Jitilfu l-piż wara t-twelid - aħna rritornaw forom qodma!

Ħafna nisa ħolmu li jirritornaw għall-forma qadima tagħhom wara li welldu. Wara li jitilfu l-piż wara l-ħlas - waħda mill-aktar problemi urġenti, ommijiet żgħażagħ eċċitanti. Extra liri huma ftit mittiefsa bil-ferħ tad-dehra ta 'tarbija. Imma kollox jista 'jitwaħħal, u biss hemm bżonn ta' rieda kbira , xewqa kbira u, naturalment, paċenzja. Jitilfu l-piż wara l-ħlas huwa effettiv biss jekk jiġi avviċinat b'mod konsistenti, b'konformità ma 'ċerti regoli.

Biex tibda, għandek tiftakar li ma tistax titlef il-piż malajr. Għandu jiġi ċċarat għalija nnifsi li l-piż ġie akkumulat gradwalment għal disa 'xhur, u gradwalment għandu jkun ukoll iddampjat. It-telf ta 'kilogramma kull xahar huwa normali għal omm li qed tredda', sabiex ma jikkawżax ħsara lis-saħħa tagħha u lis-saħħa tat-tarbija. Iżda fl-istess ħin, mhux irrakkomandat li toqgħod fuq dieta riġida, peress li flimkien mal-ħalib it-tifel jirċievi l-aktar nutrijenti siewja li huma vitali għalih fl-ewwel xhur tal-ħajja tiegħu.

Telf effettiv tal-piż wara l-ħlas huwa impossibbli mingħajr il-paċi tal-moħħ ta 'mara. Huwa meħtieġ li tiġi evitata l-eżerċizzju nervuż u fiżiku, l-għeja, għaliex dan kollu huwa assoċjat direttament ma 'disturb metaboliku.

Il-ġlieda kontra l-piż żejjed għandha tibda bil-moviment attiv. Iżda l-isports intensifikati, bħat-tbandil tal-istampa, it-tmexxija mgħaġġla mhumiex mixtieqa, minħabba li l-ġisem għadu mhux b'saħħtu, u telf ta 'piż intensiv wara t-twelid huwa kontra-indikat.

Opportunità tajba biex jitilfu l-piż hija mixja bi stroller. Wara kollox, il-mixi huwa wieħed mill- aktar modi effettivi biex jitilfu l-piż. Għandek timxi mill-inqas sagħtejn tnejn jew tlett darbiet kuljum. Ix-xedd tas-saqajn għandu jkun komdu fl-istess ħin, id-dahar għandu jinżamm dritta, il-pass tal-mixi għandu jkun moderat, u l-iktar importanti - nifs fl-arja sħiħa, għax l-użu ta 'ossiġenu mhuwiex meħtieġ. It-tbandil ta 'l-istampa jista' jiġi sostitwit bl-inflazzjoni u l-ġbid lura ta 'l-addome. Taħriġ eċċellenti għalih. Telf ta 'piż aktar intensiv wara l-ħlas huwa possibbli wara xahrejn, meta l-ġisem jibda bil-mod il-mod jikseb saħħa u jikseb saħħa. Imma xorta r-reġim għandu jkun iffrankar. Tista ', per eżempju, iżżid it-tagħbija fuq il-post problematiku - l-istonku. Il-pont ikun utli għalih. F'pożizzjoni supina b'riġlejn mgħawweġ, erfa 'l-pelvi mhux inqas minn tletin darba. Importanti wkoll għall-istampa hija rota. Ikollok bżonn li tkun fuq dahrek, tpoġġi r-riġlejk flimkien, poġġi l-idejk wara r-ras tiegħek, u msakkra fil-lock. Is-simulazzjoni tal-movimenti taċ-ċiklisti mhix diffiċli. Fl-aħħarnett, wieqfa fuq l-art, tista 'tagħmel kwalunkwe inklinazzjoni u rotazzjoni f'direzzjonijiet differenti.

Jitilfu l-piż wara t-twelid jinvolvi dieta, iżda raġonevoli u bilanċjat ħafna. Hemm ħames sa sitt darbiet kuljum, u l-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar. Is-sens ta 'ġuħ ma jistax jiġi tollerat fi kwalunkwe każ. Ikel tal-ħalib fil-forma ta 'ġobon tar-ross, kefir għandu jkun preżenti. Huwa meħtieġ li jiġi inkluż fid-dieta u fl-ikel tal-proteini - laħam, ħut u aħjar f'forma mgħollija, u mhux moqlija. Tinsiex il-frott, li huwa maħżen tal-vitamini kollha. Tejiet għal telf ta 'piż huma l- aħjar li ma jużawx, għaliex joħolqu biss l-apparenza, tneħħi l-ilma mill-ġisem.

Ponta utli oħra għal telf ta 'piż effettiv: għandek bżonn tipprova ma tiekolx iżżejjed. Ħafna nies jaħsbu bi żball li l-aktar li tiekol, ix-xaħam u l-aħjar il-ħalib se jkun. Għandek tkun taf li l-ammont ta 'ikel li tiekol ma jaffettwax it-treddigħ. Ir-rwol ewlieni hawnhekk huwa l- prolactin ta 'l-ormoni, u l-produzzjoni tiegħu mill-ikel ma tiddependix. Għalhekk huwa pjuttost possibbli u saħansitra neċessarju li tibbilanċja d-dieta tiegħek. Ir-regola prinċipali - l-ikel m'għandux ikun abbundanti, iżda utli u varjat.

Il-ġisem ta 'mara taħt tensjoni huwa enfasizzat ħafna, għalhekk it-telf ta' ħadid, proteini u kalċju huwa notevoli ħafna, u huwa meħtieġ li dan l-istokk jerġa 'jiġi msaħħaħ kemm jista' jkun malajr. Għandek tiekol prinċipalment prodotti tal-ħalib, laħam dgħif, bajd, tjur, frott tal-baħar, ġewż. L-ikel organizzat b'mod korrett mhux biss se jġib id-divertiment, iżda wkoll jgħin biex tinkiseb figura sabiħa u armonjuża.