Il-metodu ta 'Galina Grossman li jitilfu l-piż: l-essenza u r-rispons

Il-metodu ta 'Galina Grossman li jitilfu l-piż huwa mod komuni ta' ġlieda kontra l-piż żejjed. L-awtur tiegħu wiegħed li jkun possibbli li jeħles mill-liri mhux mixtieqa malajr u mingħajr tbatija. L-iktar ħaġa importanti hija li jiġu osservati strettament ir-regoli u r-rakkomandazzjonijiet kollha meħtieġa.

Bijografija ta 'Galina Grossman

Il-metodu ta 'telf ta' piż ta 'Galina Grossman kien ir-riżultat ta' ħafna snin ta 'xogħol skrupluż. Studji li l-awtur kien involut biex jifhem in-natura tal-ġisem tal-bniedem, biex jiksbu dehra attraenti, mingħajr ma jeżerċitaw sforzi eċċessivi, wettqu frott.

Galina Grossman twieled f'reġjun remot u żgħir fit-territorju tal-SSR Estonjana. B'mod sorprendenti, hija kellha mhux biss tobba, iżda anke l-elettriku. Dak li nistgħu ngħidu dwar benefiċċji oħra taċ-ċivilizzazzjoni. Għalhekk, l-erojina tal-artiklu tagħna mit-tfulija kienet interessata fir-riċetti tal-mediċina folkloristika, li kienu pprattikati b'mod attiv fid-distrett fin-nuqqas ta 'professjonisti mediċi. Ukoll l-attenzjoni tagħha kienet dejjem attirata minn nies li kellhom il-kapaċità li saħħ u jfejjaq oħrajn. Hija qatta 'ħafna ħin magħhom.

Edukazzjoni Grossman

Fl-istess ħin, Galina ddeċidiet li ma tillimitax ruħha għall-konoxxenza li l-mediċina tradizzjonali tista 'tagħtiha, iżda li tapplika l-approċċ xjentifiku kollu. Għalhekk, wara l-iskola, hija daħlet fl-università għal fakultà bijoloġika. Aktar tard hija ddefendiet it-teżi tagħha dwar il-bijoloġija. Il-karriera professjonali tiegħu bdiet fl-Istitut tal-Bijofiżika tal-Akkademja tax-Xjenzi tal-USSR. Dan ġara fl-1974. Hija kienet involuta fl-iżvilupp ta 'l-ispazju. Hija kellha tistudja kif in-nuqqas ta 'piż u sitwazzjonijiet kritiċi oħra jaffettwaw il-ġisem tal-bniedem.

Aktar tard, hija ddeċidiet li tikkonċentra fuq li tagħti sbuħija u saħħa naturali lil kemm jista 'jkun nies. Għal dan, hija fetħet iċ-Ċentru għall-Bijoloġija Umana u l-Ekoloġija fl-Estonja, li hija ssorveljat fuq bosta snin.

Ħafna mill-attivitajiet taċ-ċentru kienu mmirati biex imexxu korsijiet ta 'tiġdid, li kienu mmexxija mill-fundatur taċ-ċentru, l-organizzazzjoni ta' lectures dwar nutriment tajjeb u stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, u sett ta' parteċipanti fil-korsijiet Galina Grossman.

Kemm hi antika Galina Grossman?

Dawn il-mistoqsijiet huma mitluba minn kważi kulħadd li jidħol fih fil-ħajja, jitgħallem dwar il-korsijiet u t-tekniki tagħha. Il-fatt hu li l-erojina ta 'dan l-artikolu kienet wara s-saħħa tagħha, nutrizzjoni tajba u l-metaboliżmu għal ħafna snin. Korsijiet ta 'tiġdid għal tagħha mhumiex frażi vojta. Madankollu, hi ma tagħtix l-età vera tagħha. Huwa jikkunsidra dawn il-mistoqsijiet indiċenti.

Jekk tiġi mistoqsija dwar dan direttament, hija tgħid li hija ilha ħames snin. Huwa għal perjodu bħal dan, skond it-teoriji ta 'Grossman, li ċ-ċelloli tal-ġisem tagħna huma mġedda. Fl-istess ħin jekk issegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha, kif ukoll il-metodu li titlef il-piż Galina Grossman, allura tħossok bħal tifel ta 'ħames snin.

Telf ta 'piż minn Galina Grossman

Is-sistema ta 'telf ta' piż Galina Grossman tista 'tiġi fdata. Wara kollox, hija dietieta b'esperjenza ta 'diversi għexieren ta' snin. Ħafna minnhom hija ddedikata biex tiżviluppa l-kunċett ta 'l-awtur tagħha stess dwar kif nifs ġdid lill-ġisem u jitilfu l-piż.

Jitilfu l-piż hija waħda mill-kundizzjonijiet ewlenin biex nifs ġdid lill-ġisem kollu. Il-fatt hu li l-ġisem ma jistax jitnaddaf u jiġi aggornat sakemm ikun il-piż żejjed. Din hija l-ewwel ħaġa li tiġġieled kontra. Extra liri, u xi kultant għexieren ta 'kilogrammi, depożiti ta' xaħam, nutrizzjoni mhux xierqa u żbilanċjata - dan kollu jimpedixxi li l-ġisem kuljum iħossu żgħażagħ u b'saħħtu.

Galina Grossman hija l-awtur ta 'metodoloġija unika li se tippermetti li tissolva immedjatament sett ta' problemi li jikkonċernaw ħafna nisa moderni. Fi żmien qasir, ikun possibbli li n-normalizzazzjoni tal-piż titnaddaf il-ġisem kollu u tiġġedded b'mod sinifikanti.

Dawn ir-riżultati jinkisbu permezz ta 'dieta bilanċjata, teħid ta' ikel skrupluż, litteralment b'siegħa, u ħruq tax-xaħam effettiv. Barra minn hekk, minbarra l-effett ewlieni, il-programm ta 'telf ta' piż ta 'Galina Grossman jgħinek issolvi firxa sħiħa ta' problemi. Int tinsa dwar ħruq ta 'stonku bl-uġigħ, iġġiegħel il-pressjoni tad-demm sabiex, ittaffi l-ġisem ta' tossini perikolużi u imluħa mhux meħtieġa, issolvi l-problemi kollha b'pazjenti fl-ispina u l-ġogi ta 'l-irkoppa.

Prinċipji ta 'metodoloġija

Il-prinċipji bażiċi, li Galina Grossman titlob li taderixxi, hija dieta akkumpanjata minn attività fiżika obbligatorja u osservanza bir-reqqa tar-reġim korrett tal-ġurnata. Biss billi tissodisfa l-kundizzjonijiet kollha ta 'hawn fuq, inti tkun kapaċi tikseb l-effett mistenni - telf ta' 8 sa 15 kilogramma. Dan ir-riżultat jiġi f'inqas xahar.

Hemm bosta regoli mandatorji, li ma jistgħux jintesew f'kull każ.

L-ewwel, hemm strettament fuq l-arloġġ, il-ksur tar-reġim huwa inaċċettabbli. L-unika eċċezzjoni tista 'tkun għan-nies li jkollhom jaħdmu fuq il-lejl.

It-tieni nett, ma tistax tiddevja mil-lista ta 'prodotti permessi. U tużahom ukoll f'ammont predeterminat.

It-tielet, agħżel ġurnata waħda fil-ġimgħa, per eżempju, it-Tnejn jew xi oħra, li hija ddikjarata "akkwatika". Dan ifisser li f'dan il-jum inti mitlub li tixrob darbtejn likwidu daqs kemm normalment tagħmel u ma tiekolx.

Ir-raba ', ma ninsewx li billi tirrifjuta lista ta' prodotti pprojbiti, qatt ma tirrifjuta ruħek fl-ilma. Tista 'tixrob daqs kemm teħtieġ il-ġisem tiegħek.

Il-proċess li jitilfu l-piż

Il-proċess kollu li jitilfu l-piż huwa kondizzjonalment maqsum f'żewġ partijiet. L-ewwel għandek bżonn tneħħi l-liri żejda, u mbagħad tistabilizza l-piż. Li, wara li kibret irqiq għal xahar, intom għall-30 jum li ġejjin ma rritornawx għall-piż il-qadim. L-istabilizzazzjoni tgħin biex ikunu evitati qbiż f'daqqa, li ta 'spiss isseħħ wara li persuna tieqaf milli taderixxi ma' dieta.

Għas-semmiegħa tal-kors tagħha hija żviluppat rakkomandazzjonijiet dettaljati Galina Grossman dwar it-teknika li jitilfu l-piż. Il-menu fuq il-ġurnata medja jista 'jidher bħal dan.

Il-kolazzjon għandu jkun bejn id-9 u l-10 filgħodu. Dan huwa l-iktar ħin ottimali għall-ewwel ikla. Fid-dieta ta 'filgħodu għandu jiġi minn 100 sa 150 gramma ta' ikel bi proteini. Tista 'issajjar ħut għal koppja jew bakeha, tista' tiekol laħam tad-dundjan, flett tal-laħam taċ-ċanga, frott tal-baħar, cottage cheese jew ħobż iebes jitħalla. Minn din il-lista huwa meħtieġ li tagħżel ħaġa waħda. Kif naraw, is-sett ta 'prodotti huwa estensiv ħafna, sabiex id-dieta tkun varjata.

Imbagħad għall-kolazzjon għandek tiekol 250 gramma ta 'stew tal-ħaxix jew insalata. L-insalata ma tistax timtela. Ukoll, la stew u lanqas insalata ma għandu jkun fihom ħxejjex "tqal" u patata. Għal dan kollu, żid porzjon wieħed ta 'ħobż iswed u tazza ta' jogurt jew meraq tat-tadam (mingħajr bżar jew melħ).

Ikla

Jekk issegwi t-teknika ta 'Galina Grossman għal telf ta' piż, inti tikseb pjan dettaljat għall-ġurnata għan-nutrizzjoni. Allura, wara l-ewwel ikla, il-pranzu huwa meħtieġ bejn 13 u 14-il siegħa.

Għall-ewwel għandek tiekol brodu tal-laħam (300-400 millilitru), imħawwar b'ħwawar friski. U inti tista 'issajjar assolutament fuq kwalunkwe laħam. Imbagħad 100 gramma ta 'insalata minn ħxejjex nejjin mingħajr refuelling. Ukoll ħġieġ ta 'jogurt. Għandu jkun mingħajr zokkor u b'livell baxx ta 'xaħam, ma fihx addittivi. L-unika ħaġa li tista 'tqiegħed fiha hija waħda tablespoon ta' nuħħala jew muesli.

Għad-deżerta mhijiex tazza kbira ta 'kafè jew tè mingħajr zokkor. Ukoll, il-ħalib ma jistax jiġi miżjud max-xarba.

Ċena

Il-kenn għandu jkun darbtejn. L-ewwel pranzu huwa minn 17 sa 18-il siegħa. Jista 'jissejjaħ ikla. Dan huwa 200 gramma ta 'frott. Prattikament kwalunkwe, ħlief għall-banana. U tazza ta 'meraq tat-tadam jew kefir b'perċentwali baxxa ta' xaħam. Jekk mixtieq, ix-xarba tista 'tinbidel bit-tè.

It-tieni ikla ssir bejn 21 u 22 siegħa. Trid tiekol 5 prun jew l-istess ammont ta 'berquq niexef kbar. Biex tixrob nofs tazza ta 'Kefir jew kikkra waħda ta' tè mhux ħelwin.

Din id-dieta toffri li żżomm Galina Grossman. Reviżjonijiet dwar jitilfu l-piż, li ġejjin minn dawk li diġà ttestjaw din id-dieta fuqhom infushom, huma l-aktar pożittivi. Kulħadd jirrimarka li l-menu qed iferrħu, skomda, aktar bħal dieta sana milli mod kif titlef liri żejda. L-awtur tal-metodoloġija jagħti parir li jaderixxi ma 'reġim bħal dan minn xahar sa nofs xahar. F'dan il-każ, naturalment, ivarja l-prodotti, waqt li jżomm il-kontenut ta 'kaloriji tagħhom.

Kundizzjoni obbligatorja oħra hija l-jum ta '"l-ilma". Darba fil-ġimgħa, għandek tixrob kemm kemm likwidu bħas-soltu, u xejn. Ftakar li l-kolazzjon fil-jum ta 'wara s-sawm m'għandux ikun dens. Huwa meħtieġ li tillimita lilek innifsek għal tazza ta 'meraq tat-tadam jew kefir. Tibda mill-ikla ta 'nofsinhar, tista' tiekol skond l-iskeda.

Attività fiżika

Sabiex taħdem it-teknika ta 'Galina Grossman, eżerċizzji ta' telf ta 'piż iridu jitwettqu matul il-perjodu kollu tad-dieta.

M'hemm xejn diffiċli - biss biex tinżamm attività bil-mutur għolja. Għal dan, inti tista 'tmur għall-isports, jew tista' sempliċiment timxi madwar it-triq kuljum għal mill-inqas siegħa u nofs.

Iżda idealment għandek bżonn tirreġistra f'sezzjoni speċjalizzata fejn it-taħriġ tiegħek ikun sorveljat minn konsulent professjonali ta 'taħriġ. Jista 'jkun ċirku ta' min iħobb il-yoga jew żfin fl-Amerika Latina.

Stabbilizzazzjoni tal-piż

Wara li jinkiseb ir-riżultat mixtieq, il-piż irid jiġi stabbilizzat. Biex tagħmel dan, għandek bżonn li "toħroġ" bla xkiel tad-dieta. F'dan iż-żmien, wieħed għandu wkoll jieklu b'mod strett bis-siegħa. L-unika ħaġa li tista 'tiġi estiża hija l-lista tal-prodotti. Int tista 'spiss toffri ħobż, laħam moqli, varjetà ta' frott u meraq. Inkludi fid-dieta huwa ħelu. Huma biss 50 gramma kuljum, mhux aktar.

Fil-perjodu tal-istabbilizzazzjoni tal-piż, huwa importanti li l-effett jiġi kkonsolidat mhux biss fiżjoloġikament, iżda wkoll psikoloġikament.

Ħafna jargumentaw li r-riżultati tat-teknika ta 'Galina Grossman biex jitilfu l-piż jagħtu riżultati. Fit-tweġibiet, in-nisa u l-irġiel innutaw li jekk strettament jaderixxu mar-regoli kollha, allura s-suċċess huwa garantit għal kulħadd.