A varjetà ta 'platti minn tonn tal-bott

Ta 'tonn tal-bott jistgħu jiġu msajra ħafna platti Delicious, li jvarjaw minn varjetà ta' insalati u jispiċċa bil eateries torti savoury. Dan il-ħut sinjuri fil-aċidi grassi essenzjali, proteini, manjesju u fosfru. Jekk tieħu l-tonn tal-bott fil-meraq tiegħu stess, ma fiż-żejt, huwa possibbli li jitnaqqsu l-insalati kaloriji u platti adattati lill-dieta ħxuna. Buy ftit bottijiet u jibdew jesperimentaw fil-kċina.

Insalata tat-tonn tal-bott. żewġ għażliet

L-ewwel, aħna tippreżenta aktar ikkumplikat (minħabba l-kwantitajiet kbar ta 'ingredjenti) riċetta. Għal dan se jeħtieġ mitejn gramma ta 'ful frisk jew iffriżat aħdar, ħjar waħda, bżar qampiena waħda, basla, mitejn gramma ta' cherry tomatoes (jew konvenzjonali), bajd summien tużżana, żebbuġ togħma, il-Bank ta 'tonn tal-bott. Miljiet jistgħu jsiru minn żejt taż-żebbuġa, ħall inbid, meraq tal-lumi, mustarda. U inti tista 'tieħu mayonnaise favoriti tiegħek. fażola imdewwba ferra fuq l-ilma jagħli, pat xott. Ħjar, tadam, paprika maqtugħa. summien Għalli (mhux aktar minn ħmistax-il minuta fl-ilma jagħli) u nadif, berred u maqtugħa f'nofsijiet. Żebbuġ (minflok tista 'tieħu kappar), poġġi fil-insalata kollu. Basal maqtugħin rix. Itwi l-ingredjenti kollha fil-kontenitur kbir, żid tista tal tonn. Ħallat prodotti għall-mili u ferra minnhom insalata. Minflok fażola ħadra tista 'tieħu kaboċċi Ċiniż.

Biex sorpriża mistednin tiegħek, inti tista 'kok l-avokado dgħajsa mimli bil insalata tonn. Ħu waħda misjur frott tropikali, taħlita wieħed fil-laned jew Messikani fażola, meraq tal-lumi, basla ftit, tista tal tonn, zalza Tabasco u bżar friska art. Aqta 'l-avokado fil nofs, neħħi il-grawnd, maxx bil-furketta fuq pjanċa. Żid il-fażola, tonn tal-bott (ritratti juru diversi għażliet għall-kunsinna ta 'din insalata), basla mqatta. Ferra l-meraq tal-lumi, melħ. Imla b'taħlita ta 'dgħajjes avokado. Sprinkle Tabasco u jservu.

Spagetti bil-ġobon u tonn

Cook l-għaġin, poġġi fuq pjanċa, żid il-ħut fil-meraq stess, ġobon u żebbuġ biex togħma blu tagħha. Inti tista 'tagħmel l-zalza separatament. Saħħan il-krema, żid magħhom ġobon maħkuk u stenna sakemm idub. Drizzle ma zalza stabbiliti fuq pjanċa ta spagetti bil-tonn u ż-żebbuġ. Din id-dixx huwa mixtieq li jkun hemm biss mħejjija friska.

Snack kejk bil tonn tal-bott

Tista 'kok minn għaġina mqatta. U inti tista tibdilha ma nofshom lesti u tieħu puff. Poġġi dan fil-forma (imbexxex ma frak tal-ħobż jew smid) ma bampers baxx, li jħallu ftit għal dekorazzjoni. Ipprepara l-mili ta 'żewġ bajd nej, żewġ bottijiet ta' tonn tal-bott, mitejn gramma ta 'ġobon, numru żgħir ta' basal aħdar mqatta, nofs tazza ta 'ħalib u ammont ekwivalenti ta' mayonnaise. kompressjoni ħut ta 'meraq jew żejt. Mili tpoġġi fuq l-għaġina, ikopru strixxi ta 'għaġina għal dekorazzjoni u bake għal erbgħin minuta f'forn imsaħħan minn qabel sakemm quċċata kkulurita tad-deheb.