Fizkultminutki għall-għajnejn biex jgħinu itejbu l-vista

Sfortunatament, ftit nies fid-dinja llum ma jkollhom problemi fil-vista. Jekk tinnota li l-agħar bdiet tara viġilanza jirritornaw jistgħu jgħinuk għajn fizkultminutki. Oftalmologi jargumentaw li dawn l-eżerċizzji sempliċi tista 'mhux biss iżżomm imma wkoll biex jirrestawraw viżjoni.

Meta aħna jgħinu eżerċizzji għall-għajnejn?

Għajn, kif ukoll organi oħra fil-bnedmin, hija magħmula minn muskoli, li jistgħu u għandhom jiġu mħarrġa. Il-firxa tal-bniedem modern ta 'distanzi li jridu jimxu għajnejn tagħna, żgħar ħafna - aħna ipoġġu ħafna mill-ħin, midfun fil monitor, mur, tħares lejn wiri telefon ċellulari, jew jaqra ktieb. Minħabba din l-età viżjoni jiddeterjora. Imma l-problemi kollha akkwistati jistgħu jiġu solvuti billi tirranġa għajn fizkultminutki. Dan huwa mezz eċċellenti ta 'prevenzjoni u titjib tal-kwalità ta' viżjoni. Kultant bidla di vista mhuwiex sinifikanti ħafna, biss il-persuna tilmenta taċ-ċajpir jew dimness meta wieħed iħares lejn xi ħaġa. Dan ifisser li fixklu l-provvista tad-demm tal-boċċa, u wisq jistgħu jistabbilixxu għajnejn fizkultminutki.

sett komuni ta '

L-għajnejn huma mħarrġa sew wara li inti "tisħon"-muskoli tal-għonq u l-wiċċ. Wara li ġejja dawn l-eżerċizzji sempliċi:

1. Immaġina linja orizzontali quddiem minnu u tmur għajnejn tagħha, li jiċċaqalqu biss il boċċa lejn ix-xellug u lemin, mingħajr tidwir kap tiegħu. Irrepeti 20-30 darbiet.
2. Immaġina linja vertikali, u l-istess bħal fil-każ preċedenti, mingħajr ma jbiddlu l-pożizzjoni tar-ras, miżura għajnejn tagħha, jerfgħu u jbaxxu għajnejn tiegħu. Irrepeti 20-30 darbiet.
3. Issa jċaqalqu l-għajnejn lejn il-lemin u tara fuq l-art, imbagħad up fil-limitu. Irrepeti 20-30 darbiet u jagħmlu l-istess passi, glancing lejn ix-xellug.
4. Jistenna mill-quċċata xellug għal-lemin, 'l isfel, jiġifieri li jagħmlu l-għajnejn tal-moviment djagonali. Wara 20 repetizzjonijiet ta 'bidla trajettorja - ara l-ewwel dritt ta' fuq, imbagħad isfel lejn ix-xellug. Numru ta 'repetizzjonijiet: 20-30.
5. Rolling għajnejn tiegħu fil-lemini ċirku u kontra l-arloġġ 20 darba.

Malajr ftakar l-eżerċizzji se jgħin għajn fizkultminutka fil-poeżiji (speċjalment huma simili kiddies fil-kindergarten u l-iskola elementari).

Kollha ċara!

Hemm ukoll serje ta 'lezzjonijiet fuq l-akkomodazzjoni, jiġifieri, l-abbiltà li tiffoka l-għajn u jittrasmettu immaġni ċarezza. Akkomodazzjoni - dan huwa l-adattabilità tal-apparat viżiv li jibdlu t-tul fokali u dawl. Hawn huma xi eżerċizzji inti tista 'toffri fuq dan il-każ:

1. Lift saba fil-wiċċ ewwel u jżommha għad-bogħod, fejn huwa perfettament ċar lilek. Imbagħad jersaq 'il bogħod-frotta. Irrepeti 10-12 darbiet, ma ninsewx li jibdlu l-idejn.
2. Lift saba fil-wiċċ, tiffoka, per eżempju, fil-ġog hawn taħt. Slide saba lejn il-lemin u lejn ix-xellug, li jżomm il-kjarezza istampa. Irrepeti 10-12 darbiet billi tuża saba 'wieħed jew l-driegħ l-ieħor.
3. Ħares lejn il-ponta ta 'saba u iġibha eqreb lejn l-imnieħer, il-ġbir għajn "fi pile." Bidla idejn u rrepeti. Numru ta 'repetizzjonijiet: 10-12.

Wara dan, ħalli l-muskoli għajn biex jirrilassaw u jbattu: blink, qrib l-għajnejn tiegħek jew tkopri l-għajnejn miftuħa bl-idejn tiegħu (dan il-btala tissejjaħ "palming"). Jekk għandek problemi ftakar xi eżerċizzju, niżżel il-għajn fizkultminutki elettronika. Jsir minnhom regolarment, inti tiffranka l- vista fl-anzjanità!