Dieta Atkins (vantaġġi u żvantaġġi)

Fost dieters huwa partikolarment popolari dieta Atkins, li tappartjeni għall-kategorija ta 'proteina. X'inhu l-essenza ta 'din id-dieta, u jekk jista' verament tgħin jitilfu l-piż?

Fil-qalba tad-dieta Atkins huwa l-prinċipju ta ' l-dieta ta' proteini. Prinċipalment din tikkonsisti ta 'laħam u prodotti tal-ħut. Il-dieta inkludiet ammont żgħir ta 'frott u ħxejjex, li assolutament ma tista' bilanċ żied il-proteini u insuffiċjenti - karboidrati u vitamini.

Proteina Dieta Atkins wegħdiet telf ta 'piż ta' segwaċi tiegħu sa 8 kg għal 14-il ġurnata, u tant nies, minkejja l-fatt li huwa juri mhux kollha jmorru fuq dieta, li kultant huwa mimli konsegwenzi serji. Huwa aktar adattati għall-fannijiet ta 'tiekol laħam minħabba l-aderenti ta' ċereali, frott u ħelu xorta se jkollhom bżonn ta 'prodotti favoriti tiegħek.

Għall-benefiċċji reali ta 'din id-dieta huwa l-fatt li t-telf ta' piż waqt it-tranżizzjoni għal ikel ta 'proteina għadu għaddej. B'mod eċċezzjonali, il-bniedem kważi ma jħossx il-sentimenti koroh tal-ġuħ. Aspett pożittiv jista 'jitqies u li r-ritorn tal-piż mitluf mhux se jiġri malajr kemm wara, barra aktar dieti stretti.

Atkins Dieta wkoll numru sinifikanti ta 'kontra. Simili jew le, iżda dieta bi predominanza ta 'ikel proteina huwa xejn imma bilanċjat. Billi tillimita l-konsum ta 'karboidrati u x-xaħmijiet organiżmu mċaħħda ta' vitamini, makro u mikroelementi aċidi grassi meħtieġa. Il-konsegwenza ta 'dawn defiċit sustanzi isiru matt u fraġli xagħar, dwiefer fraġili, ġilda overdried, jbiddel ħażin, irqad u għeja eċċessiva. Din mhix għażla f'dan il-każ il-konsum ta 'ħafna vitamini f'pilloli, bħala numru kbir jirreferi għall- vitamini li jinħallu xaħam u n-nuqqas ta' xaħam, dawn mhux se jiġu assorbiti mill-ġisem.

Żvantaġġ ieħor tista 'titqies bħala żieda fil-piż fuq il-kliewi. Filwaqt li jikkunsmaw ammonti kbar ta ' ikel ta' proteina, il-korp jitlef fluwidu malajr, megħjuna mill-ħidma intensiva tal-kliewi. Il-mod minn din is-sitwazzjoni, din issir żieda sinifikanti fil-konsum matul il-ġurnata ta 'likwidi varji. dieta twassal għal żieda fil-konsum tal-kalċju. proteina żejjed fil-ġisem iżid il-livell ta 'tagħqid tad-demm, u għalhekk din id-dieta m'għandux jintuża anzjani.

Meta mqabbla ma 'ħafna modi oħra ta' provvista tad-dieta Atkins huwa pjuttost faċli biex iwettqu, u għalhekk tista 'tikkonforma mar darba fis-sena għall 2 ġimgħat.

Kuljum 15 minuta qabel il-kolazzjon bżonn li tixrob 200 ml ilma. Breakfast huwa fuq il-menu ta 'din id-dieta hija dejjem l-istess: kafè, b'ammont żgħir ta' ħalib baxx ta 'xaħam. Jekk inti ma simili kafè, xarba kwalunkwe tè. Huwa possibbli li tuża ammont żgħir ta 'fruttożju jew ħlewwa. Kul jogurt baxx ta 'xaħam jew cottage cheese (100 g).

Wara 3 chasa jieklu xi waħda mill-frotta (lanġas, tuffieħ, għanbaqar 5, oranġjo). Wara 2 chasa ikla kkunsmat qabel li (għal 10 minuti ma '200 ml ta' ilma tax-xorb), li hija magħżula minn tali embodiments:

- ċanga (100g) grilled jew moħmija fil-forn mingħajr żejt u melħ, mgħollija ross salvaġġ (2 żgħir) ta 'insalata ħass u ħjara. Għall-soy sauce użu mili. Insalata imħawwar bil meraq tal-lumi u 1 tbsp. kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa.

- pjanċa żgħira ta 'soppa ma' 2 flieli rqaq tal-ħobż iswed, 2 tadam, mandolin, 3 frott u te mnixxef;

- Ħut grilled (150 g) u kwalunkwe wieħed mill-garnishes preċedenti.

Wara 2 chasa jieklu xi ħxejjex jew tuffieħ, u x-xorb 200 ml jogurt nonfat. Il-ġuħ tirriżulta soppressjoni tè aħdar bil mint.

xorb pre-pranzu darb'oħra 200 ml ta 'ilma u l-ikel huma magħżula mill-għażliet:

- laħam tat-tiġieġ bla ġilda, moħmija fil-forn (250 g), grapefruit;

- vitella bit-tewm, moħmija fil-forn (200 g), ftit Pastard u brokkli imsajjar fuq bażi pan qali bil soy sauce u żejt taż-żebbuġa;

- Ħut imsajjar fil-forn (150 g), insalata tal-ħass u tadam, ħjar 2 daqsxejn pine ġewż 0.5 Bulgara, bżar bajd (hardboiled).

Għall-pranzu tkun innotifikata porzjon ta 'ħobż iswed.