Xi riċetti interessanti għal kif issajjar brokkoli fil Steamer

Brokkoli huwa għal ħafna simbolu ta 'dieta korretta u b'saħħithom. Huwa meqjus champion fost l-oħrajn tipi ta 'kaboċċi dwar il-kontenut ta' vitamini u fibra. Fiha vitamini A, Ċ, E, utli għall-ġilda, xagħar, dwiefer, sabiex ikun jistgħu b'sigurtà 'jissejjaħ' prodott sbuħija. Minħabba dan saturazzjoni ta 'elementi utli u kaloriji baxx, brokkoli huwa parti ta' ħafna dieti mmirati lejn tnaqqis fil-piż.

Dan f'kull mod prodott utli jeħtieġ preparazzjoni xierqa, li jżommu l-komponenti ta 'benefiċċju kollha tagħhom. Vantaġġ ieħor ta 'brokkoli huwa li tista' tiġi faċilment flimkien ma 'kemm laħam u ħut, u prodotti tal-ħalib. Varjant ideali hija meqjusa fit-tħejjija ta 'multivarka brokkoli jew boiler doppju. Għandu jiġi nnutat li dan m'għandux jintuża fil-forma pura minħabba t-togħma speċifika tiegħu, l-aħjar jinkludu dawk il-insalati kaboċċi, quiches, omelettes jew side platti tal-ħaxix. Hawn huma xi riċetti ta 'malajr u b'saħħithom għall-familja kollha.

Kif biex issajjar brokkoli fil Steamer

Għal preparazzjoni ta 'tali kaboċċi eżotiku meħtieġ: 500-650 g ta' brokkoli, koppja imgħaref ta 'butir, nofs lumija żgħir, bżar iswed u melħ jekk mixtieq.

kaboċċi tiegħi, nixxifhom, u separati f'biċċiet żgħar. Poġġi fil Steamer għal 10 minuti, sakemm isir artab. Ferra l-lest meraq kaboċċi ta 'lumi, imbexxex ma' żejt, melħ, bżar. dixx dieta Fast hija lesta. Jekk mixtieq, il-kaboċċi jistgħu jiġu mbexxa bil-ġobon, krema qarsa jew pour tartru zalza.

Brokkoli fi Steamer ma granċi stikek

Hawn ieħor riċetta interessanti. Ħu 200 g ta 'granċi stikek (ippakkjar standard), 400-500 g ta brokkoli, mayonnaise homemade ftit għal refuelling u 2-3 bajd. Għalli bajd iebes mgħolli, kok l-brokkoli fil Steamer għal madwar 20 minuta (sabiex il-zkuk kienu ftit crunchy). Poġġi l-kaboċċi fuq dixx u stenna sakemm dan jiksaħ. Żieda granċi bsaten, maqtugħin f'biċċiet kbar ta '1 ċm, bħal biċċiet maqtugħin tal-bajd bil-qoxra u mkessaħ. Bil-mod ħallat flimkien u ferra fuq quċċata ma mayonnaise. Jekk mixtieq, minflok bsaten li jieħdu l-ħut tal-baħar mgħolli b'togħma bright jew tonn tal-bott. Dan insalata jista 'jintuża għall-ikla ta' kuljum u dekorazzjoni tal-mejda tal-vaganzi tagħha.

brokkoli moħmija fil-Steamer

Steamer - huwa għodda konvenjenti ħafna għall omelets tisjir malajr u casseroles, minħabba li noffru riċetta interessanti ħafna għal casserole ma brokkoli, ħodor u ġobon.

Ingredjenti: 400 g ta 'baqta brokkoli 600 g, 40 g dqiq, 2 bajd, diversi snien ta' togħma tewm, ħxejjex aromatiċi mqatta, melħ, bżar, CHILI (mhux obbligatorju).

Preparazzjoni. Ġobon għandhom jiġu knead sewwa u ħawwad bi dqiq u bajd. Melħ u bżar, żid il-ħwawar. Jekk mixtieq, żid bżar CHILI sħun. Imbagħad, naddaf il-għalli brokkoli fil-livell pan għal 2 minuti biex jagħmluha aktar artab. Jieħdu l-forma ta 'baking u grass li ma' żejt veġetali. Poġġi l-kaboċċi fiha, ferragħ fuq nett tal-massa miksuba bil-ġobon. Npoġġux fi Steamer fuq il-mod ħami għal 30 minuta. brokkoli moħmija fil Steamer lesta.

Hija tista 'tkun ftit browned sverhu.Mozhno sprinkle ma' ġobon maħkuk u ħwawar fuq nett. Iservu aħjar sħun. casserole Brokkoli huwa faċli ħafna biex jippreparaw, minbarra huwa ferm jissodisfa u utli. Din id-dixx huwa adattat kemm għall-kolazzjon u għat-tieni platti lunch. Minħabba l-bażi veġetali utli u saturazzjoni għoli ta 'sustanzi ta' benefiċċju jista 'jiġi inkluż fil-dieta ta' nies seduta fuq dieta. Dan casserole ma brokkoli fil Steamer huwa pjaċevoli ħafna għat-tfal li kkonsmat brokkoli pur u ġobon cottage mhumiex lesti ħafna.

Jekk inti tixtieq li jieklu dritt u jinżamm il-piż normali, kun żgur li tinkludi platti ta brokkoli fil Steamer fid-dieta ta 'kuljum tiegħek.