Weight Watchers (dieta): reviżjonijiet. Dieta Weight Watchers Piż Watchers

Bħal myself, li jħossu pjaċir ferrieħa u b'saħħithom għal kulħadd. Sfortunatament, il-imperfezzjoni ta figura u l-esperjenza relatata spiss jonqsu biex igawdu ħajja. Sabiex iġibu ġisem tiegħek fil-forma, użati varjetà ta 'metodi, inkluża varjetà ta' dieti. Notevoli fost dawn huwa l-Watchers Piż Dieta Weight Watchers, imwaqqfa fl-1963, Dzhin Nedich mara tad-dar. Matul l-eżistenza tiegħu, id-dieta għaddiet minn bidliet varji, u fil-mument inbidel fi sistema kompluta, maħsuba biex jikkoreġu mhux biss il-poter, iżda l-istat psikoloġiku fir-rigward infushom u oħrajn.

Piż Watchers - X'inhu dan?

Watchers Piż - l-dieta li hija disponibbli għal kulħadd. Il-karatteristika prinċipali ta 'din is-sistema hija l-effiċjenza tagħha u l-abbiltà li jkollhom dawk il-prodotti, li jintużaw biex jitilfu l-piż. L-uniċi li ma jsibux involuti f'tali dieta - nisa tqal u tfal taħt l-età ta '10 snin. Jekk storja ta 'xi marda, inti għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek dwar il-possibbiltà ta' prinċipji li ġejjin, li huma offruti mill Dieta Weight Watchers. Bħala regola, fil-każ ta 'mard kroniku huwa sempliċement reviżjoni tal-ammont ta' ikel li jista 'jittiekel fuq bażi ta' kuljum. Għalhekk, ir-restrizzjonijiet fuq dawk li jixtiequ li jġibu ġisem tiegħek sabiex bl-għajnuna ta din id-dieta huma minimi.

Prinċipji bażiċi tas-sistema

Il-dieta hija bbażata fuq Prinċipju sempliċi: bżonn li nimxu aktar u jieklu inqas. Dan joħloq defiċit ta 'kaloriji, u l-persuna tibda jitilfu l-piż. Il-kwalità tal-ikel fl-istess ħin tingħata ħafna attenzjoni. Għal kull kien ċar li l-ħtieġa li jieklu u dak li mhux rakkomandat, il-prodotti kollha huma punti assenjati. Fil-jum inti tista 'tikseb ċertu numru ta' punti, li jiġu kkalkulati individwalment. Xi kultant huwa permissibbli li jintużaw prodotti fuq l-aktar punti, iżda f'dan il-każ huwa neċessarju li wieħed jirrikorri għall-attività fiżika, li skorja wkoll, biss b'sinjal minus. Speċifikament tabelli ġew imfassla għall-segwaċi tas-sistema użata għall-kalkolu kemm punti tista ' "tiekol" għal jum.

Kif Score kkalkulat

Matul iż-żmien li hemm dieta Watchers Piż, punti, attribwibbli għal prodott tinbidel, u fil-mument li huma:

• 60 gramma ta 'ċanga art stmat għal 1 punt;
• 100 gramma ta 'laħam taċ-ċanga ixwi - 3 punti;
• 20 gramma ta 'perżut imsajjar jew zalzett - 1 punt;
• 18 gramma meatballs - 1 punt;
• 30 gramma ta 'zalzett - 2 punti;
• 75 gramma ta 'fwied mixwi - 2.5 punti;
• 50 gramma ta 'bajd - 2 punti;
• 125 gramma ta 'tjur inkaljat - 4 punti.

Stima simili għal ħelu, ċereali, prodotti tal-ħalib u l-ħut. Per eżempju, hawnhekk huma diversi prodotti bil-ponot offruti mill Dieta Weight Watchers. oġġetti Tabella jistgħu jkunu differenti ħafna. Huma maħsuba għal ħafna reġjuni speċjalitajiet speċifiċi ħafna.

• 15 g laċċa kaħla - 1 punt;
• 90 g kavalli - 4 punti;
• 45 g melħ aringi - 2.5 punti;
• tazza ħalib jew jogurt - 3.5 punti;
• 4 kuċċarini ħalib ikkondensat - 1 punt;
• 120 g Għaġin - 2 punti;
• 7 g ta 'ċikkulata - 1 punt;
• 36 g halvah - 1 punt;
• 70 g kejk - 7 punti;
• 16 g ta 'wejfers - 2 punti;
• frott u ħaxix - 0 punti.

Kemm punti inti tista 'tiekol "

Kull persuna, skond il-piż, Piż Watchers-dieta jippermetti li jieklu ikel ċertu numru ta 'punti. Huma kkalkulati bbażati fuq predispożizzjoni individwali u l-karatteristiċi. Għal 10% bil-piż liri huwa miżjud 2 punti għal nisa u għall-irġiel 8 punti, allura dawn il-punti huma miżjuda skond l-età:

• 4 punti jekk il-persuna minn 17 sa 26 sena;
• 3 punti - minn 27 sa 37 sena;
• 2 punti - minn 38 sa 47 sena;
• 1 punt - minn 48 sa 58 sena;
• 0 punti - aktar minn 58 snin.

Imbagħad żid:

• 2 punti jekk aktar tkabbir 1.78 m;
• 1 punt jekk l-għoli ta '1,55m biex 1.78 m;
• 0 punti jekk iż-żieda li 1.55 m.

Barra minn hekk, il-ħidma ta 'kuljum stmat:

• 0 jekk ix-xogħol prinċipalment sedentarji;
• 2 punti jekk għandek li kontinwament toqgħod;
• 4 punti jekk inti tixtieq li jimxu ħafna;
• 6 punti jekk wettaq xogħol fiżikament iebes.

Għal nisa ma trabi, żiedet 10 punti, jekk it-tarbija tkun jerdgħu għal kollox, u 5 punti jekk imħallat.

Il-punteġġi jirriżultaw huma miżjuda flimkien - dan huwa l-norma ta 'kuljum. Biex dan tista 'żżid ieħor punti 35 kull ġimgħa (5 punti kull jum, jew b'mod ieħor, kif inti tixtieq). In-numru ta 'punti ta' kuljum huwa limitat 18-44.

Kalkolu tal-medja fil-Watchers Piż

Għal dawk li ma simili li jiġi kkunsidrat, hemm valuri medji ta 'għadd ta' kuljum ta 'punti.

• 26 punt - għall-persuni sa 70 kg;
• 28 punti - minn 71 kg sa 80 kg;
• 30 punt - minn 81 kg sa 90 kg;
• 32 punti - minn 91 kg sa 100 kg;
• 34 punti - aktar minn 100 kg.

Jekk għandek xi marda, in-numru permess ta 'punti meħtieġa li tikkonsulta mat-tabib tiegħek. Forsi dawn għandhom jiżdiedu.

Dieta Weight Watchers Piż Watchers: menu punti mejda u eżerċizzju

Sabiex jiġu segwiti l-dieta, mhux neċessarjament kontinwament kalkolu punti. Hemm xi menus kampjun li huma faċli li jintużaw fuq bażi ta 'kuljum. Hawnhekk huwa wieħed minnhom:

Breakfast: ċereali - 80 g (4 punti), bil-tazza tal-ħalib (1.5 punti), gallettini - 20 g (2.5 punti) u tat-tuffieħ. Total ta '8 punti.

2 kolazzjon: waffles - 16 g, biss 2 punti.

Ikla: bean soppa - 60 g (2 punti), għaġin - 180 g (3 punti) ma salamun - 125 g (3 punti), tadam insalata u ħjar, krema qarsa (2 punti). Total ta '10 punti.

Afternoon snack: xi silġ krema - 2 punti.

Pranzu: millieġ poriġ - 80 g (4 punti) mill-tiġieġ (4 punti), u lanġas. Total ta '8 punti.

Jekk matul il-jum se jkun eżerċizzju preżenti jdum aktar minn 30 minuta, il-prodott jista 'jittiekel fuq aktar punti. Allura, aerobics jagħti nieqes 3 punti, għawm - nieqes 3 punti, ġiri - nieqes 4 punti, mixi mgħaġġel - nieqes 4 punti, tiela it-taraġ - minus 5 punti għall-tindif tad-djar - minus 1 punt, playing sports - negattiv 3 punti, ċikliżmu jew rollerblading - minus 3 punti.

Reviżjonijiet ta 'l-dieta. goodies

Għal żmien twil, li matulu jkun hemm Piż Watchers-dieta jista 'jissejjaħ kisba kbira, xhieda ta' l-effettività tagħha. Barra minn hekk, ħafna segwaċi ta 'nota jkunu t-titjib ta' l-istat psikoloġiku u l-istat emozzjonali. Skond ir-riżultati tar-riċerka f'dawk li rrispettaw il-prinċipji dieta matul is-sena, livelli mnaqqsa ta ' "ħażina" kolesterol, u tnaqqas il-probabbiltà li jiżviluppaw dijabete tip 2. Dieters Ħafna jgħidu affarijiet pożittivi bħala nuqqas ta 'strajk tal-ġuħ, "għaliex jista' jkun hemm 5 darbiet kuljum u jieklu ħafna frott u ħxejjex, u l-abbiltà biex issajjar platti favoriti tiegħek bħala ikel projbiti f'din dieta hemmhekk. Kull min huwa involut serjament fil-ġisem u l-użi servizzi mħallsa, qal id-disponibbiltà ta 'riċetti, l-abbiltà li jmorru lil restorant u jiksbu appoġġ fi kwalunkwe ħin, bħal jitilfu l-piż. Ħafna mill- "mħallsa" parteċipanti konsistentement shed 2-4 kg għal kull xahar sa piż b'saħħithom.

cons

L-iżvantaġġ ta 'din is-sistema hija ta' pagament tagħha għall. Għal dawk li jixtiequ jsegwu l-prinċipji ta 'nutriment, li jipproklama Dieta Weight Watchers, reviżjonijiet jirrakkomanda li stock up mhux inqas minn 30 dollari fix-xahar. Iżda ta 'min jinnota li huwa pjuttost effettivi. Dawk in-nies li qed jużaw l-verżjoni mħallsa, jitilfu l-piż aktar malajr u aktar żieda fil-piż mill-ġdid ma.

Dawk li jagħżlu li jsegwu s-sistema b'xejn, innota problemi bil-punteġġ u tfassal l-menu. Ħafna nies huma diġà fl-istadju inizjali tad-dieta tal-punti biża għażla u l-kalkoli.

Barra minn hekk, Watchers Piż dieta segwaċi fir-Russja spiss jgħawġu informazzjoni. Aċċess liberu għall-dieta Weight Watchers jinstab fil-varjetà biżżejjed Russa ta 'għażliet, u għalhekk huwa mhux dejjem effettivi.

Il-verżjoni imħallas tad-dieta

Dak li huwa hekk jattira nies famużi Watchers Dieta Weight? It-tweġiba għal din il-kwistjoni tinsab fil-ħxuna qawwija appoġġ psikoloġiku. Klabb ikollu laqgħat ta 'kull ġimgħa fejn kulħadd ishma r-riżultati, jimmotivaw oħrajn biex jimxu fuq u jibqgħu fis-sistema. Barra minn hekk, laqgħat individwali, Webinars, chat fuq Skype ma 'coaches u partitarji tal-dieta. mħallsa sħubija fil-klabb, li tinkludi Piż Watchers-dieta hija inċentiv qawwi biex jitilfu l-piż. Meta l-piż mixtieq ta 'xi persuna tieqaf milli jħallas drittijiet, iżda jista' wkoll jattendi l-laqgħat, hekk li b'hekk iżżomm infushom fil-forma. Jekk inti m'intix kapaċi li jżommu l-piż meħtieġa għal 6 ġimgħat, l-istatus sħubija klabb jibqa għall-ħajja, li hu. E. Il-ħin li jmiss inti għandek tħallas miżata ta 'reġistrazzjoni. Iżda jekk il-piż marret barra mill-pajjiż mixtieq, il-miżata tas-sħubija huwa mħallas mill-ġdid. Ta 'min jinnota li wħud mill-istilel jaderixxu wkoll għal din id-dieta. Dan talk miftuħ Jessica Simpson u Jennifer Hudson. Ir-riżultati tagħhom huma pjuttost ovvju, bħala l-tleqqija regolarment tippubblika l-ritratti ċelebrità aħħar.

Dieta Weight Watchers bir-Russu

Peress li l-websajt uffiċjali tal-dieta kompletament bl-Ingliż, ssegwi s-sistema għall-poplu Russu ma jitkellmu lingwi barranin huwa problematiku. Madankollu, għall-Russi fil-verżjoni mħallsa mfassla menu speċjali, li tqis l-dieta normali. Fil-pajjiż tagħna, Piż Watchers-dieta ma jkunx irċieva tali estensjoni, peress li ftit nies jixtiequ li jħallsu kull xahar, żur il-grupp u aqra l-punti.

Segwaċi tal-verżjoni Russa magħżul b'vantaġġ li fih tabelli huma disponibbli mingħajr ħlas fuq l-Internet. Madankollu, netwerks soċjali jistgħu jsibu gruppi dedikati għall Piż Watcher, fejn ikun hemm diskussjoni ta 'telf ta' piż u telf ta 'piż sfumaturi oħra. Hija sservi bħala sostituzzjoni parzjali tal-workshops u jippermettilek li tikseb appoġġ mill dieters oħra.

pjanijiet Weight Loss

Għall segwaċi tal-pjanijiet speċjali tas-sistema maħsuba biex tissodisfa l-bżonnijiet ta 'kull persuna. Dan huwa l-bażi, "Trust", "Impuls", "Momentum" pjan u oħrajn. Dawn jinvolvu approċċi differenti għall-għażla ta 'l-ikel. Allura, f'termini ta ' "Impuls" parteċipanti jagħżlu biss dawk il-prodotti li huma inklużi fil-lista speċjali ta' l- "dritt" ikel, iżda wkoll f'termini ta ' "Momentum" jista' jkollhom xi prodotti. Hemm programmi speċjali li jippermettu li inti apparti minn ħġieġ għal kull prodott, u biex tevalwa l-ikla kollox. Ppjanati minn qabel billi jagħżlu t-tagħbija xieraq fuq is-saħħa tiegħek, jitilfu l-piż jitilfu l-piż għal xi żmien. Sett ta 'għodod, li huma prodotti taħt il-marka ta' dieta, jagħmlu wara dan pjaċevoli u konvenjenti. Dan, per eżempju, skali, kalkolaturi, għal applikazzjonijiet mobbli, pilloli, u kompjuters, tagħmir għal eżerċizzju fiżiku u aktar. Barra minn hekk, il-produzzjoni ta 'prodotti differenti tal-ikel taħt il-marka Piż Watchers, li nnota n-numru ta' punti direttament fuq il-kaxxa. Għalhekk, Piż-Watchers sistema - huwa mhux biss prodotti ristretti, u firxa ta 'attivitajiet maħsuba biex tgħin lill-korp fil-perjodu telf ta' piż.