Ballun ġinnastika: kif tagħżel id-daqs dritt

simulatur fiżika effettiva li tippermetti li jidħlu fl-isports u r-rikreazzjoni - ballun ġinnasju. Kif tagħżel id-daqs? Hija tiddependi fuq ħafna fatturi li għandek tikkonsidra meta jixtru dan l-aċċessorju. Dan tagħmir sportiv llum hija popolari ħafna minħabba l-versatilità, konvenjenza, faċilità ta 'użu u prezz raġonevoli. Barra minn hekk, dawn l-aċċessorji huma użati għall-klassijiet tat-tfal, u moms futuri, li, anki fl-istat jistinkaw li żżomm ruħek fil-forma tajba.

L-ewwel - iqisu l-piż

Esperti parir li jagħżlu l-wieħed ma 'l-awto-piż. Il-ħaġa prinċipali - ma jixtru aċċessorju rħisa li mhux biss l-ebda kwalità differenti, iżda wkoll, x'aktarx, mhux se jkun konvenjenti ħafna għall-użu. Huwa importanti li fitball kien reżiljenti u dejjiema - f'dan il-każ hu se jkun kapaċi jifilħu piż tiegħek.

U jekk inti twettaq taħriġ ta 'saħħa, jeħtieġ b'saħħitha u affidabbli ballun ġinnastika. Kif tagħżel id-daqs? Ftakar li l-mudelli ta 'kwalità għolja jista' jiflaħ tagħbija jiżnu aktar minn 300 kg. Għat-tfal għandu jkun blalen żgħar multa b'dijametru sa 65 ċm, li għandhom marġni suffiċjenti ta 'sigurtà, u għalhekk kompletament sikuri.

It-tieni - materjal

fitbol tajba iridu jkunu magħmula minn materjal b'saħħtu li jkollhom effett elettrostatiċi tajba. Jekk il-wiċċ prodott huwa poruż, se jassorbu l-trab u l-għaraq. Għalhekk huwa importanti ħafna li tivverifika l-intoppi tal-materjal, elastiċità tagħha - fuq il-ballun m'għandux ikun tikmix. Inkella, inti taf li qabel ma prodott ta 'kwalità fqira li mhux se jgħinek biex attivitajiet sportivi.

Kif tagħżel l-ballun jeżerċitaw id-dritt? Jekk jogħġbok innota li l-wiċċ huwa nadif, lixxi, bl-ebda ħjatat ħierġa 'l barra u ħotob. Il-materjali l-aħjar - PVC u latex.

tkabbir

Id-daqs tal-ballun jiddependi fuq it-tkabbir tal-atleta. Huwa notevoli, iżda l-apparat sportiv għall-adulti taħriġ u tfal. Il-varjetà ta 'konfigurazzjonijiet jagħmilha possibbli li tinstab ballun ġinnastika individwu speċifiku xierqa. Kif tagħżel id-daqs?

Allura, ibbażata fuq it-tkabbir, il-qxur bżonn l-daqsijiet li ġejjin:

• fitbol li 155 ċm fid-dijametru għandu jkun 45-55 ċm;
• fil 155-169 ċm għoli tagħżel blalen dijametru 55 ċm;
• għat-tkabbir ta '170-185 ċm 65 ċm fitboly adattati;
• fil 186 ċm għoli l fuq id-dijametru ballun għandu jkun 75 ċm.

It-tul tal-armi

għalliema professjonali, li jgħallmu jew Pilates eżerċizzji, li joffru biex tqis it-tul tad-driegħ li jtellgħu ballun ġinnastika korrett. Kif tagħżel id-daqs f'dan il-każ?

Biex tiddetermina dan il-parametru, għandek bżonn biex jitkejjel it-tul tad-driegħ, mill-ispalla konġunta u jispiċċa bil-ponot tas-swaba stirat tiegħu:

• jekk it-tul driegħ sa 55 ċm, għandek bżonn dijametru ballun ta 45-55 ċm;
• f'tul ta 56-65 ċm idejn fitbol għandu jkollhom dijametru ta '55 ċm;
• f'tul ta 'ball dijametru 66-75 ċm għandu jkun ta' 65 ċm.

Biex tifhem jikkorrispondu għall-prodott tiegħek, ikollok bżonn li jiċċekkja li ġej: matul l-okkupazzjoni fuq fitball fil-pożizzjoni bilqiegħda l-angolu bejn il-korp, koxxa, riġel u sieq għandha tkun madwar 90-100 grad.

L-blalen huma differenti?

Aħna qal kif jagħżel ballun ġinnasju għat-tkabbir. Iżda huwa importanti li jiġi kkunsidrat ukoll xi parametri ta 'għażla esterni:

• Blalen jistgħu jkunu fil-forma ta 'manki jew "qrun" - ħafna minn dawn il-mudelli huma magħżula għat-tfal.
• Prodotti b'kontenut spikes fuq il-wiċċ kollu kopert ma żibeġ żgħar, li għandhom ċertu effett massaġġi. Tali blalen għandhom jintużaw fit-trattament ta 'ċertu mard, kif ukoll għall-massaġġi tarbija. Fitball li jkun sostenibbli, jista 'jkollhom qiegħ saqajn pożizzjoni appoġġ.

għat-tfal

Versatili u faċli biex jintuża ballun eżerċizzju. Kif tagħżel id-daqs għall-twelid? F'ħafna każijiet, dawn il-parametri jvarjaw minn 45 sa 75 ċm, imma esperti parir li jagħżlu l-ballun ikun aktar - huwa aktar faċli li joqgħod mal-tfal. Għall-klassijiet bi trabi jistgħu jużaw dijametru fitboly ta b'55-75 ċm sew, jekk il-mudelli huma supplimentati b'mankijiet :. Huma jgħinu jżommu l-minuri, biex tgħinu biex jinżammu. Għal manku adulti - hija l-abbiltà li jikkontrolla l-ballun, għax inkella, matul l-eżerċizzju diffiċli għalih li grab.

Allura kif jagħżel ballun ġinnasju għat-tarbija tiegħek? Jekk jogħġbok sib xi sfumaturi:

• Il-ballun għandu jsir minn dens, tessut elastiku u jkollu wiċċ lixx;
• meta inti tipprova jikkompressa fil-ġinnastika wiċċ m'għandhiex tifforma t-tikmix jekk huma, allura, il-prodott huwa ta 'kwalità fqira;
• beżżula għandhom jiġu ssaldjata fl-unità għall-mozzjoni ma iweġġgħu;
• ballun ġinnastika għandu jkollu antivzryvnoy marki karatteristika li l-ABS. Hi tal jitkellem dwar qoxra għall-istudji ta 'sigurtà.

A ftit regoli fil aħħar

Kif tagħżel ġinnasju ballun għall-fitness? Biex tibda tgħid li l-klassijiet ma din il-biċċa ta 'tagħmir eżerċizzju saru popolari mhux hekk twil ilu. Daħal bi terapista fiżika magħrufa Joseph Pilates, u mill-ballun soltu fitball differenti biss fid-daqs. Il-mudelli kollha huma użati fl-eżerċizzji fil-gym u aerobics. Illum, blalen fitness huma ġeneralment użati fil-prevenzjoni ta 'ħafna mard tas-saqajn, id-dahar u l-ġenbejn. Huma effettivi b'mod partikolari fiż-irkupru mill-ħsara. Minkejja l-sempliċità apparenti ta 'titjib, huwa universali, peress li jippermetti li inti tuża meta jkunu involuti virtwalment fil-gruppi kollha muskoli, jiżviluppaw sens ta' bilanċ, il-flessibilità, dan jgħin biex itejbu l-qagħda u ittaffi għeja.

Ħafna huma ggwidati fl-għażla tal-kulur tal-ballun ġinnastika. Hawnhekk fil-xogħlijiet jinkludu psikologi, kif kull kulur taffettwa sistema nervuża tagħna b'modi differenti. Għalhekk, blu u aħdar tipproduċi effett paċifikazzjoni li tnaqqas il-pressjoni, isfar tgħin ittejjeb burdata u jgħollu l-livell ta 'enerġija, u oranġjo kapaċi biex ittaffi dipressjoni. Jekk għandek sistema immuni dgħajfa, jagħżlu ballun ġinnastika aħmar.

regoli operattivi

Fitball - tagħmir sportiv sigura li hija faċli biex tgħolli pompa konvenzjonali manwali jew awtomatiku. U għalhekk se jdum aktar, uża l-ballun biss fuq lixxa, wiċċ livell biex jiġi evitat ir-riskju ta 'ħsara mekkanika għall-kawża. taħżen oġġetti bżonn minfuħa bogħod mix-xemx.

blalen ġinnastika - dan huwa tagħmir sportiv sempliċi, li madankollu jagħmluha possibbli li ssolvi għadd ta 'problemi, mhux jħalli dan għall-dar. Huma perfettament sikuri, iżda suġġett għar-regoli bażiċi. Il-ħaġa prinċipali - ma tħalli wild, speċjalment żgħir, waħdu ma 'dan qoxra. prodotti l-aktar popolari tal-lum huma l-marki li ġejjin - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, TORNEO. Korrett jagħżlu ballun ġinnastika, inti se tkun tista 'twettaq eżerċizzji effettivi fid-dar mingħajr l-applikazzjoni ħafna sforz.