Cookies fuq Dyukanu: pass minn ritratti pass riċetta

Dukan Dieta - waħda mill-dieti aktar famużi u effettivi fid-dinja. Huwa famuż għall-fatt li inti tista 'kok varjetà ta' platti u miljuni filwaqt jitilfu l-piż. Hemm riċetti għall-fwied Dyukanu, frott tal-baħar, laħam u prodotti oħra ta 'proteini. Iżda speċjalment iħobb dieta ta 'ikel moħmi li huma permessi li jkollhom fi kwalunkwe kwantità. Inkluż cookies. Bħal dieti oħra ħafna tista 'tippretendi li dawn jista' jkollhom ħelu, crunchy, kura fit-togħma, u b'hekk jitilfu l-piż? It-tweġiba hija: xejn.

Kif biex issajjar gallettini għall Dyukanu? Dan jista 'jidher minn dan l-artikolu.

cookies Classic fuq Dyukanu: riċetti

Tħejjija huwa pjuttost sempliċi. Ir-riċetta ma teħtieġx ħafna ħin jew ħiliet kulinari tas-sengħa.

Biex tipprepara cookies ħafur fuq Dyukanu ħtieġa:

• Ħafur nuħħala - nofs tazza.
• Bajd - biċċa waħda.
• jogurt baxx ta 'xaħam jew kefir - ftit tablespoons.
• trab Baking - borża waħda.
• Ħlewwa għall-togħma.

Riċetta għal għaġina klassika

1. Ħu kontenitur żgħir u Whip hija fil-bajd.
2. granza tal-ħafur huwa rakkomandat li jkun misħuq fi dqiq. Dan isir biex jiġi żgurat li l-togħma u texture kienu aktar offerta.
3. Żid mal-ħlewwa bajd, nuħħala u jogurt. Biex cookies mixgħula Dyukanu inqas jogurt kaloriji tista 'tissostitwixxi jogurt. Tista 'wkoll tuża cottage cheese artab, gallettini miegħu ser ixaqleb aktar Delicious.
4. Forn imsaħħan minn qabel sa 180 gradi.
5. Ħami kien kopert bil-karta parċmina. Billi tuża massa tal-ħafur porzjonijiet tablespoon stabbiliti. Huwa importanti li cookies kienu l-istess daqs, sabiex ikunu propekutsya indaqs.
6. Cookies għall-preparazzjoni Dyukanu mhux aktar minn 15-il minuta. Skond id-daqs.

cottage cheese u l-cookies ħafur

gallettini ġobon cottage fuq Dyukanu imsajjar malajr ħafna. U ma tieħu ħafna ta 'ikel għalih. Fl-aħħar jista 'jiġi imbexxex trab tal-kawkaw nonfat jew kannella.

ingredjenti:

• Ħafur nuħħala - ħġieġ wieħed.
• Qamħ nuħħala - 1/3 tazza.
• ħalib xkumat - tazza waħda.
• Baxx ta 'xaħam cottage ġobon - 100 gramma.
• Bajd - biċċa waħda.
• trab Baking - borża waħda.
• Ħlewwa għall-togħma.

cottage cheese Ricetta u l-cookies ħafur

1. Ħafur u ħawwad nuħħala tal-qamħ u mitħun għal konsistenza dqiq.
2. It-taħlita ta 'nuħħala pour ħalib sħun u ħallieh joqgħod għal 10-15 minuta.
3. Meta jintefħu, żid ġobon. tip tiegħu ma jimpurtax, sakemm kien baxx ta 'xaħam. Biex cookies daru ġentili u uniformi, huwa rakkomandat li tieħu ġobon ġentili u nezernisty. Jekk mhuwiex, jista 'jiġi dilwit ma' jogurt jew jogurt u ħawwad sewwa, sabiex ġobon granulari takkwista konsistenza krema.
4. Il ħlewwa huwa miżjud mat-taħlita u trab tal-ħami tirriżulta.
5. Kollha mħallat sewwa.
6. Jekk l-għaġina tikseb wisq likwidu, tista 'żżid ħafur jew jespandu fil-forma ta' muffin.
7. Cookies mqiegħda fil-forn 200 grad imsaħħan minn qabel għal 15-20 minuta.

Pasti b'berries

Fortunatament għall-ħelu, id-dieta Ducane jippermetti l-użu ta 'berries, iżda mhux tal-ħġieġ aktar minn waħda.

ingredjenti:

• Dqiq tal-ħafur - tazza waħda.
• Ħalib xkumat jew jogurt - ħġieġ wieħed.
• Bajd - żewġ biċċiet.
• trab Baking - borża waħda.
• Berries - nofs tazza. Aħjar li tieħu iffriżat, hekk dawn mhux se jitilfu l-forma tagħhom matul ħami u raskisnut.
• A niskata melħ.
• Ħlewwa għall-togħma.

riċetta

1. Fi skutella, taħbit il-bajd ta 'daqs żgħir bil-ħlewwa.
2. Ħawwad fil-bajd disintegrant taħlita, ħalib u melħ.
3. Fl-istess ħin tħawwad, gradwalment żid ħafur. Jekk inti pour kollha f'daqqa, l-cookies mill-granza tal Dyukanu mhux se jkun arja, kif għandu jkun.
4. Fl-istadju finali Ferra berries fil-batter.
5. Jekk mixtieq, inti tista 'żżid kuċċarina ta' butir b'kontenut ta 'xaħam imnaqqas. Iżda huwa meħtieġ li tieħu in kunsiderazzjoni li ż-żieda kaloriji.
6. Ta 'ħafur għaġina huwa meħtieġ li jiffurmaw blalen żgħar.
7. Dawn jeħtieġ li jitqiegħdu fuq il-karta parċmina, mifruxa fuq folja tal-ħami.
8. Gallettini skond Dyukanu imsajjar għal 40 minuta f'forn imsaħħan minn qabel sa 180 gradi.

Cookies ma tofu

Tofu - ġobon magħmul minn fażola tas-sojja. Kuntrarju għat-twemmin popolari, sojja huwa utli ħafna għall-organiżmu, speċjalment għas-saħħa tan-nisa. Dan inaqqas il-proċess tax-xjuħija, jinnormalizzaw ormoni u tippromwovi telf ta 'piż. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tinkludi fid-dieta ta 'tofu mill-inqas darba fil-ġimgħa. Jista 'jiġi miżjud fil-Dyukanu fwied li jżidu l-ammont ta' proteini u togħma.

ingredjenti:

• Ħafur nuħħala - erba imgħaref.
• Qamħ nuħħala - żewġ imgħaref.
• Tofu - 150 gramma.
• Bajd - biċċa waħda.
• Ħlewwa għall-togħma.
• trab Baking - borża waħda.
• A niskata kannella.

riċetta

1. Ħafur u nuħħala tal-qamħ li jitħalltu u itħan il-dqiq għall-istat.
2. Ferra '150 ml ilma jaħraq u titħalla jintefħu. Ilma jista 'jiġi sostitwit b'dan ħalib baxx ta' xaħam tal-baqra jew tas-sojja, hekk cookie fuq Dyukanu jikseb saħansitra tastier.
3. Tofu bżonn gradilja jew ħalib, Togħrokx dilwit bil-furketta.
4. Meta l-jibred nuħħala u jintefħu, żid magħhom tofu u bajd. Ħawwad sakemm lixxa.
5. It-taħlita li tirriżulta żid disintegrant, ħlewwa u kannella. Għal darb'oħra, ħawwad sewwa.
6. Cookies iffurmat u stabbiliti l-idejn fuq il-karta parċmina, li hija stabbilita bl ħami.
7. Fi imsaħħan minn qabel forn 180 grad għal nofs siegħa biex tpoġġi l-cookies.
8. Dekorazzjoni kura inti tista sprinkle kannella jew trab tal-kawkaw.

crackling gallettini

Biex tikseb cookies partikolarment crispy fuq Dyukanu, tista 'tuża dan riċetta.

ingredjenti:

• Baxx ta 'xaħam cottage ġobon - 50 gramma.
• abjad tal-bajd - wieħed jew tnejn biċċiet.
• Lamtu tal-qamħirrun - żewġ imgħaref.
• ħalib xkumat - Żewġ imgħaref.
• trab Baking - borża waħda.
• Ħlewwa għall-togħma.
• Ikel taħwir "Vanilla" - 5-10 qtar.
• A niskata melħ.

riċetta

1. Ħu dixx fond u ħallat lamtu, ħalib, trab tal-ħami, ħlewwa, u melħ. Żid ma 'dan l-abjad tal-bajd u cottage ġobon, ħalli għal 10 minuti.
2. porzjonijiet mgħarfa tpoġġi l-għaġina fuq il-karta parċmina. Tista 'wkoll tuża b'tapit silikon għall-ħami.
3. Poġġi fil-forn imsaħħan minn qabel sa 200 gradi għal 10-15 minuta.
4. Wara nikseb gallettini u tagħtih jibred ftit. U għalhekk se jkun saħansitra aktar iqarmeċ.

cookies ċikkulata

gallettini taċ-ċikkulata minn granza tal-ħafur fuq Dyukanu imsajjar sempliċi ħafna u jirriżulta fit-togħma ħafna. Għalhekk, huwa ferm bħall-ħelu, li hija tant nieqsa fl-goodies dieta.

ingredjenti:

• Bajd - tmien biċċiet.
• Bix-xaħam imneħħi kawkaw - ħames imgħaref.
• Ħafur nuħħala - tmien imgħaref.
• Qamħ nuħħala - erba imgħaref.
• A niskata melħ.
• Ħlewwa għall-togħma.
• Inti tista 'żżid l-ikel taħwir "Vanilla", "Ċikkulata" jew "Carmel."

Riċetta għal cookies ċippa ċikkulata

1. Issepara l-proteini mill-isfra.
2. Ħallat l-isfra tal-bajd bl sostitut zokkor, nuħħala, kawkaw u togħma.
3. Fil ieħor proteini Whip skutella bil-melħ biex qċaċet wieqaf.
4. Bil-mod tikkumbina t-tnejn f'massa waħda u ħawwad sewwa.
5. L-għaġina tirriżulta hija ed fuq il-pan, il-karta parċmina stabbiliti.
6. Bake fil 180-200 gradi għal 15-20 minuta.

Cookies ma ġewż

Coconut u ħafur cookies fuq Dyukanu, l-riċetta li se jiġu diskussi ulterjorment, tistax jogħġbok kwalunkwe connoisseur ta 'ħelu. Ma jimpurtax, jitilfu l-piż jew le.

ingredjenti:

• Ħafur nuħħala - ħames imgħaref.
• trab tal-ħalib xkumat - erba imgħaref.
• proteina tas-sojja iżolat (u trab tal-proteina oħrajn xierqa) - erba imgħaref.
• isfar tal-bajd - tlieta.
• Baxx ta 'xaħam cottage ġobon - 100 gramma.
• Ħlewwa għall-togħma.
• Coconut - 100 gramma.
• "Coconut" togħma.
• B'għażla, inti tista 'żżid vanilla.

Cookie riċetta bil-coconut

1. L-ingredjenti kollha ta 'hawn fuq huma mħallta, ħlief coconut. Huwa bżonn biss 2/3 tal-volum totali. Il-bqija se jintefqu fuq cookies dekorazzjoni.
2. Ta 'għaġina sabiex jiffurmaw blalen u l-post fuq il-karta parċmina. Jekk l-għaġina daret likwidu, huwa possibbli li jiżdiedu l-cottage cheese u trab tal-ħalib.
3. Saħħan forn għal 150 grad u poġġih fil-cookies għal 15-20 minuta.
4. Meta blalen coconut huma lesti, jistgħu sprinkle l-fdalijiet ta 'coconut. Tista 'wkoll sprinkle trab taz-zokkor ftit, iżda huwa meħtieġ li jitqiesu li ż-żieda kaloriji.

cookies ċikkulata coconut

ingredjenti:

• Ħafur nuħħala - żewġ imgħaref.
• ħalib xkumat - tliet imgħaref.
• Proteina iżolat - tliet imgħaref. Għal din ir-riċetta taħlita ideali fabbrika proteina togħma taċ-ċikkulata.
• isfar tal-bajd - tlieta minnhom fil-forma mgħolli.
• Ħlewwa għall-togħma.
• trab Baking - borża waħda.
• Ħalib - 100 ml.
• Xkumat kawkaw - wieħed tablespoon.
• Togħmiet "Ċikkulata" u "ġewż".
• Coconut għal dekorazzjoni.

Riċetta għal cookies ċikkulata coconut

1. Ħallat l-ingredjenti kollha flimkien sakemm il-konsistenza ta 'krema ħoxna.
2. Bil tablespoon tpoġġi l-għaġina fuq il-karta parċmina. Minflok ta 'kuċċarina jistgħu jintużaw għall siringa ħelu. Hi se tagħti l-fwied forma sbieħ.
3. Poġġi dixx fil-forn imsaħħan minn qabel sa 150 gradi.
4. Stenna 15-20 minuta.
5. Fl-istadju finali jista 'imbexxex cookies coconut.

cookies shortbread ma aroma lewż

ingredjenti:

• Baxx ta 'xaħam cottage ġobon - tliet imgħaref. Huwa rakkomandabbli li likwidu, imma jekk ma jiġrix dan, jista 'jiġi dilwit bil-ġobon tal-ħalib ordinarja u ħawwad sewwa.
• Bajd - żewġ biċċiet.
• Ħafur nuħħala - tliet imgħaref.
• Qamħ nuħħala - wieħed tablespoon.
• Lamtu tal-qamħirrun - żewġ imgħaref.
• trab Baking - borża waħda.
• Ħlewwa għall-togħma.
• "Lewż" togħma.
• Tista 'wkoll tieħu l-qxur tal-lewż cookies dekorazzjoni, iżda dan mhuwiex obbligatorju.

riċetta

1. Ħu żewġ bwieqi. Fi ġobon taħlita mal-bajd.
2. Fit-tieni - l-granza, lamtu u trab tal-ħami.
3. Għaqqad l-żewġ taħlitiet u ħawwad sewwa.
4. Żid ħlewwa u ħwawar.
5. L-għaġina tirriżulta hija mifruxa fuq tazzi u jibgħatha fil-forn, imsaħħan minn qabel sa 180 gradi.
6. ħin tat-tisjir - 15-20 minuta.
7. Wara lewż cookies sprinkle.

Fl-aħħar tal-artiklu isir ċar għaliex il-Dieta Dukan huwa tant popolari. Huwa possibbli li jieklu ħelu u xorta jitilfu l-piż. Varjetà kbira ta 'riċetti se jgħin igawdu platti favoriti tiegħek kuljum.

Kollha tal-riċetti hawn fuq huma adattati għal kull fażi tal Dukan Dieta. Huma jistgħu jiġu ppreparati fl-attakk u l-alternazzjoni li jiffaċilita ħafna l-proċess ta 'jitilfu l-piż. Iżda huwa meħtieġ li jitqiesu l-lista ta 'ikel u restrizzjonijiet fuqhom permessi. Minkejja l-fatt li d-dieta cookie, għandek bżonn li jikkunsmaw fil-moderazzjoni u jżomm f'moħħu li din id-dieta hija proteina.