Maria Korpan: Bodyflex. Kif jitilfu l-piż bl-għajnuna ta nifs eżerċizzji?

Meta verament tixtieq li jitilfu l-piż, m'hemm l-ebda mogħdijiet foloz. Xi idea tidher li hija opportunità ġdida. Għaliex tant diffiċli mono-dieta, eżerċizzju mal-wegħda ta 'riżultati immedjati. Hemm segwaċi saħansitra ta 'arja provvista u l-enerġija solari. Fl-isfond ta 'l-oħra Maria Korpan distinti. Bodyflex miġjuba fis-moda kienet hi. Fi ftit snin biss, il eżerċizzji nifs saret marka indipendenti, u kisbet numru kbir ta 'fannijiet. Does din it-teknika? Itlob għall-informazzjoni lill-istatistika.

Teknika - ħolma

Jidher li d-dritt li jieħdu nifs - huwa sempliċi, u jekk fl-istess ħin aktar u fil-fatt jitilfu l-piż, il-każ jidher li dak li jissejjaħ, Pleven. Din it-teknika, madankollu, huwa ħin ttestjati. U Mary Korpan Bodyflex żviluppat ruħha fuq il-bażi ta 'metodoloġiji Grir Chaylders. Fil-fatt, il-ħames stadji nifs Bodyflex hija modifikata Uddiyana Pranayama.

Fil-yoga hatha, dan it-tip ta 'nifs tintuża aktar minn elfejn sena, u jagħti riżultati eċċellenti. B'mod partikolari, prattikanti jistgħu jtejbu s-saħħa tagħhom u jeħles mill-saff ta 'xaħam permezz massaġġi l-organi interni. Ukoll matul l-demm huwa ossiġenati. Marina Korpan Bodyflex magħmula l-aktar sistema sigura u effettiva telf ta 'piż, minħabba ma tinjora l-yoga u teħtieġ ir tagħha.

jinternalizzaw bażi

Kif ma Marija fetħu Korpan Bodyflex? Hija kienet dilettanti fitness ordinarja, jikkoreġi figura tiegħu stess, sar interessati fil nifs xieraq. Bħala tifel, Marija kienet pjuttost chubby u wasal triq grueling twil inkluż dieti stretti, eating disorder, ħafna sigħat ta 'taħriġ. Għal yoga, hi wasal meta laħaq ċerti riżultati, u kien mbagħad sabet sejħa tiegħu.

Bodyflex yoga pranayama qrib. Għall-iżvilupp tagħha bżonn li wieħed jiftakar xi kunċetti bażiċi. L-ewwel - bandha mula, jew lock għeruq imsejħa. Dan ġbid lura tal-muskoli tal-perineum, anus u vaġina. Mill-mod, dawn l-eżerċizzji huma ta 'benefiċċju għall-irkupru wara l-ħlas. "Il-lock-għerq" biex tistabbilizza l-fluss ta 'enerġija.

It-tieni kunċett bażiku - li bandha uddiyana, jew lock nofs. F'dan l-eżerċizzju, l-istonku huwa miġbud ma sensazzjoni li inti l-żokra preses ballun tat-tennis għall-sinsla. Uddiyana tidwir attiv l-istonku, l-intestini u l-fwied. Magħha, purifikat u rkuprati metaboliżmu organiżmu.

Fl-aħħarnett, dzhalanhara Bandha - gerżuma sakkarha. F'dan il-proċess, iġbed il-għerq tal-ilsien għall-palat. Immaġina li għandek bżonn, dak li inti tixtieq li tibla fl-istess ħin iġbed il-geddum sal-sider. Glottide għandhom jinżammu magħluqa. Dan qfil żżomm il-kordi vokali, massaġġi shchitovidku jqajjem proċessi metaboliċi.

għall jibdew

Allura, inti għażilt Bodyflex. Maria Korpan għall jibdew joffri workout qasir ħafna, sempliċi u effettiva.

Għall-ewwel wieqfa eżerċizzju Stand, saqajn ispalla-wisa 'barra, irkopptejn rilassat. Jespandu ispallejn sħiħ u n-nifs profondament minn ħalqek. Immaġina li daqqa l-xemgħat fuq il Jibred kejk, jew soppa sħun. Xufftejn iġbed it-tubu u jagħmlu nifsijiet vigoruż. F'dan iż-żmien, issikka l-ħajt addominali għall-sinsla, u jiġbed l-żaqq kif inti exhale. Wara nieqaf espiratorju u imnieħer nifs storbjużi. Jippruvaw iżommu l-arja ltqajna fil-istonku, u mhux biss fil-pulmuni. Dan il-moviment Korpan sejħiet "l-effett ta 'għarqa bniedem" u rimedju għat-tneħħija ta' stress tas-sinsla.

Imbagħad jagħmlu l-exhale "żaqq". Matul dan portmonijiet eżerċizzju xufftejn tiegħu u exhale biss imbotta l-arja 'l barra mill-pulmuni. Inti tista tarmi lura kap tiegħu ftit. L-eżerċizzju li jmiss jinvolvi l-implimentazzjoni ta 'kull tliet serraturi ma nifs għal 10 sekondi. Fl-eżerċizzju finali, jirrilassaw serraturi tiegħek qabel inalazzjoni u ftit jirripellaw l-żaqq tas-sinsla. Sussegwentement, tneħħi l-geddum u l-ftuħ tal-glottide, arja ħalli ġol-pulmun.

Dak li nista 'ngħid dwar l-ikel?

Sabar, kalm u trażżin tgħallem Maria Korpan. Bodyflex (3 lezzjoni ewlenija) - bażi, li inti tista 'twettaq kullimkien, f'kull waqt. Anki jekk l-ebda wieħed avviżi workout tiegħek, iżda r-riżultati mhux se jkun bil-mod fil ġejjin. serraturi kollha mwettqa se jżomm il-korp fil-forma tajba. Iżda riżultati tanġibbli fil jitilfu l-piż ikollok bżonn taġġusta l-enerġija.

Korpan jirrakkomanda l-abolizzjoni ta 'limiti stretti, iżda li jieklu bl-għajnuna ta' kuċċarina. Ikollok bżonn li jieklu bil-mod u biex jippjanaw l-dieta li jmiss.

Godsend għal nisa tqal

Fil-verżjoni klassiku huwa lezzjonijiet effettiv ħafna Marija Korpan. Korp flex, madankollu, hu strettament projbit lil nisa tqal. Iżda mbagħad, dawn jeħtieġu li jistabbilizzaw nifs tagħhom u jżommu tajbin. Għandi jagħtu fuq it-tqala ta 'workout favoriti tiegħek? Mhux fil-livelli kollha, għaliex f'tali perjodu jista 'jiġi ipprattikat mill-metodu Oksisayz li ma tinvolvix nifs dewmien. Nisa tqal jistgħu jwettqu eżerċizzji jiġġebbed dawl mingħajr pressjoni qawwija fuq il-pelvi.

Hemm cons

Mhux biss tirċievi reviżjonijiet tifħir Maria Korpan. rispons newtrali u negattivi Bodyflex tista 'tinkiseb mill-każijiet fejn in-nisa ma jħallsux attenzjoni għall-kontraindikazzjonijiet. Madankollu, nifs eżerċizzji mhux għal kulħadd. Lejn in-nies ta 'riskju minn żidiet pressjoni, pressjoni għolja tad-demm, nisa tqal, neqsin mid-dawl. Ukoll, għandhom iżommu lura milli eżerċizzji għal persuni li jbatu minn mard tal-qalb li għandhom ftuq, d-difetti tas-sistema viżiva, trawma sider, u mard kroniku fl-istadju akut. Jekk wara playing ras, mfixkel mill-ħolm ħażina, għandek bżonn biex jieħu pawża. Mill-mod, jista 'jkun hemm sturdament, iżda dan huwa normali, għaliex il-korp gets aktar ossiġenu. Permezz ta 'dan inti tista' tikseb użati għal kwart ta 'siegħa ta' taħriġ.