Ballun fitness u eżerċizzju miegħu

Irrispettivament ta 'jekk inti qed tagħmel l-isports fid-dar jew mur l-ġinnasju, għall-żgur qed tuża tagħmir addizzjonali għal aktar effiċjenza ta' eżerċizzju. U wieħed mill-pjuttost promettenti fil-armament ta 'atleta huwa ballun għall-fitness. Minbarra l-firxa wiesgħa ta 'attivitajiet possibbli miegħu assistent bħal din hija utli anke għal dawk li pprojbiti ħafna tipi ta' attività fiżika. Madankollu, biex jiksbu l-benefiċċju massimu mill-użu ta 'dan it-tagħmir, għandek issir taf liema huma l-blalen għall-fitness, kif għandhom jintgħażlu.

Fitbol huwa ballun tal-gomma jintefħu, jista 'jiġi pprovdut b'manki jew wiċċ imqabbża, u d-dimensjonijiet tvarja. Għall-utent, huwa importanti li jiddetermina liema se suit lilu - għal dan għandek bżonn biex ipoġġu fuq tali simulatur huwa fil-presidenza, u ara dak angolu huma irkopptejn bent: għandu jkun dirett, jiġifieri 90 grad. Minbarra l-daqs, inti tista 'tagħżel elastiċità differenti ta' gomma, imma ftakar li l-akbar l-valur, aktar ikun diffiċli li se jkun li tagħmel l-eżerċizzji, speċjalment jekk inti Bidu.

ballun mediku użat pjuttost differenti, aktar bħala alternattiva aġent piż li dumbbells, iżda b'potenzjal kbir. Huwa żgħir u jiżen, f'kilogrammi normalment ta 'madwar u nofs. Huwa importanti li l-wiċċ ma slide fl-idejn, u l-gomma kienet mitfugħa.

ballun ġinnastika żgħir wisq fid-daqs, iżda eħfef fil-piż, u huwa użat fil aerobics u fitness. Eżerċizzji miegħu tissaħħaħ gruppi ta 'muskoli differenti u tgħin biex tiżviluppa bilanċ. Huwa mixtieq li d-dijametru jeċċedi 25 ċm, u l-piż - 400 g

Polumyach mhix kif komuni bħala l-verżjonijiet l-oħra ta 'dan it-tagħmir. Huwa jgħin jiżviluppa koordinazzjoni tajba u jistgħu jintużaw għall-taħriġ ta 'saħħa. rakkomandazzjonijiet speċjali għall-għażla mhux biss jippruvaw li toqgħod fuqha u figura jekk iż-żewġ saqajn huma mqiegħda.

Eżerċizzji mal-ballun għall-fitness huma varjati ħafna u adattati għal nies bi kwalunkwe livell ta 'taħriġ atletiku. Barra minn hekk, tali għodod ma jieħdux ħafna spazju, u nies sofistikati issib lilu u użu domestiku. Għalhekk, aħna nqisu għażliet varji għat-taħriġ:

- Aqbad ballun peżata għall-fitness u ipoġġu fuq il-fitball, saqajn mifruxa ispalla-wisa 'barra u tiegħek lura dritta, allura ftit jgħawwiġx il-korp lura. Testendi idejk quddiem minnu ma 'aġent ippeżar, li jħallu minkbejn tiegħek ftit mgħawweġ, iġbed istonku tiegħek u lift ispallejn. Min-nifs, dawwar il-korp lill-ġenb, jippruvaw iżommu l-pożizzjoni tal-ġenbejn u s-saqajn stabbli. Fuq il-exhale, bil-mod, f'żewġ kontijiet, ritorn lejn pożizzjoni tat-tluq. Irrepeti fuq iż-żewġ naħat addew ta 10-12 repetizzjonijiet.

- Jinsabu fuq fitball, wiċċ l isfel, saqajn ispalla wisa apparti bqija fuq l-art, idejn wara kap tiegħu. Fuq il-exhale bil-mod liwja lura, li jġibu l-xafra li jibqgħu fil-punt massimu għal ħames kontijiet, u mbagħad bla xkiel jirritornaw għall-pożizzjoni oriġinali tagħha.

- Sit fuq il-ballun kbir għall-fitness, li tiżżerżaq hekk li l-warrani kemmxejn ma laħqitx l-art. Fuq il-exhale, bil-mod tneħħi l-korp li spin kien linja dritta mal-ġenbejn, jissikkaw muskoli tiegħek. Fuq il-exhale bil-mod terġa 'lura għall-bidu pożizzjoni.

- Jinsabu fuq l-art min-naħa tagħha, żomm il-ballun bejn il-koxox tiegħu għall-fitness, piż, li għandhom jiġu magħżula fuq il-bażi ta 'ħila tiegħek. idejn waħda tistrieħ fuq l-art quddiem il-korp, it-tieni ferita tal- ras, il-muskoli attenwata. Fuq il-exhale bil-mod jgħollu saqajn il-ballun ma '10 ċm mgħaffeġ therebetween, jiġbdu imbagħad bil-mod aktar baxxi.

Eżerċizzji jistgħu jiġu żviluppati b'mod indipendenti, bl-użu wieħed jew aktar blalen, u tagħmir ieħor sabiex jaħdem aħjar minn gruppi ta 'muskoli differenti. Inti se japprezzaw il-konvenjenza u l-versatilità ta 'dawn workouts dar!