X'tista 'tiekol bil-lejl, sabiex ma tikseb aħjar?

Żgur li kull wieħed minna aktar minn darba staqsiet: "X'nista 'tiekol bil-lejl?" Il-poplu hemm ħafna sayings dwar il-perikli ta 'tiekol qabel tmur torqod. Per eżempju: jekk inti tixtieq li tkun sabiħa u SLIM - tinsieh pranzu. Jew tiekol kolazzjon nnifsi, pranzu Jaqsmu ma 'ħabib, pranzu jagħtu lill-ghadu. L-ikel, li huwa użat fis-sigħat filgħaxija, huwa verament fqira assorbit mill-ġisem tal-bniedem u l-korp armonija mixtieqa wara kull ikla qed issir ħolma dejjem jkunx jista jintlaħaq. Hemm regola sempliċi: jekk inti tieqaf biex tagħbija up wara sitt u taħseb sew dwar dak li tista 'tiekol bil-lejl, il-proċess ta' jitilfu l-piż ma tikkunsidrax twil. Iżda ma 'l-approċċ tal-lejl l-xewqa li jieklu żidiet, u minkejja l-fatt li l-diġà mhux darba tingħata wegħda li ma jieklu qabel tmur torqod.

X'tista 'tiekol bil-lejl, sabiex ma jiksbu xaħam?

- Jekk inti tixrob tazza tal fragranti tè tal-ħxejjex, meraq tat-tadam, jew ilma bil porzjon tal-lumi, fluwidu se jimlew stonku vojt u jitnaqqas il-ġuħ.

- Ieħor rakkomandat biss biex pamper ġisem tiegħek ma hot tub. Huwa jnaqqas aptit, jirrilassaw, jgħinu ineħħu l-fluwidu żejjed.

- ġuħ intolérable jista jkun imqarraq eżerċizzju. Huma burn ftit kaloriji żejda u jaljenax mill- ħsieb seditious dwar dak li tista 'tiekol bil-lejl mingħajr konsegwenzi għall-figura. Barra minn hekk, minnufih wara l-eżerċizzju inaqqas is-sensazzjoni ta 'ġuħ. Iżda mhuwiex rakkomandat li overextend lilek innifsek, kif wara t-taħriġ iebes se jkun diffiċli biex torqod.

- Tista 'tomgħod il-Cud. Għandu neċessarjament jkun mingħajr zokkor u frott mixtieq. chewing gum Reflex u t-togħma ħelwa fil-ħalq mqarrqa xewqa li snack, lift burdata tiegħek u, naturalment, jeħles mill-kwistjoni Obsesja: "? X'nista 'jieklu bil-lejl, sabiex ma tikseb aħjar"

- Tista 'jaħslu snienhom tiegħek. Hawnhekk, reflex kondizzjonati huwa attivat - wara xkupilji snien tiegħek, ebda ikel.

Saħħa u l-Prodotti Longevity

Aħna poġġih regola: li jieklu bil-lejl, li jistgħu jiġu msejħa prodotti ta 'lonġevità u s-saħħa. F'kull dar, f'kull friġġ għandhom dejjem ikunu frott frisk preżenti, il-benefiċċji ta 'li jistgħu jitkellmu u jitkellmu. Jew fihom ammonti kbar ta 'proteini li minnhom huwa bilkemm possibbli li jirkupraw malajr. Għalhekk, jieklu bil-lejl, inti tista 'tiekol - jiġifieri, fażola, prodotti tal-ġobon cottage, baxx ta' xaħam tal-ħut, u ma joqogħdu jinkwetaw dwar id-dehra tal kilo żejda.

fażola

Hija proteina aktar importanti, li huwa anke aktar milli fil-ħaruf, ġobon u baqta prodotti. Magħrufa u fażola huma għoli fil-fibra, u għalhekk huwa prodott tajjeb għan-normalizzazzjoni tal-passaġġ gastro-intestinali. Fiha wkoll potassju, li jsaħħaħ il-muskolu tal-qalb. Il-vantaġġ tal-fażola huwa l-kontenut tagħha kaloriji baxx, għaliex huwa hekk apprezzat mill nutrizzjonisti kollha.

cottage cheese

Għall-iżvilupp normali tal-għadam, snien b'saħħithom, imsiemer fid-dieta għandhom ikunu jistgħu cottage cheese. Hija proteina faċilment diġestibbli huwa preżenti, sabiex il-prodott jista 'jintuża bħala alternattiva għall-ħut u laħam. Speċjalment baqta meħtieġa għall-organiżmu li qed tikber.

ħut

Fiha kollha tas-saħħa tal-ġisem: proteini u xaħmijiet b'saħħithom. Il-ħut huwa differenti u ferm apprezzat il-fatt li kollha ta 'nutrijenti tagħha huma faċilment diġerit. L-salamun aktar utli. Dan il-ħut huwa l-rekord għall-xaħam omega-3, jiffaċilitaw il-prevenzjoni tal-kanċer u trombożi vaskulari, jbaxxu l-kolesterol. Ħut b'mod ġenerali, għandhom kemm jista 'jkun li jidhru fuq tabelli tiegħek.

Nista jieklu frott bil-lejl?

Frott huma partikolarment importanti fid-dieta. Huma fihom vitamini u minerali, hekk meħtieġa għas-saħħa tagħna. Huma wkoll ferm proteina, li jippromwovi diġestjoni, hemm vitamini A u Ċ, tal-potassju u oħrajn minerali meħtieġa mill-ġisem. Jekk itturmentata mill-mistoqsija: "X'nista 'jieklu bil-lejl," it-tweġiba hija sempliċi - frott.

avokado

Imma kont taf li avokado fiha madwar 150 kaloriji? Surprisingly, iva?! Madankollu, ma jissottovalutaw dan il-frott. Fiha 25 bażiċi nutrijenti bħal vitamini A, B, Ċ, E u K, kif ukoll fosfru. Hija manjesju, potassju, fibra, proteini u phytochemicals bħal beta-sitosterol, glutathione u lutein, li se tipproteġik minn varjetà ta 'mard u mard. Għalhekk, avokado hija kkunsidrata l-frott aktar utli.

Properties avokado:

- normalizes kolesterol;

- normalizes pressjoni tad-demm;

- jappoġġja saħħa tal-qalb;

- normalizes livelli taz-zokkor fid-demm ;

- inaqqas is-sinjali tat-tixjiħ;

- jappoġġja saħħa fl-għajnejn;

- ikollu proprjetajiet anti-ossidanti;

- dan jgħin il-ġilda li tħares b'saħħithom;

- li jgħin fl-assorbiment ta 'nutrijenti.

-banana

Fiha ħafna ta 'potassju u biss 107 kaloriji, u għalhekk għandu jiġi kkunsmat sabiex jiġu evitati problemi mal-qalb, vini u mard tal-fwied. zokkor naturali jinstabu fil-banana, iżid l-attività mentali tal-moħħ. Huma utli biex organiżmu mdgħajfa, malajr u faċilment assorbit mill-ġisem, żamma tal-kondizzjoni fiżika, u żmien twil biex iżommu sens ta 'xaba'. Banana jgħin ukoll ma 'stress, tnaqqas it-tensjoni u jtejbu burdata.

grejpfrut

Dan frott mmerraq fih l-aċidu ċitriku u l-żjut tal-ġisem meħtieġa. Hija wkoll għandha ħafna ta 'vitamini Ċ, A, B, E u K. Li fihom aktar minn hekk, l-aċidu foliku, fosfru, kalċju u potassju.

Grejpfrut huwa wkoll ta 'għajnuna għall telf ta' piż. Mela jekk inti qed jitħabtu ma 'l-f'kilogrammi hated, inti tista' sempliċement jinkludi dan il-frott fid-dieta tiegħek. Hija tgħin ukoll diġestjoni billi tiżdied il-sekrezzjoni ta 'meraq gastriku. Barra minn hekk, il-grejpfrut huwa utli ħafna fil-każijiet li ġejjin:

- għeja, deni, nuqqas ta 'rqad u uġigħ fil-griżmejn;

- dan jgħin fit-tnaqqis tal nefħa tas-saqajn waqt it-tqala;

- jipproteġi s-sistema diġestiva.

oranġjo

Dan il-frott taċ-ċitru hija rikka fl-vitamina Ċ, fiha madwar 65 kaloriji. Dan mhuwiex ħafna meta mqabbla ma 'frott ieħor, iżda ma jimpurtax, għaliex oranġjo għandha numru ta' vantaġġi. Orange u frott taċ-ċitru oħra jinkludu antiossidanti li jistgħu jgħinu jipprevjenu l-kanċer. Benefiċċji ta 'larinġ:

- il-prevenzjoni tal-mard tal-kliewi;

- inaqqas il-livell ta 'kolesterol fid-demm;

- inaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-fwied;

- dan jgħin il-ħidma tal-qalb normalment;

- dan jgħin biex jiġġieled l-infezzjonijiet virali;

- jgħin l stitikezza;

- li jgħin fil-normalizzazzjoni ta 'opinjoni;

- normalizes pressjoni tad-demm.

tuffieħ

Maħżen ta 'minerali u vitamini ħafna - tuffieħ indiġeni tagħna. Tista 'tiekol tuffieħ bil-lejl, li jgawdu l-togħma mill-isbaħ u jaħsbu dwar kif benefiċċju kemm dawn iġibu għall-ġisem tagħna. Huma jinnormalizzaw-sistema diġestiva, itejbu l-immunità tal-bniedem, għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema ċirkolatorja.

Benefiċċji tat-tuffieħ:

- dan jgħin biex whiten snien;

- jgħin biex jipprevjeni marda ta 'Alzheimer;

- tevita l-iżvilupp ta 'marda ta' Parkinson;

- timpedixxi formazzjoni kanċer;

- inaqqas ir-riskju tad-dijabete;

- tinkoraġġixxi sistema immuni tiegħek;

- cleanses-fwied;

- Jgħin jipprevjenu dijarea jew stitikezza;

- dan jgħin fit-tnaqqis tal-piż;

- timpedixxi hemorrhoids;

- jipprevjeni l-formazzjoni ta 'ġebel fil-marrara;

- Tippromwovi saħħa tal-qalb.

Allura issa jidher ċar li inti tista 'tiekol tuffieħ bil-lejl mingħajr biża żieda fil-piż żejjed.

Dawn huma biss ftit mill-ħafna frott li n-natura għandha x'toffri. L-għażla f'idejk, u għalhekk delyte bil-għaqal. Saħħa - dan huwa, wara kollox, il-ġid. Tibda tiekol ikel b'saħħithom llum - u immedjatament jħossu r-riżultati!

U finalment. Jekk inti ssaqsi lilek innifsek il-mistoqsija: "Nista jħallu l-għaġina għal-lejl", allura l-tweġiba hija assolutament negattiva. Ftakar li trid tuża prodotti ta 'dqiq fit-tieni nofs tal-ġurnata - huwa l-ewwel pass biex piż żejjed.