Kemm kaloriji huma maħruqa waqt li jgħumu fil-pool? konsum ta 'kaloriji Kalkulatur

Swimming - forsi l-uniku sport li suits kulħadd. B'saħħithom, morda, l-adulti, gidjien, sħiħ, irqiq - għawm jistgħu jidħlu l xi ħadd. Jekk inti verament tixtieq li jitilfu l-piż, biex jipproteġu lilhom infushom mill-ħsara possibbli, kellek jissieħbu aħjar il-pool ma istruttur professjonali, li għall-ewwel ser jgħinek fil-produzzjoni ta 'makkinarju jwettaq movimenti u nifs xieraq.

Il-benefiċċji ta pool

Għawm mhux biss perfettament jikkoreġu l-forma, iżda wkoll jagħti l-ton muskoli. Barra minn hekk, l-isport isaħħaħ il-qalb, pulmun, ttejjeb il-pożizzjoni. Swimming ferroviji gruppi kollha muskoli f'daqqa, xi ħaġa qatt milħuqa billi tagħmel ieħor isport.

Dwar is-saħħa tiegħek b'attenzjoni, jekk inti l-ewwel darba fil-pool, wara li tikkonsulta ma 'l-instructor, let lilu jgħinu inti tpoġġi l-apparat, jagħtu parir dwar liema defiċjenzi bżonn biex jaħdmu u kif ħafna drabi fil-ġimgħa do.

Vantaġġ ieħor ta 'dan l-isport huwa aċċessibbli għal persuni busy. għawm ħin fil-pool inti tista 'tagħżel yourself. Kmieni fil-għodu l-ilma se jgħin biex recharge batteriji tiegħek għall-jum u filgħaxija inti effettivament tixgħel torqod.

Barra minn hekk, jekk għandek busy iskeda, biss nofs jgħum siegħa u jmorru fuq dwar in-negozju tagħhom. Anke ammont minimu ta 'żmien se jibbenefikaw kemm figura tiegħek u s-saħħa tiegħek.

Kemm kaloriji huma maħruqa waqt li jgħumu?

Il-kwistjoni li inkwiet ħafna nies, l-aktar nisa, niġu biex jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'għadis. Aħna iħaffu li jekk jogħġbok inti, għaliex għawm jieħu ħafna enerġija. Allura, in-nefqa kaloriji waqt li jgħumu fil-pool huwa ferm akbar mill-konsum ta 'enerġija waqt li sports ieħor ħafna.

Kemm kaloriji huma maħruqa waqt għawm tiddependi fuq l-istil li inti tagħżel. Tista 'tikkombina diversi stili f'wieħed mill-swimming pool, jekk inti dilettant u professjonali ma tkunx lesta li jikkompetu. Għalhekk, għan-nisa fl-kalkulatur medja konsum ta 'kaloriji waqt li jgħumu fil-pool kif ġej:

• Fuq id-dahar - 290 kcal.
• Kroll - 260 kcal.
• Breaststroke - 270 kcal.
• Farfett - 290 kcal.

Għall-kalkulatur medja bniedem konsum ta 'kaloriji hija differenti:

• Fuq id-dahar - 400 kcal.
• Kroll - 375 kcal.
• Breaststroke - 390 kcal.
• Farfett - 375 kcal.

Din il-lista hija mfassla għal sessjoni ta '30 minuta. Jekk inti jgħum siegħa, tirdoppja l-kull ċifri, jekk ikbar, proporzjonalment tikkalkula l-konsum ta 'enerġija. konsum ta 'kaloriji se jiżdiedu jekk ikollok ħafna ta' piż, jiġifieri, jekk tiżen aktar minn 70 kg (għan-nisa) u aktar minn 120 kg (għall-irġiel).

Huwa possibbli li jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'għadis?

Meta aħna sab kif ħafna kaloriji huma maħruqa waqt li jgħumu, nistgħu ngħidu li b'mod sikur jitilfu l-piż, l-involviment f'dan l-isport, huwa kompletament possibbli. Imma ma hurry li tiċċelebra, minħabba li hemm diversi fatturi li jopponu l-proċess ta 'jitilfu l-piż.

L-ewwelnett, wara wieħed jgħum sessjoni iħoss ħafna bil-ġuħ, hekk il-kaloriji mitlufa jistgħu jiġu lura fuq doppju tar-rata.

It-tieni argument huwa tagħbija tqil ħafna fuq il-muskoli. Għawm fil-pool ħruq kaloriji, iżda persuna sa tali punt għajjien, li fil-ħajja ta 'kuljum jevita l-attività fiżika. Għalhekk, il-kaloriji kkunsmati biss matul il-vjaġġ, li mhuwiex biżżejjed għall telf ta 'piż.

Iktar sport tinvolvi konsum ta 'enerġija mhux biss direttament fil-klassi, imma immedjatament wara dan. Dan huwa dovut għall drastikament jgħollu l-temperatura tal-ġisem. Il-korp tonfoq aktar enerġija għall-ġlieda kontra l-kesħa. Għadis ma twassalx biex jgħollu t-temperatura, hekk il-produzzjoni ta 'enerġija ilma mormi jitnaqqas b'mod drammatiku.

Jekk inti tiddeċiedi li jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'għadis

Jekk inti waslet għall togħma-isport u jagħmlu ieħor, inti ma tridx, inti għandek tkun taf li jitilfu l-piż bl-għajnuna tat-tbaħħir huwa kompletament possibbli, jekk inti ssegwi ċerti linji gwida.

Esperti parir jgħum fl-ilma kiesaħ imma mhux fil-kesħa. Ikollok bżonn li jħossu komdu waqt is-sessjoni.

Aħna diġà nnutat li għawm tgħin biex issaħħaħ il-qalb u pulmuni, u huwa għalhekk l-isport huwa preparazzjoni ideali għall-tagħbijiet aktar serji u tqal. Ukoll int tista 'tgħaqqad għawm, per eżempju, skond il-kondizzjoni. Imbagħad se tagħti l-riżultat mixtieq.

Pjan dieta tiegħek, ma let l-ġuħ li se jispiċċaw biex jaqbżu inti wara s-sessjoni, jeqirdu ħolm tiegħek ta 'figura perfetta. Immedjatament tipprepara ruħek snack kaloriji baxx.

Ħadd ma huwa immuni minn ipotermja. Jkunu attenti għall-ġisem tiegħek. Jekk inti tħoss skumdità żgħira, twaqqaf il-sessjoni li jevita milli jaqbad kesħa jew infjammazzjoni ta 'xi organi.

Swimming fil-baħar

Aħna jgħum fil-oċean meta mqabbla mal-sessjoni hemm vantaġġi fil-pool. Filwaqt li fil-baħar, inti titlef aktar kaloriji biss mill-fatt li inti għandek ebda appoġġ. Inti se tidderieġi l-isforzi kollha biex jibqgħu fil-wiċċ meta fil-pool huwa dejjem fil rimm idejn jew bagi.

Filwaqt li jbaħħru fl-ibħra internazzjonali, inti burn inqas 400 kaloriji fis-siegħa, u l-ġilda tiegħek ser jassorbu minerali utli li jinsabu fl-ilma mielaħ. Din il-proċedura tista 'tissostitwixxi massaġġi salons sbuħija professjonali.

Regoli ta 'telf ta' piż b'saħħithom

Skopri kif ħafna kaloriji huma maħruqa waqt li jgħumu, ħafna nies għaġla biex jirreġistraw fil-pool, mingħajr ma studja r-regoli bażiċi, li mingħajrhom l-korp mhux biss jitilfu l-piż, iżda wkoll jiksbu problemi tas-saħħa.

L-ewwelnett, għawm, Jusqu'à présent, li jwassal għal deidrazzjoni. Qabel it-taħriġ u wara xarba l-ammont massimu ta 'ilma nadif biex jevitaw problemi ta' saħħa.

It-tieni nett, ma tagħbija up qabel sessjoni. Iva, għawm huwa ħafna bil-ġuħ, iżda qabel it-taħriġ ma ppermettitx għal mill-inqas 2 sigħat. Nuqqas li tagħmel hekk jista 'jirriżulta fis-saħħa fqira matul is-sessjoni u biex diġestjoni ineffiċjenti.

Madankollu, madwar siegħa qabel l-workout, tobba jirrakkomandaw jieklu ammonti żgħar ta 'ikel rikk fil-karboidrati. Dan jista 'jkun banana jew biċċa żgħira ta' ċikkulata. Karboidrati jipprovdu l-enerġija meħtieġa għal workout effettiva.

Swimming bħala rimedju għall-istress

Kulhadd jaf li l-istress u anoreksja jseħħu fil-ħajja ta 'kuljum, ta' spiss iwassal għal overeating, li, imbagħad, thedded li l-obeżità. Swimming mhux biss ittejjeb kapaċità fiżika, iżda wkoll b'mod attiv jnaqqas it-tensjoni akkumulat matul il-jum. Jekk inti tħares lejn il-problema telf ta 'piż minn din in-naħa, il-ħolqien tal-ġuħ wara l-eżerċizzju ma jidhirx ostakolu għall-kisba ta' formola għeżież.

Ilaħħqu regolarment f'dan l-isport, inti ser tkun mhux biss intelliġenti, iżda wkoll ferrieħa, mhux l-inqas għall-dehra sabiħa u ħajja kuntenta f'armonija mal-yourself u l-poplu madwarhom.