Maratona proteina. Menu dieta ta 'proteini għal telf ta' piż

Wieħed mill-dieti aktar popolari llum dieti fibra azzar. L-essenza ta 'dan il-metodu ta' jwarrbu 'kilogrammi huwa pjuttost sempliċi, l-ikel f'dan il-perjodu huwa bbażat fuq l-użu kważi illimitat ta' ikel ta 'proteina bħal laħam dgħif, ġobon, bajd, ħut, eċċ. D. Fl-istess ħin esklużi mill-ikel li fihom karboidrati dieta ħxuna. frott u ħxejjex tiekol huma permessi fi kwantitajiet minimi.

Adattat għall dieta fibra

Din is-sistema ta 'enerġija se jogħġbok dawk li ma jistgħux nimmaġinaw il-ħajja mingħajr prodotti tal-laħam. Osserva dan id-dieta sempliċement minħabba menu dieta ta 'proteini għall telf ta' piż huwa differenti varjetà biżżejjed. Huwa post mhux biss proteini, iżda wkoll nutrijenti oħra. Eyewitnesses jsostnu li biss 2 ġimgħat ta 'tali dieta tista' teħles minn 8 kilogrammi, it-telf ta 'piż se jkun dovut mhux biss għall-irtirar ta' fluwidu żejjed, iżda wkoll il-ħruq ta 'riservi xaħam.

Vantaġġi u żvantaġġi

Il-vantaġġi ovvji ta 'l-aspetti li ġejjin ta' dieta ta 'proteini jinkludu:

• telf ta 'piż mingħajr tmur permanenti inti tħossok bil-ġuħ;
• ikel ta 'proteina jista' faċilment ilaħħqu mal-problema li jipprovdi provvista tal-karburant għall-ġisem;
• proteini menu dieta għal telf ta 'piż huwa pjuttost diversa.

Iżda wkoll nuqqasijiet f'dan il-dieta huma ħafna:

• ċaħda ta 'l ħelwa;
• proteini menu dieta għal telf ta 'piż mhijiex ibbilanċjata, ġismek jitlef mhux biss kilogrammi, iżda wkoll vitamini importanti, minerali u oligoelementi;
• twil, aktar minn tliet ġimgħat, l-ikel ikel proteina jista 'jikkawża disfunzjoni tal-kliewi, defiċjenza tal-kalċju, kif ukoll jgħollu l-livell ta' kolesterol.

Ir-regoli bażiċi ta 'nutrizzjoni proteina:

1. Kul ikel ta 'proteina għall-dieta f'sekwenza stretti. Ġeneralment magħrufa fl-iskola - "il-permutation ta somma ma jinbidilx" - f'dan il-każ ma taħdimx.
2. Permissibli li jibdlu l-volum ta 'porzjon isfel.
3. Ipprova ma jaħsbu dwar l-ikel, tixrob l-ilma sħun, trażżan is-sensazzjoni ta 'ġuħ.
4. Kull jum, mingħajr dubju, tixrob 1.5 litri ta 'ilma.

miti ewlenin

1. Karboidrati - is-sors tal-ħażen. Dan huwa nofs veru. karboidrati kumplessi, li jinsabu fil-ħxejjex u frott huma utli ħafna għall-organiżmu.
2. Assolutament kollox jista 'jsir SLIM, li jeħel dieta ta' proteini. Jitilfu l-piż ma 'dan it-tip ta' enerġija jista 'biss strettament ir-regoli u tiekol prodotti approvati biss. Per eżempju, min iħobb zalzett, x'aktarx, mhux se tkun kapaċi jeħles ta 'kilo żejda.
3. Skond l-aħħar tad-dieta l-piż mhux se terga 'lura. Fil-prinċipju, l-ebda dieti llum, wara li huwa rritornati li jkompli imġieba għalf, inti żieda fil-piż tiegħek.
4. Segwi l-programm ibbażat fuq prodotti tal-proteina in-nutrizzjoni jista 'jkun kemm ikun meħtieġ. Kif diġà msemmi, nuqqas twil ta 'karboidrati twassal għal konsegwenzi diqa. Huwa aħjar li jieklu kombinazzjoni ta 'proteina menu dieta dieta ma karboidrati kumplessi.

X'nista 'tiekol ma' dieta ta 'proteini?

Illum, hemm dieta popolari magħrufa Atkins u Duka, kif ukoll l-dieta Kremlin notorji. Kull wieħed minnhom għandu stess dieta ta 'proteini menu tagħha telf ta' piż, b'karatteristiċi tagħha stess u sfumaturi, listi ta 'prodotti awtorizzati.