Risposta għad-domanda ta 'dak li jinsab vitamini

Huwa magħruf sew li l- vitamini B huma involuti fil-proċessi ċellulari ħafna jseħħu fil-ġisem. Per eżempju, huma jirregolaw metaboliżmu, barra minn hekk, responsabbli għal reazzjonijiet kimiċi kkawżati minnhom. Għalhekk huwa importanti ħafna għalihom f'għadd suffiċjenti biex jinkludu fid-dieta ta 'kuljum.

Ħarsa eqreb lejn li, dak fiha vitamini u dak li ġġib benefiċċju għas-saħħa tagħna.

Ikel li fih vitamina B1

Ikkunsidra vitamina B1, jew tiamina, li ma jkunx inqas importanti għall-korp minn vitamina Ċ Huwa magħruf li meta hemm diversi anormalitajiet nuqqas sistema nervuża. Per eżempju, hemm irritabilità, letarġija, jista 'jkollok uġigħ fir-riġlejn. Fin-nuqqas ta 'tkabbir tat-tfal jista' saħansitra waqfa għall-ammont meħtieġ ta 'tiamina fil-ġisem tat-tfal. Dan hu għaliex huwa importanti li tkun taf liema fih il-vitamina Ċ Għalhekk, tiamina f'numri kbar huma ħaxix aħdar, ġewż, legumi u berries.

Fih ukoll il-vitamini misjuba fil-laħam, speċjalment majjal. Thiamine għadhom jistgħu jinstabu fl-ikel bħal fażola, patata, asparagu u l-fwied.

Prodotti, B2 u B5, vitamina b'ħafna

Tirrispondi għall-kwistjoni ta 'liema tinsab vitamini, jista' jitqies mhux inqas importanti għall-riboflavin korp jew B2. Huwa sab li meta tmur għall-agħar defiċjenza viżjoni iseħħ disturb tas-sistema nervuża, gastrite osservat ukoll, kolika kronika u mard tal-ġilda differenti. B2 għandha influwenza speċjali fuq il-ġilda, hekk jekk inti spiss timrad bil-herpes, tagħli, jew xgħir, ħtieġa urġenti li jżidu riboflavin fl-ikel ta 'kuljum. Hija ma tikkunsidrax ħafna, għaliex vitamina B2 fi kwantitajiet kbar li jinsabu f'tali ikel komuni bħall-bajd, ċereali, ħalib, ħut. Jekk nitkellmu dwar Niacin, jew vitamina B3, imsejħa wkoll il- "aċidu nikotiniku", jinstab fil-tiġieġ, ċereali, kif ukoll ħaxix aħdar u ful. Barra minn hekk, huwa jkollu ġewwieni, ġewż u ħobż. Nuqqas ta 'Niacin twassal biex torqod disturbi, irritabilità u anormalitajiet oħra tas-sistema nervuża. attenzjoni għandha tingħata lill -vitamina B5, li magħrufa wkoll bħala "Aċidu Pantoteniku". Hija tipparteċipa fil-metaboliżmu, barra minn hekk, riġenerat tessut u jgħin biex jipprevjeni infezzjonijiet fil-membrani mukużi. Għalhekk, jekk inti bil-mod biex ifiequ qatgħat jew feriti, allura bi probabbiltà għolja nistgħu ngħidu li l-korp huwa nieqes vitamina kkunsidrati. Fortunatament, Aċidu Pantoteniku hija preżenti f'ħafna ikel ta 'oriġini veġetali annimali. Sa ċertu punt jinstab fil-ħmira, fwied, ħobż, kif ukoll prodotti tal-ħalib u prodotti sekondarji.

vitamini addizzjonali

Allura aħna dehret dak fiha vitamini - jistgħu jinstabu fl-ikel ordinarji. Madankollu, hemm żminijiet meta in-nuqqas tagħhom iwassal għal konsegwenzi perikolużi, speċjalment waqt it-tqala. Huwa magħruf li dan il-grupp is-sustanza bil-mod diġerit jekk jittieħed f'forma ta 'pilloli. F'din is-sitwazzjoni, it-tabib jippreskrivi injezzjonijiet vitamina, li huma amministrati permezz ta 'injezzjoni ġol-muskoli.