Kif rqiqa Tarasova Tatyana Anatolevna: Dieta partikolari

Tatiana Tarasova - Honored kowċ figura skating u mara sempliċiment charming. interessi bijografija tagħha ta 'eluf ta' partitarji fir-Russja u barra l-pajjiż. Imma llum aħna ma tell dwar dan, u dwar kif rqiqa Tarasova Tatyana Anatolevna. Speċjalment dieta tiegħu deskritta fl-artikolu.

curriculum vitae

kowċ futur Tarasova Tatyana Anatolevna twieled ta 'Frar 13 1947 sena. Missierha - attur famuż hockey Sovjetika. Kien hu li l-ewwel jitqiegħdu fuq skates tifla, meta hija kienet bilkemm 5 snin. Wara ftit snin, diġà bdiet taġixxi flimkien ma 'George Proskurin. Huma rnexxielu jirbaħ fil-Logħob Università Dinja. Jidher li Tarasova kien ġejjieni sportivi brillanti. Iżda dannu serju sostnut matul wieħed mill diskorsi tiegħu, ittemm Skater karriera tagħha.

Iżda erojina tagħna ma tkunx waħda minn dawk in-nies li jagħtu up wisq malajr. Hija kompliet l-istudji tagħha fl-Istitut tal-Edukazzjoni Fiżika u beda x-xogħol bħala kowċ. -istudenti tagħha fi żminijiet differenti kienu Alexei Yagudin, Irina Rodnina u iskejters oħra li saru istilel reali.

Fl-2005, il-skating tmexxija Federazzjoni Russa mistiedna Tatiana Anatolevnu għall-kariga tiegħu ta 'coach konsulent. Hija qalet iva. Fl-2006 Tarasov intitolat il-ġurija fuq il-programm tat-TV "Stars fuq Silġ." Minħabba tagħha tgħallmu ġenerazzjoni ġdida ta 'telespettaturi.

Kif rqiqa Tarasova Tatyana Anatolevna

Fiż-żgħażagħ tagħha, erojina tagħna kien Slender, bħal qasab. U kollu grazzi għall dieta bilanċjata u taħriġ sportiv regolari. problemi ta 'piż beda fil-ħajja adulta tagħha. Fi ftit ftit snin sar mara Slender fil-BUN.

Tarasova hi kien inkwetat ħafna minħabba l-emerġenza ta 'piż żejjed. Hi ppruvaw dieti varji, iżda biex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq, huma m'għenux. infużjonijiet erbali u l-pilloli ma tirrikonoxxix il-figura Skater qabel. erojina tagħna hija ddisprata u ddeċieda li jieħu lili nnifsi u għalhekk huwa. Iżda mbagħad ħbieb parir tagħha biex tara tabib, dietician Margarite Korolevoy. Tatiana tkun f'xi ħaġa I ma nemmen, iżda xorta ddeċieda li jagħmel appuntament ma 'l-ispeċjalista. U issa huwa tajjeb li jingħad li hija għamlet l-aħjar ħaġa. Wara kollox, Margarita Koroleva kien dieta speċjali minħabba li Tarasova Tlift il-piż minn 30 kg. Dan ġara gradwalment (għal 7 xhur) u mingħajr ħsara għas-saħħa.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Kif jinkisbu riżultati bħal dawn aqwa? Ebda ħtieġa biex tmur bil-ġuħ u pass yourself eżerċizzju. Il-ħaġa prinċipali - li jsegwu ċerti linji gwida u menu.

Kif rqiqa Tarasova Tatyana Anatolevna? Għall starters, hija rrifjutat mill-prodotti tas-soltu (gallettini, għaġin, patata, u l-bqija). erojina tagħna mimlija fridge "dritt" ikel: frott, ġobon baxx ta 'xaħam cottage, laħam dgħif, u jogurt. Ħobżiet u ħobżiet ħobż huwa ssostitwixxa.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny Dan jinkludi l-prinċipji li ġejjin:

• ikla ta 'ħames-time;
• xorb 2 litri ta 'ilma kuljum;
• rifjut li jieklu wara 18:00;
• daqs li jservu waħda - 150-200 g;
• kuljum teħid (sawm) tazzi ta 'ilma li ħallat b'kuċċarina ta' ħall tuffieħ.

Dieta, li jitħarsu Tatiana Tarasova, jassumi rifjut parzjali jew sħiħ ta 'melħ. Dan jippermettilek li tneħħi mill-ġisem akkumulat fluwidu żejjed fiha.

Lista ta 'prodotti approvati:

1. Ħxejjex friski u berries.
2. Frott (għajr banana, Kâki, berquq u għeneb).
3. ħut steamed.
4. prodotti tal-ħalib baxx ta 'xaħam.
5. laħam dgħif huwa mgħolli.
6. Ċereali.
7. Seafood (jekk jippreparawhom għal koppja).
8. Ġewż (fl-ammont żgħir).

menu kampjun

Inti interessat fid-dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny? inti tista 'toħloq menu tiegħek stess. Il-ħaġa prinċipali - ma jibżgħu mill-prinċipji dieta.

dieta approssimattiva għal kull jum huwa kif ġej:

• L-ewwel kolazzjon (08:00). Għażla №1 - iħejji poriġ fuq l-ilma, żid qatra waħda ta 'żejt. Varjant №2 - sandwich (porzjon ta 'ħobż qamħ u pjanċa ġobon baxx ta' xaħam). Fakoltattiv: kikkra tè aħdar, nofs tat-tuffieħ.
• Ikla (10:00). Nieklu jogurt baxx ta 'xaħam u frott.
• Ikla (00:00). Permess li jieklu 100-150 gramma ta 'tiġieġ imsajjar u xi ħxejjex steamed.
• Snack (14:00). Tixrob tazza kefir. Tista 'tiekol ħobż ħelu.
• Pranzu (17:00). plakka żgħira stewed ħaxix, u g ġobon 100.

Matul il-jum huwa meħtieġ li tixrob minn 2 sa 2.5 litri ta 'likwidu (li minnhom 1.5 L ta' ilma pur). xorb permessi jinkludu meraq frisk, tè aħdar u meraq berry.

riżultati

Bniet Ħafna huma interessati fil-kwistjoni ta 'kemm għandek bżonn biex ipoġġu fuq dieta biex jinkiseb tnaqqis sinifikanti fil-piż? Hawnhekk, kollha strettament individwalment. Allura, Tarasova Tlift il-piż minn 30 kg għal 7 xhur. Huwa biss riżultat kbir. Xi ħadd jeħtieġ inqas ħin biex jilħqu dan, u xi ħadd aktar. Anke jekk inti ltqajna l-għadd coveted fuq l-iskala, mhuwiex neċessarju li jirrilassaw u ritorn għall-dieta normali tagħha ta 'ikel perikolużi u għoli ta' kaloriji. Kif jiffissaw ir-riżultat? Huwa meħtieġ li tiżdied gradwalment il dieta b'kaloriji - 200 kcal fil-ġimgħa.

Bħala konklużjoni

Dwar kif rqiqa Tarasova Tatyana Anatolevna, inti issa taf. Il-bażi tad-dieta qed tiekol dritt, u għalhekk l-ebda dannu għas-saħħa ma jagħmilx ħsara. A dieta osservanza Ġimgħa jistgħu jitilfu l-piż billi 3-4 kg. Għall-aqwa riżultati, qabbad l-eżerċizzju. Enroll fil-pool darba sawna ġimgħa u kamra massaġġi. Eżerċizzji mwettqa fid-dar, u se jkollhom effett pożittiv fuq il-ġisem.