Mudell fitness Marika Matesovich: l-istorja ta 'telf ta' piż tagħha

erojina tagħna tal-lum huwa mudell fitness Marika Matesovich. Huwa diffiċli li wieħed jemmen, iżda ftit xhur ilu, hija kienet tfajla bil-mazz ta 'kumplessi pyshnoteloy. Inti trid tkun taf kif hi rnexxielha jitilfu l-piż? Issa inti taf kollox.

motivazzjoni

Jaħtfu l-figura Marika Matesovich deċiżi wara li threw-Guy. Ir-relazzjoni tagħhom damet għal żmien twil. Iż-żagħżugħ marru lil tifla SLIM. Marika kien inkwetat ħafna minħabba s-separazzjoni mill-maħbubin. Iżda f'xi punt, erojina tagħna ddeċidew li jaħdmu fuq il-ġisem tiegħu, minkejja dawn iċ-ċirkostanzi.

settings inizjali

Fl-għoli 164 ċm Marika Matesovich jintiżnu 81 kg. Kif hi jiddawru BUN? Fl-età 15, figura tagħha kien normali. Mara li jiżnu 61 kg. L-unika ħaġa li ma suit Marika huwa żaqq żgħir. Hija sib ewwel fuq dieta wieħed wara l-oħra. Hija rnexxielha jitilfu l-piż sa 55 kg u neħħi s-saff ta 'xaħam fuq l-addome. Iżda meta hi lest il-dieta, il-piż daħal lura. Maż-żmien, l-iskali ta 'marka laħaq 81 kg.

istorja Marika Matesovich ta 'telf ta' piż

Biex jibdew, erojina tagħna saret jog filgħodu madwar l-djar ġirien. Imbagħad hi miżjuda, taħriġ grupp. Marika fil dar eżerċizzji jagħmlu biex tissaħħaħ il-muskoli differenti. Kien fl-ewwel 4 xhur. Sussegwentement, hija ssieħbu ġinnasju, li jżuruh 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Hija tgħaqqad saħħa u cardio eżerċizzji.

Progress fl Marica dehru wara hi bdiet tipprattika bil-coach. L-ewwel, professjonist jaf x'hemm dak fil-kalkolu tat-tagħbija korretta. It-tieni nett, ma jinżlu. Minħabba normalment l-bniet meħlusa lilu nnifsu u mhux stabbiliti fis-seħħ sħiħ.

Matul is-sena, it-taħriġ Marika Matesovich Tlift il-piż minn 26 kg. Fil din it-trasformazzjoni tal-ġisem tagħha ma ntemmitx. erojina tagħna sar aktar u aktar ħin li jiddedikaw għall-fitness. piż tagħha żdied għal 64-65 kg. Dan ġara minħabba l-iżvilupp ta 'piż tal-muskoli. Issa l- figura ta 'tfajla jistenna intelliġenti u attraenti.

Rwol importanti fil-proċess ta 'jitilfu l-piż u tiekol jilgħab dritt. Marika jieħu l-ikel 5 darbiet kuljum, porzjonijiet żgħar (100-200 g). hemm xaħmijiet tajba u proteini ta 'annimali fid-dieta tiegħu. Hija jiekol ukoll poriġ, frott mingħajr ħlewwa u ħxejjex. Fis-sajf, il-menus Marika jidhru berries frisk. Il-jum inti tista tiekol mhux aktar minn 150-200 gramma ta 'blueberry, passolina jew lampun.

Dawk kollha li jixtiequ li jitilfu l-mudell fitness piż jirrakkomanda xorb 1.5-2 litru ta 'ilma nadif kuljum. Dan in-numru ma jinkludix tè, kafè u xarbiet oħra. Ir-regola prinċipali ta 'telf ta' piż huwa li jqattgħu aktar kaloriji milli suppost jikkunsmaw.