Kif jitilfu l-piż fil-kuxxtejn - xejn jistax ikun sempliċi

dieta suġġett, wieħed mill-nisa aktar popolari fl jsiru partikolarment akuta fis-sajf. Partikolarment kwistjoni kumplessa: "Kif jitilfu l-piż fil-kuxxtejn u ħmar?". Għandu jiġi mfakkar li huwa biss jitneħħew xaħam żejjed mill-koxox u l-qassisin, li jiffokaw biss fuq dawk iż-żoni mhux se taħdem. Huwa meħtieġ li jiġu involuti partijiet kollha tal-ġisem u tbiddel radikalment il-mod ta 'ħajja. Jitilfu l-piż malajr, b'mod effiċjenti, effettiv u permanenti jaderixxu ma 'ċerti regoli.

Regola numru wieħed - toħloq lilek innifsek idolu. Ħares lejn stampi differenti ta 'beautiful bniet saqajn Slender u ħmar elastiċi, video, fejn dawn jistgħu faċilment ipoġġu fuq l-ispag. Iddetermina eżattament dak li inti trid tibdel fl-yourself, jimmaġina-riżultat. Miżura tejp tal-kejl daqs tagħhom: qadd, ġenbejn u pelvi. Flimkien mad-daqs tar-rekord, kemm ċentimetri inti tixtieq li tneħħi, u għal kemm żmien. Għall-rekords, ehmeż ritratt tiegħek fil-futur jieħdu ritratti u kejjel il-volum f'intervalli regolari.

Regola numru tnejn - motivazzjoni. Minbarra l-istampi għat-motivazzjoni biex jaraw film tajjeb dwar l-isport. Xi wħud, per eżempju, huwa movie ferm motivanti "Rocky" ma Sylvester Stallone, speċjalment dawk il-mumenti fejn hu ferroviji qabel logħbiet. Tista 'wkoll tisma' mużika speċjali, li jistgħu jiġu faċilment jitniżżel fi kwalunkwe grupp isport fl-Internet.

Regola numru tlieta - taħriġ. Sign up għal fitness jew għal taħriġ grupp. Huma jevokaw l-ispirtu tal-kompetizzjoni, barra minn hekk, inti ser tfittex li tħares sportivi bħala kowċ tiegħek ssikkati. Jekk coach hija raġel, wisq ħażina, għaliex inti se tipprova diffiċli ħafna li jekk jogħġbok lilu. Peress li l-kwistjoni ewlenija hija kif jitilfu l-piż mgħaġġel fil-kuxxtejn, il-preferenza għandha tingħata għal taħriġ fost aerobics pass, Pilates u fitball.

Regola numru erbgħa - tutur. Allura kif jitilfu l-piż fil-koxox mhux faċli, allura wieħed mill-ġinnasju mhuwiex biżżejjed. Sabiex jitneħħew xaħam mill-warrani u l-koxox, jogging. Jogging se jgħin mhux biss għal telf ta 'piż, iżda wkoll għat-taħriġ tal-muskolu tal-qalb. Jekk inti Bidu, ibda bl distanza żgħira, li tiżdied gradwalment huwa aktar u aktar mill-ġdid. Running huwa tajjeb ħafna flimkien ma 'eżerċizzji qawwa, squats, jaqbeż u tiġbid, li jgħinu wkoll fil-ġlieda għall- saqajn Slender. Wiesa huwa effettiv ħafna li tagħmel immedjatament wara running, meta l-muskoli huma msaħħna, hija se tgħin tagħmel l-eżenzjoni saqajn, ġbid, mhux biss il-muskoli, iżda wkoll issaħħaħ il-tendini ligament.

Regola numru b'ħames - li jagħti 100%. Waqt l-eżerċizzju tinsa dwar il-problemi kollha, ix-xogħol li kok għall-pranzu tonight, u kif jitilfu l-piż fil-koxox. Biss jaħsbu tal-ħidma tal-muskoli tagħhom, ipoġġu l-qawwa tagħhom f'kull eżerċizzju, minħabba li huwa aħjar li tagħmel 10 darbiet, iżda effettivi, 30 xorta.

Regola numru sitta - bil-fwar dawl. Fil-ġlieda kontra cellulite fuq il-Papa u l-koxox fil-kumpless ma 'tagħbijiet sportivi tajjeb ħafna biex iżuru l-banjijiet jew sawni. Jagħmluha regola darba fil-ġimgħa biex iżuru l-banju, tillubrikha postijiet problematiċi kremi speċjali, Scrubs jew taħbit ma 'broom, ir-riżultat se jkun notevoli wara l-ewwel proċedura. Kuljum tagħmel ġenbejn u l-warrani massaġġi bil-krema kontra t-cellulite. Hija s-soluzzjoni perfetta għal nisa joqogħdu jinkwetaw dwar kif jitilfu l-piż fil-koxox.

Regola numru sebgħa - dieta tajba. Sabiex jinkisbu riżultati malajr inti se approċċ dieta malouglevodnaya. Tali dieta ma teħtieġx ħafna tbatija u ma jikkawżax sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ. Huwa meħtieġ li jiġu esklużi prodotti li huma karboidrati - ħobż, zokkor, ħelu, ċereali, patata. Kul f'każ bħal dan, għandek bżonn ħafna ta 'laħam dgħif, bajd, ħxejjex, insalati, faqqiegħ. Jekk inti ma tistax ipoġġu fuq dieta, biss jeskludu minn patata dieta tiegħek, zokkor u ħelu, ħobż u tissostitwixxi l-segala. Tinsiex dwar l-attività fiżika, sabiex jitilfu l-piż fil-koxox huwa diffiċli, minħabba li l-xaħam mill dawn il-postijiet imur aħħar.

Sabiex jitilfu l-piż malajr fil-qasam tal-qassisin u l-koxox, inti għandek bżonn ftit jittrasformaw ritmu abitwali tiegħek ta 'ħajja, iżda mhuwiex meħtieġ li jkun jibża' dan, minħabba li biss se jibbenefikaw inti.