Weightlifting: il- vantaġġi u liżvantaġġi ta 'eżerċizzji mal-piżijiet

Sal-lum, irfigħ piż mhix daqshekk popolari kif kien għexieren ta 'snin ilu. poplu modern jagħżlu gyms u fitness. Madankollu hemm segwaċi AVID li jirrakkomandaw li l-piż irfigħ. Vantaġġi u żvantaġġi ta 'dan it-tip ta' taħriġ se jiġu diskussi f'dan l-artikolu.

Peress li din saret sport popolari?

Just 100-200 snin ilu, I traveled madwar id-dinja varjetà ta 'ċirkli. Kien hemm tant, u l-biljetti kienu diffiċli li ssib minħabba d-domanda għolja.

Huma wrew ħafna ta 'ċirku marvellous. Iżda kull boasted ta 'rġiel b'saħħithom tiegħu. Iva, huwa maħsub li l-ewwel weightlifters dehru fil ċirkli.

Biex sorpriża l-udjenza, huma jagħmlu affarijiet inkredibbli: horseshoes bent bl-idejn tiegħu, imqajma ftit nies fi bar, dmugħ-katina.

Eżerċizzju favoriti fil atleti kien juggling u eżerċizzji varji bil-piżijiet tqal.

Per eżempju, il-Russu "piżijiet King" jista 'kompressjoni 32 lira dumbbell 86 darbiet. Il-kaxxa huwa miżmum perfettament lixxi u jixxengel.

Dak li hu tajjeb u x'inhu ħażin?

Dan it-tip ta 'attività sportiva għandu aspetti pożittivi u negattivi. Allura, jikkunsidraw il-piż irfigħ, il-vantaġġi u liżvantaġġi.

Agħar li:

- Inti ma tistax tbiddel il-piż tal-projettili;

- jitlob ġogi b'saħħithom;

- hemm korriment għoli.

Taħdit ta 'irfigħ tal-piż, il-vantaġġi u liżvantaġġi, ma nistgħux ngħidu li dak li hu tajjeb:

- tiżviluppa muskoli qawwija;

- jimponi rekwiżiti aktar baxxi għall tagħmir sportiv;

- jista 'jiġi pprattikat kullimkien.

Hawnhekk huma punti favur weightlifting u kontra. Issa ejja tagħti ħarsa f'aktar dettall għal kull vantaġġi oġġett u l-iżvantaġġi ta 'dan it-tip ta' taħriġ.

B'kuntrast mal-bar jew dumbbells piż ma tistax tiżżarma jew jitqiegħdu flimkien biex jistabbilixxu suiting piż tiegħek.

Piż hija mitfugħa fi skutella metall b'manku. L-aktar komuni hija 8, 16, 24, 32 kg. U l-ferrovija taqa lilhom.

Dan l-isport mhuwiex adattat għal persuni li jkollhom idejn dgħajfa. Waqt l-eżerċizzju din il-parti tal-ġisem hija tensjoni il-ħin kollu. Jekk inti ma jkollhomx il-piż, immedjatament se jtir minn idejn tiegħu.

Liema huma xi liżvantaġġi ta 'l-isport kettlebell?

F'dan l-isport hemm korriment kbir. Minħabba l-fatt li l-movimenti kollha huma mwettqa wieqfa, dawn joħolqu tagħbija kbira fuq l-ispina. Jekk inti ma jilbsu ċinturin speċjali u żżomm lura tiegħek ċatt u l-ispostament tal-vertebri ma jistgħux jiġu evitati.

Wkoll isport perikolużi u għall-ġogi, speċjalment l-ispalla u minkeb, peress li huma involuti direttament f'kull eżerċizzju.

X'inhu vantaġġi irfigħ piż?

Kull eżerċizzju huwa bażiku u kumplessi. Ilaħħqu mal-piż, l-atleta impenjat fil ħafna xogħol muskoli kollha tal-ġisem.

Dan jippermetti li tiżviluppa l-ġisem kollu, jużaw l-istess eżerċizzji.

Tajba piż irfigħ mill-fatt li inti m'għandekx bżonn ħafna ta 'tagħmir sportiv u post għal dan - biżżejjed li jkollhom piż, ċinturin piż, manjesju u spazju għax-xogħol 1 metru.

Huwa impossibbli li jittrattaw ma 'tfal

Analiżi tal-piż-irfigħ, vantaġġi u żvantaġġi ta 'l-eżerċizzji kollha, għandu jiġi mfakkar razza qawwi fuq id-dahar.

-Sinsla ikun b'saħħtu biżżejjed mgħobbija waqt l-eżekuzzjoni tal-movimenti bażiċi. F'dan ir-rigward, l-coaches ma jridux jieħdu fuq it-taħriġ ta 'tfal żgħar.

piżijiet kbar ta 'piż jistgħu jagħmlu ħsara lill-formazzjoni kif suppost tas-iskeletru f'dik l-età. Allura ma jgħallmu tfal minn età bikrija id-dritt li jneħħi l-piż.

Bil brim frekwenti fil-idejn waqt l-eżerċizzju jistgħu jesperjenzaw uġigħ notevoli fil-ġogi.

Sa inti

Of course, kull persuna għandha tiddeċiedi għalih innifsu liema hu se tagħmel, u liema tip ta 'sport huwa aktar xieraq.

Bħal fil weightlifting, vantaġġi irfigħ piż u liżvantaġġi hija differenti. Karatteristika waħda huwa r-riżultat reali, ippruvati matul is-snin.

Anke f'dawk il-jiem, meta Bodybuilding jew weightlifting ma jeżistux, u irfigħ tal-piż kien divertiment ċirku, piżijiet kienu permessi irġiel li jkollu korp b'saħħitha u atletiku.

Teknika ta 'l-eżerċizzji irfigħ kettlebell ħafna aktar faċli għall-kaptan milli fil-Bodybuilding moderna, li għandha għexieren, jekk mhux mijiet ta' varjanti differenti tal-ippumpjar muskolu.

eżerċizzji bażiċi bil-piżijiet jistgħu jingħaddu fuq il-swaba, u biex jimplimentawhom bżonn biss ftit spazju u direttament fit- tagħmir sportiv.