Proteina omelet: riċetta

Proteina omelet - kolazzjon Delicious u nutrittivi li jistgħu jiġu notifikati lill-familja tiegħek mill-inqas kull jum. Għandu jiġi nnutat li fit-tħejjija ta 'dan il-platt huwa no big deal. Barra minn hekk, omelet proteina isir bl-użu biss l-komponenti l-aktar sempliċi u aċċessibbli. Biex jivverifikaw dan, noffru biex issajjar it yourself.

Proteina omelet:-riċetta pass tat-tisjir pass

Hemm ħafna modi dwar kif inti tista 'malajr u faċilment jagħmlu ikla fuq tagħhom stess. F'dan l-artikolu se tħares lejn uħud mill-riċetti aktar sempliċi. Per eżempju, omelet proteina isir għal ftit minuti, u jirriżulta fit-togħma ħafna u nutrittivi. Għandu wkoll jiġi nnotat li l-ikla ppreżentata qatt se tikkontribwixxi għal żieda fil-piż. F'dan ir-rigward, huwa partikolarment popolari fost dawk li huma jaraw ċ-ċifri tagħhom.

Allura, biex jagħmlu dieta ta 'proteini froġa Delicious għal ftit, għandna bżonn:

• bajd kbir frisk tat-tiġieġ - 3 pcs;.
• ħalib frisk, mhux wisq żejtni - tazza mimlija;
• Kwalunkwe ħodor - użati fid-diskrezzjoni;
• Raffinat taż-żejt - kuċċarina;
• melħ multa u bżar iswed - li tuża d-diskrezzjoni.

tħejjija tal-bażi

Proteina omelet riċetta li aħna nikkunsidraw għandhom jiġu ppreparati minn bajd kbar u frisk pajjiż. Huma għandhom ikunu maqsuma abjad u l-isfar. Il-komponent finali jistgħu jiġu ffriżati u mbagħad użat għal għaġna kwalunkwe għaġina. Fir-rigward proteini, huma għandhom taħbit jużaw ħalib frisk li jiffurmaw ragħwa laxk. Wara dan, l-ingredjenti mitħun biex iżżid bżar iswed u melħ tal-mejda, u mbagħad tkompli proċedura taħlit.

Biex omelet proteina kien aktar fit-togħma u utli għalih, kun żgur li jżidu ħwawar friski, mqatta 'b'mod fin b'sikkina.

trattament ta 'sħana Steamer (disponibbli fil multivarka)

Ipprepara l-dixx għandek tkun tuża boiler doppju. Biex tagħmel dan, inti trid tillubrikha l-iskutella tar-ross (għandhom jiġu inklużi mal-unità), żejt raffinat, u mbagħad qiegħdu kollu proteina bit-tarjola mal-ħalib u ħodor. Mili ilma Steamer, huwa meħtieġ li jiġi stabbilit kontenitur tal-omelet u mbagħad agħlaq l-għatu u sajjar wara likwidu jagħli hija ta 'madwar 5-8 minuti.

L-istess prinċipju omelet proteina jista 'jsir fil multivarka.

Kif biex tippreżenta kif suppost it-tabella?

Ladarba proteina huwa imsajjar,-dixx lest hija meħtieġa li tqassam fuq il-pjanċi u sħun għall-tabella preżenti. Jekk inti ma jpoġġux fuq dieta stretta, il omelet proteina jistgħu jiġu notifikati għall-kolazzjon, flimkien ma 'ammont żgħir ta' krema qarsa u zalza krema favoriti tiegħek. B'żieda għal dan il-platt huwa permess li jżid flieli bacon, ħxejjex friski jew weraq ħass.

Preparazzjoni ta 'omelet proteina fil-forn

Jekk inti ma għandekx boiler doppju jew fil-preżenza ta Multivarki, imbagħad kok buffet breakfast huwa disponibbli fil-forn konvenzjonali. Mill-mod, biex jagħmlu dan dixx huwa aċċettabbli mhux biss fil-riċetta klassika, iżda jżid ukoll varjetà ta 'ingredjenti fiha.

Qatt ippruvajt-omelet ħelu? Jekk le, noffru biex tagħmel dan id-dritt issa. Għal dan għandna bżonn:

• frawli ġamm - 150 ml;
• abjad tal-bajd - 4 bajd kbar raħal;
• -Ramel fin zokkor - 2 mgħaref żgħar inkompleti;
• żejt krema xaħam - mgħarfa deżerta;
• trab taz-zokkor - mgħarfa kbira.

baŜi tisjir għall-kolazzjon

Qabel ma kok l-proteina omelet bħala deżerta, inti għandek tagħmel bażi ħelu. Biex tagħmel dan, inti trid Whip l-abjad tal-bajd imkessaħ fil-ragħwa stabbli dens, iżda mhux. Jmiss lilhom huwa meħtieġ li żżid daqs medju zokkor u ġamm tal-frawli ftit (75 mL). Tista 'imbagħad tipproċedi għall-formazzjoni ta' deżerta.

Li jifforma l-dixx u bake fil-forn

Nagħmlu bażi għal omelet ħelu, trid tieħu ħami dixx żgħir u grass bl butir naturali abbundanti. Li jmiss għall-platti inti tixtieq li tippubblika l-massa tal-proteina kollu u immedjatament tibagħtu lill-forn imsaħħan bil-qawwa. Tisjir huwa mixtieq għall-kura għal 25 minuta.

Sew jservu familji

Issa li taf kif issajjar proteina omelet, li sservi bħala deżerta ħelu u Delicious. Ladarba l-platt hija lesta, għandu jitneħħa mill-forn, sprinkle ma trab u kisja ma jifdal ġamm tal-frawli. omelet jmiss bżonn li tinqata u jqassmu fuq il-pjanċi. Iservu dan mixtieq li tittratta l-familja flimkien mal-jogurt naturali, kafè jew ħalib sħun.

Għandu jiġi nnotat li xi nisa tad-dar jagħmlu dan omelet ma tkunx fil-forn u fil-microwave. Għal dan il-qafas jeħtieġ trattati bis-sħana għal madwar 5 minuti, wara li kopriet għatu kontenitur tal-ħġieġ.

Nagħmlu kolazzjon Delicious u Hearty għall-familja kollha

Biex titgħallem kif tagħmel dieta ta 'proteini omelet għal ftit, aħna qallek hawn fuq. Iżda jekk inti tixtieq li tikseb ikla iktar soddisfaċenti u nutrittivi, nirrakkomandaw li inti kok fil-livell pan bil-ħaxix u zalzett.

Għalhekk, għandna bżonn:

• abjad tal-bajd - 4 bajd kbar raħal;
• butir b'persentaġġ għoli ta 'xaħam - kuċċarina deżerta;
• melħ multa, bżar art u ħwawar oħra - biex japplikaw il-gosti tiegħek;
• ħalib frisk - tazza kbira;
• basal, bżar ħelu, zunnarija - 1 ħxejjex żgħar;
• dottorat zalzett - 100 g

ingredjenti trattament

Qabel ma tagħmel dan dixx, għandek Whip l -abjad tal-bajd bl-ħalib, melħ u bżar. Sussegwentement, għandna bżonn biex tnaddaf l-ħxejjex u CHOP lilhom, basal u bżar qampiena mqatta 'b'mod fin u karrotti gradilja. Fir- zalzett dottorat, allura huwa neċessarju li CHOP fis kubi jew pjanċi rqaq.

Qali fil-livell pan

Wara li tipprepara l-ingredjenti kollha għandhom jitpoġġew skillet ħadid fondut matul sħana għolja, dewweb fil-żejt tat-tisjir u mbagħad jistabbilixxu l-ħxejjex u taqlihom sakemm browned. Wara dan, l-ingredjenti inti trid iżżid bżar, melħ u zalzett mqatta. Ħawwad il-komponenti, għandhom ikunu mimlija bil-massa ħalib proteina ippreparata minn qabel u sewwa tkopri.

Wara proteina thickens, il-platt għandu dawwar xafra fry u min-naħa l-oħra fuq medium sħana.

Bħala membri tal-familja għandhom jiġu ppreżentati?

Żamma-rekwiżiti kollha preskrizzjoni hawn fuq, inti għandek tikseb omelet ħafna fit-togħma u nutrittivi. Għandu jkun maqtugħa sħun f'biċċiet u jirranġa fuq pjanċa. Dixx imħawwar bil ketchup jew pejst tat-tadam u ħwawar friski, huwa meħtieġ li japplika immedjatament għat-tabella, flimkien ma 'porzjon ta' ħobż.

Għandu jiġi nnutat li omelet bħal jista 'jservi mhux biss Delicious u nutrittivi kolazzjon, iżda ikla pjuttost Hearty. Igawdu ikla tiegħek!