Huwa poriġ smid utli għat-tfal u adulti

Preċedentement, aħna ma ħsibt anke dwar jekk poriġ smid utli. Peress tfulija, li kull wieħed minna huwa użat biex jassorbu l-dixx smid ħelu għall-kolazzjon. U jekk ommi tista 'kok dan dixx fid-dar sikwit m'huwiex, hawn f'istituzzjonijiet u nanna fil-parti kienet parti integrali mid-dieta ta' kull ġimgħa. Ejja nitkellmu dwar il-benefiċċji ta smid għat-tfal u adulti.

Dak li jagħmel smid?

Smid huwa xejn għajr l-qamħ purifikat qamħ mitħun. Jekk inti taqra b'attenzjoni l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett ta 'ċereali, wieħed jista' jara l-immarkar li jindika qamħ grad. Ma tafx jekk il-poriġ smid utli? Buy ċereali ttikkettjati "T" (qamħ iebes), minħabba li huwa tali prodott preferuta mill nutrizzjonisti.

L-użu ta 'ċereali għall-adulti

Biex issir taf jekk dixx ppreżentata huwa utli, huwa neċessarju li jiffamiljarizzaw ma 'l-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur ta' enerġija u l-influwenza fuq il-ġisem. Il smid fiha l-potassium, fosfru, sodju, żingu, kalċju u ħadid kif ukoll vitamini B u E. Iżda dan ċertament taf jekk adulti smid huwa utli, huwa meħtieġ li ssir analiżi komparattiva tal-kompożizzjoni ta 'ċereali, imsajjar minn ċereali oħra. Għalhekk, meta mqabbla ma 'buckwheat, herculean jew ross, porridge, mikronutrijenti biżżejjed tagħna foqra. Xi nutrizzjonisti radikali u kompletament imsejħa smid prodott vojta. Dan, naturalment, mhux il-każ. Sempliċiment huwa kemmxejn inferjuri għall-valur nutrittiv ta 'qamħ ieħor.

Min rakkomandat smid

Aħna jkomplu jitgħallmu jekk il-poriġ smid utli. Munk kważi 100% magħmula minn karboidrati, malajr diġerit, jitgħabba żżejjed il-korp ma 'l-enerġija. Għal din ir-raġuni, it-tobba jirrakkomandaw prodott li tassorbi n-nies bid-diġestjoni indebolita jew pazjenti fil -perjodu wara l-operazzjoni fl-irkupru. Smid ma jolqot diġestjoni u minħabba l ratba tagħha, l-istruttura offerta sew envelops-ħajt istonku. Iżda jibqgħu fiha għal aktar minn 2 sigħat, il-prodott ma jkunx fil-kondizzjoni kif kompletament nieqsa ta 'fibra. Dixx murija fid-dijabete, kif ukoll biex tnaddaf il-ħajt tal-musrana billi mukus.

Min ma għandhom ikunu rappreżentati fil-ikla dieta?

Issa nitgħallmu utli jekk smid waqt it-tqala u huwa aħjar biex iżommu lura mill-użu tal-prodott. Kontraindikazzjonijiet matul ġestazzjoni nstabu, ħlief għal dawk il-każijiet fejn l-omm tqila għandha intolleranza individwali glutina (glutina). Huwa b'konnessjoni ma 'kontenut għoli ta' l-dixx sustanza mhux rakkomandat għal persuni li jbatu minn disturbi tal-passaġġ gastro-intestinali, kif ukoll stitikezza.

smid Kaloriċi

Utli jekk smid għall-kolazzjon? Dietitians f'dan il-każ tagħti risposta fl-affermattiv. Li jkunu użaw l-iskutella għodwa ta 'ċereali, persuna tista' faċilment "toffri" sa ikla, iżda f'dan il-każ għandu jiġi mifhum li numru ta 'addittivi jagħmlu l-dixx aktar iffullar. Għalhekk, il- kontenut ta 'kaloriji ta' ċereali, imsajjar fl-ilma, bilkemm sa 100 kcal għal kull 100 gramma tal-prodott. Jekk ikunu nklużi fil- komposizzjoni tal-ħalib, butir, frott imnixxef jew għasel, il- valur ta 'enerġija, rispettivament, se tiżdied. Esperti jirrakkomandaw li ma jżidu pudina butir. Ħafna aktar utli għall flavor-dixx lest b'kuċċarina ta 'għasel jew frott. Jirriżulta ħafna fit-togħma u b'saħħithom.

Huwa tfal smid utli għal sena: Esperti rata

Adulti mifhuma, issa tikkunsidra l-effett ta 'smid fuq il-ġisem tat-tfal. Nibdew bl-trabi. Kif tafu, gidjien minn 6 xhur huwa rakkomandat li jintroduċu ikel solidu, inklużi poriġ tarbija. Tobba iwissu kontra l-użu bħala decoys LURE, għax fih glutina, li jaffettwaw ħażin l-frak istonku fraġli. Jekk il-ġenituri se għalf l-gruel tarbija, jista 'jingħad b'ċertezza li l-villi tal-musrana ż-żgħira huma danneġġati, dan ser jikkawża stitikezza jew, bil-maqlub, dijarea. kontenut scanty ta 'vitamini u oligoelementi huwa wkoll prodott żvantaġġ ċar. C'est pourquoi pediatricians qawwi kontra l-introduzzjoni fil-dieta tat-tfal taħt sena ta 'dawn platti bħal smid. Iżda l-esperti jirrakkomandaw li tibda ikel solidu ma 'ross jew poriġ qamħ.

Utli jekk it-tfal smid? Effett fuq l-assimilazzjoni ta 'vitamini phytin

Meta jqis il-kwistjoni tal-użu tat-tfal mkabbra tal-prodott, l-esperti jgħidu li ħafna ħsara huwa seta 'jikkawża l-ebda. Madankollu smid fih phytin - organofosforiku kompost kimiku osservati fil-ħabba tal-qamħ qoxra. Wara l-ipproċessar l-frak ta 'qamħ tal-konċentrazzjoni ta' phytin fl f'daqqa żidiet. Dan fih innifsu huwa xejn sustanza perikoluża, kważi ugwali fil-proprjetà għall vitamini, ma jkunx responsabbli. Ħsara biss konċentrazzjoni akbar tagħha fil-ġisem. F'dan il-każ, il-wild se tkun agħar jassorbi l-kalċju, li se jwassal għal inibizzjoni tat-tkabbir. Iżda manjesju, zinc u ħadid ma jistgħux jiġu assorbiti, iżda pjuttost eliminat mill-ġisem.

Li ma kienx hemm GLUT kompost kimiku rari, esperti tad-dieta jirrakkomanda tfal wara sena ta 'kull ġimgħa, jieklu mhux aktar minn żewġ pjanċi ta' smid. Idealment, nistgħu jirrestrinġu u wieħed. Kids imħabba smid, huwa ukoll timla bl-enerġija u ħafna fit-togħma. Għalhekk għandu jiġi eskluż mill-fidgets dixx dieta u brats mhux worth it.

Għajnuniet u tricks għat-tisjir

F'dan l-artikolu, aħna diskuss jekk smid poriġ utli, issa wasal iż-żmien biex jitgħallmu l-sigrieti ta 'tisjir minn nanniet tagħna.

• X'għandek tagħmel biex tevita ċapep iffurmati waqt it-tisjir? M'hemm l-ebda metodu wieħed ta 'tħejjija kompożizzjoni omoġenja. Għalhekk, smid huwa possibbli li jitqiegħdu fl-ilma kiesaħ, melħ u zokkor togħma u l-post l-pan fuq il-nar. Jekk inti regolarment ħawwad il-kontenuti sakemm tagħli, imbagħad ċertament huwa kapaċi jevitaw ċapep. Skond metodu ieħor, il-pritkuna jitferra ilma jagħli jew ħalib huwa nixxiegħa rqiqa ħafna, imqassma b'mod uniformi fuq il-wiċċ u tħawwad.
• Minħabba l-fatt li l-poriġ ikun imsajjar relattivament qasir (inqas minn 4 minuti), wara li titfi n-nar, kolazzjon hija servuta għatu u l-pot mgeżwra bil-xugaman tal-kċina.
• Tal decoys tista 'kok pudina Delicious. Għal dan moqli fil-butir 3 imgħaref ta 'ċereali għall-isfar karatteristika, imbagħad imferra fil-pan ½ direttament litru ta' ħalib mgħolli separatament. Vanillina jew zokkor miżjud, melħ kultant. Jekk inti għalli fl struttura pan għal 3 minuti oħra, imbagħad jispiċċaw pjuttost densi u oħxon pudina, li huwa tajjeb tressaq it-tabella bil-krema qarsa jew ġamm tal-frott.
• Huwa aħjar biex issajjar kolazzjon fuq taħlita ta 'ilma u ħalib. Jekk tixtieq tirċievi konsistenza medja gruel, uża l-qamħirrum fi proporzjon ta '1.5 imgħaref għal kull tazza ta' likwidu. Dawk li jħobbu irqaq poriġ, limitati għal kuċċarina waħda, u dawk li huma aktar densament - tnejn.
• Ftakar li bħala l-densità tal-lesti żidiet dixx tkessiħ. Tfal jieklu bil-mod, sabiex ma kok minnhom poriġ wisq ħoxna.

għażliet platti

Hemm diversi interpretazzjonijiet fl-użu ta 'fluwidi għal "l-baŜi" ta' smid. Mhux pjuttost b'mod wiesa ', iżda xorta komuni għal dan il-għan l-użu ta' ħaxix, laħam jew brodu faqqiegħ, u xi kultant meraq berry (SIDS).

Illum Hostess kuntenti li jippreparaw kolazzjon multivarka, kif ukoll fil-forn fuq folja tal-ħami. Biex tipprepara l-poriġ fl Ifran, għandek bżonn biex tipprepara decoction ta '100 gramma ta' cranberries frisk. F'200 ml ta 'meraq cranberry jieħu 50 gramma ta' smid u ftit zokkor. L-ewwel, il-kompożizzjoni jiġi msaħħan għal jagħli fi saucepan, u mbagħad jitferra fuq ħami undercooked poriġ u mibgħuta lill-forn għal 10 minuti. Qabel jservu, mkessħa u maqtugħin f'porzjonijiet, bħal omelet.

Bon appétit!