Il-metodu li jitilfu l-piż Elena Malysheva - agħar mingħajr ħsara lill-ġisem

Illum, din il-mara hija magħrufa mhux biss fir-Russja, iżda wkoll lil hinn mill-fruntieri tagħha. Elena Malysheva mhix biss tabib u preżentatur tat-TV tal-programm "Saħħa". Din hija mara li għal kważi 13-il sena hija l-inkarnazzjoni tal-femminilità, is-sbuħija u l-avvjament. Hawnek tħares lejnha u taħseb li mhux kulħadd fl-età tagħha jista 'jħares hekk jibred. Jidhirli li s-suċċess ta 'din il-mara huwa direttament relatat mal-burdata tajba tagħha, ix-xewqa li dejjem tgħin lin-nies u nutrizzjoni tajba, fejn illum mingħajrha. Malysheva nfisha u b'xi mod ammetta li hija taf il-problema tal-piż żejjed personalment. Imma xorta waħda, u mill-iskrins tat-televiżjoni blu, mara b'qalbha sabiħa tħares lejn in-nies. Trid tfittex ukoll, allura biex tgħinek it-teknika tal-ħxuna Elena Malysheva. Bl-għajnuna tagħha, il-kreatur u bosta stilel tan-negozju juru ntilfu l-piż. Dieta din it-teknika mhijiex eżattament imsejħa, hija aktar bħal dieta tajba.

It-teknika ta 'Malysheva ma timplikax ħruġ rapidu ta' numru kbir ta 'liri żejda. Kif tafu, l-aktar mgħaġġla jintilfu l-kilogrammi, l-aktar tard se jirritornaw. Malysheva fehem dan perfettament, hu għalhekk li hija stabbiliet l-għan li toħloq tali teknika li tgħin biex teħles minn liri żejda għal żmien twil (u forsi dejjem). Mhuwiex aċċettabbli Elena Malysheva jemmen u l-ġuħ. Ladarba, wara li ma jkunx irċieva mill-inqas numru żgħir ta 'kaloriji waqt strajk tal-ġuħ, wara li joħroġ il-ġuħ, l-organiżmu jibda jakkumula b'mod awtomatiku kaloriji fil-forma ta' xaħmijiet f'każ ta 'ġuħ ta' emerġenza ieħor. Bħala riżultat, il-piż qed jikber b'mod mgħaġġel, u jitlef il-piż għal darba oħra jitlef it-tifsira tiegħu.

Il-metodu tal-ħxuna Elena Malysheva jinvolvi l-esklużjoni ta 'ikel mielaħ, affumikat, mielaħ, kif ukoll patata, pitravi, karrotti, zokkor, prodotti tad-dqiq, alkoħol, ħelu oġġetti moħmija u ross. Il-proċess li titlef il-piż huwa twil, madwar 2-3 xhur. Kull jum tat-teknika jikkonsisti f'ħanut ta 'ħames darbiet: dawn huma t-tliet prinċipali - kolazzjon, ikla ta' nofsinhar, pranzu u tnejn oħra - ikla u ikla ħafifa. Il-kolazzjon huwa l-aħjar fit-8 am, għalhekk il-korp dalwaqt se jinxtegħel u jibda jaħdem. L-aħħar ikla m'għandhiex tkun aktar tard mis-19: 00.

Importanti hija li t-teknika li jitilfu l-piż ta 'Malysheva tinvolvi l-kalkolu tal-kaloriji. Biex tagħmel dan, l-ewwel trid tikkalkula l-ħtieġa ta 'kuljum għall-kaloriji mill-ġisem. Tista 'tuża waħda mill-formoli biex tikkalkula l-kaloriji jew tfittex l-Internet għall-hekk imsejħa calculator tal-ħtiġijiet ta' kuljum. Sabiex jitilfu l-piż bħala medja kuljum, għandek bżonn tikkonsma 1200 kcal, iżda din hija figura approssimattiva, għalhekk kull korp juża ammont individwali ta 'enerġija. Huwa għalhekk li huwa aktar spedjenti li tiġi kkalkulata l-kwantità neċessarja ta 'kaloriji bl-għajnuna ta' tabib-dietista jew għall-inqas dawk il-programmi speċjali li mhux se jkunu diffiċli fuq l-Internet.

Għalhekk, il-metodu li jitilfu l-piż Elena Malysheva jaderixxi ma 'tliet regoli bażiċi: biex ma jiddevjawx, jieklu ħames darbiet kuljum u fl-istess ħin jimmonitorjaw l-ammont ta' kaloriji kkunsmati. U, naturalment, prodotti pprojbiti: dawn iridu jkunu minsija għall-perjodu kollu ta 'telf ta' piż. Matul id-dieta, għandek bżonn tinkoraġġixxi mentalment il-ġisem tiegħek. Jekk trid tkisser, trid taħseb dwar il-fatt li l-ġlieda diġà bdiet, u ftit li xejn titħalla sal-ħin meta l-ġisem iħalli extra liri.

Menu eżemplari tal-proċedura tista 'tkun kif ġej:

Għall-kolazzjon, tista 'issajjar porzjon ta' ħafur, filwaqt li l -qxur tal-ħafur mhumiex imsajrin, u jitfernu b'ilma jagħli. Ukoll fil-għodu, tista 'tuża xi prodott tal-ħalib qares, per eżempju, biex tixrob tazza ħalib imbaqat.

Żewġ snacks bejn ikliet bażiċi għandhom jikkonsistu minn frott: tuffieħ, larinġ, grejpfrut, eċċ.

L-ikel huwa l-ħin ta 'riċeviment ta' dixxijiet tal-laħam, ħut u tiġieġ. Il-melħ mhux permess, imma jekk trid, imbagħad ftit ftit melħ jista 'jiżdied.

Il-kċina għandu jkun faċli. Pereżempju, int tista 'tiekol insalata tal-ħxejjex jew taħsir ta' ġobon cottage bi ftit xaħam.

Meta tintemm it-teknika tal-ħxuna Elena Malysheva, tista 'tiddaħħal gradwalment fid-dieta dawk il-prodotti kollha li kienu pprojbiti. Iżda dan ma jfissirx li inti tista 'tiekol kollox fi kwantitajiet kbar.