkoħol u d-dieta ta' Dr Ducane (id-dikjarazzjonijiet tal-fannijiet tagħha għal dik il-konferma) huma inkompatibbli.

Fit-tielet stadju, għandek tiffissa r-riżultat u gradwalment terġa 'lura għad-dieta tas-soltu. It-tul tal-istadju għandu jkun proporzjonali għall-valur tal-kilogrammi mitlufa: kilogramma waħda - għaxart ijiem ta '"iffissar". Tista 'tiekol il-prodotti tal-ewwel żewġ stadji, 40 gramma ta' ġobon, ċereali b'livelli għoljin ta 'lamtu (qamħ, ross, għaġin), piżelli, fażola, patata, 2 flieli tal-ħobż, frott (banana u għeneb huma eċċezzjoni).

Tista 'darbtejn fil-ġimgħa u l-festa għall-ġisem biex jirranġa, tiekol dak kollu li trid. Mhux biss il-ġurnata kollha, iżda fl-istess ħin. Ġurnata waħda ta '"proteina" għandha tiġi rranġata fi żmien ġimgħa.

L-aħħar stadju jistabbilizza l-piż. Huwa neċessarju li jiġu osservati biss żewġ regoli sempliċi: kuljum biex tiekol granza tal-ħafur u ġurnata waħda fil-ġimgħa biex tirranġa ġurnata "proteina" (uża biss dawk l-ikel li l-livell ta 'proteina tagħhom huwa għoli biżżejjed). Dan l-istadju għandu jdum il-ħajja kollha, u mbagħad id-dieta ta 'Dyukan, li l-menu tagħha aktar tard issir varjata ħafna, tgħin biex iżżomm il-figura sabiħa għal żmien twil!