Menu tar-Randan. Riċetti u l-metodu tat-tisjir

menu tar-Randan, normalment tikkawża diffikultà għal kwalunkwe mara tad-dar, minħabba l-ingredjenti ewlenin meħtieġa biex jeskludu dak kollu li huwa familjari: laħam, ħut, bajd, prodotti tal-ħalib. Iżda int tista 'tagħmel dan hekk li l-dixx se jispiċċaw mhux biss Delicious, iżda wkoll utli ħafna. Hawn huma xi għażliet bażiċi.

Menu matul sawm għandhom jiġu varjati biex tikkumpensa għan-nuqqas ta 'nutrijenti li l-entità teħtieġ. Allura kun żgur li tinkludi fil brunġiel tiegħek kuljum dieta, frott, legumi, u varjetà ta 'ċereali. Minbarra li tixrob kemm jista 'jkun ta' ilma ordinarju u infużjonijiet erbali.

menu tar-Randan għal kull jum. Il-membri tiegħu għandhom ikunu inklużi ħxejjex u ċereali.

L-ewwel platt hija perfetta għal kwalunkwe soppa. Per eżempju, kubi żgħar ta 'Zucchini, tliet tuberi tal-patata, karrotti żgħar biex għalli fl-ilma immellaħ. Imbagħad whisk l-blender. Iservu ma xibt mqatta.

Meatless pilaf ma brunġiel ppreparata kif ġej. Fil perezharku skillet fond jagħmlu ċrieki ta 'bozza waħda, karrotti fin maħkuk, bżar u tiben żewġ tadam, imqaxxar u mqatta. F'dan iż-żmien fil-livell pan għalli taħt ross pinta kopertura tal-ħġieġ fl-ilma sħun. Kubi tal brunġiel bil-melħ u jħallu għal nofs siegħa. Aktar moqli fiż-żejt veġetali. Ħallat l-ingredjenti kollha u mqiegħda għal 10 minuti f'forn 200 grad imsaħħan minn qabel għal pilaf steamed.

insalata meatless tista 'tagħmel kwalunkwe. Per eżempju, gradilja pitravi coarsely mgħolli u karrotti. Żid imfarrak tliet sinniet tewm u l-istaġun ma 'żejt veġetali. Iservu ma patata tond.

menu tar-Randan fuq il-ġimgħa u festi jippermettu ftit libertà fl-għażla ta 'ingredjenti. Għalhekk, huwa permess f'dan il-ħin biex jieklu l-ħut.

L-ewwel se jkun soppa fit-togħma ħafna ma frott tal-baħar. Għalli fl-ammont żgħir ta 'cocktail baħar (300 gramma) ta' ilma mielaħ. Allura dawn jiksbu jitqiegħdu fil-brodu tal kubi tal-patata u ċrieki ta 'kurrat. Meta kollox ikun imsajjar, whisk blender, żid mal-frott tal-baħar pot u jġibu sakemm tagħli. Iservu ma sprig ta tursin.

Bħala kors prinċipali, tista 'tagħmel salamun "Tsar". Porzjonijiet (100 gramma) smear melħ, art bżar iswed u sprinkle meraq tal-lumi ftit. Ħallih marinate għal nofs siegħa. Sussegwentement, wrap kull fil-fojl u bake fil-forn għal erbgħin minuta. Iservu ma ross mgħolli.

menu tar-Randan għall-vaganzi inti tista 'dekorazzjoni "insalata Irjali". Agħmel dressing ta 'kuċċarina kbira ta' żejt taż-żebbuġa, nofs tazza mayonnaise u kuċċarina ta 'ħall balsamic. 200 gramma ta 'aħdar (taħlita ta' insalati, xibt, tursin) vystelit jiksru armi u l-dixx ċatt qiegħ. Bil-baħar 300 kubi gramma estiża trota immellaħ nofsijiet cherry tomatoes (100 gramma) u żebbuġ bl-għadma maqlugħa kbar (7 biċċiet). zalza drizzle kollha.

Insalati bil-ħut u frott tal-baħar ħafna. Hostess rakkomandat biex jaġġornaw kostantement menu tar-Randan festivi.

Randan timponi rekwiżiti stretti għall-dieta. Imma għandek bżonn biex tevita monotonija, peress li dan jista 'jwassal għal problemi sinifikanti tas-saħħa. Fil menu stretta għandu jkun preżenti: il-faqqiegħ; Ħxejjex (pitravi, patata, kaboċċi, karrotti, ġdur, ħass); frott (tuffieħ, lanġas u qara); aħdar-tħawwir (xibt, tursin, karfus); ċereali (għads, ħafur, ross, millieġ, buckwheat); piżelli, fażola, frott imnixxef u lewż. Tajba f'dan iż-żmien se jkun hemm varjetà ta 'kejkijiet għaġina dgħif bil-ħaxix jew frott.

Ta 'dawn l-ingredjenti jistgħu jiġu ppreparati ewwel u t-tieni platti, casseroles, mili u diversi insalata ma' żejt taż-żebbuġa.

Fit-tfassil tal-menu dgħif huwa osservanza importanti ta 'diversità.