"Sistema 60": reviżjonijiet. Dieta ta 'Ekaterina Mirimanova - sistema "Minus 60"

Trid titilfu l-piż? Iktar minn 90% tan-nisa mad-dinja kollha jagħtu risposta affermattiva għal din il-mistoqsija, minħabba li, tkun xi tkun il-piż tal-mara jew id-daqs tal-ħwejjeġ, hi dejjem issib ruħha wisq obeżita. Kważi kulħadd jidher li jaħseb li waħda jew żewġ kilogrammi tkun idea tajba li titlef. Dan il-ħsieb sar speċjalment mgħaġġel wara li jżur maħżen ta 'ħwejjeġ tan-nisa, meta l-ilbies ma xtaqx tajbin, u l-mera enormi fil-kamra tal-ilbies wriet in-nuqqasijiet kollha tal-figura tagħha stess.

Nista 'jew ma nistax

Ftit nies jemmnu li l-kilogrammi, li ilhom adottati fil-ġisem, ikunu jistgħu jitilqu b'mod irrimedjabbli. Tabilħaqq, meta tilbes ħwejjeġ kbar għal ħafna snin, huwa diffiċli li wieħed jemmen li hemm ċans li tinbidel. Ħafna nisa huma konvinti li s-slenderness hija karatteristika intrinsika, u sempliċiment ma kinux xortik tajba, wara kollox, mom u nanna kienu "fil-ġisem", fejn kienu jiksbu l- qadd tal - wasp. U stejjer dwar l-għadam wiesgħa u l-kostituzzjoni bla suċċess tal-ġisem f'pajjiżna mhumiex komuni. Prova eċċellenti li dawn it-twemmin hija xejn aktar minn leġġenda hija s-Sistema 60. Ekaterina Mirimanova, l-awtur tagħha, irnexxielha titlef nofs il-piż tagħha f'sena u nofs biss. Fl-istess ħin, hija ma introduċietx restrizzjonijiet riġidi fid-dieta tagħha, ma spiċċatx ruħha b'ħafna tagħbijiet fiżiċi u ma rrinunzjawx il-mod ta 'ħajja normali tagħha. Hi taqsam b'suċċess l-esperjenza ta 'suċċess tagħha man-nisa kollha.

Ftit dwar l-awtur tat-teknika

Kif diġà ntqal hawn fuq, is-sistema tal-enerġija "Minus 60" għandha tidher lil Ekaterina Mirimanova. L-awtur tat-teknika mhuwiex professjonist fl-isports, tabib jew nutrizzjonist. Hija mara, mhux b'differenza miljuni ta 'kompatrijotti tagħna.

U hi, bħal ħafna, ma kinitx xortik tajba - l-ikel kollu li tiekol ma ħalliex il-ġisem mingħajr traċċa, iżda ħalla marka li ma titħassarx fuq il-figura. Catherine tgħid li, sakemm tiftakar lilha nfisha, hija dejjem kienet soda. Wara t-twelid tat-tarbija, b'konnessjoni mal-bidliet ormonali fil-ġisem u l-mod ta 'ħajja mibdul, il-kilogrammi bdew jilħqu veloċità doppja. Bħala riżultat, il-vleġeġ waqfu fil-marka ta '120 kg. F'dak il-mument, Mirimanova induna li t-tarf tal-abyss huwa diġà qrib u xi ħaġa trid tinbidel urġentement fiha nfisha u l-ħajja tagħha. Hija bdiet tipprova bla heda metodu wieħed ta 'telf ta' piż wara l-ieħor u wara 18-il xahar ta 'esperimenti kisbu r-riżultat mistenni - waqa' 60 kilogramma. It-tneħħija ta 'nofs il-piż tiegħek hija ħafna iktar minn att deċiżiv, hux? Hija kkombinat l-esperjenza pożittiva tagħha f'sett ta 'rakkomandazzjonijiet, issa msejħa "Sistema 60". It-tweġibiet tas-segwaċi jitkellmu dwar il-metodu ta 'Mirimanov bħala mod faċli, sempliċi u, l-aktar importanti, effettiv biex jinbidel lilu nnifsu.

Sistema favorita

Is-sistema tal-enerġija "Minus 60" saret mod favorit biex teħles mill-eċċess tal-ġisem tiegħek għal ħafna nisa. X'inhu s-sigriet tas-suċċess? Il-ħaġa prinċipali - "Sistema 60" hija differenti minn ħafna dieti minħabba n-nuqqas ta 'regoli stretti, restrizzjonijiet stretti u projbizzjonijiet radikali. Sorprendentement, skond ir-rakkomandazzjoni ta 'Mirimanova, assolutament kollox huwa permess. Barra minn hekk, Catherine ma tavżakx li teskludi mid-dieta ta 'l-ikel favorit tiegħek, anke jekk ma tkunx fil-livelli kollha tad-dieta. L-unika ħaġa - ma tistax ċikkulata tal-ħalib.

Segwaċi b'saħħithom tas-sistema jħallu bosta reviżjonijiet fuq il-websajt ta 'Catherine, kif ukoll blogs u forums tal-profil. Kollha mingħajr eċċezzjoni tgħid dwar l-esperjenza pożittiva tagħhom li jitilfu l-piż u ehmeż ir-ritratti xierqa (qabel u wara). Kull reviżjoni hija mimlija bil-ferħ minn dak li ġara bil-figura ta 'metamorfożi.

Dawk li jsegwu l-metodu ta 'spiss jiktbu u jitkellmu dwar l-appoġġ psikoloġiku wunderbare li l-kotba u l-pubblikazzjonijiet ta' Mirimanova għandhom. Għal ħafna, hija għenet mhux biss titlef il-piż, iżda wkoll teħles minn drawwiet ħżiena, anke tirranġa ħajja personali.

Mingħajr movimenti f'daqqa

"Is-sistema 60" hija bbażata fuq il-fehma li rifjut qawwi tal-mod ta 'ħajja abitwali, restrizzjonijiet fuq id-dieta u tagħbijiet fiżiċi kbar dejjem iwasslu għal ħsara. U hu, min-naħa tiegħu, iġib xejn l-isforzi kollha ta 'qabel. Ikollok bżonn li jitilfu l-piż bil-mod u b'attenzjoni.

Rakkomandazzjonijiet ewlenin

"Sistema 60" Mirimanova huwa leali ħafna għal kulħadd. Kollox huwa possibbli! Ħafna se jistaqsu: għaliex imbagħad il-piż imur lil hinn? Is-sigriet tad-dieta huwa li josserva l-punti li ġejjin:

• Preparazzjoni psikoloġika xierqa: m'għandekx għalfejn tipposponi l-bidu ta 'ħajja ġdida għal aktar tard. Jekk tħobb lilek innifsek u trid tibdel għall-aħjar, trid tibda azzjoni deċiżiva issa.
• L-ebda ħtieġa għal bidliet radikali - "Sistema 60" hija mfassla biex terġa 'tibni d-drawwiet kollha lejn stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa u nutriment tajjeb. Int trid titgħallem gradwalment bil-mod: biex tnaqqas l-ammont ta 'ikel li jittiekel f'ħin wieħed, biex tissostitwixxi ikel b'ammont għoli ħafna ta' kaloriji b'dawl eħfef, iżda dan mhux inqas sabjuż.
• Kulħadd jiekol ħin. Naturalment, kollox huwa possibbli, iżda biss f'ċerti sigħat.

Kollox huwa sempliċi biżżejjed, iżda kull oġġett jeħtieġ diskussjoni dettaljata.

Ikel: regoli ta 'akkoljenza

Il-ħaġa ewlenija fit-teknika mhix dak li tiekol, imma meta eżattament tagħmel dan. "Sistema 60" jippermettilek li tiekol xi ikel qabel nofsinhar. Iżda hekk kif is-12.00 hit, ir-restrizzjonijiet li ġejjin jidħlu fis-seħħ:

• Mill-ħin tal-ikla ta 'nofsinhar, huwa pprojbit li tiekol xi ikel moqli fiż-żejt. Imma int tista 'tiekol ikel imsajjar fuq il-grill.
• Fil-platti kkonsmati qabel tnejn wara nofsinhar, tista 'żżid il-krema qarsa u l-mayonnaise.
• Madankollu, huwa utli li l-prodotti jiġu kkombinati b'kawtela. Per eżempju, insalata hija ideali għal laħam, tjur jew ħut bħala garnish, u huwa aħjar li tiekol patata "tqila" u għaġin bil-ħxejjex.
• L-aħħar ikla għandha tkun is-sitta ta 'filgħaxija, din ir-regola għandha tkun osservata strettament. Biex tiskipa l-pranzu jew biex tittrasferih għal żmien aktar bikri mhuwiex rakkomandat. F'dan iż-żmien, tista 'tiekol biss laħam, jew poriġ bil-ħxejjex, jew prodotti tal-ħalib (cottage cheese, yogurt). Għall-pranzu, patata strettament ipprojbita, piżelli, faqqiegħ, brunġiel, qara.

Dik hija r-regoli kollha. Kif tistgħu taraw, m'hemm l-ebda projbizzjoni terribbli. U jekk int verament riedu kejk filgħaxija, għandek biss tistenna sa filgħodu.

Dak li ma jiekolx

Naturalment, skont is-sistema ta 'Mirimanova, tista' tiekol kollox, ħlief iċ-ċikkulata tal-ħalib. Jiġifieri, u ħelu, u moqli, u affumikat. U jekk ikollok bżonn jitilfu ħafna, xorta għandek tillimita ruħek għal dieta ħafifa. Huwa rakkomandat li ssegwi l-prinċipji ta 'nutrizzjoni separata u ma tikkombinax il-proteini bil-karboidrati. In-numru ta 'dawn ta' l-aħħar b'mod ġenerali għandu jkun minimizzat. Madankollu, ir-restrizzjonijiet kollha għandhom isiru bir-reqqa. Il-ħaġa ewlenija mhix li tressaq lil ġuħ psikoloġiku u falliment.

Pariri lil segwaċi

Ekaterina Mirimanova kitbet aktar minn 20 ktieb, fejn is-sistema "Minus 60" hija deskritta fid-dettall (il-menu għad-dieta korretta, jingħataw pariri lis-segwaċi).

L-awtur tal-metodu jirrepeti bla heda t-teżijiet li ġejjin.

1. Il-kolazzjon huwa importanti ħafna. Dan jikkawża l-metaboliżmu fil-ġisem, jagħti l-enerġija u jippermettilek tnaqqas l-ammont ta 'porzjonijiet wara nofsinhar.
2. Tista 'tuża xi xorb. Tè ħelu u kafè huma permessi, iżda għadu meħtieġ li jitnaqqas gradwalment l-ammont ta 'zokkor, tibdilha b'fruttożju jew zokkor ismar iktar utli. Bħala xarba huwa l-aħjar li jagħżel inbid xott.
3. Għal snien ħelu tibqa 'l-pjaċir tal-kolazzjon. Is-sistema "Minus 60" tippermetti prattikament xejn li jirrifjuta sa 12.00. Hemm projbizzjoni waħda biss: ċikkulata tal-ħalib. Għandu neċessarjament jiġi sostitwit bl-iswed, iżda f'dan il-każ għandu jkun attent.
4. Ħobż abjad, patata u għaġin huma permessi biss filgħodu. Idealment, m'għandek qatt tgħaqqadhom ma 'prodotti ta' proteina.
5. Il-pranzu "Sistema 60" jirrakkomanda l-iskedar fis-6 pm u l-ebda minuta wara. Naturalment, għal dawk li jmorru s-sodda fit-2-3 am, u jinxtegħel fil-11 am, l-iskeda tista 'tiġi mċaqilqa.
6. Ixrob kif meħtieġ. "Sistema 60" ma timponix ċertu ammont ta 'ilma, li għandu jiġi assorbit matul il-ġurnata.
7. Is-supper għandu jsir bħala ta 'kaloriji baxxi u faċilment diġestibbli.

L-isport huwa l-bażi ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa

It-teknika ta 'Mirimanova titkellem dwar il-ħtieġa għal sforz fiżiku ta' kuljum. U biex tagħmel dan kuljum, allura l-eżerċizzji utli se jsiru vizzju tajjeb, jagħtu cheerfulness lill-ġisem kollu u l-enerġija lill-muskoli.

Ekaterina Mirimanova saħansitra żviluppat kumplessi żgħar ta 'eżerċizzji tagħha stess. Kollha huma sempliċi ħafna u se jkunu adattati anke għal persuni li għandhom piż żejjed eċċessiv. Dawn jinkludu saqajn bir-riġlejn, dak kollu magħruf "kitty", liftijiet tal-ġisem u tal-ġwienaħ, qbiż. Il-kumpless huwa ddisinjat sabiex fi żmien qasir it-tagħbija tingħata lill-gruppi kollha tal-muskoli. Skond Catherine, ta 'min jibda jipprattika mill-inqas ftit, u r-riżultat se jidher. Fi ġimagħtejn, il-ġenbejn u l-istonku se jiġu ssikkati, u xahar wara r-riflessjoni fil-mera se ġġib ħafna ferħ. L-awtur tal-metodu jirrakkomanda li r-ritratt tiegħek isir fl-għoli sħiħ fil-bidu nett tat-triq ta '"telf ta' piż". Ser isservi bħala motivazzjoni invarjabbli u l-iktar affidabbli.

Ibda l-użu tat-teknika rrakkomandata bir-restrizzjonijiet fl-ikel, u mbagħad imbagħad tipproċedi bl-eżerċizzju fiżiku.

Telf ta 'piż u ġilda

Kull min qatt waqa 'aktar minn kilogramma jaf sewwa li l-ġilda mġebbda ma tmurx lil hinn kullimkien. Il-korp għalkemm isir irqaq, iżda l-wiċċ tiegħu huwa kompletament nieqes mill-elastiċità. U issa nimmaġina x'jiġri mill-ġilda ta 'dawk li jeħilsu minn 20-30 kilogramm (dan huwa l-piż li jippermettilek li terġa' ddaħħal "Sistema 60"). Reviżjonijiet dwar dan is-suġġett huma diżappuntanti ħafna.

Madankollu, l-awtur tal-metodoloġija għandu diversi pariri utli fil-maħżen:

• It-ton tal-ġilda, il-massaġġi ta 'kuljum hija importanti ħafna.
• Tħaffef il-wiċċ tal-ġilda u tnaqqas is-saff tax-xaħam is-sarraf regolari bil-kafè mitħun naturali. U l-pilloli għall-magni tal-kafè jew il-ħxejjex maħduma ma jġibux l-effett mixtieq.
• Ħallat pillola waħda biss ta 'pillola ma' xi lotion, u l-effett se sorpriża. Jaċċelera r-riġenerazzjoni tal-ġilda u tippromwovi l-għejbien kważi komplet tat-stretch marks.
• Dawk li jixtiequ jnaqqsu b'mod sinifikanti l-piż, huwa importanti li tissorvelja bir-reqqa l-ġilda tal-wiċċ u l-għonq, huwa rakkomandat li tixtri krema nutrittiva ta 'kwalità għall-kategorija ta' età akbar.
• L-istress fiżiku jista 'jgħin it-ton tal-muskoli u irażżan il-ġilda.

Aspetti Morali

It-tiekol tajjeb u l-iżvilupp fiżiku huma importanti ħafna fit-triq lejn piż ideali. Iżda għall-biċċa l-kbira tan-nisa, il-komponent psikoloġiku ewlieni. L-awtur tal-metodu fuq l-eżempju tiegħi nstab kemm hu diffiċli li jkun aktar sħiħ milli t-tfajliet tiegħek, biex jixtru mhux il-ħwejjeġ li tixtieq, iżda dak li jaqbel mad-daqs. Huwa diffiċli ħafna li wieħed jemmen fih innifsu, biex jibda u ma jtellifx il-mogħdija ppjanata, u mbagħad issib il-figura l-ġdida tiegħek. Għalhekk, meta Ekaterina Mirimanova kisbet tali riżultat ta 'sturdament, hija qieset id-dmir tagħha li taqsam esperjenza pożittiva mal-bqija tan-nisa. L-awtur ħoloq il-paġna tiegħu stess fuq l-Internet u kiteb ħafna kotba. Huma jiddeskrivu liema "Sistema 60" tirrappreżenta, reviżjonijiet ta 'segwaċi diġà miżmuma, parir għal dawk li għadhom kemm bdew jitilfu l-piż. Mill-mod, fost il-kotba hemm ukoll xogħlijiet ta 'l-arti: "Ghost u I", "Faces". U ġew ippubblikati ftit kollezzjonijiet kulinari, fejn ir-riċetti huma l-aħjar għas-segwaċi tal-metodu.

"Sistema 60" mhix biss dieta. Din hija sejħa għall-azzjoni, opportunità biex nibdew stil ta 'ħajja sana u nħallu l-iżbalji tiegħek fil-passat. L-iktar ħaġa importanti li Catherine Mirimanova qed titlob hija li tibda llum, ma tafx lilek innifsek għall-piż miksub, biex ma titlobx l-impossibbli u biex ma tħawwadx f'kull post. Ċertament, il-motivazzjoni ma tagħmilx ħsara lil xi ħadd, imma wieħed m'għandux ifittex stimuli esterni, huwa meħtieġ li jinbidel esklussivament għal nnifsu.

Għal dawk li jibżgħu mill-bidla, m'għandux appoġġ affidabbli fl-ambjent immedjat, l-awtur tal-metodu dejjem se jgħin personalment. Għal effiċjenza akbar, anki ġiet stabbilita sistema sħiħa ta 'taħriġ onlajn. Wara kollox, għal din il-komunikazzjoni ma 'nisa oħra, Ekaterina Mirimanova bdiet l-attivitajiet soċjali tagħha.